Saznajte Svoj Broj Anđela
Biljka konoplja porijeklom iz Azije možda je drevna (zapisi koji spominju biljku sežu više od 10 000 godina ), ali naši su preci definitivno imali pravu ideju.
Ovo super sjemezamijenitiu pogledu prehrane. Konoplja je bogata esencijalnim masnim kiselinama, biljnim proteinima, vitaminima i mineralima, bogat i orašast način da pojačate prehranu u prehrani.
A s potencijalnim zdravstvenim prednostima u rasponu od zdravijeg srca do čišće kože, konoplja je dijetalna draga za koju nikad niste znali da vam treba.
Ali prije nego što krenete dalje i počnete brisati prašinu sa svojih starih Pink Floyd LP-a, znajte da ova vrstaKanabis sativabiljka sadrži vrlo nisku razinu THC-a (aktivni sastojak kanabisa ili marihuane).
Unošenje konopljenavikadigni se Zapravo, količina THC-a u konoplji prehrambene namirnice nije dovoljna da izazove bilo kakvu sumnju kod još jedan test .
Arx0nt / Getty Images
intimna pitanja koja treba postaviti djevojci
1. Hempseed pakira nutricionistički punč
Izreka 'velike stvari dolaze u malim paketima' ne može biti istinitija u pogledu konoplje. Ove male sjemenke sadrže veliki nutricionistički punč.
Tri žlice konopljine ponude 166 kalorija bogatog, orašastog okusa sličnog sjemenkama suncokreta.
Posebno su bogate esencijalnim masnim kiselinama linolna kiselina (omega-6) i alfa-linolenska kiselina ( omega 3 ) masne kiseline, koje su važne za imunološka funkcija i može pomoći u borbi srčana bolest , Rak , neurodegenerativna bolest pa čak isimptomi depresije.
Konoplja je također bogat izvor polinezasićenih masnih kiselina gama linolenska kiselina ili GLA.
I ne zaboravite na vitamine i minerale. Konoplja je a veliki izvor magnezija, cinka i željeza, a također nudi i malo kalija, fosfora i kalcijasve potrebnoza normalan rad i razvoj tijela.
S 10 grama proteina u 1 unci (oko 3 žlice), konoplja je također fantastičan izvor proteina - savršeno za obnovu mišića nakon oznojenog teretane u sešu .
2. Povećajte antioksidanse
Ako zdrave masti, proteini, vitamini i minerali nisu bili dovoljni, konoplja je bogata borbom protiv slobodnih radikala antioksidansi , Kao flavonoidi , tokoferoli i fitosteroli.
jennifer westfeldt seksi
Antioksidanti pomoći spriječiti ili zaustaviti oksidanse (reaktivne molekule koje se nalaze u okolišu i proizvode se u vašem vlastitom tijelu) da oštete stanice vašeg tijela. Antioksidanti mogu pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti poput Rak , neurodegenerativne bolesti , kardiovaskularne bolesti , i gastrointestinalni poremećaji , da navedemo samo neke.
3. Konoplja pruža nevjerojatna vlakna
Ako niste dobili dopis vlakno ipak, evo bukvara.
Osim što ćete biti 'redoviti' (znate, vaša kaka - jer u protivnom, tko želi biti redovit?), Vlakna vas hrane zdravima dobra flora , pomaže u održavanju a zdrava težina , štiti od razvoja dijabetes , kardiovaskularnih bolesti , izvjesno karcinomi , i upala , pa čak i pomaže povećati vaš raspoloženje . (Vidimo se, tjeskoba; dajte mi malo krme!)
Sadrži oko 3 žlice oljuštene konoplje 1,2 grama vlakana. Jedenje konoplje s netaknutom trupom daje vam puno više dobrih stvari, s 9 grama vlakana u 3 žlice tostirane cijele konoplje. To je gotovo 30 posto dnevne preporuke za žene i 25 posto preporuka za muškarce.
4. Uključite proteine na biljnoj bazi
Skuzi ovo. Konoplja zapravo uopće nije sjeme - oni su orašasti plodovi. (Um = puhan.) Što bi moglo objasniti zašto su tako sjajan izvor protein .
