Kondicija

Varalica za pridruživanje upravo onom pravom teretani za vas

Saznajte Svoj Broj Anđela

Pristup teretani po prvi (ili petnaesti) put je zastrašujući. Kad uđete, preplavljeni ste mislima koje se kreću od & ldquo; Ne pripada mi ovdje & rdquo; i & ldquo; nemam pojma odakle početi & rdquo; do & ldquo; Gdje su, dovraga, ručnici!? & rdquo; Čak se i najiskusniji vježbač može osjećati kao totalni autsajder.

Možda ti se svidi

Najbolje aplikacije za meditaciju za svaku osobnost

Ali prepuštanje tog zastrašivanja zajamčeni je način da propustite trag na svojim ciljevima (ne spominjući ljude DGAF ako ne znate kako uključiti traku za trčanje).

Nema boljeg vremena da uskočite u fitnes skup. Tjelesna aktivnost i kondicija su na vrhunac popularnosti svih vremena , i treću godinu zaredom ukupni broj posjeta zdravstvenim klubovima premašio je 5 milijardi, što je 25 posto više u odnosu na 2009. * Ali iako je to što trebate učiniti, alarmantno 28 posto američkog stanovništva još uvijek potpuno neaktivan .

Kako bismo uklonili faktor zastrašivanja i pomogli vam da riješite nered, razgovarali smo sa stručnjacima, predstavnicima teretane i - što je najvažnije - stvarnim ljudima kako bi ušli u najveće nacionalne teretane.

Treba znati

Pet je čimbenika koje morate imati na umu kad odlučujete kojoj teretani ćete se pridružiti, kaže Noam Tamir, koji je prije radio u nacionalnoj teretani, a sada je vlasnik TS Fitness :

  • Mjesto : Pogodnost i pristup su ključni.
  • Pogodnost : Podržava li objekt vaše ciljeve?
  • Cijena : Je li u vašem proračunu?
  • Osoblje : Jesu li kvalificirani, ljubazni i pažljivi?
  • Ugled : Pitaj okolo. Ništa nije bolje od osobne preporuke.

Većina teretani ponudit će besplatnu dnevnu kartu, ali zatražite slobodan tjedan da biste doista provjerili hoće li to raditi za vašu rutinu. Još jedan savjet iznutra: & ldquo; Prodavači imaju kvote, zato pregovarajte o cijenama ili uslugama i budite spremni otići, & rdquo; Kaže Tamir. (Napomena: Sve dolje navedene cijene i informacije samo su procjene i mogu se razlikovati ovisno o lokaciji.)

Razumiješ? Dobro. Nastavite pomicati kako biste pronašli pravu teretanu za sebe.

Ako ste novi u teretani: Fitness planeta

Šanse ste da ste vidjeli Fitness planeta & rsquo; s smiješno i potpuno povezano oglasi za alarme ističući njegovo ugodno okruženje i nedostatak & ldquo; gimnastizacije. & rdquo; To je upravo ono što ovo čini & ldquo; ne-teretanom & rdquo; savršeno za svakoga tko je novo u vježbanju ili zastrašuju ljudi koji gunđaju na nosaču s utezima.

Teren:
& ldquo; Želimo da se svi osjećaju prihvaćeno i poštovano bez obzira jesu li prije bili u teretani ili ne. Uz našu zonu bez presude, Planet Fitness savršen je za sve razine kondicije, & rdquo; kaže Brian Zehetner, direktor za zdravlje i kondiciju u Planet Fitnessu.

