Saznajte Svoj Broj Anđela
Kad pomislimo na & ldquo; granice, & rdquo; skloni smo razmišljati o ograničenjima i ograničenjima - pravilima kojih se morate pridržavati, ali koja vas sprečavaju od potpune slobode. Istina je da ako postavite zdrave granice na temelju vrijednosti koje su vam važne, zapravo možete živjeti istinitije prema onome što jeste.
Bez granica, često ćete se zateći kako djelujete iz mjesta straha, ogorčenosti i frustracije zbog sebe i drugih. Kad živiš potvojpravila, dopustit ćete iskustva i ljude u svoj život na način da budete sretni i zdravi. Često se krećemo kroz život radeći ono što mislimo da se od nas očekuje, poput težnje za više novca i najbolje karijere ili pak biti najpopularniji kod najveće grupe prijatelja.
Možda ti se svidi
4 mala načina da odmah postanete još čudesniji čovjekSlijedeći ovaj propisani obrazac, možda zapravo ignorirate ono što vam je najvažnije kaopojedinac. Ako uspijete prepoznati ono što vam je najvažnije, možete u svom životu postaviti granice koje su vas (i vaše vrijeme) zapravo oslobodile. Sve što je potrebno za više sreće, produktivnosti i slobode je niz pravila - iako to može zvučati kontraintuitivno, ove će granice dativassposobnost upravljanja onim što utječe na vaš život, umjesto da dopustite da vas život kontrolira.
Kako znati trebate li sebi postaviti neke granice?
Pogledajte i provjerite sviđa li vam se bilo koji od ovih:
- Stvarno se iznervirate kad vas netko presiječe u prometu, TV reklame neprestano dronju ili barista pogrešno napiše vaše ime na kavi za iznošenje
- U posljednje vrijeme osjećate više ogorčenosti nego ljubavi prema onima do kojih vam je stalo
- Dosljedno dopuštate drugim ljudima & rsquo; treba doći prije vašeg
- Mučite se donositi odluke
- Mrziš reći 'ldquo; ne' & rdquo; ljudima i događajima
- Osjećate puno krivnje i tjeskobe
Ako ste se vidjeli u bilo kojem od ovih, ne brinite - vi ste čovjek! Međutim, ovi emocionalni odgovori obično proizlaze iz straha da neće biti dovoljni, ne biti simpatični i neće uspjeti, što čininemoramo vladati našim životima. Vas jesu dosta, ti jesu simpatičan, i ti Ne možete propustiti samo biti ti. Znam da je & rsquo; e lakše izgovoriti nego čuti, pa prijeđimo na sljedeći korak - gdje možete poduzeti neke korake kako biste svoj život učinili onakvim kakav želite.
Kako postaviti granice
Može vam trebati malo vremena da utvrdite koje su vam vrijednosti najvažnije, ali kad postanu jasne, moći ćete živjeti život prema svojim pravilima - a ne onome što mislite da se od vas očekuje. Ako ste spremni za više slobode, produktivnosti i radosti u svom životu, granice je vrijedno istražiti.
1. Prepoznajte svoje vrijednosti.
Najjednostavniji način za to je potrošiti pet minuta dnevno pitajući se: & lsquo; Što mi je najvažnije? & Rsquo; i bilježenje svega i svega što vam padne na pamet.
Odvojite trenutak da istražite što vam svaka riječ stvarno znači. Na primjer, ako kažete: & ldquo; Moja karijera mi je važna, & rdquo; vaša bi se karijera zapravo mogla zalagati za financijsku slobodu, kreativnost ili vodstvo - to su vaše temeljne vrijednosti. Da bismo pokrenuli postupak, evo nekoliko primjera temeljnih vrijednosti za nadahnuće:
- Veza
- Znanje
- Radost
- Poštenje
- Pravda
- Zabava + uzbuđenje
- Zaigranost
2. Spustite se i zaprljajte svojim osjećajima.
Sljedeći tjedan provedite svjesni kako se osjećate: Svaki put kad osjetite kako pojačavaju osjećaje, iskoristite situaciju. Umjesto da procjenjujete ovu emociju i sebe, budite svjesni odakle taj osjećaj dolazi. Imati ovu svijest može vam pomoći da prepoznate vrijednosti koje su vam najvažnije, jer su naše emocije nevjerojatni pokazatelji naše podsvijesti.
Recimo da postanete nadasve ljubomorni na prijatelja za kojeg se čini da uvijek radi zabavne stvari, ide u kino, jede u lijepim restoranima i oblači se. To može značiti da zapravo cijenite & ldquo; zabavu i uzbuđenje, & rdquo; i možda će vam trebati postaviti neke granice u vašoj svakodnevnoj rutini koje vam pomažu da potpunije živite ovu vrijednost.
Previše radite i nikad ne nalazite vremena za zabavne stvari? Postavite granice koje će vam pomoći da odvojite vrijeme od posla i istražite još zabavnih događaja.
pelene za nedonoščad
3. Stvorite granice koje će vam pomoći da poštujete ove vrijednosti.
Razvijte granice koje pomažu u zaštiti vaših najviših vrijednosti. Na primjer, & ldquo; mirno & rdquo; je tamo gore na mom popisu vrijednosti, tako da sam novu granicu koju sam implementirao razradio sam. Toliko sam dugo mislio da je najbolji način da ostanem u formi i zdrav odlazak u užurbani grupni tečaj i naguravanje poput svih ostalih. Ali često bih se odvlačio od pozornosti i uspoređivao sa svima, što mi je zadavalo veliku zabrinutost. Samo sam mislio da je to normalan način da se to učini!
