Saznajte Svoj Broj Anđela
Vaša tetka Flo ne zna kako vam pucati 'Na putu!' tekst. Umjesto toga, mogla bi poslati neke grčeve, promjene raspoloženja ili želučani problemi da znaš da se približava.
Ako se osjećate zatvor prije mjesečnice, ne brinite. To je potpuno normalna nuspojava koja može doći od vašeg mijenjanja razina hormona . Pokušajte piti puno vode, ostanite aktivni, a možete čak i omekšivač stolice kako biste pokrenuli stvari.
I dalje imate pitanja koja samo viČini se da ne može pasti?Evo izuma zašto je to teško krma prije mjesečnice.
Zašto imate zatvor prije mjesečnice?
Progesteron, estrogen i testosteron su hormoni koji reguliraju vašu menstrualnog ciklusa . Svi se tijekom mjeseca prilagode kako bi oslobodili jajnu stanicu iz jajnika, pripremili maternicu za smještaj tog jajašca i izbacili sluznicu maternice ako se ne ugradi.
Iako naporni na poslu, ove promjene razine hormona mogu uzrokovati zatvor . Međutim, nema puno istraživanja zašto se to točno događa. Jedan starija studija na miševima sugerirao da bi za to mogle biti visoke razine estrogena.
To je također normalno iskustvo drugo probavni simptomi prije menstruacije poput prditi , nadimanje , i proljev .
Kako ublažiti PMS zatvor
Ako ste se umorili od osjećaja sigurnosne kopije, postoji nekoliko stvari kojima se pokušavate osjećati bolje.
1. Pijte puno vode
Voda prirodno omekšava vašu kakicu. Mekša se kaka lakše kreće kroz vaš sustav.
Bonus:Ako ostanete hidratizirani, sjajan je način da zadržite svoj probavni sustav sretna u cjelini.
2. Jedite malo vlakana
Vlakno je vrsta ugljikohidrata koju vaše tijelo ne može probaviti. Skuplja vašu kašu kako bi se vožnja ujednačenija od vaše trbuh u zonu prskanja. Pokušajte dobiti preporučena dnevna količina (oko 25 grama dnevno za žene i 38 grama dnevno za muškarce.)
U prehranu možete dodati više vlakana jedući voće, povrće i cjelovite žitarice (mislite: jabuke , brokula, zob , maline, kvinoja itd.)
3. Idite u šetnju
Ako osjećate da vam u želucu ima cigle, vježbanje bi moglo biti posljednje što želite učiniti. Ali kretanje tijelom može donijeti i druge stvari ,. Ako vam se ne da hodati, umjesto toga isprobajte jogu.
4. Pop čučanj
Ima nekih dokaz iza uređaja poput Squatty Potty. Ispada da to držanje čučnja može pomozite vam potpunije i s manje napora. Ali to ne znači da vam treba nešto previše otmjeno. Kratka stolica za noge učinit će trik.
probiti led tekstualne poruke
Stavite noge na platformu i čučnite, držeći koljena iznad kukova. Umjesto da se naprežete (što zapravo može pogoršati stvari), dajte si dovoljno vremena i pokušajte opustiti .
100 značenja tetovaže
5. Isprobajte laksativ
Laksativi bez recepta ili omekšivači stolice mogu pružiti brzo olakšanje. Neki laksativi djeluju stimulirajući crijeva, drugi navlažuju kašu kako bi mu pomogli.
Razmislite o razgovoru sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da ste odabrali onog pravog za vas.
Mogu li spriječiti zatvor prije mjesečnice?
Najbolji način za sprječavanje zatvora je dobro uravnotežena prehrana. Dakle: pijte puno vode, izbjegavajte kofein i alkohol (oboje su diuretici koji vas dehidriraju) i jedite puno svježih proizvoda, cjelovitih žitarica i proteina.
Nekima su korisni i probiotici, pa ako želite, dodajte malo grčkog jogurta, kimchija ili ukiseljenog povrća.