Pros:

  • 1.200 lokacija u cijeloj zemlji koji su čisti, dobro održavani i prostrani
  • Predavanja za male grupe su brza (30 minuta ili manje), cjelovita, poučna i zabavna!
  • Snažan fokus na edukaciji članova i pružanju pozitivne atmosfere
  • & NegativeMediumSpace; Niska cijena, bez obveze
  • & NegativeMediumSpace; Puno kardio aparata

  • Prostor za opuštanje s masažnim stolicama (za Članovi crne karte )

Protiv:

  • Nema osobnog treninga jedan na jedan
  • Neiskusna gomila ljudi u teretani možda nije motivirajuća
  • Ako ne tražite nastavu ili pomoć, možete ostati sami

Troškovi:

Donja linija:
Ako se nikada niste odvažili dalje od trake za trčanje, i dalje ćete se osjećati kao kod kuće. Planet Fitness super je pristupačan, ima sve što vam treba za dobar trening i dobro je održavan. Ljubitelji grupne nastave često ga koriste zajedno sa članstvom u studiju. Ali ako želite pažnju jedan na jedan ili se bavite teškim dizanjem, ovo nije mjesto za vas.

chief hopper glumac

Ako ste već posvećeni cjelovitom i zdravom načinu života: Life Time Fitness

Zdravljem i kondicijom bavili ste se puno prije # selfieja # postgym. Napredovat ćete u okruženju poput Life Time Fitness , koji podržava holistički pristup zdravlju za vas (i vašu obitelj).

Teren:
& ldquo; Mi smo tvrtka koja se bavi zdravim načinom života, od kafića do programa do trenera. Želimo vam biti životni partner u životu, a ne samo vaš zdravstveni klub ili teretana. Želimo da iskustvo nadiđe fizički - to je površni sloj. Dubina nadilazi to da se osjećate sretnijim, zdravijim i povezanim sa sobom, & rdquo; kaže Rob Glick, direktor Life Time Group Fitness Feature Formatsa.

Pros:

  • Prostrani, dobro održavani objekti koji se osjećaju poput kampusa
  • Razne ponude za grupni fitnes koje zadovoljavaju sve razine vještina, od & ldquo; ex-ertainment & rdquo; (zabavni satovi) do & ldquo; alfa & rdquo; programi (ekstremna kondicija)
  • Sklono obitelji; uključuje a dječji centar s mentorima i programima tjelesne aktivnosti za djecu
  • Podržava strukturirani trening za natjecateljske sportaše sponzoriranjem glavnih utrka (poput maratona i triatlona)
  • Individualni trening, kao i trening u malim grupama za zajedničke interese (timski boot camp, timska joga, timsko mršavljenje itd.)
  • Atmosfera se osjeća poput hotela, s novom opremom, bazenom, kafićem, toplicama i dnevnim boravkom

Protiv:

  • Ograničena mjesta (zbog veličine)
  • Nije otvoreno 24/7
  • Skuplji zbog sadržaja

Troškovi:

  • 59 - 159 USD mjesečno s 5 opcija za članstvo (Diamond, Onyx, Platinum, Gold i Bronze)

Donja linija: & NegativeMediumSpace;
Ako cijenite višestruki pristup zdravlju, možete pronaći mjesto koje vam je prikladno i spremni potrošiti malo više, Life Time postat će vaš zdrav dom daleko od kuće. Sadrži sve što vaše malo aktivno srce može poželjeti i priznaje da je zdravlje više od puke tjelesne spremnosti.

Ako mrziš teretanu i voliš raznolikost: ClassPass

U teretanama se naježite. Luda ti & rsquo; volite vibraciju #girlboss u tom butik studiju koji ste probali, ali nemojte kopati po cijeni. Unesi ClassPass , usluga mjesečne pretplate koja omogućava jeftiniji pristup velikoj mreži malih fitness studija i teretana.

Teren:
& ldquo; ClassPass čini vježbanje pristupačnijim i pristupačnijim, pružajući članovima neviđen izbor nudeći raznolikost mogućnosti, uključujući biciklizam, pilates, jogu, trening kamp, ​​trening snage, ples i još mnogo toga, & rdquo; kaže Ashley Hennings, glasnogovornica ClassPass-a.

