Saznajte Svoj Broj Anđela
Menstrualni ciklusi dugo se prate kako bi se točno odredila menstruacija. Ali koji je najbolji način za praćenje kada ovulirate?
Ovih dana mnogi preferiraju jednostavnost aplikacije u odnosu na tradicionalni kalendar, ali to je ista ideja: otprilike znati kada vaš jajnik pusti jaje može biti vrlo korisno.
Bez obzira pokušavate li pojačajte svoje šanse trudnoće ili spusti ih , hajde da se razbijemojaja točnokako odrediti kada ste ovulacija .
Getty Images
Što je uopće ovulacija?
Ovulacija se događa kada jedan od vaših jajnika pusti lil ’jaje koje putuje od jajovoda do maternice.
Otprilike od 6. do 14. menstrualnog ciklusa folikuli u jednom od jajnika počinju sazrijevati. Do 10. ili 14. dana iz jednog od vaših folikula razvija se jaje. Jaje potom nastavlja svoju misiju oko 14. dana.
Kada se događa ovulacija?
Ovulacija se događa obično jednom mjesečno ako imate maternicu i reproduktivne ste dobi - obično oko 14. do 16. dana 28-dnevnog menstrualnog ciklusa (AKA, otprilike 2 tjedna nakon menstruacije). U rjeđim slučajevima neki ljudi mogu pustiti više jajašaca u roku od 24 sata.
Jednom kad se jaje oslobodi, vaše zrelo jaje (a, tako odraslo!) Spremno je za oplodnju. Ako sperma oplodi svoje jaje, iznenađenje, slijedi začeće i trudnoća .
Inače, vaše će se jaje otopiti u roku od 12 do 24 sata. Kad se oplodnja ne dogodi, Teta Flo dolazi marširanjem: Sluznica jajašca i maternice će vam se skinuti za otprilike 2 tjedna.
Tada, slično Danu mrmota, cijela stvar počinje ispočetka. I gotovo.
Kada ovulirate na kontroli rađanja?
Tableta obično sprečava ovulaciju. Na primjer, kombinacija kontracepcijske pilule sadrže estrogen i progesteron, zaustavljajući vaš proces stvaranja jajašaca. Ovi hormoni također zgušnjavaju vašu cervikalnu sluz, što otežava spermiji da se uvuku u vašu maternicu.
Tableta samo s progesteronom, AKA mini tableta, također zgušnjava vašu cervikalnu sluz, prorjeđuje sluznicu maternice i suzbija ovulaciju. Za maksimalna učinkovitost , tabletu treba uzimati svaki dan u isto vrijeme.
Prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi, oko 9 od 100 žena bilo koja tableta ima slučajnu trudnoću svake godine. Učinkovitost tablete može se razlikovati ovisno o vremenu koje ste uzeli, drugim lijekovima ili dodacima i određenim medicinskim stanjima.
Ako ste zabrinuti zbog neplanirane trudnoće, razgovarajte sa svojim OB-GYN-om o tome kako igrati što sigurnije.
Općenito, najbolje je upotrijebiti pričuvnu barijeru u obliku kontrole rađanja ( kondomi FTW!) Barem prvi tjedan na tableti. Ovulacija se može dogoditi sve dok se vaše tijelo ne privikne na hormone.
Koliko traje ovulacija?
Ovulacija traje samo oko 12 do 24 sata, ali vrhunska plodnost traje prilično malo duže.
Prema Sveučilište Kalifornija u San Franciscu , spermija može preživjeti do 5 dana u ženskom reproduktivnom traktu. Dakle, postoji prilično velik prozor za oplodnju. To znači da postoji otprilike 5 do 6 dana prozora u kojem možete zatrudnjeti (a to čak i ne morate učiniti tijekom ovulacije).
Znakovi i simptomi ovulacije
Ne osjećaju svi simptome ovulacije. Ponekad, međutim, ljudi mogu primijetiti neke ili sve od sljedećih znakova:
1. Ovulacijsko krvarenje
Krvarenje se ne događa isključivo tijekom vašeg razdoblje - može se dogoditi i tijekom ovulacije. Za razliku od većine razdoblja, ovulacijsko krvarenje je tipično super lagana. U osnovi, neki ljudi primijete slabo uočavanje koje bi moglo trebati najviše podstavu za donje rublje.
Spotovi su obično svijetlo ružičaste ili crvene boje, što je znak da se krv pomiješala s cervikalnom tekućinom. To bi trebalo trajati samo 1 ili 2 dana ili otprilike 11 do 21 dan nakon prvog dana vaše zadnje menstruacije.
Samo o 3 posto ljudi imaju srednji ciklus brljanje , iako. Dakle, to nije super pouzdan način provjere ovulacije.
