Zdravstveno Stanje

Imate dar Gaba noću? Evo što je u razgovoru sa snom

Saznajte Svoj Broj Anđela

Spavanje je različito za sve. Neki od nas su mirni spavači. Neki od nas hrkanje (i prisilite naše partnere da nose čepiće za uši). A, neki od nas brbljaju u snu (također su upoznati s čepovima za uši).

Ako pričate o snu, velika je vjerojatnost da je to potpuno normalno. Ali, razgovor u snu može biti krajnje ometajući uzimajući neke Zzzove i općenito biti prilično zapanjujući.

Pa, zašto točno razgovarate u snu? Evo svega što trebate znati o razgovoru u snu.

pričanje u snu

WTH da li pričam u snu?

Govor u snu je poremećaj spavanja poznat kao somniloquy. Nema puno istraživanja iza čega ljudi spavaju i što se događa u mozgu osobe tijekom razgovora u snu.

svakodnevna gotička šminka

Jedini očigledni simptom je, pa, razgovor dok drijemate. Obično ne znate ni da razgovarate u snu, osim ako vam to netko ne kaže. Također se normalno ne sjećate što ste rekli.

Pričanje u snu može zvučati kao potpuna nepromišljenost, ali osobe koje razgovaraju u snu mogu razgovarati punim rečenicama ili drugim glasom ili jezikom nego što bi govorile dok su budne.

Razgovor u snu može se dogoditi u bilo kojoj fazi NREM spavanja ili REM spavanja. I još uvijek ne znamo je li povezano s tim sanjanje . Ostali simptomi mogu uključivati ​​mjesečarenje, REM poremećaje ponašanja u snu ili noćne strahove.

Dobra vijest je da razgovor u snu izgleda kao da je potpuno bezopasan.

Upoznajte faze razgovora u snu

Razgovor u snu može se dogoditi i u ne-REM (NREM) i u REM spavanju.

  • NREM: To ima 3 stupnja: N1, N2 i N3. Uzimanje sna najčešće je tijekom N3, što je najdublja faza spavanja. Ovo je također poznato kao sporovalno spavanje ili deltavalno spavanje.

    Razgovor u snu može se dogoditi i tijekom 'zbunjenog uzbuđenja'. To je kada spavač postaje napola budan dok prelazi iz jedne faze NREM-a u drugu. Razgovor tijekom NREM spavanja zvuči poput nerazumljivosti uz mrmljanje i stenjanje.
  • REM: Ovo je faza u kojoj imamo živopisne snove. Pričanje u snu događa se kroz motorni prodor govora iz snova jer su usta i glasnice obično paralizirani i neaktivni tijekom REM spavanja. Riječi izgovorene u snovima izgovaraju se naglas i obično su razumljive.

Razgovor u snu također se razlikuje po težini u zavisnosti od toga koliko se često događa.

  • Blago: Manje od jednom mjesečno.
  • Umjereno: Otprilike jednom tjedno, i obično se to ne probudi ili smeta nikome drugome.
  • Ozbiljno: Svake noći i to može probuditi ili uznemiriti druge.

Dakle, što uzrokuje razgovor o spavanju?

Svatko može spavati, ali studije su to pokazale možda genetski a ima tendenciju da se više javlja kod djece (oko 50 posto !). Pa ako vaši ljudi čavrljaju noću, možda biste i vi. Ali, većina kiddosa izrasta iz toga, i samo se procjenjuje 5 posto odraslih razgovara u snu .

uhvatila mog dečka u prevari

Neke stvari koje mogu povećati razgovor o spavanju uključuju:

Razgovor u snu obično nije nešto zbog čega biste trebali brinuti ili nešto što zahtijeva liječenje. Ali može biti dosadno ako jest uznemirujući vašeg partnera ili vaši sustanari.

Može se dogoditi i češće kod drugih poremećaji spavanja kao što su:

U rijetki slučajevi razgovor u snu može biti povezan s poremećajem mentalnog zdravlja ili noćnim napadajima.

Kako zaustaviti razgovor u snu (pa ... barem pokušajte prestati)

Nažalost, nema provjerenog i istinitog tretmana za razgovor u snu. No, ako dobijete studiju spavanja ili zakažete sastanak sa stručnjakom za spavanje, mogli biste vam pomoći da dođete do osnovnog uzroka vaših noćnih razgovora.

Ali ako mislite da nije vrijeme (ili je potrebno) da posjetite doktora, postoje neke metode samopomoći koje bi vam mogle pomoći u smanjenju razgovora u snu.

  • Imajte postavljenu noćnu rutinu. Budite marljivi u pripremi za one Zzz-ove koji će vam pomoći mozgu pripremite se za vrijeme spavanja .
  • Otklonite stres prije spavanja. Pokušajte slušati neku umirujuću glazbu ili probajte a pažljivost ili aplikacija za meditaciju kako bi se prešlo u 'isključeni način'. Pokušajte raditi i na upravljanju razinom stresa ujutro.
  • Idite ranije u krevet. Dopuštajući si spavati duže može vam pomoći da izbjegnete nedostatak sna, što može pogoršati vaše spavanje. Uzmi ih 7 do 8 sati u svakoj noći.
  • Izbjegavajte ili smanjite unos alkohola. Poželjno je izbjegavati potpuno pijenje, ali možda će vam pomoći i držanje podalje od cuge prije spavanja.
  • Izbjegavajte teške obroke navečer. Jelo neposredno prije spavanja je kontroverzno , ali neki stručnjaci vjeruju da se to može uplitati u vaš san.

Je li vrijeme za posjet liječniku?

Razgovor u snu obično nije velika stvar. Liječnika zaista trebate posjetiti samo ako je vaše spavanje toliko ozbiljno da negativno utječe na vaš san (i vaš život). Ako ste tek počeli spavati iz nebesa, moguće je i da imate osnovno stanje koje treba liječničku pomoć.

Liječnik će vas možda uputiti na ispitivanje spavanja kako bi provjerio imate li problema s razgovorom o spavanju. Studija spavanja omogućuje liječnicima da vas nadgledaju dok spavate kako bi vidjeli što se događa u vašem mozgu i tijelu dok drijemate. To se obično događa u laboratoriju za spavanje u bolnici ili centru za spavanje.

Od tada vaš liječnik može potencijalno dijagnosticirati što može uzrokovati vaše spavanje ili doći do nekih alternativnih tretmana poput lijekova ili terapije koji će vam pomoći.

čarolija za emocionalno iscjeljenje

Uzmite malo Zzza

Nema potrebe za stresom. Pričanje u snu obično nije štetno za vaše zdravlje i samo je nešto što vas prilično muči (posebno za vašeg partnera za spavanje). Što se tiče liječenja, to je uglavnom slučaj pokušaja vježbanja samopomoći i upravljanja glavnim stresorima u svom životu.

Ako je vaš pm čini se da je brbljavost problem i šteti vašem snu ili dobrobiti, posjetite svog liječnika. Možda će otkriti da imate osnovno stanje koje se može liječiti.