Saznajte Svoj Broj Anđela
Sjetite se najbizarnijeg sna u svom životu. Je li vaš hamburger jeovas? Jeste li spustili pogled i prsti su vam bili kiseli krastavci? Sad, je li vam se činilo tako stvarnim da ste imali stvarni trenutak 'uštipni me, sanjam'? Ili to uopće nije imalo smisla?
Jednostavno rečeno, snovi su niz slika, emocija ili misli koje se javljaju tijekom spavanja. Mogu biti divni ili zastrašujući, besmisleni ili potpuno jasni. Snovi dolaze u neograničenim oblicima i imaju beskrajna značenja.
Iako možda ne znate što znači vaš Zzz, barem možete znati odakle dolaze. Sve započinje s onim što se događa vašem mozgu dok odlazite.
Tamo su četiri faze spavanja :
Faza 1: Prijelazno razdoblje između svjesnosti i nesvijesti. Traje oko 5 do 10 minuta.
Faza 2: Vaš mozak počinje proizvoditi vretena za spavanje (zvani moždani valovi). Dok tehnički spavate, niste u potpunosti završili s brojanjem ovaca.
Faza 3: Vaš mozak počinje proizvoditi sporije električne valove. Vaši mišići prestaju s radom i teže se probudite. Tada se popravljaju vaše tijelo i imunološki sustav.
Faza 4: Brzi pokret očima (REM) uspavljuje se za oko 90 minuta. Disanje postaje ubrzano, a krvni tlak raste. Oči vam se brzo premještaju s jedne na drugu stranu (otuda i naziv). Vaš mozak obrađuje informacije od prethodnog dana i katalogizira ih u vaše pamćenje.
Evo nekoliko sanjivih brzih činjenica:
- Snovi obično traju oko 5 do 20 minuta.
- Oko 95 posto snova je zaboravljeno.
- Većina ljudi svake noći sanja između 4 i 6 snova.
- U prosjeku ćete imati oko 6 REM ciklusa tijekom 8-satnog spavanja.
- Neki ljudi sanjaju u boji, dok drugi sanjaju u crno-bijeloj tehnici.
- Oni koji su oslijepili prije pete godine uglavnom ne sanjaju u slikama.
- Možete sanjati snove tijekom bilo koje faze spavanja, ali oni su najživljiji tijekom REM-a.
- Iako moždano stablo šalje živčane signale kako bi vam pomoglo opustiti mišiće tijekom REM spavanja, još uvijek možete iskusiti kretanje tijela.
Zašto sanjamo
Mnogi su snovi jednokratni, ali neki se ponavljaju. Studije pokazuju da su određeni snovi univerzalni i mogu simbolizirati skrivene emocije ili misli. Neki uobičajeni snovi koji se ponavljaju uključuju:
- padajući
- biti progonjen
- leteći
- biti u nesreći
- kasnim
Ako ste svjesni da sanjate dok sanjate, imate lucidan san . Sjećate se filmskog remek-djela koje je izazvalo paniku, a to je bilo Početak? To je nekako tako. Evo nekoliko teorija zašto uopće postoje snovi.
Kreativna inspiracija
Umjetnici često kažu kako im najbolje ideje dolaze u snovima. Kad vam gospodin Sandman poškropi malo čarolije po očima, ideje koje se po danu čine blještavima noću su sjajne. To je zato što sanjarenje podstiče kreativnost.
Logika je inhibirana, a vizualne slike se odvajaju od stvarnosti poput slike Salvadora Dalíja.
Pomagala
Kako snovi utječu na pohranu memorije, nije potpuno razumljivo. Međutim, neki istraživanje podržava ideju da snovi filtriraju nepotrebne uspomene, a pritom prate ono što je važno.
Spavanje vam može pomoći da zadržite nove informacije. Zato je uvijek najbolje dobro se naspavati tijekom učenja. Vanjski podražaji koji bi normalno ometali zadržavanje memorije se zanemaruju.
Njegovanje borbe ili leta
Amigdala - područje mozga povezano s instinktima preživljavanja - jedan je od najaktivnijih dijelova mozga tijekom spavanja. Neki istraživanje tvrdi da je amigdala aktivna tijekom spavanja jer vas snovi pripremaju za stvarne prijetnje.
Emocionalna obrada
Snovi vam mogu pomoći obraditi osjećaje . Kad spavate, mozak funkcionira na emocionalnoj razini. To vam omogućuje da analizirate što se događa drugačije nego kad ste budni.
Što je s noćnim morama?
