7 savjeta zbog kojih će trčanje po kiši biti manje sranje

Na ovom svijetu postoje dvije vrste ljudi: oni koji vole trčanje i oni koji bi doslovno radije radili bilo koji drugi oblik vježbanja. Dodajte pljusak mješavini i mislim da se gotovo svi možemo složiti da je pravilan odgovor na trčanjelol ne hvala. Okvašena odjeća, pokisle cipele i brijanje (oh,trljanje) nemojte napraviti najugodnijih 5k.

Međutim, na nekim mjestima (* kašalj * u matičnoj državi Oregona * kašalj * ovog pisca) rijetko biste ikad istrčali vani ako bi kiša bila olakotni faktor u vašoj vježbi. Osim toga, postoji samo toliko vremena koje možete provesti u trčanju na traci prije nego što poželite baciti bučicu na TV ekrane neobjašnjivo igrajućiVeliki britanski pekarski show(ozbiljno, kome treba podsjetnik da kolačići postoje kad & rsquo; pokušavate biti zdravi?). Tako smo čavrljali sa stručnjacima kako bismo dobili najbolje savjete o tome kako trčati po kiši - a da to potpuno ne usisa.

Neki od njih su to čak i opisali kaozabava.

& ldquo; Trčanje po kiši različito je iskustvo - to je nešto novo, a sama raznolikost čini ga uzbudljivijim, & rdquo; Aaron Forrest, finalist bostonskog maratona i certificirani trener u Gixo , kaže. & ldquo; Ničega se ne treba bojati, a uz malo spremnosti, možda se radujete i kišnim kapima. & rdquo;

Uz to, trčanje po kiši ima nevjerojatnu korist: rashlađuje vas. & ldquo; Zapravo sam brže trčao po ludoj kiši / vjetru ove godine u odnosu na prošlogodišnji maraton, vjerojatno zato što mi je puls bio niži tijekom treninga jer srce mora više raditi na vrućim temperaturama , & rdquo; Forrest objašnjava. & ldquo; Svakako, trebate malo više mentalne čvrstoće i čini se tvrdim - ali tko se ne želi osjećati malo hardcore? & rdquo;

Točno. Spremni ste za hardcore sa svojim trčanjem? Evo kako možete pretvoriti trčanje po kiši u nešto u čemu ćete zapravo uživati.

1. Prihvatite činjenicu da ćete se smočiti.

Omotajte glavu oko toga: Ne vraćate se do svog ureda s kišobranom i kišnim čizmama, pa da, mokrit ćete ako krenete vani kad kiši kiša. & ldquo; Prilično često trčim po kiši, & rdquo; kaže Shaun Bohnsack, direktor proizvoda za kategoriju Nature & rsquo; s Gym na Merrell .

& ldquo; Živimo u Michiganu, imamo sjajno jesensko vrijeme, što dovodi do zabavnih kišovitih - ponekad snježnih - staza. Ako izađem na kratku vožnju stazom i ako nije prehladno, puno ću puta prihvatiti kišu. Trčite u laganoj košulji dugih rukava, kratkim hlačama i cipelama koje se dobro isušuju. & Rdquo;

Paul Ronto, direktor sadržaja u RunRepeat , kaže da, suprotno onome što možda mislite, na trčanju trebate preskočiti kišnu jaknu. & ldquo; Kad krenete trčati po kiši, namočit ćete se - posjedujte to. Sve što će kišna jakna učiniti jest pomoći vam da se pregrijete, a šanse su da ćete je nositi ili vezati oko struka prije kraja trčanja, & rdquo; on kaže. & ldquo; Umjesto toga sloj postavite pravilno kako biste bili sigurni da vam je dovoljno toplo, ali da ne zarobite vrućinu. & rdquo;

2. Nikada ne nosite pamuk.

Srsly tho. Pamuk upija vodu, što znači da kad se smočite -što ćete vi- vaša pamučna odjeća visit će na cijeloj toj vodi i stvoriti općenito mokro iskustvo. & ldquo; Svatko tko se ikad smočio u pamuku zna da se ne osjeća dobro, & rdquo; kaže Gillian Goerzen , osobni trener i zdravstveni trener koji živi na & ldquo; mokroj obali. & rdquo;

& ldquo; Ne samo da će biti skloniji trljanju jer se mokra, hladna tkanina lijepi na vašoj koži - vjerojatnije je da ćete se rashladiti. Zvuči smiješno, ali tehnička vuna je zapravo fantastična jer se ne osjeća hladno i pokislo kad je mokra. & Rdquo; Ronto dodaje da materijali poput merino vune ili poliestera imaju toplinska svojstva (čak i kad su namočeni), što ih čini toplijim, svestranijim boljim izborom tkanine za trčanje po kiši. Posebno volimo ovaj majica iz Smartwoola za hladnije kišovite trke.

