Kako se nositi s pasivno-agresivnim ljudima u 5 koraka

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.

kelly ann trans

Pričate priču i prijatelj zakoluta očima ili ste možda na večeri, a teta kaže: 'Inače mi se ne sviđa kako se odijevaš, ali taj ti pulover super stoji!' Ovi pritajeni nagovještaji često dolaze s osmijehom, ali ipak odlazite osjećajući se zbunjeno i loše zbog sebe.

To je zato što je pasivno-agresivno ponašanje način izražavanja bijesa na naizgled ne-neprijateljski način, kaže Andrea Brandt , Dr. Sc., Terapeut i autor knjige 8 ključeva za uklanjanje pasivne agresivnosti . Uhvaćeni ste u križ, ali ne znate da ste pogođeni.

Što je pasivno agresivno ponašanje?

Pasivno agresivno ponašanje obuhvaća više od običnog okretanja očiju i lažnih komplimenata. Možda je to ona prijateljica koja kronično kasni, ali neće reći da joj se ne voli družiti s tobom. Ili suradnik koji jeubijanje produktivnostis bezumnim ometanjem, ali neće reći da mrzi svoj posao.

Svi imamo trenutke kada sarkastično odgovorimo ili kažemo da, ali stvarno znači ne ( komplicirano je, Justine ). Oboje su obilježja pasivno-agresivnog ponašanja.

I to je u redu, kaže Ken Braslow , Dr. Med., Psihijatar i osnivač Luminello . Problem postaje kada je ponašanje kronično, štaka koja zaobilazi emocionalno autentičan razgovor.

Pasivno-agresivna najčešće dolazi iz obitelji koja izbjegava otvoreni sukob, ali je također pojačana društvom koje nam govoribijesnije zdrava emocija, kaže Brandt.

'Često nas uče biti poslušni i ne govoriti stvari koje će stvarati probleme', kaže ona. 'Jer bi tada moglo doći do miniranja i nitko nam nije dao recept kako se nositi s bijesom.'

Iako za liječenje pasivne agresivnosti ne postoji lijek za sve, a kontekst je važan (vjerojatno ćete drugačije reagirati kada imate posla sa šefom nego sa S.O.-om), ovih pet strategija dobro je mjesto za početak.

Kako se nositi s pasivno agresivnim ljudima

1. Ne uzimajte mamac

Tanka je linija između odgovora na nekoga tko je pasivno-agresivan i uključivanja u dramu koju stvaraju. Želite odgovoriti bez da za njih radite emocionalno, kaže Braslow. To znači izbjegavanje postavljanja pitanja poput: 'Zašto si to rekao?' ili 'Što ste stvarno mislili?'

Primjer : Prijatelj kaže 'hvala', ali ne zvuči zadovoljno.

Kako to riješiti:Odgovoritisadržaj, a ne kontekst situacije. Jednostavno rekavši 'nema na čemu' upoznaje osobu u kojoj je, ali ne uzima joj mamac, što je sjajan način da je razoružate.

2. Ostanite u sadašnjem trenutku

Ako nekoga prozivate zbog njegovog ponašanja, velika je vjerojatnost da ovo nije prvi put da se ponaša na takav način. Zapamtite: ova se navika obično koristi u djetinjstvu kao način izbjegavanja sukoba.

Ipak, nije dobra ideja iznijeti popis praonica iz prošlih prekršaja ili napraviti opsežne generalizacije, kaže Scott Wetzler , Dr. Sc., Potpredsjednik odjela za psihijatriju na Medicinskom fakultetu Albert Einstein i autor knjige Živjeti s pasivno-agresivnim čovjekom . Umjesto toga, usredotočite se na ono što se upravo dogodilo.

Primjer :Vaša mama kaže: 'Ta haljina izvrsno skriva vaše debljanje.'

Kako to riješiti:Ne odgovarajte općenitom izjavom o tome kako ona uvijek kritizira vaš izgled (čak i ako se tako osjećate). Radije se usredotočite na taj određeni trenutak i recite joj kako se osjećate zbog njezinih riječi.

