Zašto vaš želudac poludi tijekom vašeg razdoblja

Uf. Kao da grčevi i nepredvidive promjene raspoloženja nisu dovoljno loši, razdoblja također mogu dovesti do nadutosti iproblemi s crijevima, u rasponu od zatvor do proljeva (da, to je seksi AF, znamo).

Kad se pokrenu, mjesečnice su prirodne, zdrave i često izuzetno iritirajuće.

U ovom ćemo se članku pozabaviti jednom od nuspojava menstruacije: želučanom krpom. Kad se biciklističke pedale zaokruže još jednom, možda će vam biti teže kakati zbog grčeva.

Međutim, kad se počnete kakati, možda će vam se činiti da nikada nećete prestati. Nekako poput Pringlesa, ali u pogrešnom smjeru. Ovaj ne tako veseli ples proljeva i zatvora može menstruacije učiniti još neugodnijima i bolnijima.

Pogledajmo zašto se to događa i što učiniti - kako biste se mogli vratiti brizi hoće li se vaša plaća isplatiti da pokrije količinu pizze koju imate na umu umjesto da li je možete probaviti ili ne.

Možda ti se svidi

Što trebate znati o smrzavanju jaja

Ravna kaka na mjesečnicama: Bolovi u crijevima nestaju

Pa zašto vaš probavni sustav poludi u to doba mjeseca? Tapkali smo Rachel Dardik , Dr. Med., Klinički izvanredni profesor ginekologije u Medicinskom centru NYU Langone, kako biste dobili neke odgovore.

seksi vanessa bryant

Ne zamišljate stvari ako se osjećate prenapuhano i zatvorite prije nego što dobijete menstruaciju. 'Tijekom druge polovice menstrualnog ciklusa, vaše tijelo stvara više progesterona, što se događa nakon što oslobodite jaje', kaže Dardik.

To je dobra stvar, ali dolazi s frustrirajućom nuspojavom: „Progesteron usporava kontrakcije crijeva, pa usporava brzinu kretanja hrane i plina. Sve se usporava i pravi nazad, pa se osjećate napuhnuto i zatvor. '

Da bi dodale uvredu ozljedi, nakon što menstruacija započne, neke se žene prvi dan suoče sa suprotnim problemom ili proljevom. 'Proljev i grčevi dvostruki su udarac', kaže Dardik.

Dvije su stvari vjerojatno u igri:

• Razina progesterona opada, što okreće kontrakcije crijeva natrag, pa hrana može prolaziti brže nego prije.
• Prostaglandini , tvari slične hormonima koje maternica oslobađa, izazivaju neugodne grčeve.

Neki grčevi uzrokuju bol, a ljudima mogu zadati i proljev. Jer jedina stvar koja vam treba tijekom grčeva u razdoblju jedada vam uljepša dan.

Menstruacija je znak da se vaši spolni organi ponašaju dobro i da su vaši hormoni pod nadzorom.

Dobra vijest je da niste na milosti i nemilosti ovog mjesečnog hormonskog tobogana. Možete poduzeti korake za borbu nadimanje , proljev i zatvor .

Lijekovi koji se prodaju bez recepta (OTC) opcija su za upravljanje probavnim problemima. Neki lijekovi i dodaci mogu nježno potisnuti stolicu kroz debelo crijevo.

To uključuje:

• psyllium (Metamucil)
• metilceluloza (citrucel)
• osmotici poput magnezijevog hidroksida (Phillipsovo mlijeko od magnezije) i polietilen glikola (Miralax)

Ili možete ići prirodnim putem. Jedi više hranom bogatom vlaknima , popijte više tekućine , i vježbajte.

Te će radnje pomoći da vaše kake budu pod kontrolom, smanjujući ih i omekšavajući, tako da ih je lakše proći, napominje Dardik. 'Ne djeluje protiv progesterona, ali smanjuje simptome', kaže ona.

Većina voća i povrća podmirit će vaš želudac, ali mango, suhe šljive i kivi posebno su dobri za održavanje mirnog kakavanja. Studija iz 2018. otkrila je da je jedenje manga tijekom 4 tjedna poboljšavalo zatvor bolje od ekvivalentne količine vlakana.Venancio VP, et al. (2018.) Polifenolom bogat mango (Mangifera indica L.) poboljšava simptome funkcionalnog zatvora kod ljudi iznad ekvivalentne količine vlakana. DOI: 10.1002 / mnfr.201701034

Probiotici: Sićušni borci na vašoj strani

Umjesto da uzimate oštar laksativ zbog kojeg ćete biti grčevi i trčite za WC-om, pokušajte s probioticima za ublažavanje zatvora. Te korisne bakterije ne uzrokuju bolesti poput njihovih štetnih rođaka. Umjesto toga, pomažu u održavanju zdrave ravnoteže u vašem GI traktu.

