Saznajte Svoj Broj Anđela
Nakon godina - ne, desetljeća - kada su ih zdravstveni krugovi odbili, masnoća se napokon udaljila s popisa zabranjenih namirnica. I nigdje nije trenutak otkupljenja očitiji od popularnog ketogena dijeta .
Tko bi rekao da prihvatanje mliječnih proizvoda s punim vrhnjem, cjelovitih jaja i grickalica doslovno poznatih kao masne bombe mogao doći sakoristipoput gubitka kilograma i sagorijevanja masti, prema a Pregled istraživanja iz 2012 ?! Keto nije za svakoga (postoje neki rizici ), ali može biti zdravo i ukusno.
Ako se gubite što ćete zaraditi nakon što ste veći dio svog života bili bombardirani porukama 'debelo = loše', tu smo za vas.
Ovi nevjerojatni recepti za keto večeru ne samo da ispravljaju stvari s malo ugljikohidrata i masnoća, već se i okupljaju za manje od 30 minuta, što vam daje dovoljno vremena za izlazak i zapravo život najboljeg keto života.
louie anderson je gay
Keto recepti za piletinu i puretinu
1. Pileći paradajz zoodles sa začinjenim indijskim oraščićima
Foto: Zdrava Laura
S recepti s rezancima od tikvica postajući uobičajeno ovih dana, sve je u pronalaženju onoga koji se doista ističe. Sa svježim okusom cherry rajčice i češnjaka, te indijskim oraščićima prašine kurkume za dodatnu teksturu, ovaj je posebno jedinstven, a da nije težak i definitivno ga vrijedi napraviti.
2. Kremasta toskanska piletina od češnjaka
Foto: Recepcijski kritičar
Teška krema i parmezan? Ne smeta ako učinimo. Punomasna mliječna hrana je u redu s keto dijetom, a najbolji je umak u ovom jednostavnom obroku nadahnutom talijanskim jelima, dok češnjak i sušena rajčica dodaju začinjene i tanke udarce kako bi uravnotežili bogatstvo.
3. 20-minutna puretina i paprika s malo ugljikohidrata
Foto: Zdravi sezonski recepti
Pomfrit ne treba dolaziti sa slatkim umacima ili ga posluživati na hrpama riže. Ovaj lagan obrok u tavi oslanja se na začinsko bilje, začine i prirodnu slatkoću paprike za puno okusa. Zapravo, ima ga toliko da se drži kao obrok, bez ikakvih zrna.
4. Keto maslac piletina
Foto: Keto od lijevanog željeza
Čak i među širim krugovima, zasićene masti više nisu apsolutno prehrambena izopćenja, ali se posebno potiču na keto dijeti. Proslavite s ovom dekadentnom domaćom verzijom svima omiljenog jela nadahnutog indijskim jelima. Kao i većina tradicionalnih recepata, i ovaj se pravi s bistrim rođakom maslaca, gheeom, koji se, zahvaljujući koncentriranim hranjivim sastojcima, zapravo vidi kao vrhunska zasićena masnoća.
Započnite kuhati s ovim receptom.
5. Pileći parmezan punjen šparogama
Foto: Moja priča o hrani
Provjerite je li vaš umak marinara dolazi bez dodanih šećera (ili samošibati svoje) kako biste bili sigurni da je ovaj obrok potpuno keto. Nadijevanje bilo čega može zvučati fino, ali ovaj recept toliko pojednostavljuje postupak, obratit ćete mu se kad zatreba lagana večera.
Naučite kako to napraviti.
6. Izmrvljeni pileći čili
Foto: Ketogazam
Ova brza zdjela bez graha još uvijek ima puno za svoj zahvat, zahvaljujući puno piletine i podlozi od rajčice, začinjenoj začinjenim jalapeñosom i bogatoj umiješanim krem sirom. Da biste još više smanjili vrijeme kuhanja, skuhajte i narežite svoju piletinu unaprijed (usitnjavanje piletine vrijedi, ali može biti dugotrajno).
