Saznajte Svoj Broj Anđela
Podignite ruku ako se sljedeći scenarij odnosi na vaš život: Otvorite staklenku umaka od marinare. Ostatke stavite na stražnju stranu hladnjaka. Mjesec dana kasnije ponovno otkrivate i staklenku i male plave pupoljke koji cvjetaju u vama.
Ljutite DM-ove od umaka za tjesteninu i njegovih prijatelja. Doživljavate ponavljajuće se noćne more svojih polpetamogliimali, samo da ste se sjetili da tegla postoji. Predsjednik Italije udara vam mobitel kako bi vam rekao da ste zabranjeni.
Razumijemo. Namjera da iskoristite ostatke je tu, ali ipak se nađete licem u lice s izgubljenim umakom, i to ne prvi put.
Vrijeme je da ponovno krenemo na dobru stranu umaka za tjesteninu.
Pomažemo vam da te napola upotrijebljene staklenke umaka za tjesteninu pretvorite u neke ozbiljno ukusne i zdravije mogućnosti (iako ako već rastu živi organizmi, polako se odmaknite od hladnjaka).
Recepte smo podijelili na brze i jednostavne (win-win), jednokratne porcije (jer ponekad samo vi zaslužujete plodove svog genija) i mnoštvo ugodnika (jer postoje prilike u kojima to ne možete zadržati sve za sebe).
Brzo i jednostavno
Kad imate CBA, ali staklenka ostatka umaka vam bulji u lice, ove ste recepte pokrili.
1. Govedina u jednom loncu i čili od tri graha
Foto: Zdrava Maven
Za brz i obilan obrok koji će poslužiti velikoj gužvi (ili omogućiti puno ostataka), ova govedina s jednim loncem i čili od tri zrna ne mogu biti lakša.
Nasjeckajte luk, papriku i rajčicu. Pomiješajte ih s mljevenom govedinom, onim najvažnijem umakom za tjesteninu i svim začinima koji vas zagolicaju. I večera je na putu!
A jer sve čini boljim, sve to dodajte malo avokadom. Dobili smo i jednostavan vege čili to radi vraški posao.
dva. Tjestenina za lov na piletinu u jednom loncu
Foto: Jessica Gavin
Kao što i samo ime govori, ovaj je recept jednostavan, brz i ostavit će vam samo jednu tavu za čišćenje (jer je lako zaboraviti taj dio kuhanja u vrijeme pripreme).
Bacite gljive, papriku i tikvice zajedno s tjesteninom, piletinom i onim dodatnim umakom od rajčice za šareno, lagano jelo od tjestenine koje je spremno za unutrašnjost vašeg lica i trbuha za pola sata, vrhovi.
Obroci u jednom loncu toliko su jednostavni da smo ih sastavili 53 jednostavne AF izuzetno zdrave opcije za vas da probate. Da li se ovaj članak ipak kvalificira kao jedan obrok s 53 lonca? Koga briga, ugurajte se.
3. Veganski tempeh Sloppy Joes
Foto: dijetetičarka Debbie
Ako fraza 'Sloppy Joes' vraća neugodna sjećanja iz ljetnog kampa, ne krivimo vas. No, dajte priliku ovoj ažuriranoj veganskoj verziji, posebno noću kada vaše srce kaže hamburger, ali vaš mozak kaže da donesete povrće.
(Također, dati priliku kampiranju . Definitivno nije uvijek toliko loše kao sjećanja u ljetnom kampu.)
Ovaj začinjeni sendvič ispunjen je tempehom, izvrsnom vegetarijanskom zamjenom za mljevenu govedinu, kao i lukom i paprikom. Zamijenite pastu od rajčice za vaš preostali umak od rajčice, a vi ćete se začas osjećati kao da ste na odraslom kuhanju.
Spasitelji koji služe jednom
Alllllllllllllll tvoj.
prestani mu slati poruke
Četiri. Parmezan od patlidžana za jedno
Foto: Betsy Life
Kad jedete sami, može biti primamljivo samo baciti nešto zamrznuto u mikrovalnu pećnicu.
Ali uz samo malo dodatnog napora možete dobiti puno zadovoljniji i hranjiviji obrok. Ovaj lagani recept za parme od patlidžana natjerat će vas u nadi da više nikada nećete trebati kuhati za nekoga drugog.