Pros:

  • Vaš izbor od tisuću predavanja na više od 8.000 lokacija u 30 većih gradova u SAD-u
  • Razne opcije = nikad vam neće biti dosadno!
  • Grupna kondicija pruža osjećaj zajedništva
  • Aplikacija što registraciju čini brzom i lakom i nudi recenzije za svaki razred

Protiv:

  • Teško je rezervirati nastavu u špice (6-9 ujutro i 17:00)
  • 12-satna politika otkazivanja i nedolazak
  • Nijedna fizička teretana koju možete koristiti kako želite

Troškovi:

  • 30 - 45 USD mjesečno za 3 predavanja
  • 45 - 75 dolara mjesečno za 5 predavanja
  • 90 - 135 USD mjesečno za 10 predavanja
  • ClassPass više ne nudi neograničenu mogućnost

Donja linija:
ClassPass je sjajan način da eksperimentirate s kondicijom i isprobate hrpu različitih treninga kako biste pronašli onaj koji volite. Ako radite neparno, ovo bi moglo odgovarati vama. No, teško je stvoriti dosljednu naviku jer nemate odanost jednom mjestu. Mnogi koriste ClassPass kako bi nadopunili jeftino članstvo u teretani.

Ako imate ludi raspored: Bilo kada fitness

Radite preko noći / dvostruku smjenu na reg, ali i dalje ste posvećeni uklapanju u treninge - čak i ako se to ne dogodi do 23 sata. Treba vam teretana koja je otvorena 24/7/365, baš kao Bilo kada fitness .

Teren:
& ldquo; U drugim teretanama novi članovi često odustaju i daju otkaz jer im nedostaje podrška i smjernice od strane trenera i osoblja. Anytime Fitness personalizirane usluge pomažu članovima u postizanju i nadograđivanju malih pobjeda, što ih motivira da nastave raditi dok ne postignu svoje konačne ciljeve, & rdquo; kaže Mark Daly, nacionalni direktor medija za Anytime Fitness.

Pros:

  • Otvoreno 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu (s određenim ograničenim radnim vremenom praznicima)
  • 2.250 lokacija u svih 50 država
  • Članstvo omogućuje pristup svim lokacijama širom svijeta, bez dodatnih troškova
  • Novi članovi dobivaju besplatnu procjenu kondicije i besplatan 30-dnevni plan za početak rada kako bi ih postavili za uspjeh
  • Manji sadržaji koji se osjećaju prisnije od teretana s velikim boksovima

Protiv:

  • Nema luksuznih dodataka poput otmjenih svlačionica
  • Manje raznolikost grupne klase

Troškovi :

  • Otprilike 50 dolara mjesečno

Donja linija : & NegativeMediumSpace;
Anytime Fitness nije najjeftinija teretana u gradu, ali tamo možete vježbati i u 3 sata ujutro u subotu navečer (ili je nedjelja ujutro?). Članovi su odani jer osjećaju da dobivaju potporu i smjernice potrebne za postizanje svojih ciljeva.

Ako prioritet dajete wellnessu i volite luksuz: Ravnodnevnica

Odvojite trenutak da prijeđete preko seksi oglasi sadrži valovite trbušnjake i blistave bicepse. U Ravnodnevnica , pronaći ćete vrhunski fitness centar s luksuznim sadržajima koji vaše vrijeme u teretani čine ugodnim.

Teren:
& ldquo; Sve što radimo utemeljeno je na sadržaju, ali uzdignuto u stilu, što naše programe, usluge i estetiku čini nepogrešivo ravnodnevnicom. Naša je misija dosegnuti izvan četiri zida naših klubova i ponuditi holistički pristup zdravom načinu života koji dodiruje tri ključna stupa: kretanje, prehrana i regeneracija, & rdquo; kaže Carlos Becil, izvršni potpredsjednik i glavni direktor marketinga u Equinoxu.