Keto govedina i svinjetina recepti
7. Avokado punjen tacom
Foto: House of Yumm
Obično preljev za tacos, avokado ovdje povuče sklopku i djeluje kao osnova za začinjenu smjesu govedine i sira. Ne samo da povrće (u redu, u redu, tehnički voće) nudi alternativu nižim ugljikohidratima kao tortilje, već predstavlja i zabavnu prezentaciju.
Naučite kako napuniti taj avo.
8. Zdjelice s govedinom i brokulom s umakom od sunca
Foto: Castaway Kitchen
Možda dijelom dijeli ime s brojem 36 na vašem jelovniku, ali ovaj recept uistinu čini svoje po pitanju okusa. Umjesto slatkih začina, umak se ovdje oslanja na kostnu juhu, kokosov amin i maslac od sjemenki suncokreta za obrok ispunjen svim vrstama omiljenih keto.
9. Keto pržena riža sa svinjetinom
Foto: Sretan Keto
Kada sumnjate u večeru, odlučite se za isprobanu, testiranu i potpuno ukusnu strategiju upotrebe granula karfiola umjesto žitarica za jednostavnu i zadovoljavajuću prženu rižu.
Ovdje se keto kuhinjska rezana hrana stavlja u povrće, obogaćuje svinjskim trbuhom i posuta kuhanim jajetom kako bi imala gotovo isti okus poput restoranske verzije.
10. Mljevena junetina od govedine i kupusa
Foto: Slani zub
Želite li da se brza pomfrit još brže sjedini? Upotrijebite samo sedam sastojaka i vegete koja se brzo kuha. Ovaj se recept odlučuje za kupus (prethodno usitnjen kao dodatna ušteda vremena) uz govedinu, razmućenu jednostavnim umakom za samo 15 minuta.
Jedna mala napomena: Ovdje je crtica Srirache, tako da, ovisno o vašim keto preferencijama, možete je se pridržavati ili kotrljati sa svojim omiljenim ljuti umak bez šećera .
znakovi da vas je bivša djevojka preboljela
11. Napunjena cvjetača
Fotografija; Maven s niskim udjelom ugljikohidrata
Razlog br. 1 da volite jesti keto? Kiselo vrhnje, slanina, maslac i sir zapravo su dobrodošli. Jedina koncesija je trgovina krumpirom za karfiol s nižim ugljikohidratima. I vjerujte nam, nakon što se zgnječi, začini i nagomila preljevima, nećete to doživjeti ni kao kompromis.
12. Keto kineska svinjetina s prokulicom
Foto: Dijetalni liječnik
Bruxelles su veće u ugljikohidratima, ali to ne znači da su zabranjene. Hvala Bogu, jer ne samo da dolaze s njima tone vitamina C i K , ali u kombinaciji sa svinjskim trbuhom i umakom od češnjaka, predobra su da bi se propustili.
Keto recepti s plodovima mora
13. Lagane pljeskavice od lososa bez jaja
Foto: Mamino domaće kuhanje
Ako ste izgorjeli na pljeskavicama od govedine, obratite se ovim nešto lakšim pljeskavicama od lososa kako biste ušli u hrpu zdrave masti a da se poslije nisam osjećao previše opterećenim. Drži se zajedno s bademovim obrokom i lanenim sjemenkama, plus pakiran s nasjeckanim peršinom i sokom limete, a svaka porcija je zasitna, ali puna svježeg okusa.
14. Curried obogaćena cvjetača sa škampima
Foto: Living Sweet Moments
Ne mora se svaki recept za prženu rižu od cvjetače odnositi na umak od soje i pržena jaja. Ova verzija postaje kreativna sa sastojcima, koristeći curry u prahu i papriku, i odlučuje se za škampi kao najvažnija proteinska komponenta. Neka vam rezultati budu nadahnuće za češće eksperimentiranje sa začinima za smočnicu.
