Saznajte Svoj Broj Anđela
Montažna, prozračna majica bez rukava? Ček. Čvrste, udobne cipele? Ček. Izvrsne, visokokvalitetne čarape? Čekati. To je istina: Ne idite na sljedeći trening bez dobrih par atletskih čarapa. Imati dobru čarapu koristiće sportašu uidugoročno!
Čarapa - treba znati
Kako bismo spriječili ozljede i potaknuli sportske performanse, možda bismo htjeli krenuti prema gornjoj ladici Upravljanje žuljevima u natjecateljskih sportaša. Brennan, F.H. Sportska medicina primarne zdravstvene zaštite, Dewitt Army Community Hospital, 9501 Farrell Road, Fort Belvoir, VA. Aktualna izvješća o sportskoj medicini, 2002. prosinac; 1 (6): 319-22 .. Problemi sa stopalima česti su među sportašima, no mnogi ne shvaćaju da bi čarape mogle biti krivac za to. Stopala trebaju potporu izvan cipele : Pretjerani pritisak (dok se tijelo na zemlju nanosi i do tri puta više od svoje tjelesne težine), kao i skakanje, iskakanje i trčanje, sve stavljeno dodatni stres na nogama. Srećom, čarape mogu pomoći odbiti dio ove dodatne sile.
Atletske čarape ublažite stopala, zaštitite ih od iritacije i žuljeva i, šokantno, zadržite ih & rsquo; toplo. Za većinu sportaša, akril ili sintetičke čarape možda je pravi put, jer su lagani, izdržljivi i manje je vjerojatno da će se nakupiti . I izgleda da vlakna nisusamo važna za probavu . Odabir vlakana čarapa s dobrim gradijentom odvajanja pomoći će u zamci iprijenosvlaga, koja će održavati stopala lijepima n & rsquo; suho Sportska dermatologija 1. dio: uobičajene dermatoze. Freiman, A., Barankin, B., Elpern, D.J. Odjel za dermatologiju, Sveučilište McGill, Montréal, Kanada. Journal of Canadian Medical Association, 2004. 12. listopada; 171 (8): 851-3. . (To najbolje rade akrilna ili polipropilenska vlakna.) Neke studije također pokazuju da su akrilne čarape pri trčanju bolje od pamuka kako bi se žuljevi udaljili Treni blisteri i sastav vlakana čarapa. Dvostruko slijepa studija. Herring, K. M., Richie, D. H. California College of Podiatric Medicine, San Francisco. Časopis American Podiatric Medical Association, 1990. veljače; 80 (2): 63-71 ..
Unatoč onome što reklame kažu, postoji još nekoliko razloga pamuk možda nije tkanina našeg života . Osim tendencije da vlakna zarobe znoj (recept za žuljeve !), pamuk je također izrađen od upijajućeg sredstva hidrofilna vlakna , zbog čega čarape mogu izgubiti oblik i dovesti do iritacije kože. Studije također pokazuju da pamuk ne radi posao protiv gljivica stopala, te da je uska vuna možda bolji izbor Preventivni učinci raznih čarapa protiv prianjanja dermatofita na zdrava stopala. Watanabe, K., Taniguchi, H., Nishioka, K., i sur. Odjel za dermatologiju, Tokijsko medicinsko i stomatološko sveučilište, Tokio, Japan. Japanski časopis za medicinsku mikologiju, 2000; 41 (3): 183-6 .. Vuna također čuva toplinu čak i kad je mokar, što ga čini popularnim izborom među planinarima. (Ne & rsquo; ne želi dobitihladna stopalakad ste u šumi!)
savjeti za drugi spoj za žene
Glava do prstiju - vaš akcijski plan
Prije nego što zgrabite najjeftiniju opciju u prolazu čarapa, akril ili sintetske mješavine možda bi bile bolje oklade jer drže formu, ostaju suhe, ugodne su, pa čak i odbijaju miris (pobjedi!) Učinak dvije tkanine čarapa na percepciju i fiziološke parametre povezane s pojavom mjehura: Terenska studija. Bogerd, C.P., Niedermann, R., Bruhwiler, P.A., i sur. Empa, Švicarski savezni laboratorij za znanost i tehnologiju materijala, Laboratorij za zaštitu i fiziologiju, Švicarska. Anali higijene rada , 2012. 23. siječnja [Epub prije ispisa]. Ali, poput specifičnih cipela , sportaši bi trebali odabrati čarape ovisno o sportu i uvjetima . Evo brze raščlambe:
- Trčanje : Nije tajna da loš par čarapa može stvarno boli trčanje . Spriječiti tinea pedis (otmjeni naziv za atletsko stopalo), odjeća vlage, sintetičke čarape , i promijenite ih čim se smoče.
- Planinarenje : The mogućnosti ima u izobilju za planinare, ovisno o uvjetima staze i koliko je izazovno pješačenje. Za kraća planinarenja, lagane čarape naglašavaju sposobnost odvajanja u odnosu na udobnost. Srednje teške i planinarske čarape s izdržljivim jastučićima održavaju noge toplima i dobre su za dulje izvlačenje.
- Biciklizam : Kad skačete na biciklu, navucite vrlo tanke čarape kako biste odnijeli vlagu i smanjili trenje kako biste izbjegli trljanje stopala, preporučuje Victor Jimenez iz Biciklistički laboratorij . Biciklizam je sport bez utjecaja, pa dodatna podloga nije potrebna.
- Podizanje : To se možda samo svodi na osobne preferencije na stalku za čučanj, ali prema Greatist Expertu i treneruJordan Syatt, nošenje više čarape definitivno je pametno kada se diže mrtvo dizalo kako bi se izbjeglo struganje šipki nogu.
Bez obzira koji je sport ili aktivnost na dnevnom redu, budite sigurni da ste na prvom mjestu. Uostalom, nema ih zamjene!
Koje su vam najdraže go-to čarape? A što ste im najviše rsquo; lupili? Recite nam u komentarima ispod!
djevojka tajni dio tijela
Ilustracija Elaine Liu