Pros:

  • Sadržaji se osjećaju luksuzno
  • Fokus na usluge osobnog treninga jedan na jedan
  • Širok izbor inovativnih studijskih predavanja na svim lokacijama
  • Aplikacija koji prati izvedbu i postavke, olakšava prijave i povezuje vas s ostalim članovima
  • Dodaci poput hladnih ručnika od eukaliptusa, super-spužvastog područja za istezanje prostirki i Kiehl-ovih proizvoda u svlačionicama
  • Sokovi na licu mjesta
  • Usluge opuštanja i oporavka u toplicama

Protiv:

  • Služi za urbane uspjehe smještene u velikim gradovima
  • Prenatrpanost u vrhuncu mjeseci i za vrijeme vrhunca
  • Visoka cijena
  • Ekskluzivna atmosfera koja se može osjećati zastrašujuće

Troškovi:

ljubav-mržnja odnos definicija
  • 80 do više od 200 dolara za univerzalno članstvo

Donja linija:
Ako se bavite vrhunskim dodacima, Equinox je tu gdje je. Da, skupo je, ali nudi originalne klase i gomilu izvrsnih sadržaja (čak smo i tuševe i parne kupe koristili u dane u kojima ne vježbamo). Ali morat ćete pogledati mimo činjenice da tamo svi izgledaju kao modeli.

Ako volite strukturu i koristite mjerenje kao motivaciju: Fitnes za naranče

Isprobali ste teretane, ali preferirate strukturiraniji trening. Narančasta teorija Vaš odgovor je intervalni trening s visokim intenzitetom koji se prati putem otkucaja srca. Je li to teretana? Ne baš. To je više poput studija. No, zemlja je olujno zauzela zemlju, otvorivši više od 600 lokacija širom zemlje (uključujući jedno na Aljasci!) U samo šest godina.

Teren:
& ldquo; Poduprt naukom oprekomjerna potrošnja kisika nakon vježbanja, Treninzi Orangetheory-a osmišljeni su tako da sudionike usmjere u ciljanu zonu treninga od 84 do 91 posto njihovog otkucaja srca, što potiče metabolizam i povećava energiju. Vješti treneri uključuju izdržljivost, snagu i elemente snage kroz raznoliku opremu, uključujući trake za trčanje, veslačke strojeve, TRX ovjes i slobodne utege. Krajnji rezultat je više energije, vidljivo toniranje i [izgaranje], & rdquo; kaže Scott Breault, direktor marketinga za Orangetheory.

Pros:

  • Više od 600 lokacija u SAD-u
  • Izazovan trening (svaki put!) Koji se može prilagoditi vašoj osobnoj razini kondicije
  • Usredotočenost na pravilnu formu tijekom treninga snage s natuknicama i vizualnim primjerima prikazanim na velikim ekranima
  • Pravovremeni mini izazovi koji će vas motivirati
  • Ohrabrujuća zajednica uz neko prijateljsko natjecanje

Protiv:

  • Ograničen prostor za rastezanje ili hlađenje na nekim mjestima
  • Ne pružaju svi treneri jednako iskustvo

Troškovi:

  • Pojedinačne seanse počinju od 28 USD
  • Prosjek za sva članstva je 99 dolara, cijene se razlikuju po mjestu
  • Članstva su iz mjeseca u mjesec bez ugovora i omogućuju kupnju dodatnih sesija po sniženoj stopi

Donja linija:
To je sjajan način da protresete svoju uobičajenu rutinu utega - trake za trčanje - utezi, a posebno je popularan kao dodatak ljubiteljima vanjskog sporta (hej, trkači na stazama!) Ili ljudima koji CrossFit kutije smatraju preintenzivnima. Ako ste newbie, nadogradite ga.

Ako ne možete odlučiti između teretane ili butik studija: Škripanje

Beskrajna linija kardio aparata u velikim teretanama po povoljnim cijenama jednostavno to više ne rade umjesto vas. Diplomirati na Škripanje , čiji je cilj biti sve na jednom mjestu za fitnes koji je i zabavan.