2. Ovulacijski grčevi
Šanse su da znate nešto o tome menstrualni grčevi . Iako se o mnogo manje raspravlja, bolovi u ovulaciji može biti i stvar. Zapravo, njemački govornici čak imaju i ime:srednja bol, što u prijevodu znači 'bol u sredini'.
kako mu reći da ga voliš a da to ne kažeš
Neki opisuju ove osjećaje poput 'trzaja' ili 'pucanja' u bilo kojem jajniku, blagog peckanja ili osjećaja težine u donjem dijelu trbuha. Nelagoda je često prilično suptilna i kratkotrajna.
3. Bazalna temperatura
Provjera temperature svakog jutra kad se probudite može navesti tragove kada ovulirate.
Vaša bazalna tjelesna temperatura (BBT) je privremena temperatura koju imate kad se prvi put probudite - prije nego što uopće provjerite e-poštu ili se probijete do Francuski tisak . Tijekom ovulacije, vaš BBT poraste za oko 1 ° F ili manje i takav ostaje do menstruacije.
Do ovog blagog povećanja dolazi zbog hormona progesterona, koji pomaže da sluznica vaše maternice postane gusta i spužvasta za pripremu za implantaciju.
4. Oživljeni seksualni nagon
Ako ste više nego spremni za to sići i prljav , možda i jesi ovulacija . Nitko nije siguran zašto se neki ljudi napaljuju prije menstruacije, ali to bi moglo biti zbog porasta razina estrogena i testosterona tijekom ovulacije.
5. Mekani vrat maternice
Vaša cerviks (u osnovi donji dio vaše maternice) postaje malo mekši nego inače, sjedi malo više i postaje vlažniji tijekom ovulacije.
Ranije u vašem ciklusu, cerviks je čvršći i zatvoren. Kad budete pratili vrat maternice, počet ćete primjećivati promjene.
6. Iscjedak od bjelanjaka
Čekaj, što su to stvari u tvojim gaćama trenutno? Ako primijetite priljev iscjedak različitog izgleda , ovulacija je možda krivac.
Cervikalna sluz uglavnom se sastoji od vode. Kad razina estrogena poraste tijekom ovulacije, ta tekućina postaje voluminoznija, rastezljivija i bistrija - gotovo poput bjelanjaka. U osnovi je to val koji spermu vozi do jajne stanice.
Tijekom vrhunca plodnosti mogli biste primijetiti puno više nego obično. Kad izgleda žilavo i ljepljivo, mogao bi biti trag da imate ovulaciju ili da ste joj blizu.
Pa, kako znati da ovulirate?
1. Pratite u aplikaciji ili kalendaru
Budući da se ovulacija obično događa oko 10 do 16 dana prije početka menstruacije, aplikacija može biti koristan način praćenja kada se dogodi. Ako više volite staromodan način, a kalendar u potpunosti djeluje.
Evo kako to pratiti s običnom-starom olovkom i papirom:
- Zabilježite datum početka i trajanje razdoblja od 8 do 12 mjeseci.
- Zabilježite svoj najduži i najkraći ciklus.
- Oduzmite 18 dana od svog najkraćeg ciklusa - to je prvi dan vašeg plodnog prozora.
- Oduzmite 11 dana za vrijeme vašeg najdužeg ciklusa.
- Vaš plodni prozor = vrijeme između 2 dana koja ste zapisali.
Za najbolje rezultate vaš bi menstrualni ciklus trebao biti približno redovit svaki mjesec. Također možete poboljšati procjene spajanjem s drugim metodama poput provjere temperature i cervikalne sluzi.
2. Provjerite svoju temp
Provjerite bazalnu temperaturu ujutro odmah kad se probudite. Ne zaboravite to provjeriti dok ste još u krevetu, prije nego što se krećete kako biste osigurali što preciznije očitanje. Ako je riječ o stupnju višem od normalnog tijekom nekoliko dana, možda imate ovulaciju.
Trebali biste koristiti termometar posebno dizajniran za mjerenje BBT-a. Ovi termometri imaju dodatne značajke, poput opoziva privremene temperature i točnosti do 1/100thstupnja.
Ova metoda bi mogla ne biti potpuno pouzdan , a pregled istraživanja čak je zaključio da je metoda samo 22 posto točno u otkrivanju ovulacije. Obavezno kombinirajte uzimanje BBT-a s drugim metodama za najbolje rezultate.
I, uzmite na znanje: kasna noć pijenja, putovanja ili bolesti također može izbaciti BBT iz kova.
3. Pregledajte cervikalnu tekućinu
Pazite na cervikalnu tekućinu kako biste pronašli naznake o ovulaciji. Ako izgleda gusta i bistra poput bjelanjaka, možda imate ovulaciju.
