Saznajte Svoj Broj Anđela
Da je 'The Brady Bunch' odraz stvarnog života, braća i sestre ne bi imali problema gore od lagane ljubomore i rijetke nesreće u bacanju nogometa.
No, kao što ste možda primijetili iz vašeg nedostatka zvona i drskih životnih lekcija na kraju dana, 'The Brady Bunch' slijedi prilično daleko od istine (oprostite, Bradyjevi ljudi, ali niste na udaru HBO drama koju ste nekad mislili).
Na TV-u odnosi s bratom i sestrom tretiraju se kao posebna, jedinstvena, neraskidiva veza koja se nikada ne može prekinuti. U stvarnom životu, međutim, vi ste jednostavno različiti ljudi koji su prekinuli život u istoj kući bez vlastitog izbora, ponekad to i činećicooooooomplicirano.
Dijeljeni roditelji, životni prostori i nezadovoljni godišnji odmori ne znače da će vaši odnosi s bratom ili sestrom biti ili bi čak trebali biti bliski. Ponekad brat ili sestra mogu imati štetan utjecaj na vaš život.
Pa što možete učiniti?
Razgovarali smo s psiholozima u potrazi za najboljim načinima prepoznavanja toksičnog ponašanja, popravljanja narušenih veza i saznavanja kada je vrijeme da potpuno prekinemo veze.
Možda ti se svidi
Moja čudna obitelj moja je tajna snaga - evo 4 načina na koja to može biti previšeNisu sva braća i sestre bliski
'Odnosi s bratom i sestrom su složeni', kaže licencirani socijalni radnik i terapeut Shannon Thomas . „Društvo očekuje da bismo trebali biti najbolje s našom braćom i sestrama, pogotovo ako su istog spola. Ako nemamo prisan odnos, često se osjećamo neugodno to priznati prijateljima. Mi mislimo,Tko ne voli svoju braću i sestre?Zapravo mnogo ljudi. '
Thomas kaže da mnogi njezini klijenti osjećaju krivnju zbog odnosa braće i sestara koji su manje nego savršeni, iako se to stalno događa.
(Postoje i obilje zabluda o ljudima koji nemaju braću i sestre.)
U istraživanju o obiteljskoj otuđenosti kod odraslih sa Sveučilišta Cambridge, 68 posto sudionika osjećalo je stigmu i sram nakon što su se odvojili od člana obitelji Blake D. (n.d.). Skriveni glasovi: Obiteljska otuđenost u odrasloj dobi. https://www.standalone.org.uk/wp-content/uploads/2015/12/HiddenVoices.FinalReport.pdf
Od 807 sudionika, 361 osoba otuđena je od sestre, 362 se rastalo od braće, a 118 se odvojilo od obojice. Iako se težak odnos s bratom i sestrom osjeća posebno povrijeđenim i osobnim, to je češće nego što se čini.
Ali kada veza prijeđe iz neugodne u otrovnu? I kako znate da je vrijeme da to prekinete s nekim s kime ste dijelili toliko svog života?
bila sam silovana i bilo je dobro
Otuđenost može biti gorko-slatka, ali ponekad je najbolja stvar za vas .
Procijenite štetu
'Otrovna braća i sestre ne mogu vam biti samo teret, već mogu stvoriti bol ostatku obitelji', kaže Kristen Fuller, dr. Med.
„Ne postoji crno-bijela linija kada bi pojedinac trebao odsjeći svoju braću i sestre iz svog života, ali postoje mnoga pitanja koja si možete postaviti kada pokušavate odlučiti jesu li vaša braća i sestre previše štetni da bi imali vrijednu nazočnost, ”Savjetuje Fuller.
Razmotrite ove upite kada imate posla s dotičnim članom obitelji:
- Jeste li razmišljali o odlasku na terapiju posebno kako biste smislili kako pomoći svojoj braći ili sestri?
- Jeste li razgovarali s drugim članovima obitelji o ovoj situaciji? Ako jesu, što su rekli?
- Je li ikad u vašem životu bilo trenutka u kojem ste bili bliski sa svojom sestrom? Ako jeste, u kojem ste se trenutku počeli razdvajati? I što je to uzrokovalo?
- Je li vam vaš brat ili sestra ikad fizički naštetio ili prekršio zakon?
- Da li se zbog vašeg brata i sestre osjećate nesigurno?
Odgovorima na ova pitanja dobit ćete jasniju sliku odnosa koji imate sa svojim bratom ili sestrom. A ako možete potražiti savjet kod terapeuta kako biste odgovorili na ova pitanja, tim bolje.
(Roditelji također mogu biti izvor nekih tjeskoba u vezi - Evo kako da biste riješili imate li zdravu vezu s njima.)
Terapeut će vam moći dati objektivan pogled na situaciju i pružiti alate za rješavanje braće i sestara koji vjerojatno prolaze kroz vlastite probleme.