15. Gremolata od lososa s pečenim povrćem
Foto: Noshtastic
Ne dopustite otmjenu riječ poput gremolata zastrašivati vas, ali svakako to naglas izgovorite dok ovo služite prijateljima i obitelji. Nema štete ako im dopustite da misle da ste izvanredni kuhar, iako za izradu cijelog ovog ukusnog jela treba manje od 10 sastojaka i 30 minuta.
16. Keto škampi od škampa
Foto: Ketogazam
Toliko puta, verzije s niskim udjelom ugljikohidrata jela od tjestenine može biti razočaranje. Ovo nije jedno od tih vremena. Maslačan, limunski i dovoljno začinjen, ovi škampi od škampa toliko su blizu stvarnoj stvari, da možda nećete ni primijetiti da su rezanci zapravo napravljeni od vitaminima A i C bogatim ljetna tikva, ne špageti.
kako brzo ublažiti mjesečne grčeve
17. Super jednostavna salata od tune
Foto: Zdrava prehrana
Ne možete pronaći keto odobrenu majonezu ili vam se jednostavno ne da praviti vlastiti? Nema problema. Ova salata od tune ionako je ne traži. Umjesto toga, riba se naslaže na zeleni sloj s tonama drugih zabavnih sastojaka poput avokada, maslina i tikvica s roštilja za puno osvježavajući način da dobijete svoje omega-3.
18. Pakiranja folije od lososa i šparoga od biljnog maslaca
Foto: Creme De La Crumb
Uzimajući k srcu koncept 's maslacem je sve bolje', ovaj recept koristi 1/2 šalice maslaca u kombinaciji s biljem prije nego što se spusti na losos i povrće. Nikad niste imali ribu tako aromatičnu i pahuljastu - ovo je hranjiv gusti obrok s pojačanom glasnoćom.
Isprobajte ovdje.
Keto bezmesni recepti
19. Mediteranski pečeni kupusni odresci s pestom od bosiljka i fetom
Inspektor Prekrasan
Kupus nije poznat po tome što je posebno seksi povrće, ali prelijte ga nekim pestom, ubacite malo marinirane artičoke i izmrvite malo sira, i on postaje elegantan obrok koji potpuno datira noću. Ovim receptom dijeta od kupusove juhe službeno je prošlost.
20. Korejski paleo bibimbap
Foto: Wicked Spatula
Ova zdjela kaulijeve riže bez mlijeka i glutena, bezmesna i keto-prijateljska, ali ne trebate biti niti jedan od njih da biste uživali u njoj. S povrćem začinjenim sezamovim uljem i prženim jajetom na vrhu, to je jednostavno izvrstan obrok, bez obzira na etikete.
Ovdje saznajte kako to napraviti.
21. Veganski tajlandski curry
Foto: Broke Foodies
Tofu ili ne tofu? Odgovori se mogu razlikovati o tome je li ovaj sojin proizvod košer za keto, ali općenito je prihvatljiv, pogotovo za sve koji idu uglavnom vegetarijanac . Učinite to nezaboravnim s ovim bogatim tajlandskim curryem, gdje kokosovo mlijeko i maslac od badema daju zdrave masti koje su potrebne biljnom keto-jedu.
22. Harissa portobello gljiva 'tacos'
Foto: Zdrave grickalice
Iako ovi tacos dolaze bez tortilja, sjevernoafričkog začina harissa dodaje malo dodatnog u pogledu okusa, dok izdašne portobello kriške daju hrabru, mesnatu teksturu.
Da biste ih učinili još zasitnijima, prelijte guacamole kapljicom indijskog oraščića - sjetite se, više zdravih masti je dobra stvar.
23. Mac i sir od karfiola s niskim udjelom ugljikohidrata
Foto: Wholesome Yum
Karfiol se još jednom pokazao kao MVP kuhinje s niskim udjelom ugljikohidrata u ovom receptu, gdje milostivo postaje 'mac' bogatog sira.
S vrhnjem, maslacem i sirom cheddar, umak sadrži sve vrste keto utega koji jamče nekakav obrok koji se lijepi uz vaša rebra.