A taj osjećaj samozadovoljstva dar je za jedan obrok koji nastavlja davati. Ovdje su druge opcije možete napraviti i jesti sami.
5. Shakshuka s jednom porcijom
Foto: Potražite zasićenje
Nemojte se zavaravati: ovo je jelo puno lakše napraviti nego što izgleda - i može se postići korištenjem jedne posude za minimalno čišćenje (nećemo prosuditi jedete li i ravno iz posude za kuhanje na pari, 2020. je za mavericks ).
Shakshuka je visoko proteinski, začinjen, bliskoistočni klasik. Možete je priuštiti za doručak, ručak ili večeru. Također je odličan međuobrok nakon teretane kada se ulijeva na krekere bogate vlaknima ili Ezekielov kruh.
Volimo dobru kremu prije ili poslije treninga - evo ih 50 mogućnosti za početak prehrane nakon teretane .
6. Lazanje u šalici
Foto: Veće hrabrije pečenje
'ŠTO! Šalice su samo za kavu i olovke za držanje ”, rekao jenitko, nikad.
Dakle, želite lazanje, ali ne želite proći višesatni postupak kuhanja cijele tave, pogotovo kad ste večeras samo vi.
Bili smo tamo. I ništa vam ne pravi društvo poput lazanje s bombama, bez obzira na posudu.
S ovim receptom za šalicu udaljeni ste samo 10 minuta od tople, oštre udobne hrane u šalici. Ako želite malo lakšu verziju, rikotu zamijenite svježim sirom. (Masovni smo kod svježeg sira, možete stavi u sve ).
Hraneći gomilu
Jer kad se mase okupe, tražeći vaše kuhanje.
7. Pizza hummus
Tko ne voli pizzu? Užitelj za okupljanje može postati pomalo neuredan (i skup, i konkurentan) kad ga poslužite cijelog, tako da pozdravljamo jednostavno rješenje za umakanje: Pizza hummus.
Da. Dobro ste pročitali. Pizza. Humus.
Ovo jelo savršen je dodatak zabavi u last minute - samo pomiješajte slanutak, umak od rajčice i začine. Na vrh stavite rajčicu narezanu na kockice i poslužite je svojim zahvalnim komadarima (i izbacite one nezahvalne).
Spojite ga s povrćem, svježim kruhom ili pita čipsom. A možda napravite drugu seriju kada je definitivno ponestane.
Čekaj, što? Napravili ste previše humusa, a sada jestejoš više ostataka? Ovo jenoćna mora. Ne paničarite - postoje puno načina da ih se koristi , isto.
8. Medene BBQ pileće polpete
Foto: Zdravo jelo
Čak će i vaši najizbirljiviji gosti cijeniti jednostavne sastojke koji ulaze u ove polpete.
Jaje, mljevena piletina, med i rajčica temelj su ovog jela. Djeluju zajedno s čilijem, umakom i začinima koji pružaju pravi udarac u kuglicama.
Ako želite povećati zdravstveni faktor, dodajte uvaljanu zob ili zdrobljeni lan za krušne mrvice i dodajte avokado.
Ako ste vegetarijanac, zašto ne biste probali koristiti umak za tjesteninu u našem vegball recepti umjesto toga? (Gle, pokušavamo od njih napraviti stvar, u redu?)
oticanje piercinga bradavice
9. Quinoa pizza ugrizi
Foto: Jessica U kuhinji
Vratila se kvazi-pizza. To je umak od marinare. Što ste očekivali?
Ovaj recept kombinira dvije naše omiljene namirnice za prste: pizzu i muffine. Iako su ugrizi okusni, prepuni su proteina iz kvinoje, što ih čini zdravom alternativom koju će gosti voljeti u dane igranja.
Zdrava ... pizza ... kifle? Možda će vam trebati veće mjesto za dan igre - imat ćete previše prijatelja ovim tempom. Kako ćete propustiti dane pojedinačnih porcija.
Nasjeckajte neke od svojih omiljenih dodataka (masline, brokula ili gljive dobro nam zvuče) i ubacite ih u kalupe za muffine za još zasitniji međuobrok.
Quinoa može spasiti dan devet puta od deset, čak i za doručkom .
tl; dr
Vidjeti! Taj umak za tjesteninu nije ni blizu. Osim toga, sada vam je dopušten povratak u Italiju, što je ogroman bonus.
Nikad niste tjestenina bez povratka.