Jedno je istraživanje pokazalo da probiotici voleBifidobacterium lactisneka se stolica mirno kreće kroz vaš probavni trakt. I dok stolica s glatkim kretanjem može zvučati grubo, to je izvrstan način za sprječavanje sigurnosnih kopija i blokada. Dimidi E i sur. (2014.) Učinak probiotika na funkcionalni zatvor u odraslih: sustavni pregled i metaanaliza randomiziranih kontroliranih ispitivanja. DOI: 10.3945 / ajcn.114.089151

Bolje vani nego u.

Lactobacillus GG,acidophilus, ibifidobakterijesu drugi sojevi bakterija koji mogu zadati zdravlje crijevima. Probiotici također mogu biti korisni za usporavanje proljeva, uz začepljenje zatvora.

Probiotike možete kupiti u boci s dodatkom ili ih pronaći u fermentiranoj hrani poput ove:

• kiseli kupus
• kefir
• kombucha
• kimchi
• kiseli đumbir

Jogurt s dodanim živim kulturama također će vam pomoći vratiti ravnotežu dobrih bakterija u vašim crijevima.

dave chappelle courtney ljubav

Smrznuti jogurt, međutim, nikada neće biti sladoled, bez obzira na to koliko dobronamjernih bakterija sadrži. Da, čak i ako vjeruje u sebe.

Idi, majko zemljo! Prirodni lijekovi

Postoji nekoliko prirodnih lijekova koji mogu olakšati nadutost, proljev i druge gastrointestinalne tegobe. Jedna od njih je pepermint, koji je stoljećima bio osnovni tretman GI.

Ulje paprene metvice pomaže da se otpad nastavi kretati crijevima i suzbija upale. (Ne unosite čisto esencijalno ulje metvice! Uzmite ga kao čaj ili kapsulu i uvijek se prvo obratite svom liječniku).

Prema studiji iz 2016. god,pepermint može pomoći u ublažavanju bolova u želucu, umanjiti nadutost i učiniti da se osoba osjeća manje redovito kao da treba posvuda kakati.Cash BD, et al. (2016.) Novi sustav isporuke ulja mente učinkovita je terapija za simptome sindroma iritabilnog crijeva .

marcia murphey wikipedia

Problemi s probavom ne čekaju uvijek da vam menstruacija podigne ružnu glavu. Za monstruozne predmenstrualne simptome, šalica čaja od đumbira mogla bi biti samo karta. Prema istraživanju iz 2014. godine, đumbir može ublažiti mučninu, ublažiti bolove u zglobovima i mišićima te poboljšati raspoloženje tijekom tog neugodnog razdoblja prije razdoblja. Khayat S i sur. (2014.) Učinak liječenja đumbirom na težinu simptoma predmenstrualnog sindroma. DOI: 10.1155 / 2014/792708

Nazubljena mala tableta: Je li kriva kontrola rađanja?

Ako su vaši simptomi doista nepodnošljivi i traju duže od razdoblja, možda ćete htjeti istražiti je li kriva vaša kontracepcijska pilula.

Hormoni u tableti mogu imunološki sustav omamiti, povećati upalu i promijeniti ravnotežu bakterija u crijevima na način koji jednostavno nije hladan, postavljajući pozornicu za upalne bolesti crijeva (IBD), prema istraživanju iz 2016. Khalili H. (2016.). Rizik od upalne bolesti crijeva s oralnim kontraceptivima i hormonskom terapijom menopauze: Trenutni dokazi i buduće upute. DOI: 10.1007 / s40264-015-0372-y

Veza između tableta i simptoma IBD posebno je izražena kod žena koje puše. Stoga potražite na Googleu nekoliko načina da prestanete i pitajte svog liječnika možete li se prebaciti na nehormonski način zaštite, poput kondoma, bakrene spirale (IUD) ili slušanja Vrijeme je za maslac s kikirijem i marmeladu na volumenu koji cijepi uši na javnom mjestu.Khalili H, et al. (2013.) Oralna kontracepcija, reproduktivni čimbenici i rizik od upalnih bolesti crijeva. DOI: 10.1136 / gutjnl-2012-302362

Možda žudite za cigaretom, ali ako želite i razdoblje koje vaš pretinac ne pretvara u slavinu tekuće-smeđe bijede, možda biste trebali upaljač vratiti u džep.

tl; dr

Hormoni koji uzrokuju pustoš tijekom menstruacije također su odgovorni za to što se ne mogu kakati ili ne mogu prestati kakati. I grčevi mogu učiniti da se cijela stvar pokvari povrh bilo koje iritabilne nevolje.

Ako su vas problemi s GI doveli do kraja s dosjetkom, postoji mnogo načina na koje možete pronaći olakšanje, uključujući dodatke vlaknima i probiotike. Žene koje uzimaju kontracepcijske tablete mogu otkriti da to ima veze sa kaosom na želucu koji se odvija tijekom i nakon menstruacije.

Ohrabrite se: u roku od nekoliko dana, simptomi bi se trebali riješiti. A onda ćete imati sesiju za sljedeći mjesec kojoj se možete veseliti. Ali ovaj put ... bit ćete spremni.