Također ćete htjeti vježbati umjerenost kada je u pitanju jesti hranu poput crvenog mesa, pržene hrane, prerađenih žitarica i sireva. Oni mogu uzrokovati ili pogoršati zatvor.
Također, nemojte ga držati. Kad osjetite potrebu da krenete, jednostavno idite. Ako to ne učinite, to vam narušava vezu između tijela i mozga, a vašoj kaci daje više vremena da postane tvrđa, što pogoršava cijelu vašu situaciju.
Možda ćete htjeti razgovarati sa svojim liječnikom o promjeni u hormonska metoda kontrole rađanja , poput pilule i spirale. I jedno i drugo može vam pomoći u regulaciji hormona i umanjiti simptome PMS-a.
Ako vam je zatvor kronični simptom, a čini se da ništa drugo ne djeluje, liječnik vam može propisati lijek, poput lubiprostona ili linaklotida.
Kada posjetiti liječnika
Dobra vijest je da je razdoblje zatvora obično prilično bezopasno.
Međutim, ako se radi o izdanju svakog mjeseca ili ako traje duže od tri dana, morat ćete nazvati svog doktora. Vremenom zatvor može dovesti do hemoroida ili uzrokovati analni prolaps, pa ako ste zabrinuti, uvijek je najbolje prijeći ga.
Također je moguće da bi vam zatvor mogao uzrokovati nešto drugo, poput dehidracije, stresa ili osnovnog stanja. Samo će vaš dokument znati za upotrebu.
Potražite pomoć što prije ako imate dugotrajne bolove u želucu ili krvavu kaku.
Što ako imate zatvor tijekom menstruacije?
Zatvor bi vam trebao nestati kad menstruacija zapravo počne, jer tada vam pada razina hormona.
Ako to nije slučaj, moguće je da bi za to mogli biti krivi lijekovi koje koristite za ublažavanje grčeva u menstruaciji. Na primjer, Ibuprofen može uzrokovati zatvor, posebno ako ste olabavili unos vlakana ili vode.
Također je moguće daštojedete kad ste na menstruaciji, krivi ste. Razdoblje žudnje imaju tendenciju da većina nas posegne za prženom hranom, čokoladom i slanim čipsom te zaboravlja jesti svoje voće i povrće bogato vlaknima.
Određena osnovna zdravstvena stanja također mogu povećati vjerojatnost zatvora tijekom razdoblja, poput sindroma iritabilnog crijeva i endometrioze.
Novost o robi je da bi isti savjeti koji djeluju na zatvor prije mjesečnice trebali raditi i tijekom menstruacije - ali liječnik vam može ponuditi određene savjete ako imate osnovno stanje.
Donja linija
Period zatvora je normalan. Isti hormoni koji vam daju sve ostale simptome PMS-a mogu vam pomoći. Dobra vijest je da postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možete učiniti da biste dobili olakšanje i možda ga čak spriječili prije nego što započne. A liječnik vam može pomoći ako to postane veći problem.
Reference:
Bernstein MT, i sur. (2014). Gastrointestinalni simptomi prije i tijekom menstruacije kod zdravih žena. https://bmcwomenshealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/1472-6874-14-14
Ured za žensko zdravlje. (2018.). Predmenstrualni sindrom. https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome
voljeti nekoga vs biti zaljubljen
Oh JE i sur. (2013.). Estrogen, a ne progesteron, uzrokuje zatvor i kod ženskih i kod muških miševa. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3823955/
El-Shawkawy AM, i sur. (2015). Akutni i kronični učinci stanja hidratacije na zdravlje. https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/73/suppl_2/97/1930742
Jani, B. (2018). Zatvor: procjena i upravljanje. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6140151/
Modi RM, i sur. (2019.). Implementacija uređaja za izmjenu položaja defekacije. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6382038/
Quagliani D i sur. (2017.). Zatvaranje praznine u unosu vlakana u Americi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6124841/
