Saznajte Svoj Broj Anđela
Meditacija često dočara slike blaženih hipija koji nose tekuću odjeću i sjede u miru poput transa. Ako je jedina tišina koju doživite kad se onesvijestite u krevetu svake noći, drevna praksa može izgledati prilično zastrašujuće - pa čak i nekako čudno.
No, kao što ste do sada vjerojatno već čuli, ima tonarazlozi za meditaciju—Za početak je dobro za vaše srce, pomaže vam da bolje spavate, stvara bolje prehrambene navike i poboljšava odnose. Bez obzira želite li to učiniti navikom ili samo želite umočiti nožne prste, zaokružili smo 13 aplikacija koje olakšavaju razvijanje prakse koja odgovara vama i vašem načinu života.
Headspace započinje s prvom razinom, gdje ćete naučiti osnove i tehnike meditacije kroz zabavu, animirane videozapise i vođenu desetominutnu sesiju svaki dan. Nakon što prijeđete na treću razinu, možete birati između tematskih serija (zdravlje, veze, performanse) ili brzih sesija koje možete raditi u šetnji, putovanju na posao, kuhanju, odlasku na spavanje - ili kad imate veliku nakazu. Također super? Za svaku kupljenu pretplatu, Headspace daruje jednu potrebnoj osobi.
Dostupno u itunes.com , 12,95 dolara mjesečno.
David Tennant Wiki
Ako ste skeptični prema svim ovim stvarima iznutra: Meditacija za nesretne skeptike 10% sretnija
Ime sve govori. Aplikacija nudi 17-dnevni tečaj koji vas uči kako meditirati bez ikakvih sranja. Kroz vođene audio meditacije i svakodnevne video lekcije iz10% zdravijeautor (i bivši skeptik) Dan Harris i učitelj meditacije Joseph Goldstein, naučit ćete što učiniti ako vas svrbi ili zaspite, kako ne dopustiti da vas osjećaji kontroliraju i odgovor na prastaro pitanje, & rdquo ; Radim li to ispravno? & Rdquo;
Dostupno u itunes.com , besplatno. Dodatni sadržaj, 9,99 USD mjesečno.
Ako imate loš dan: Stanite, dišite i razmišljajte
Osjećate se iznervirano i iscrpljeno? Nelagodno i preplavljeno? Za to postoji meditacija. Aplikacija vas traži da odvojite 10 sekundi za razmišljanje o tome kako se osjećate mentalno, fizički i emocionalno, a zatim nudi pregršt meditacija prilagođenih vašem duševnom stanju. Svoj napredak možete pratiti i putem naljepnica i grafikona koji pokazuje kako se osjećate prije i nakon meditacije. Jedini pad je taj što ne možete odabrati gladni kao emociju (još).
Dostupno u itunes.com , besplatno. Premium pretplata, 4,99 USD mjesečno.
Ain & rsquo; nitko nije imao vremena sjediti u tišini zatvorenih očiju 20 minuta. Zbog toga Buddhify nudi brze sesije koje se uklapaju u stvari koje već radite, poput pomicanja po Facebooku, pokušaja da zaspite, večerate ili čak družite se sa svojim S.O.
Dostupno u itunes.com , 4,99 USD.
Ako želite stvoriti zdravije navike: Smiriti
Čak Smireno web mjesto smiruje (njegova početna stranica omogućuje vam odabir između brojnih umirujućih zvučnih kulisa, poput kiše koja pada, obale oceana ili cvrkuta ptica). I aplikacija i web lokacija nude vođene programe koji vam pomažu da radite na nečemu, bez obzira želite li se nositi sa stresom, vježbati zahvalnost ili bolje spavati. Kao i Headspace, on također ima jednokratne sesije za određene situacije, na primjer kada se vraćate na posao, bijesite ili se trebate koncentrirati.
Dostupno u itunes.com , 12,99 dolara mjesečno.
Aplikacija Mindfulness početnicima nudi besmislen način isprobavanja meditacije, pomažući korisnicima da u trenu pređu s nule na zen. Petodnevno uvođenje daje vam detalje i detalje aplikacije, a zatim ćete dobiti pristup biblioteci tihih i vođenih sesija meditacije u dužini od tri do 30 minuta. Aplikacija vam također omogućuje bilježenje napretka i čitanje statistike o tome dokle ste stigli, pomažući vam da ostanete usredotočeni na svoje ciljeve.
