Saznajte Svoj Broj Anđela
Jeste li ikad primijetili kako riječi kojima opisujemo depresiju često nose fizičku kvalitetu? Fraze poput osjećajaumoran,opterećeniili poput vašeg srcabolovisu često naša putovanja.
I dok je emocionalni element depresije vrlo stvaran, ove su riječi točnije nego što neki mogu shvatiti. Napokon, depresija dolazi i s puno fizičkih nuspojava.
Bez obzira imate li dijagnozu ili sumnjate li da možda živite s depresijom, razumijevanje fizičke komponente ovog poremećaja može ozbiljno poboljšati kvalitetu vašeg života.
Evo točno kako depresija utječe na vaše tijelo - i što možete učiniti s njim.
Krenimo fizički: 10 načina na koji depresija utječe na vaše tijelo
Puno je istraživanja koja podupiru činjenicu da depresija utječe ne samo na vaš um. Fizički simptomi mogu ukazivati na to da ćete uskoro ući u depresivno razdoblje ili mogu biti znakovi ozbiljnijih vrsta depresije.
Ipak, nemojte pretpostavljati da sami ovi simptomi (što se također može pripisati mnogim drugim stvarima) znače da ste depresivni. Ako se slažu s dugotrajnim osjećajima nesreće, beznađa i samoubilačkih misli, to bi moglo značiti da su dio depresije.
1. Glavobolja
Tenzijske glavobolje često su povezani s depresijom. Možete očekivati blagi do umjereni pulsiranje oko obrva ili sredine glave ili čak u vratu.
Migrene su također povezane s depresijom, ali postoji razlika: može biti nejasno uzrokuje li depresija migrenu ili migrena uzrokuje depresiju.
Napad migrene dogodit će se iznenada, niotkuda, a može trajati nekoliko sati ili čak dana. Migrena vas može učiniti izuzetno osjetljivima na svjetlost i zvuk, mučninama i nesposobnošću izvršavanja osnovnih zadataka. Često se događaju prije nego što se dogodi depresija.
2. Umor
Mnogi depresivni ljudi izvješćuju da osjećaju neku vrstu umora, bilo da je riječ o krajnjoj iscrpljenosti bez obzira na to koliko spavaju ili o tromom osjećaju zbog kojeg nisu sposobni puno raditi.
Ovakav umor nije samo vaš prosjek, iscrpljenost 'Nisam se dovoljno naspavao sinoć'. To je više poput iscrpljenosti 'Ne mogu se koncentrirati, usredotočiti ili uživati u bilo čemu'.
3. Bolovi u želucu
Postoji toliko razloga zbog kojih biste mogli osjetiti bolove u trbuhu da ih je lako otpisati kao nešto što je potpuno nepovezano s depresijom. No, istraživanje je pokazalo da postoji određena veza mozga i crijeva, što znači da bi depresija (i anksioznost) mogla biti kriva za bilo kakve želučane probleme.
Prema Medicinski fakultet na Harvardu , mozak ima izravan učinak na želudac i lako može uzrokovati bol - baš kao što bol u želucu zauzvrat može uzrokovati depresiju.
4. Probavne smetnje
Ne dešava se da se samo vaš želudac osjeća depresivno - ista veza mozga i crijeva koja može prouzročiti mučninu može uzrokovati i probavne probleme poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS) ili drugih sličnih zabavnih vrsta crijevnih tegoba.
Probavni problemi također mogu uzrokovati depresiju - istraživanje je pokazalo da mikrobiota u crijevima može ozbiljno utjecati na vaše raspoloženje. Pripazite na zatvor ili proljev koji idu zajedno sa simptomima emocionalne depresije.
5. Bolovi u leđima
Bol u leđima ili opći bolni osjećaj koji kao da stiže bez posebnog razloga nisu samo produkt starenja tijela (hej, svi starimo!). Bolovi u leđima čest su fizički simptom depresije.
Jedan studija zapravo pronašao izravnu vezu između bolova u leđima i depresije - otkrivajući da trajna bol u leđima povećava rizik od depresije, a ljudi koji žive s depresijom imaju 60 posto veću vjerojatnost da će razviti bolove u leđima.