Dakle, sada si uzmem vremena za trčanje u parku, provjeru videozapisa o jogi na mreži ili stvaranje kruga oko svoje kuće. To je takav oslobađajući osjećaj koji je u skladu s mojim vrijednostima, u mirnom prostoru, bez sve užurbanosti svakodnevnog života. Više ne osjećam ograničenje u pokušaju da budem poput svih ostalih. Osnaživanje je gotovo opipljivo!
Napravite popis granica koje možete postaviti kako biste lakše postigli vlastiti popis vrijednosti. Zatim, nakon što shvatite koje biste granice htjeli postaviti, podijelite ih u tri različite kategorije: posao, odnosi i ja.
Za posao biste možda trebali imati & ldquo; na kalendaru dosljedan prostor za neprekidne pauze. & Rdquo; Za veze biste mogli istražiti & ldquo; raspored kod redovnih djevojaka & rsquo; noći. & rdquo; A za sebe biste mogli dati prioritet & rdquo; svaki tjedan nađite vremena za zabavu. & Rdquo; Provedite pet minuta zapisujući nove granice koje biste željeli isprobati i stavite akcijske korake kako biste ih postigli. Recimo & ldquo; svaki tjedan odvojite vrijeme za zabavu & rdquo; je velika stvar za vas. Vaši akcijski koraci mogu izgledati otprilike ovako:
- Stvorite popis cool aktivnosti
- Osigurajte vrijeme i prostor za barem jednu od ovih aktivnosti svakog tjedna
- Stvorite alarm da zaustavite ono što radite i počnite se zabavljati!
Ne mora biti komplicirano, ali plan vam pomaže da se pridržavate svojih ciljeva. Započnite s malim i budite strpljivi sa sobom - sve je to krivulja učenja, a vi ste potpuno sposobni posjedovati neke zdrave granice. Počnite s jednom stvari iz jednog segmenta, svladajte to, a zatim prijeđite na sljedeći. Jednostavan.
4. Budite spremni na to da ljudi u vašem životu ne poštuju vaše granice.
Jednom kada postavimo granice, ljudi će ih pomaknuti - to je neizbježno. Pa shvatite što želite učiniti jednom kad se to dogodi!
Recimo da ste postavili granicu svog rasporeda, rekavši da je vaše radno vrijeme za posao, a vaše radno vrijeme za vas, vašu obitelj i prijatelje. Ali jedan član obitelji uvijek želi razgovarati telefonom tijekom vašeg radnog dana. Znajući da će ta osoba neprestano tražiti da razgovara telefonom tijekom vašeg radnog dana, pošaljite joj poruku s radnim vremenom da ste slobodni. Ako zapišete planirane odgovore, znat ćete točno kako odgovoriti kada se situacija dogodi - i to će za vas biti trenutak manjeg stresa.
Ako član vaše obitelji još uvijek potiče na razgovor, nemojte mu postavljati ultimatum, samo nježno recite da još uvijek imate vremena za njih i podsjetite ih na sate na kojima ste slobodni. Učini to koliko god puta moraš! Uz strpljenje prema sebi, imajte i strpljenja prema drugima. Možda će trebati neko vrijeme dok se te nove granice ne prihvate, ali ono što će uslijediti je odnos s poštovanjem i uravnoteženijom.
Ako ustupite potrebama svoje obitelji iznad vaših, na kraju ćete se možda osjećati ogorčeno i frustrirano zbog tog člana obitelji. Držite se svojih granica i obje će strane pobijediti.
5. Podsjetite se da jestedopuštenoimati granice.
Nitko vas neće voljeti manje jer ste odlučili poštivati sebe! U stvari, vidjet ćete da vas vole više. Postavljate granice koje omogućuju rast i zdrave odnose - a ne & rsquo; da li svi to želimo? Svi se bojimo da nas neće voljeti, ali zdrave su granice ključne za brigu o sebi. Bez njih često upadamoizgorjeti, ogorčenost i frustracija jer dopuštamo drugima da uđu u naš sveti mentalni i fizički prostor.
Možda vam je vrijeme samo za sebe važno, ali u vašoj vezi ne dobivate puno od toga. Možda ćete početi osjećati nezadovoljstvo kad se osjećate zapelo i ograničeno. Ali ako izrazite potrebu za jednom noći u tjednu sami, na kraju ćete biti daleko otvoreniji i prijemčiviji prema svom partneru, jer ste si dali vrijeme i prostor da prvo brinete o sebi i svojim potrebama.
6. Započnite s malim koracima.
Sljedeći put kad netko od vas zatraži nešto što prelazi jednu od vaših novih granica, podsjetite se da to ne činiteimatida im kažem da. Ako vam se u početku osjeća teško i popustite, to je u redu - sljedeći će put biti lakši. Ako vam se čini da se kolebate, sjetite se svojih vrijednosti i zašto su vam one važne.
Ponekad pomogne imati na umu nekoga tko vas nadahnjuje - na primjer, volim besmislen stav Oprah Winfrey, pa ću pomisliti na nju i podsjetiti se da se držim oružja i ostanem vjeran sebi.
Mogli biste uspostaviti i sustav nagrađivanja: ako se tjedan dana pridržavate svojih granica, možete si kupiti lijepo cvijeće ili masažu kako biste ojačali svoje pozitivne napore. Uskoro će obrana svojih granica postati druga priroda.
kako znati je li veza vrijedna borbe
Helen Sian Indija je učitelj joge i životni trener ambicioznim, milenijskim ženama koje se ne mogu opustiti. Trenirala je i podučavala prezaposlene žene širom svijeta da žive skladan i lijep život. Ona je ovdje kako bi vam pokazala da mirno možete živjeti smisleno i može vam pomoći da pronađete slatko mjesto za ravnotežu između posla i života. Slijedite je Instagram i pogledaj je besplatni wellness program.