& ldquo; Kao što se kaže, nema lošeg vremena, samo loša oprema, & rdquo; dodaje Mirna valerio , ultratrkač i Merrell ambasador. & ldquo; Ako imate pravu opremu, vi i kiša možete biti prijatelji. & rdquo;

3. Stavite bejzbolsku kapu.

Ovaj se savjet čini nimalo pametnim, ali & rsquo; sposebnovažno je staviti poklopac na glavu ako nosite kontakte. & ldquo; Ja sam nositelj kontaktnih leća, a nema ničeg goreg od kiše u očima i nadraženih kontakata, & rdquo; Goerzen kaže.

& ldquo; Šeširi se ljuljaju na kiši - kontaktne leće ili ne, & rdquo; Kaže Ronto. & ldquo; Iako neće zadržati glavusuho, spriječit će dio kiše iz vaših očiju, što će ga olakšati za gledanje. & rdquo;

4. Ispravne čarape spasit će vam život.

Te pamučne čarape za gležnjeve koje ste kupili u Amazonu u paketu od 12 komada bile su sjajna ponuda, ali apsolutno ne dolaze u bijeg po kiši. Vrijeme je da razvalite teške čarape jer ako vam stopala nisu & rsquo; t sretna & hellip; Pa, znate kako se kaže. & ldquo; Dobre čarape vrijede uložiti! & rdquo; Goerzen kaže. Ona je privržena vunenim čarapama (poput ove ili ove ) i kaže da je gornji vrh bez pamukaposebnovažno što se tiče čarapa. (Rećičarapeopet.Čarape!)

5. Ne trebaju vam uvijek vodonepropusne cipele.

Vodonepropusne cipele čine se očitim izborom za kišu, ali Goerzen kaže da to nije uvijek slučaj. & ldquo; Ako ste trkač na cesti, vodonepropusna cipela može vam pomoći u održavanju stopala suhim, & rdquo; ona kaže. & ldquo; Ali ako ste vitragtrkača, osobno bih preporučio preskakanje vodonepropusnih cipela. Vjerojatnije ćete naići na divovske lokve koje ne možete uvijek izbjeći ili male potoke. Uzmite u obzir da kad voda jednomu, treba mu putvan. & rdquo;

Bohnsack trči u Fleksibilnost sinteze agilnosti. & ldquo; Smatram da čvršća mreža stvarno dobro podnosi blato i mokro. Iako nije vodootporan, djeluje na uklanjanju krhotina, & rdquo; on kaže.

6. Nabavite si vazelin.

Istrljavanje je najnepravednija stvar koja se može dogoditi kad se rsquo; totalno zajebavatena kiši. Čestitamo, motivirali ste se za vježbanje na kiši: Vaša je nagrada sirovo, izgarano meso!

Aimee Mullins i rupert prijatelj

& ldquo; Razmislite o dodavanju malo vazelina na područja poput mjesta na kojima čarape završavaju na gležnjevima, ispod pazuha i naramenica grudnjaka. Ništa trčanje ne završava brže od žarišta i sirove kože, & rdquo; Kaže Ronto. Također možete uzeti štap protiv trenja poput Megababe spašavanje bedara za 14 dolara, koji štiti kožu od istjerivanja mješavinom aloe, vitamina E i ulja sjemenki grožđa.

7. Promijenite način razmišljanja.

Umjesto da budemo sviUf, kiša, pokušajte biti poput,Hej kiša nije idealna, ali pogodite što? Moje je tijelo sposobno za cool stvari, a ja nisam đavola vještica sa Zapada, pa me neka nebeska voda neće otopiti.

Aktivni ste u manje nego savršenim uvjetima, a to vas čini toliko snažnijima. & ldquo; Vaš fokus treba biti na vašem trčanju, kako se osjećate i rezultatima, & rdquo; kaže Andrew Nuñez , Barry's Bootcamp sa sjedištem u LA-u i trener trčanja. & ldquo; Pogledajte kišu kao alat i usredotočite se na to kako vam može pomoći tijekom trčanja - može vas rashladiti dok koračate u ritmu kojem težite. Shvatite to kao još jednu manju prepreku za jačanje! & Rdquo;