Neka istraživanja sugeriraju da upala u tijelu može utjecati na naš um i osjećaje, što bi potencijalno moglo objasniti ovu vezu.
6. Problemi s vidom
Teško je zanemariti pogoršanje vida i tendenciju da sve oko vas izgleda mutno. Svakako, možda će vam trebati naočale, ali ovo bi mogao biti i način na koji vam tijelo može reći da ste depresivni.
Istraživanje pokazuje da trajni stres može dovesti do gubitka vida i jedna studija čak je utvrdio da su gubitak vida i depresija značajno povezani za starije odrasle osobe.
7. Oslabljeni imunološki sustav
Stalno bolesni? Čini se da se ne možete riješiti te prehlade koju ste imali posljednjih nekoliko tjedana? Razmotrite svoje emocionalne simptome.
Istraživanje je otkrio da depresija zapravo može oslabiti vaš imunološki sustav, čineći vas podložnijim bolestima.
Zašto? Prekomjerni stres koji dolazi s depresijom može dovesti do upalnog odgovora koji bi mogao promijeniti način na koji vaš mozak radi i reagira na strane napadače (poznate kao klice, bakterije i virusi).
cailee spaeny u toplesu
8. Promjena težine ili apetita
Dobivanje ili gubljenje kilograma može ukazivati na depresiju, i ne, ne govorimo o pet kilograma koji izgleda dolaze i odlaze kad god to poželi.
Ovo bi bila značajna promjena u vašoj težini koja je uočljiva onima oko vas, a čini se da nije rezultat nove prehrane i programa vježbanja.
Nekim ljudima koji iskusi depresiju hrana nije ukusna, a na kraju izgube puno kilograma zbog toga što ne jedu.
Drugi mogu na kraju jesti više nego što je normalno (to je poznato kao emocionalno jedenje) zbog čega će se udebljati (jedan studija je čak povezao pretilost s depresijom).
Također je uobičajeno da osobe s poremećajima prehrane, poput anorexia nervosa, također imaju depresiju.
Ako primjećujete fluktuacije kilograma ili se borite s poremećajem prehrane, uspostavite brzi razgovor sa svojim liječnikom. Oni vam mogu dati alate da se vratite zdravoj prehrani i osjećate se bolje.
9. Problemi sa spavanjem
Neki ljudi s depresijom žele spavati cijelo vrijeme, čak i ako im to ne ostavlja osjećaj odmora. Drugima će možda biti teško uopće spavati, bez obzira na doba noći ili dana.
Jedno je sigurno: istraživanje je pronašlo vrlo jaku vezu između problema spavanja i depresije studija rekavši da oko tri četvrtine depresivnih pacijenata također ima problema sa spavanjem.
10. Smanjena tolerancija na bol
Zbog depresije možete osjećati da vas svaka sitnica boli više nego što bi trebala - i, nažalost, to je normalno. Studije su otkrile da postoji veza između depresije i smanjene tolerancije na bol, pa ne, vjerojatno nije sve u vašoj glavi.
Mijenjaju li se simptomi ovisno o vrsti depresije koju imate?
Depresija nije jednoznačna za sve. Postoje različite vrste depresije koje također dolaze sa svojim vlastitim nizom simptoma.
Anksiozni poremećaj
Anksiozni poremećaji, uključujući poremećaje panike, generalizirani anksiozni poremećaj, fobije ili socijalnu anksioznost, mogu imati simptome koji su stvarno slični depresiji. Ali ostali simptomi koje depresija možda ne dijeli uključuju:
- ubrzano disanje ili otežano disanje
- pojačani puls
- znojenje
- drhtanje ili tresenje
Klinička / teška depresija
Teška depresija, poznata kao glavni depresivni poremećaj (MDD), dijeli sve iste tjelesne simptome kao i depresija, iako se svi oni mogu osjetiti u većem opsegu ili ih vi možda osjećate više. Povrh toga, možda ćete doživjeti i:
- nizak spolni nagon
- promjene vašeg menstrualnog ciklusa
Postporođajna depresija
Svaka žena koja je nedavno rodila izložena je riziku od postporođajne depresije ili MDD-a s početkom peripartuma.
