Saznajte Svoj Broj Anđela
Ukapljeni krumpir nema istu #FoodPorn vibraciju kao ostali sokovi. Ali trebalo bi! Pijenje soka od sirovog krumpira nesumnjiv je način da poboljšate svoju zdravstvenu igru. Evo što ovaj gadni napitak nudi.
Evo zašto biste trebali piti sok od krumpira
Pire krumpir ježivot, ali sočeni sirovi krumpir može vam dati hrpu različitih hranjivih sastojaka, a kuhani ili pečeni krumpir jednostavno ne može.
Još dobrih vijesti: Sok od krumpira može vam pomoći u trbuhu. Mali Studija iz 2006. godine utvrdio da bi mogao pomoći kod probavnih problema poput refluksa kiseline. I novije istraživanje na štakorima sugerira da bi sok od krumpira mogao pomoći u smanjenju simptoma nekih gastrointestinalnih bolesti.
Evo nekoliko drugih zdravstvenih blagodati koje možete dobiti pijenjem soka od krumpira.
1. Ubijte taj vitamin C
OJ nije jedina super zvijezda vitamina C. Jedna šalica soka od krumpira može vam pomoći da dođete do referentni dnevni unos (RDI) za vitamin C. To su sjajne vijesti za vaš imunološki sustav!
Vitamin C ima i druge vitalne funkcije. Pomaže vašem tijelu da apsorbira na biljnoj bazi željezo i oblik kolagena , što može poboljšati zacjeljivanje i smirivanje rana nadražena koža .
2. Prekrasni vitamini B skupine
Krumpir je solidan izvor Vitamini B skupine . Prepuni su vitamina B1 (tiamin) i vitamina B3 (niacin). Imaju i malo vitamina B2 (riboflavin) i vitamina B6.
Istraživanje sugerira da je vitamin B prirodni pojačivač raspoloženja. Može čak smanjiti simptome anksioznost i depresija .
3. Kalij danima
Banane dobivaju sve kalij rekviziti, ali krumpir je još jedan sjajan izvor ove hranjive tvari. Porcija šalica od 1 šalice sadrži oko 31 posto vašeg obroka dnevne potrebe za kalijem .
Kalij pomaže u održavanju mnogih vaših tjelesnih funkcija, uključujući:
slatko i senzualno
- funkcija mišića
- krvni tlak
- živčani impulsi
- ravnoteža vode
- srčani ritam
- pH ravnoteža
- digestija
4. Napumpajte svoje željezo
Željezo je mineral za borbu protiv umora. Također pomaže protoku kisika kroz vaše tijelo. Jedan veliki neoguljeni krumpir daje 3,2 miligrama željeza, što je oko 18 posto vašeg IRD-a.
5. Kalcij je cool
Mnogi ljudi ne dobivaju dovoljno kalcija na dnevnom. Ali krumpir može pomoći! Jedan veliki krumpir ima oko 44 miligrama kalcija.
Kalcijpomaže vam da kosti i zubi ostanu snažni AF. Također pomaže mišićnoj funkciji i pomaže vašem tijelu da cirkulira krv i regulira vašu hormoni .
6. Cinkajte ga
Cinkov ne zadržava samo svoje imunološki sustav na fleek - također pomaže zacjeljivanju rana i igra glavnu ulogu u vašem osjetila okusa i mirisa .
Porcija krumpira u jednoj šalici sadrži oko 11 posto RDI cinka za žene i 9 posto za muškarce.
7. Pokažite vitaminu K malo ljubavi
Vitamin K ne dobiva dovoljno kredita. To je vitamin topiv u mastima koji pomaže u zgrušavanju krvi. Također pomaže kalciju u kretanju kroz vaše tijelo. Većini odraslih treba 90 do 120 mikrograma dnevno. Čaša soka od krumpira može vam pomoći da stignete tamo.
8. Vitamin A-OK
Neki krumpiri jesu utvrđena s provitaminom A (beta karoten). Ova hranjiva tvar pomaže vašem srce i drugi organi funkcioniraju.
Beta karoten također može pomoći da vaše lice ostane svježe. A Studija iz 2012 utvrdio je da može zaštititi od UV oštećenja, ali za to je potrebno više istraživanja.
9. Pojačajte antioksidanse
Sirovi krumpir je prepunantioksidansipoput luteina, zeaksantina i violaksantina. Sjajni su za vaše imunološki sustav .
Sok od krumpira takođermoćimati protuupalno Svojstva. Ali na ovom odjelu još uvijek nedostaje istraživanja.
Kako napraviti sok od krumpira
Izrada soka od krumpira super je jednostavna. Evo kako postati majstor za sok od krumpira:
- Dajte svojim lajsnama dobar piling dok ne budu potpuno čisti. Četkica za povrće pomoći će vam da se riješite tvrdoglave prljavštine i zrna.
- Uklonite zelene klice ili tamne mrlje, ali ostavite kožu! Otuda dolazi većina prehrambene vrijednosti.
- Krumpir narežite na komade.
- Ubacite ih u sokovnik ili tradicionalni blender.
PSA za krumpir: Ako koristite miješalicu, možda vam ostane malo pulpe krumpira. Neće vam naštetiti! Ali ne vole svi kašasti sok.
Nabavite sok
Vrijeme je da krumpir zablista! Sok od krumpira izvrstan je način za dodavanje dodatnih vitamina i minerala u prehranu. Tosvibanjčak i poboljšati kožu (ali porota još uvijek nije na tome). Dakle, izađite tamo i ubijte nekolicinu!