Teren:
& ldquo; Što god da biste tražili u teretani, volimo misliti da sve to imamo pod jednim krovom. Imamo privatni trening, raznolikost i mogućnosti, dinamični grupni fitnes i ranojutarnje do kasnonoćne sate. Osim toga, ulažemo vrijeme, trud, novac i strategiju kako bismo bili sigurni da je iskustvo dobro, & rdquo; kaže Frank Pasquale, regionalni direktor prodaje za istočnu obalu u Crunchu.

Pros :

  • Lokacije su uredne i dobro održavane
  • Inovativne klase stapaju fitnes i zabavu s jedinstvenim opcijama poput Barre Brawl, Tread n & rsquo; Prolij i smij se!
  • & NegativeMediumSpace; Bliss Spa proizvodi i odjeća na pari u svlačionicama
  • Snažna zajednica s mjesečnim otvorenim događanjima koja uključuju hranu, smoothieje ili DJ-eve.
  • App omogućuje prijavu i prijavu na nastavu (25 posto termina za klase održava se za ulazak unutar sata)

Protivnici :

  • Treneri koji pokušavaju dobiti nove klijente mogu se napasti
  • Veliki objekti mogu biti neodoljivi i teški za navigaciju

Troškovi :

  • 80 - 100 dolara mjesečno
  • 100 USD ili manje upisnine (pripazite na promocije tijekom cijele godine)
  • Najviše članstva ne zahtijeva dugoročni ugovor

Donja linija : Kardio, satovi, utezi, trenažeri, oprema - s primjesom zabave. Možete se prilično baviti svojim poslom. Uđite, odradite dobar trening i nastavite sa svojim danom.

Ako volite teretanu s golim kostima i dizanje teških tereta: Zlatna teretana

Sve što trebaš su teške stvari i mjesto za njihovo podizanje, brate. Ne zanima vas kakva je vrsta sapuna u tuševima - što je krupnije, to bolje. Zlatna teretana je legenda: Osnovan je u Veneciji u Kaliforniji, na principima treninga iz Muscle Beacha, a poznat je po tome što proizvodi šampione u bodybuildingu (gledajući vas, Arnold ).

Teren:
Prema web mjestu, Gold & rsquo; s Gym kontinuirano je razvijao svoj profil, opremljujući teretane najboljim sadržajima, najnovijim u kardio-opremi i opremi za trening snage i najdinamičnijim programima grupnih vježbi. Pronaći ćete energično, podržavajuće okruženje puno svih vrsta ljudi koji su predani postizanju svojih ciljeva.

Pros:

  • Lokacije u 38 država
  • Cijeli kompleti slobodnih utega, kardio opreme i visokotehnološke opreme za trening snage
  • Dvije besplatne početne sesije s trenerom
  • Treneri su ljubazni i daju besplatne savjete ili ispravke obrazaca ako ih pitate, ali nemojte vas loviti zbog posla
  • Odvojeno, prostrano funkcionalno područje za trening s travnjakom, opremom i prostorom za vježbe s tjelesnom težinom
  • Razvijeni fokus koji uključuje širok raspon klasa, uključujući i Mlinovi programa, tako da su upute dosljedne

Protiv:

  • Teretana bez pogotka
  • Nema snažnog osjećaja zajednice
  • & ldquo; Veliki mišići & rdquo; članovi mogu biti zastrašujući (ili dobrodošli!)

Troškovi :

  • Najniža cijena od 9,99 USD mjesečno za jedno mjesto i bez predavanja
  • 20 dolara mjesečno za pristup na 3 lokacije

Donja linija:
Ovo je klasična teretana za jačanje i dizanje s bodybuilderima u izobilju. Ako želite nateći se i ne trebate gomilu pogodnosti, Gold's rsquo; s Gym je za vas. No ako ste usredotočeni na kardio, satove i prehranu koja nije samo proteinski napitak, možda ćete htjeti istražiti druge mogućnosti.

* Svi su brojevi ažurni. Statistika za 2016. objavit će se na proljeće 2017. godine.