Fizički simptomi su vrlo sličan ozbiljnoj depresiji - to su emocionalni simptomi koji se mogu razlikovati, jer se često odnose na osjećaje u vezi s majčinstvom i novom bebom.
Predmenstrualni disforični poremećaj
Kad PMS prijeđe iz smetnje u nešto što značajno utječe na vaše raspoloženje i život, možda imate predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD).
To dolazi sa simptomima depresije o kojima smo razgovarali i također može uključivati :
- grčevi mišića
- valunzi
- vrtoglavica
- nesvjestica
- respiratorne tegobe
- bolne menstruacije
- smanjen libido
- lako modrice
- zadržavanje tekućine i oticanje
- lupanje srca
- akne
- zdjelični pritisak
- kožni poremećaji poput herpesa
Sezonski afektivni poremećaj
Ako depresija počne udarati kako započinje zima, a nestaje kako se led počinje otapati, možda imate sezonski afektivni poremećaj (obično poznat kao SAD, a naziva se i MDD sa sezonskim uzorkom).
SAD će rezultirati:
- niža energija (možda više nego redovita depresija)
- hipersomnija
- intenzivna želja za hranom
- smanjeni seksualni nagon
Zatražite pomoć kako biste se mogli osjećati bolje
Nitko ne želi biti depresivan, a pružanje odgovarajuće vrste liječenja može biti teško. Osobi s depresijom može biti teško uopće nagovoriti da dobije pomoć.
Metode liječenja mogu zahtijevati malo pokušaja i pogrešaka, ali vrijedi.
Razgovarajte sa svojim liječnikom da biste stvorili personalizirani plan liječenja koji odgovara vašim specifičnim simptomima. Dostupne su tone mogućnosti liječenja (i ne, ne uključuju sve lijekove!).
Razgovarajte o terapiji
Odlazak kod terapeuta, savjetnika ili psihologa može pomoći smanjiti osjećaj depresije, a zauzvrat smanjiti i fizičke simptome.
Prema Medicinski fakultet na Harvardu , neka su istraživanja otkrila da je terapija razgovorom bolji način za smanjenje problema s želucem ili crijevima povezanim s depresijom od samih lijekova.
Lijekovi
Antidepresivi su napravljeni posebno za borbu protiv simptoma depresije i anksioznosti.
Ponekad su lijekovi zaista najbolji put koji postoji, pogotovo ako ste pokušali s terapijom razgovorom i utvrdili da vam ne pomažu kao što biste željeli.
Lijekovi mogu učiniti da se osjećate emocionalno bolje i mogu ublažiti i određene tjelesne simptome.
Jedini nedostatak lijekova je taj što, iako oni mogu ublažiti neke fizičke simptome, neki zapravo mogu uzrokovati fizičke nuspojave. Možda ćete trebati isprobati nekoliko kako biste pronašli najbolju opciju za sebe.
Svjetlosna terapija
Izloženost bijelom svjetlu nije korisna samo za sezonski afektivni poremećaj (iako je ovo ogroman tretman za sve koji su pogođeni SAD-om). Također može pomoći kod bilo kakvih problema sa spavanjem povezanih s depresijom.
Alternativna terapija
Možda želite probati nešto poput akupunkture ili meditacije ako tražite drugačiji pristup liječenju.
Osim što možda pomaže kod depresije, akupunktura također može ublažiti bol simptoma koji prate to, poput glavobolje, grčeva, bolova u mišićima i bolova u donjem dijelu leđa.
Prirodne metode
Ako vam lijek i terapija nisu na putu, možete pokušati više prirodni pristup liječenju . To može uključivati: terapiju esencijalnim uljima, vježbanje, uzimanje dodataka i uzimanje vitamina.
Određeni dodaci i vitamini mogu imati pozitivan učinak na vaš um i tijelo. Vježbanje može povećati proizvodnju endorfina u vašem tijelu, što vam može prirodno podići raspoloženje.