Dostupno u itunes.com , 9,99 dolara mjesečno.
kalorija u limenci coors light
Ako imate točno 5 minuta: Jednostavna navika
Između posla, teretane i vašeg društvenog života teško je naći vremena za meditaciju - ali gotovo svi imaju pet minuta. Jednostavnom navikom možete odabrati jednu od tri mogućnosti za brzu i laganu meditaciju: ujutro, tijekom radne pauze ili prije spavanja.
Dostupno u itunes.com , 11,99 dolara mjesečno.
Ako ne možete izdržati i uvijek iznova slušate isti glas: Studio za meditaciju
Ovaj ima sve: 27 stručnjaka, više od 200 vođenih meditacija i neograničen pristup za samo 3,99 dolara. Možete birati između odabranih kolekcija koje se odnose na područje vašeg života kojem vam je najpotrebnija pomoć, bilo da su to odnosi, stres, tjeskoba ili čak javni nastup. Kalendar unutar aplikacije održava vas na putu, a možete slušati stručnjake i autore koji raspravljaju o svojoj filozofiji i odgovaraju na pitanja pretplatnika na besplatni podcast .
Dostupno u itunes.com , 3,99 USD.
Jednostavno biće koristi opuštajuće zvukove prirode kao terapiju. & ldquo; Mirna obala oceana, & rdquo; & ldquo; Nježni šumski potok, & rdquo; i & ldquo; Lagana kiša & rdquo; samo su neke od njegovih mogućnosti. Uz to, aplikacija nudi pisanu pomoć (uz audio meditacije), u slučaju da na taj način bolje naučite. To je najbliže zenu koji možete dobiti bez stvarnog rezerviranja sljedećeg dostupnog leta za Fidži.
Dostupno u itunes.com , 1,99 USD.
Ako želite više od samo meditacije: Mirno
Medijacija je samo jedan od načina na koji vam Pacifica pomaže u suočavanju sa stresom i tjeskobom. Možete pratiti svoje zdravlje i raspoloženje; časopis o svojim mislima i osjećajima; raditi prema cilju; vježbajte male izazove (& ldquo; Uspostavite kontakt očima s neznancem, & rdquo; & ldquo; Pohvalite nekoga & rdquo;); i naučite tehnike opuštanja poput dubokog disanja, vizualizacije i, da, meditacije. Sljedeća je najbolja stvar posjetiti terapeuta IRL.
Dostupno u itunes.com , besplatno. Premium pretplata, 5,99 USD mjesečno.
Želite biti sretniji, ali i samo želite igrati igre na svom iPhoneu? Sattva pretvara vaše mentalno stanje u igru - ali ne u zabrljanoWestworldput. Možete pratiti puls, osvajati trofeje za meditaciju na reg, pa čak i razgovarati s drugim ljubiteljima meditacije. To je igra u kojoj svi pobjeđuju.
Dostupno u itunes.com , besplatno. Pojedinačne meditacije i pojanja, do 1,99 USD.
Ako ne možete mirno sjediti dok meditirate: Pauza
Pauza stavlja moć u vaše ruke - doslovno - putem pametnog sučelja koje reagira na vaš prst. Smiri se polako i neprekidno vrhovima prstiju po zaslonu. Aplikacija također ima umirujući zvuk koji će vam pomoći da vas uvede u trenutak i usredotoči vaše misli.
Dostupno u itunes.com , 1,99 USD.
Ako ste trudni ili ste novi u ovoj stvari s cijelom mamom: Očekivano
Očekivano nudi videozapise, vođene meditacije, pa čak i vježbe koje su specifične za tromjesečje. Zašto? Budući da meditacija može olakšati porod, ojačati vaš imunološki sustav i poboljšati obrasce spavanja. Bonus: Expectful ima cijelu zajednicu žena koje su u roku od nekoliko tjedana od vašeg datuma, tako da možete razgovarati s drugim ljudima koji znajutočnokako se osjećaš.
Dostupno u itunes.com , 9 dolara mjesečno.
