Saznajte Svoj Broj Anđela
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.
Kao što se kaže: Ne postoji loše vrijeme, već samo loša oprema.
Kad ste pravilno odjeveni u skladu s uvjetima, ništa vas ne može spriječiti da slomite trening na otvorenom. A budući da je potpuno sigurno vježbati vani tijekom cijele zime, možete nastaviti bilježiti te kilometre čak i kad živa padne.
Rob i Julia Campbell / Stocksy
Naučite voljeti trčanje po hladnom vremenu tako što ćete se složiti s ovih 13 osnovnih stvari za trčanje po hladnom vremenu.
Osnovna zimska oprema za trčanje
Opremite se i udarite u blok.
Majica s dugim rukavima Under Armour ColdGear
Cijena: $$
Ne možete pogriješiti s osnovnim slojem tvrtke koja ih je prilično izmislila.
Ovaj osnovni dugi rukav zapravo nije toliko osnovni. Sadrži ekskluzivnu tehnologiju ColdGear tvrtke Under Armour, dvoslojnu tkaninu koja odvodi vlagu s vaše kože, a istovremeno održava tjelesna toplina .
Posebna lagana konstrukcija čini vas toplim i ugodnim bez dodatnih količina koje vas mogu usporiti.
Ledenik sjeverne face 1/4 zip
Cijena: $$
Evo profesionalnog savjeta: Kada tražite opremu za loše vremenske uvjete, obratite se specijaliziranim vanjskim brandovima poput The North Face.
Proizvodi se ispituju u najtežim uvjetima i imaju doživotno jamstvo (da, trajanje cijelog vašeg života). Ovo je runo poput hyggea za vaše trčanje.
Mekan je koliko je i topao i čini savršen gornji ili srednji sloj u prohladnom trčanju.
Hibridna jakna Sugoi Alpha
Cijena: $$$
Za hladne staze potreban vam je samo jedan jako dobar vanjski sloj, a ovo je to.
Ploča otporna na vjetar na prednjoj strani štiti vaš trup, dok rastezljiva pletena tkanina na rukavima i bočnim stranama neće ograničiti opseg pokreta.
U ovome trčimo po smrzavajućim, snježnim i jakim hladnim temperaturama već dvije zime i računamo!
Craft Lumen hulahopke za trčanje
Cijena: $$$
Ovdje se ne treba petljati s trendovskim uzorcima ili ludim bojama.
Ovaj par klasičnih crnih tajica dolazi od marke poznate po nordijskoj skijaškoj opremi (brsumnjationi će vas grijati).
Unutrašnjost brušenog flisa izgleda kao maslac kad ih nataknete. I pripijene tajice može potaknuti i vaše samopoštovanje.
Prokleta čvrsta izviđačka čizma srednje težine + jastučasta čarapa
Cijena: $
Za toplog dana možda samo zgrabite bilo koji stari par čarapa .
Ali kada vježbate na hladnoći, vaše tijelo šalje krv ravno u vaše glavne mišićne skupine, ostavljajući dijelove tijela poput prstiju, nogu, uši i nos da se dodatno ohlade.
tip z muški
Zato uzmite vunenu čarapu srednje težine poput ove. Ima posebnu konstrukciju koja obuhvaća obline stopala i ostaje na mjestu, tako da nema labavog materijala koji bi vas trljao na pogrešan način.
Iako je, da, preko 25 dolara za par čarapa puno, one će trajati vjekovima i držati ćete se tog plana Couch-to-5K u svim vremenskim prilikama.
(Čekaj, znači li to ... bez žuljeva ? Prijavite se!)
Saucony Peregrine Ice +
Cijena: $$$
Yeeeeeah, ovdje se uvijek uzbudimo: Theudaraca nogama.
Dizajniran posebno za zimsko trčanje, Peregrine Ice + ima više prianjanja od vašeg tradicionalnogcipela za cestu(meep meep), pa ćete osjetiti vuču na zaleđenim površinama.
Vodootporni gornji dio drži stopala toplim i suhim kroz duboku zimu i ravno u proljeće.
Gamaša za vrat Smartwool Merino 150 s uzorkom
Cijena: $
Najbrži način da svaku košulju u svom arsenalu učinite svestranijom: dodajte kapicu. Jedno od njih stavite na tenku, majicu ili dugi rukav da biste ga pretvorili u gornji dio rolnice.
Stisnite je za toplinu na razini marame ili je povucite preko nosa da postane gorkahladni, vjetroviti uvjeti.
Traka za glavu za uši Atneato
Cijena: $
Vaš zimski komplet nije kompletan bez grijača za uši. To užasno peckanje koje uđeš u uši nakon trčanje po prohladnom vremenu može postati stvar prošlosti.
Ova kreacija iz Atneata ujedno se pojašnjava kao znojnica i postiže izvrsnu ravnotežu lakoće i fleksibilnosti pružajući dovoljno tkanine da vjetar ne zahladi.
Pleteni šešir za trčanje Nike
Cijena: $
Ponekad je traka za glavu jednostavno neće rezati. To znači da je vrijeme za puno pokrićeIma. Ovaj sadrži Nikeovu Dri-FIT tehnologiju koja pomaže da vam glava ostane suha i ugodna, kao i reflektirajući elementi tako da ostanete vidljivi u uvjetima slabog osvjetljenja.
