Saznajte Svoj Broj Anđela
Taurin je neophodan i svugdje u vama - poput ljubavi i kave. Ali vjerojatno ne znate puno, ili ništa o ovom moćnom spoju.
Popis blagodati taurina podugačak je, uključujući održavanje tijela. Iako previše ove dobre stvari ... možda i nije tako dobra stvar.
Dodaci taurina smatraju se sigurnima kada se pravilno uzimaju, ali moguće je pretjerati.
Pa, što je taurin?
Taurin je an amino kiselina koja se nalazi u vašim tkivima. To je komponenta žuči. Taurin je neophodan da bi vaši organi i sustavi dobro funkcionirali, uključujući živčani i imunološki sustav.
To se prirodno događa kod životinja (uključujući vas, ti prljava životinja !). Dakle, ako vaša prehrana uključuje životinjske proizvode, hranom već unosite dodatni taurin.
Iako vaše tijelo prirodno stvara taurin, neki istraživanje je sugerirao da ljudi na strogoj biljnoj dijeti (čitaj: vegani i vegetarijanci) možda će trebati uzimati taurin dodataka kako bi održali razinu pod kontrolom.
7 najvećih blagodati taurina
Studije pronalaze veze između taurina i onoga što se čini kao svaki dio tijela i funkcija. Evo sedam razloga kako biste bili sigurni da unosite dovoljno taurina u prehranu.
1. Podržava vaš metabolizam
Taurin je neophodan za vaše metaboličke i probavni procesi . Pomaže vašem jetra prave soli žuči, koje se razgrađuju masti u crijevima.
susannah harker iain glen
2. Pojačava tjelesne performanse
Gomila studije pokazati kako taurin poboljšava izvedbu vježbe. Istraživanja sugeriraju da taurin može pomoći u poboljšanju razine energije, borbi protiv umora vezanog za vježbanje i smanjenju oštećenja mišića. Postići!
3. Štiti vaš mišićno-koštani sustav
Ovo čudo amino unosi malo TLC u vaše kosti i mišiće.
Taurin može pomoći čuvati se parodontalna bolest i može olakšati poslijetežbu oporavak mišića . Dokazi ukazuju na to da je taurin učinkovit u liječenju poremećaja skeletnih mišića poput mišićne distrofije, ali potrebno je više istraživanja.
4. Jesu li vaše oči i uši dobre
Istraživanje kod životinja sugerira da taurin može pomoći u rješavanju tinitusa (zujanje u ušima), a u nekim slučajevima čak može poboljšati sluh.
DO studija sugerira da bi taurin mogao biti ozbiljan kandidat za liječenje očnih poremećaja poput glaukoma i dijabetička retinopatija jer čini se da niska razina taurina utječe na ove vrste bolesti.
5. Štiti vaše srce
Nalazi iz studija na ljudima i životinjama sugeriraju da bi taurin mogao pomoći smanjiti visoki krvni tlak, poboljšati protok krvi , i promovirati zdravlje vašeg arterije .
Studija iz 2004. godine također pokazuje da taurin može zaštititi od visokog faktora rizika od srčanih bolesti tjelesna težina .
Tu je i dokaz čini se da dodatak taurina pojačava napore vježbanja kod osoba sa zatajenjem srca smanjujući njihove kolesterol i razine upale.
6. Bori se protiv starenja mozga
Taurin je možda mali izvor mladosti vašeg mozga. Prema neke studije na životinjama , dodatak taurina može biti od koristi učenju i pamćenju.
Također, jedna studija utvrdio da dodaci taurinu mogu poboljšati kognitivne funkcije u starijih odraslih osoba s demencijom.
7. Borbe protiv raznih uvjeta
Dodatak taurina može koristiti ljudima s određenim stanjima, uključujući:
- dijabetes
- upalna stanja, poput artritisa
- neurološka stanja, poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti
- hepatitis
Taurin također može poboljšati vaše mentalno zdravlje. Studije su otkrile da taurin modulira ili smanjeni stres , anksioznost i depresija kod životinja.
Je li taurin loš za vas?
Ako je vaše tijelo vaš hram, korisno je znati hoće li taurin ugoditi ili uznemiriti vaše tjelesne bogove. Umjerene razine taurina nemaju poznate nuspojave, pa ako ste dobrog zdravlja i uzimate samo preporučene količine, trebali biste biti u redu.
Smatra se da je dodatak taurina sef i nije povezan sa štetnim učincima kod zdravih ljudi, ali postoji nekoliko rizika koje treba imati na umu kada je u pitanju uzimanje taurina.
1. Energetska pića
Jednom kada počnete dodavati dodatne sastojke poput šećer a kofein u taurin, vaga se može pomaknuti. Često problemi nastaju zbog ostalih sastojaka - ili njihovih kombinacija i proporcija - u energetskim pićima.
Na primjer, previše kofeina može dovesti do nepravilnog rada srca, povraćanja i napadaja. Nejasno je da li u kontekstu ovih zippy bev-ova i taurin postaje problematičan.
2. Postojeći zdravstveni uvjeti
Ako imate zdravstvenih problema, vjerojatno ste već na oprezu što se tiče dodataka koje uzimate, a taurin ne bi trebao biti iznimka. Na primjer, opće je prihvaćeno da dodaci aminokiselinama mogu naštetiti osobama s određenim problemima s bubrezima.
3. Sadašnja i buduća djeca
Iako nema puno istraživanja na tu temu, savjetuje se da oni koji jesu trudna a dojenje izbjegavajte dodatke taurinu. Nema dovoljno dokaza koji bi potvrdili je li dodatak taurinom siguran. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zabrinuti da u prehranu ne unosite dovoljno taurina.
Dostupno je također vrlo malo informacija o učincima dodavanja taurina na djecu. Djeca ne bi smjela koristiti dodatke taurina, osim ako ih nije propisao liječnik.
4. Miješanje i maksimiziranje tableta, praha i napitaka
Sve što progutate postaje dijelom niza kemijskih reakcija, pa pripazite na kombinacije i količine lijekova i dodataka koje uzimate (kao i na hranu koju jedete!). Imati na umu:
- Taurin može reagirati s određenim lijekovima na recept, bez recepta i s nedopuštenim drogama.
- Uzimanje velike doze taurina (više od 3.000 mg dnevno) dulje vrijeme može nositi rizike.
Donja linija
Taurin je prirodna aminokiselina u vašem tijelu. Dodatni taurin možete dobiti jedući mnogo hrane na bazi životinja ili uzimajući dodatke.
Istraživanja pokazuju da taurin koristi vašem zdravlju štiteći ili poboljšavajući uvjete povezane s vašim vitalnim organima i tjelesnim funkcijama.
Kada se zdravo uzima umjereno, taurin nema poznatih štetnih nuspojava. Za ljude koji imaju određena zdravstvena pitanja ili kao dodatak energetskim pićima mogu postojati rizici.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako razmišljate o dodacima taurina.