3. Budite asertivni u razgovoru

Pasivno-agresivna osoba se izbjegava, pa nije vrijeme za udaranje oko grma. Umjesto toga, riješite problem direktno. Usredotočite se na svoje osjećaje i koristite izjave 'ja'. Ova metoda donosi razumijevanje i empatiju, a ne izjave 'vi', koje se mogu osjećati optužujuće, kaže Brandt.

Primjer :Na obiteljskoj ste večeri i primijetite rođaka koji dodaje začine jelu koje ste napravili. Također nije prvi put da se zezaju s vašim receptima.

Kako to riješiti:Priđite im i recite: „Primijetio sam da dodajete začine. Osjećam se nepoštovanjem kad učiniš tako nešto, a da mi to ne kažeš. U redu je ako želite prilagoditi svoje jelo, ali ne želim mijenjati cijeli recept. '

4. Pazite da kazna odgovara zločinu

Jedan od načina da pasivno-agresivne ljude promijene svoje ponašanje jest da imaju jasne posljedice za svoje postupke. Ali te kazne mogu brzo pretjerati (npr. Vrištati 'Nikad više ne razgovaram s tobom!' U žaru trenutka).

Procijenite kako je njihovo ponašanje utjecalo na vas, a zatim odredite najbolji odgovor, kaže Wetzler. Trebate li reći svom prijatelju da vam treba malo vremena? Ili je vrijeme da prijateljstvo potpuno prekinemo? Odvojite malo vremena i razmislite o tome.

Primjer :Ovo je treći put da je tvoj prijatelj zakasnio u kino, a da ti nije dao glavu.

Kako to riješiti:Sljedeći put kad se to dogodi, budite izravni i recite im da vam smeta kad vas ostave obješenih. Ako to nastave, javite im da ćete umjesto toga pozvati drugog prijatelja.

5. Shvatite svoju publiku

Koliko god se trudili, neki ljudi neće reagirati kad razgovarate s njima, kaže Stacy Kaiser , terapeut i trener načina života. 'Mnogi ljudi koji su pasivno-agresivni neće se promijeniti jer vas to smeta', kaže ona.

Ako odlučujete hoćete li odgojiti na ponašanje neke osobe, može biti korisno napraviti brzu analizu troškova i koristi kako biste utvrdili vrijedi li se potruditi da se oni promijene. Drugim riječima, razgovor sa supružnikom puno je manje rizičan od razgovora sa šefom.

Primjer :Šef vam pruža tihi tretman nakon što vam drugi vođa tvrtke pohvali posao.

Kako to riješiti:Zapitajte se: je li razgovor sa šefom vrijedan vašeg vremena i energije? Hoće li to dovesti do promjena? Hoće li to dovesti do posljedica, poput prolaska radi napredovanja ili gubitka posla? Ako je tako, zanemarite njihov bijes i usredotočite se našireći pozitivne vibracijena poslu.

Poanta

Chit-chatovi s pasivno-agresivnim ljudima nezgodni su za navigaciju, pogotovo kad ste prisiljeni na neki način komunicirati, na primjer sa punicom ili novim menadžerom. Iako je bol zbog ovoga univerzalna, patnja ne mora biti. Evo kratkog sažetka kako s tim postupati kao s profesionalcem.

Iako boli, trebaš se smiriti (hvala T-Swift). Odgovorite na ono što su rekli, a ne kako su rekli. Rukujte jedan po jedan incident, izbjegavajte generalizirane izjave i budite asertivni prema svojim željama. Ne zaboravite upotrijebiti 'ja' izjave, povući granice i držati se njih.

Ako govorite zabranjeno - jer bi, recimo, vaš posao bio u opasnosti - počastite svoje povrijeđene osjećaje prema sebi (ili svojoj najboljoj u sretnom času) i krenite dalje. U nekim slučajevima pokušaj prozivanja nečijeg ponašanja jednostavno ne vrijedi.

Zapamtite: nije riječ o vama, već o njima. To su njihove stvari. Bez obzira na pasivno-agresivno spuštanje, otresite ramena i držite glavu visoko. Žao mi je, nije žao .