Da biste provjerili tekućinu, jednostavno provjerite ostatke u vašem donje rublje ili čistim prstom pregledajte tekućinu. Čvrsta tekstura pristojan je pokazatelj da ovulacija traje.
4. Obuhvatite vrat maternice
Da biste vidjeli imate li ovulaciju, čistim prstima možete posegnuti za sobom vagina i osjetite svoj vrat maternice. Ako se osjećate čvrsto (nekako poput vaše hrskavice u nosu), vjerojatno nema ovulacije. Ako se osjećate mekano i vlažno (sličnije usnama), možda imate ovulaciju.
Ovo obvs nije objektivan test, ali može vam pružiti koristan savjet.
5. Koristite test predviđanja ovulacije
Tijekom ovulacije vaše tijelo počinje stvarati više luteinizirajućeg hormona (LH), uzrokujući oslobađanje jajne stanice. An test predviđanja ovulacije može vam pomoći u otkrivanju razine LH u vašem tijelu, što vam može pomoći u predviđanju pada ovulacije.
Poznat i kao test luteinizirajućeg hormona (LH), traka za mokrenje ili digitalni test mjeri količinu LH u mokraći. Možete je uzeti u bilo kojoj ljekarni.
Prema Američko udruženje za kliničku kemiju , ovi testovi imaju različitu razinu preciznosti i ne bi se trebali koristiti za definitivno predviđanje kada dolazi do ovulacije. Opet, upotreba nekoliko metoda može vam pomoći da preciznije odredite ovulaciju.
Kako spriječiti trudnoću tijekom ovulacije
Nije na kontroli rađanja, ali želite spriječiti trudnoću tijekom ovulacije? Prirodna kontrola rađanja metode praćenja poput metoda za osvještavanje plodnosti (FAM) mogu vam pomoći da pratite svoj menstrualni ciklus kako biste mogli predvidjeti ovulaciju i izbjeći trudnoću.
Prema planiranom roditeljstvu, kada se pravilno koriste, FAM-ovi su približno 76 do 88 posto učinkovito kada se koristi kao kontrola rađanja, što znači da će otprilike 12 do 24 od 100 parova koji se oslanjaju na FAM-ove zatrudnjeti svake godine.
Da biste koristili FAM-ove za predviđanje ovulacije, evo što treba učiniti za najbolje rezultate:
- Kombinirajte nekoliko FAM metoda. Prema Planiranom roditeljstvu, ovulaciju možete pratiti pomoću temperaturna metoda , metoda cervikalne sluzi , i kalendarska metoda za najbolje rezultate. Aplikacija za plodnost i redoviti LH testovi također vam mogu pomoći da pratite ovulaciju.
- Koristite barijernu metodu ili se suzdržite tijekom ovulacije. Tijekom procijenjenog prozora za ovulaciju + 3 dana prije i poslije, suzdržavajte se od seksa ili upotrijebite barijeru u obliku kontrole rađanja (poput kondoma) kako biste spriječili trudnoću.
- Razgovarajte s medicinskom sestrom, liječnikom ili savjetnikom. Praćenje vaše plodnosti zahtijeva puno vremena, strpljenja i stručnosti. Ako ste predani ovoj metodi, možete razgovarati i s medicinskom sestrom, liječnikom ili savjetnikom koji su upoznati s FAM-ovima kako bi vam pomogli da vas vodi kroz postupak.
Kako dobiti dijete za vrijeme ovulacije
Praćenje ovulacije alat je koji pomaže povećati izglede za trudnoću. Ako se nadate imati dijete , ovi savjeti mogu vam pomoći:
gogo plesačica šminka
- Upotrijebite nekoliko metoda za praćenje ovulacije. Kombinacija više prediktivnih metoda, poput kalendarske, LH testa i BBT metode, pomoći će povećati točnost predviđanja vašeg prozora ovulacije. I dosljednost definitivno pomaže.
- Seksajte se prije i nakon ovulacije. Najvjerojatnije ćete zatrudnjeti 2 ili 3 dana prije nego što vaš jajnik pusti jajašce, pa budite sigurni da ste pogodili vreću oko ovog procijenjenog razdoblja.
- Razgovarajte sa profesionalcem. Praćenje vaše plodnosti može biti uzbudljivo - može biti i neodoljivo. Za najbolje rezultate razgovarajte s aliječnikkoji se specijalizirao za plodnost. Oni mogu ponuditi smjernice koje su vam potrebne.
Za poneti
Praćenje kada dođe do ovulacije je nezgodno i notorno nepouzdano, ali možete poduzeti korake za poboljšanje točnosti. Kombinacija nekoliko metoda (poput kalendara, temperatura i metoda sluznice vrata maternice) i čavrljanje s medicinskim stručnjakom mogu poboljšati rezultate.