Konoplja je jedan od rijetkih biljnih izvora proteina koji sadrži svih 9 sastojaka esencijalne aminokiseline .
Kao podsjetnik, aminokiseline su građevni blokovi proteina - bez njih u osnovi ne možete puno učiniti. Esencijalne aminokiseline igraju važnu ulogu u proizvodnji energije, izgradnji mišića, obradi informacija, spavanju i mnogim drugim kritičnim procesima. A budući da ih vaše tijelo nije u stanju stvoriti, morate ih jesti.
Unesite konoplju. Sadrži samo 3 žlice konoplje 10 grama proteina . Vaše tijelo treba aminokiseline za izgradnju bjelančevina? Hempseed kaže, 'Shvatio sam.'
I s toliko razloga da jedete više na biljnoj osnovi obroka ovih dana, visok sadržaj proteina stavlja konoplju na vrh popisa hrane koju, i planeta , trebate odmah.
5. Konoplja za srčanu sreću
Niste sami u ljubavi prema konoplji; voli ih i vaše srce.
Prema nekim dokazima iz studije na životinjama, sjeme konoplje može pomoći u smanjenju visokog krvnog tlaka zbog svoje jedinstvene kombinacije zdravih masti i esencijalnih aminokiselina.
Konoplja je posebno bogata aminokiselinom argininom, za koju je dokazano smanjiti krvni tlak kada se doda prehrani. Arginin u sjemenkama konoplje stvara dušikov oksid u vašem tijelu, što može pomoći opuštanju krvnih žila i snizite krvni tlak .
Konoplja također može pomoći u snižavanju povišenog kolesterola, iako su rezultati mješoviti.
U jednom starija studija , ljudi koji su jeli ulje konoplje imali su niži omjer ukupnog kolesterola i HDL-a (ili 'dobrog' kolesterola) u odnosu na one koji su konzumirali laneno ulje.
Još dobro osmišljena studija djece i adolescenata s povišenim kolesterolom pokazali su kako je jedenje 3 grama ulja konoplje tijekom 8 tjedana poboljšalo količinu zdravih masti u krvi; međutim, nisu primijećene značajne promjene u kolesterolu.
6. Konoplja smiruje vašu kožu
Imate svrbež, suhu kožu? Konoplja može pomoći.
Ekcem , poznat i kao atopijski dermatitis, uzrokuje crvene, ispucale mrlje na koži, posebno tijekom suhih zimskih mjeseci. A to često pogoršava puno ručnog pranja (pandemija!).
Studije pokazuju da visoka koncentracija masnih kiselina u konopljinom ulju može pomoći u ublažavanju suhoće kože i svrbeža kod osoba s ekcemom.
U jedna dobro osmišljena, ali starija studija od 2005. godine ljudi s atopijskim dermatitisom koji su 8 tjedana konzumirali 30 mililitara konopljinog ulja imali su manje suhoće i svrbeža kože u usporedbi s onima koji su uzimali maslinovo ulje . Ljudi koji su uzimali ulje konoplje također su uspjeli smanjiti upotrebu lijekova protiv dermatitisa za 37 posto.
Dodavanje konoplje u vaš način života
Zahvaljujući njihovim prehrambenim i zdravstvenim blagodatima, želite uključiti više konoplje u svoju prehranu.
Nosh na šaku nakon treninga ili ih pospite po gotovo bilo čemu, uključujući jogurt, salate i juhe. Savršeno se slažu kad se pomiješaju s granolom, a mogu se ispeći u bilo kojem receptu. Za pojačanu količinu proteina, pokušajte miješati konoplju u voćni smoothie.
najbolja krema za lice bez recepta za rosaceu
Postoje i neki netradicionalni načini punjenja konoplje osim sjemena - potražite konopljino mlijeko , koji ima odličan okus preko žitarica i može se umiješati u vrući kakao ili tijesto za palačinke.
Protein konoplje u prahu također je izvrsna alternativa proteinu sirutke u prahu: veganski je, bez laktoze i sadrži esencijalne aminokiseline (1 žlica pakira više od 3,5 grama proteina - iako je to manje od 6 grama sirutke u prahu po žlici).
Ili pokušajte ulje konoplje , koji se mogu koristiti u pecivima i preljevima za salate.