Jeste li ikad sanjali tako zastrašujući i moćan san da ste se probudili dašćući? Zapamtite, snovi vam pomažu u obradisviemocije, ne samo one dobre. Noćne more često pokreću:
- traumatski poremećaji, uključujući posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
- stres ili anksioznost
- bolest
- lijekovi
- uporaba alkohola ili droga i / ili povlačenje proizvoda
- pokretanje podražaja prije spavanja (npr. horor film ili vrebanje Instagram feeda vašeg bivšeg)
Iako se povremene noćne more ne treba bojati, ponavljajuće se noćne more mogu ukazivati na poremećaj spavanja. Bilo koji poremećaj spavanja koji mijenja vaš obrazac spavanja dovodi vas u rizik od noćnih mora. Uobičajeni poremećaji uključuju:
- nesanica
- apneja za vrijeme spavanja
- sindrom nemirnih nogu (RLS)
- narkolepsija
Neki tipični simptomi poremećaja spavanja su:
- tjeskoba prije spavanja
- poteškoće sa zaspanjem
- nemogućnost prespavanja cijele noći
Ako se neprestano borite s noćnim morama i imate poteškoća sa spavanjem, porazgovarajte sa svojim liječnikom. Oni vam mogu pomoći da smislite najbolji način djelovanja za rješavanje problema.
Vlažni snovi mogu doći
Mokri snovi mogu se činiti dalekim tragičnim sjećanjem iz vaših pubertetskih godina, ali prilično su česti i kod odraslih. U slučaju da niste bili obožavateljica Judy Blume ili ste u srednjoj školi preskočili tečaj zdravstva, vlažni san je kad nehotice doživite orgazam u snu.
Često proizlaze iz erotskih snova, ali to nije uvijek slučaj. Ponekad vaši listovi stvore ugodno trenje koje vas pogodi baš na pravi način. Imati na umu:
- Vaša smeće je ekstra osjetljiv tijekom spavanja zbog povećanog protoka krvi. Zato je jutarnje drvo stvar.
- Dok su muškarci češće pogođeni snoregazmima, žene mogu doživjeti orgazam i dok spavaju.
- Ne završavaju svi erotski snovi stvarnim orgazmima.
- Mokri snovi su potpuno normalni i nema čega da se sramite!
Uticaji na spavanje
Mnogo čimbenika utječe na naše snove. Neki su ozbiljni, a neki glupi, ali svi mogu izazvati nečuvene slike.
Imena imena
Istraživanja pokazuju nezdravo dijeta je često povezana s lošom kvalitetom spavanja. Hrana koja utječe na vas u budnom vremenu utječe i na vas dok spavate.
Tvari koje utječu na razinu energije - poput šećera, kofeina i jednostavnih ugljikohidrata - mogu rezultirati poremećenim ciklusom spavanja i otkačenim snovima. I dok u igri ponoćnih zalogaja nema srama, jedenje prije spavanja može poremetiti vašu sposobnost odmora.
Riješi to
Jedan od najboljih načina za ubijanje tih REM ciklusa noću je vježbanje ujutro. Dobra kardio rutina može pomoći vašem tijelu da sagori energiju na početku dana.
Na ovaj način je vjerojatnije da ćete brže zaspati prije spavanja. Uz to, vježbanje podiže razinu endorfina, što može ublažiti tjeskobu. Studije pokazuju bistri um može dovesti do mirnijeg sna.
Zdravlje
Vaše zdravlje može promijeniti intenzitet vaših snova. Vjerojatnije ćete sanjati žive snove ako nemate spavanja, jer su određeni dijelovi mozga aktivniji kada napokon udarite u sijeno.
Određeni poremećaji mentalnog zdravlja i stanja povezana s raspoloženjem također mogu uzrokovati intenzivne snove. Zapravo, do 71 posto oni s PTSP-om doživljavaju ponavljajuće noćne more.
Ostali uzroci mogu uključivati anksiozne poremećaje, depresiju i bipolarni poremećaj. Određeni lijekovi koji liječe ova stanja - poput antipsihotika i / ili antidepresiva - također su povezani s noćnim morama ili neobjašnjivim snovima.
Kako se sjetiti svojih snova
John Lennon jednom je pjevao: 'Možete reći da sam sanjar, ali nisam jedini.' Bio je na mjestu, jer svaki čovjek sanja svaku noć.
Dakle, ako vam netko kaže da ne sanja, griješi. Jednostavno ih se ne sjećaju.
Postoji razlog zašto se ne možete sjetiti svih svojih snova. Norepinefrin - kemikalija povezana s pamćenjem - na najnižoj je razini kada sanjate.
Usporava se i električna aktivnost mozga, koja pomaže u zadržavanju memorije. Zbog toga se, ako se ne probudite usred sna, nećete sjećati kupanja u kadi s macom i sirom ili bilo čega drugog ludog što vam je pala na podsvijest.
Ako se želite sjetiti svojih snova, trik je u tome da ih zapišete dok ih se još sjećate. Vrlo je lako zaboraviti san nakon što se potpuno probudite.
Također, ako si kažete: 'Sjetit ću se svojih snova kad se probudim', vjerojatnije je da ćete ih se prisjetiti. Zato držite bilježnicu pokraj kreveta ili započnite evidenciju na telefonu ili računalu. Zapišite ga prije nego što izmakne.
nikita dragon wikipedia