Ako vam je brat ili sestra prijetio ili vas fizički ozlijedio, Fuller kaže da je najbolje da se odmah maknete iz njihova života. Ne vrijedi riskirati vlastitu sigurnost za obiteljski odnos.
Ali, ako veza izravno ne prijeti, postoje načini da pokušate učiniti da veza uspije.
Može vam pomoći znati znakove toksične manipulacije - sastavili smo vodič da to učini.
Prenesite svoje osjećaje - bez obzira na posljedice
„Hej, seko. Kako ide? Zagorčavaš mi život i ne želim te više vidjeti. Mislila sam da biste mogli znati. '
OK, dobro, možda to nije najbolji način za započinjanje razgovora o tome kako je vaš brat ili sestra utjecao na vaš život, ali važno je da svoje osjećaje podijelite iskreno.
U gore spomenutom istraživanju u Cambridgeu većina ispitanika poželjela je da mogu imati pozitivniji odnos braće i sestara koji vole, s manje prosudbe i kritike.
'Ako se zabrinemo prije ili nakon što ih vidimo ili ih njihovo ponašanje uzrokuje da ozbiljno sumnjamo u sebe i životne odluke, trebamo se povući korak unatrag i procijeniti je li veza više štetna nego korisna', kaže Thomas.
Dakle, ako vas je brat ili sestra povremeno iznevjerio, neprestano vas osuđuje ili se čini da vas koristi poput bankomata umjesto člana obitelji, trebate im to javiti, kaže Fuller.
Možda neće pozitivno odgovoriti na vaš iskren razgovor. Ali otvorenost vam oboje daje priliku da izbacite svoje pritužbe i potencijalno počnete zacjeljivati.
Ako su posebno pasivno agresivni, evo kako se nositi s komunikacijom .
Zajedno napravite plan i pratite svoj napredak
Nakon što izrazite svoje osjećaje, vrijeme je da pokrenete djelotvorne korake kako biste pokušali promijeniti odnos na bolje.
'Stvorite vremenski ograničen plan koji uključuje mjerljive, uočljive ishode koji vam mogu pomoći da usmjerite svoje napore i prilagodite tečaj prema potrebi', kaže dr. Lindsay Trent, psiholog s područja zaljeva.
Pa možete li jednostavno reći 'prestanite biti toksični' i nazvati to danom? Nažalost, ne. To će gotovo zajamčeno pogoršati stvari. Umjesto toga, morat ćete dati čvrsta pravila svojoj braći i sestrama i zabilježiti kako se vaš odnos mijenja.
Trent preporučuje da se sve zapiše u pisanoj formi, tako da imate opipljiv zapis koraka koje ste poduzeli kako bi veza funkcionirala i odgovor vašeg brata i sestre.
(Ovo također može pomoć u romantičnim vezama - to nije lijek za sve, ali može vam pomoći da se ponovno povežete s ljudima koji igraju sve vrste uloga u vašem životu.)
Na taj ćete način lakše vidjeti kako se stvari poboljšavaju. S druge strane, imat ćete dokaz da se pogoršavaju ako vaš brat ili sestra ne postupa u skladu s onim što ste dogovorili.
'Pozivanje braće i sestara na suradnju na planu sjajan je način koji će vam pomoći da zajedno stvorite zajedničke ciljeve', kaže Trent. 'Njihova spremnost da sudjeluju u ovom procesu također može poslužiti kao pokazatelj koliko su uloženi i vrijedi li vašeg vremena i truda.'
Dakle, ako želite biti bliže, pokušajte pronaći načine na koje to oboje možete postići. Ili ako želite primati manje kritika, javite bratu ili sestri da se vaši razgovori ne mogu vrtjeti oko prosudbe.
Također je važno da naučiti kako podnijeti kritiku - loš odnos ne funkcionira samo u jednom smjeru.
Možda je brat ili sestra previše potreban ili uvijek traži novac i usluge. U tim okolnostima postavite ograničenja na vrijeme koje provodite s njima i resurse koje im osiguravate.
Nakon postavljanja ciljeva, upotrijebite pozitivno pojačanje kako biste oboje pomogli postići ciljeve, kaže Trent. Lako je prikrivati male trenutke kada brat ili sestra pokuša promijeniti svoje ponašanje.
zabavne stvari koje možete raditi s prijateljima kada je dosadno
Dakle, kad god vidite promjenu nabolje, prepoznajte je i zahvalite svojoj braći i sestri na trudu. Fokusirajući se na dobre trenutke, brat ili sestra ima poticaj za promjenu, a također ćete se osjećati bolje u vezi kao cjelini.
Ako se veza može spasiti, pozitivnost će preoblikovati ono što imate na bolje.
To može biti teško ostanite pozitivni oko negativnih ljudi . Međutim, važno je za prolazak kroz život.
Postavite granice
Nažalost, ne žele sva braća i sestre raditi kroz prekide veze.