Brooks Running Greenlight rukavice za trčanje
Cijena: $$
Trči rukavicu, trči rukavicu, idemo ... okupiti se ... i ... osjećati se dobro.
Najvažnija značajka za trčanje rukavica (osim topline, naravno) je palac i kažiprst s tehnološkim vrhom, tako da možete stalno zadržati glazbu i pokretati aplikacije za praćenje.
Ovaj par ima taj poklopac i tajni džep na dlanu, tako da možete spremiti malo gotovine ili kreditne kartice za hitne slučajeve (poput situacije s vrućom čokoladom nakon pokretanja).
Oakley radarski EV put
Cijena: $$$
Trebate li zimi specifične sunčane naočale? Iskreno, ne. Bilo koji par će učiniti. Ali vjerujte nam kad vam kažemo: Ovaj par jest vrijedno razmatranja .
Znate onaj zasljepljujući osjećaj koji imate kad prošetate vani po vedrom zimskom danu, a sunce se odbije od snijega? Pa ove leće posebno filtriraju bijele tonove kako biste mogli jasnije vidjetia da ne bude zaslijepljenodsjajem.
Ako se bavite snježnim sportovima, oni će također obavljati dvostruke dužnosti na padinama, pa su vrijedni ulaganja. Još uvijek niste sigurni? Samo isprobajte par i odmah ćete shvatiti.
Vruće ruke Grijači za ruke
Cijena: od $
Ovi loši dečki nisu samo za vaše roditelje tijekom sezona zadnjih vrata .
Dobra je ideja spremiti kutiju ovih rukavica blizu svojih rukavica za dane ispod nule. Stavite par u rukavice da vam ruke budu nazdravljene kroz svaku milju.
No, imajte na umu: ako ih nosite tik do kože (bez sloja između njih, poput džepa za rukavice), mogu vam opeći kožu.
Aquaphor zaštitnik za usne + krema za sunčanje
Cijena: $
Padamo ravno u kamp za balzam za usne ne mogu napustiti kuću - posebno za suhih uvjeta. Opekotinu nakon pokretanja možemo riješiti. Ispucale usne ? Manje.
Ovaj balzam zaključava vlagu i sprječava gubitak vode s usana, ali također se može koristiti oko nosa i kao balzam za tijelo protiv trnjenja za duge staze.
Bonus: Dobio je SPF 30, koji je neophodan za vježbe na otvorenom. Za svijetlih, snježnih dana, opekotine od sunca i dalje vas mogu dobiti .
Zašto je trčanje vani dobro za vas
Možete provjeriti prognozu tijekom zimskih mjeseci i zadrhtati pri pomisli da uđete u neki posao na cesti.
Zašto jednostavno ne biste mogli platiti pretplata za teretanu , uštedite li nešto dolara na zaštitnoj opremi i ostanete još topliji?
Pa, trčanje vani ima ponešto jedinstvene pogodnosti od kojih oni vraški naporni da postignu svoju izdržljivost, kardio , i snagu nogu bilo bi dobro uzeti na znanje.
- Poboljšani rast kostiju. Trčanje vani više utječe na vaše kosti, zglobove i tkivo koje ih povezuje. Kao rezultat toga, vaše se kosti vremenom obnavljaju više nego ako koristite traku za trčanje koja ima mekšu površinu koja se kreće dok trčite. Ovo može zadržite osteoporozu kako stariš.
- Super zadnjica. Trčanje na nepomičnoj površini znači da vaše potkoljenice i gluteusi stupaju u igru više nego što bi to činili na već pokretnoj platformi. Cue a stražnjica .
- Mentalni poticaj. Snaga osjećaja vjetra u kosi i gledanja promjene krajolika može se smanjiti bijes , depresija i stres više od vježbanja u zatvorenom, prema studija iz 2017. godine .
- Poboljšana stabilnost. Trčanje u ravnoj liniji znači da vaši mišići koji stabiliziraju ne rade toliko naporno. Vježbanje vani znači da ćete možda morati prilagoditi kurs i izbjeći prepreke, što znači da malo više potiskujete te stabilizatore.
- Poboljšani fokus. Pogotovo ako jesi trening za veliku utrku , vježbanje na otvorenom kako biste pripremili tijelo za manevriranje oko ljudi i prepreka (koje nećete naići na traci za trčanje) neophodno je za održavanje slobodnog prostora dana.
Pobliže pogledamo trčanje u zatvorenom i na otvorenom ovdje.
tl; dr
Zima se osjeća kao vrijeme da se sklupčate i okrenete leđa treningu - ali važno je da radite sve samo ne.
Razmisli o tome. Ako možeš zadržite motivaciju jaka za vrijeme neprijateljskog vremena, zamislite što možete postići kad je vani zapravo blago ili čak (šapnite) toplo.
Treninzi na otvorenom su siguran koliko može biti - po svim vremenskim prilikama. Zato obucite svoj otmjeni šešir, termo tajice i grijače za uši i danas gazite pločnikom.