Ako ste s bratom i sestrom podijelili svoje osjećaje o tome kako su nanijeli štetu, a oni su slabo reagirali bez promjene ponašanja, možda je vrijeme da im postavite granice.
Na primjer, ako brat ili sestra uvijek traže novac od vas, na kraju će postati štetno za vas i vašeg brata i sestru da nastavite donirati novac. Omogućujući im nedostatak financijske odgovornosti, oni neće naučiti upravljati svojim novcem, a vi ćete se i dalje osjećati iskorišteno.
Po uspostavljanje jasnih granica , možete početi ponovno uravnotežiti svoj prostor nad glavom, dok se vaš brat ili sestra moraju početi suočavati sa stvarnošću svog izbora.
To može značiti da ih viđate samo na velikim obiteljskim okupljanjima ili da im dajete do znanja da se više nećete upuštati u razgovor s njima kad vam počnu dobacivati osobne uvrede.
Ako ste im u prošlosti pomagali gotovinom i kontaktirate ih samo kad im treba novac ili mjesto za boravak, možda je vrijeme da im kažete da ćete rado razgovarati s njima kad im više ne treba nešto od vas.
Granice je izuzetno teško održati, ali to je najbolje za oboje. To također ne znači da ih ne volite
Dopuštanje da vas ljudi koriste kao otirač za vrata može dovesti do osjećaja ogorčenosti. Ako se ne nosite s tom ogorčenošću, ona se nakuplja, uništavajući svaku šansu za vezu.
I gajeći nezadovoljstvo nije dobro ni za koga .
Umjesto da se u budućnosti iskalite iz usijanog bijesa, postavite granice sada. Iako biste mogli ograničiti vrijeme sa svojom sestrom, ne isključujete ih u potpunosti iz svog života.
Međutim, jasno dajete do znanja da se nećete i dalje koristiti i nećete dopustiti da njihovo negativno ponašanje pretekne vaš život.
Pusti ih
U ekstremnim situacijama možda ćete morati prekinuti veze s bratom i sestrom.
Kada ste pokušali izgraditi mostove, a vaš brat ili sestra ih neprestano podmeću, najbolje je na prvo mjesto staviti svoje mentalno, fizičko i financijsko zdravlje i pustiti brata i sestru. Barem na kratko.
'Imate mogućnost predaha od brata i sestre', kaže Fuller. “Potaknite ih da potraže pomoć. Možda se potencijalno možete ponovno zbližiti nakon dovoljno vremena i iscjeljenje prođe. '
Možete ostaviti vrata otvorena za buduće pomirenje ako i kada vaš brat ili sestra poduzmu korake da promijene svoje ponašanje. Ali u međuvremenu bi možda bilo bolje da oboje ograničite kontakt.
(Ti također ne bi se trebao ispričavati kako se osjećate.)
Opet, održavajte svoje granice. Ako se osjećate krivim što ste oduzeli bratu ili sestru iz svog života, osvrnite se na sve stvari koje ste učinili kako biste pokušali popraviti situaciju.
Trent savjetuje da se osvrnete na bilješke kako biste vidjeli popis svih radnji koje ste poduzeli kako biste ispravili stvari. Ovo neće odmah izliječiti vašu bol, ali može vam pomoći da se malo odlučite.
U ovom su trenutku svi stručnjaci s kojima smo razgovarali preporučili odlazak na terapiju. Stručnjak za mentalno zdravlje moći će vam pomoći u održavanju granica koje ste postavili, nositi se s bilo kakvom obiteljskom krivnjom i voditi vas kroz negativna sjećanja na toksični odnos.
Grupe poput Al-Anon za podršku također može pomoći ljudima da održe granice i prepoznaju druge toksične ili međusobno ovisne odnose u vašem životu.
(Međutim, ove i mnoge druge grupe podrške trenutačno ne pružaju potpunu uslugu zbog COVID-19, pa provjeriti jesu li operativni u vašem području.)
Za poneti: Nije zauvijek, ali udaljenost je zdrava
Srećom, većina otuđenja braće i sestara ne traje cijeli život.
Istraživanje u Cambridgeu pokazalo je da je samo 36 posto sudionika smatralo da više nikada neće moći imati odnos sa svojom sestrom (u usporedbi s 56 posto ljudi koji su bili sigurni da nikad neće imati odnos sa svojom majkom - hajde).
Veze brata i sestara mogu biti komplicirane. Ali kad postavite granice i prioritet date vlastitom zdravlju, moći ćete živjeti bolji život - sa ili bez brata ili sestre.
'Udaljavanje od toksične veze ne znači da potpuno zatvarate vrata', kaže Fuller. 'To znači da si dajete dovoljno prostora za ozdravljenje.'
Ponekad također možemo osjetiti kako raste udaljenost između nas samih i obitelji koju na tom putu susrećemo - naših prijatelja. Evo kako izliječiti kad se to dogodi.
