Saznajte Svoj Broj Anđela
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.
Ah, lavanda. Ne samo da daje umirujući, sanjiv miris, već i sjajan čaj. A čaj od lavande mogao bi pružiti dobrobiti tijelu i mozgu zbog kojih bi vrijedilo skuhati šalicu.
emma thompson wiki
Postoji neki dokazi na pozitivne učinke same lavande na živčani sustav i simptome anksioznosti. No, mnogo je manje istraživanja o zdravstvenim blagodatima čaja od lavande, koje uključuju kuhanje cvjetnih pupova, a ne miris esencijalnih ulja.
Stoga smo stavili čajnik i skuhali izmišljeno istraživanje kako bismo došli do istine o blagodatima čaja od lavande i onome što bi mogao učiniti za vaše zdravlje.
Joanna Nixon / Stocksy
Zdravstvene dobrote čaja od lavande
Neki se zaklinju čajem od lavande. Evo zašto - i slaže li se znanost.
1. Tjeskoba i raspoloženje
Mnogi ljudi računaju na miris esencijalno ulje lavande za poboljšanje raspoloženja . Kuhanje čaja od lavande za anksioznost također može biti brzo rješenje za loše raspoloženje ili anksioznost. Međutim, malo je istraživanja provedeno na lavandičaj, konkretno.
Istraživanja iz 2013 ukazuje na to da aktivni spojevi u lavandi mogu utjecati na impulse između moždanih stanica. Time poboljšavaju raspoloženje i djeluju smirujuće.
Međutim, vrlo nedavno studij od 2020 na starijim odraslima utvrdio je da čaj od lavande može pomoći kod simptoma anksioznosti i depresije. Autori su preporučili pijenje čaja od lavande kao a komplementarni tretman .
To znači da, iako čaj od lavande neće sam pobjeđivati kronične brige ili tugu koju osjećate, može podržati intenzivnije i tradicionalnije tretmane i pomoći vam da se osjećate bolje.
DO Studija iz 2015. iz Tajvana pogledajte učinke lavande na 80 tek rođenih žena. Istraživači su otkrili da su žene koje su pile jednu šalicu čaja od lavande svakodnevno tijekom 2 tjedna - a trebalo im je vremena i da osjete miris lavande koju su skuhale - prijavljivale manje umor i depresija .
2. Spavati
Čaj od lavande ima svojstva za poboljšanje spavati , ali ne postoje konkretne studije koje potvrđuju da čaj sam po sebi ima pozitivan utjecaj na kvalitetu sna.
Jedna studija prikupio podatke o 158 novopečenih majki u razdoblju nakon poroda. Kvaliteta sna poboljšano kod onih koji su tijekom 4 tjedna u 8 dana duboko udahnuli miris lavande tijekom 8 tjedana u usporedbi s placebo skupinom.
Izvještaj iz 2015. godine na 79 studenata s problemima spavanja primijetili su da im se san popravljao kada su prakticirali pravilnu higijenu spavanja (mislite na mračnu sobu, dosljedan raspored spavanja, itd.), zajedno s disanjem i nanošenjem flastera lavande na prsa noću.
3. Periodni grčevi
Imam slučaj ubojice grčevi ? Čaj od lavande može biti upravo ono što vam treba za ublažavanje boli.
Kao i kod mnogih potencijalnih blagodati čaja od lavande, postoje dokazi koji podupiru upotrebu lavande za smanjenje nelagode zbog menstrualnih grčeva. Ali, možda je i sam čaj koji stvarno pomaže kod nadutosti i bolova.
Kad je 200 mladih odraslih žena u a Studija 2016. godine mirisali lavandu tijekom 30 minuta dnevno u prva 3 dana menstrualnog ciklusa, imali su osjetno manje bolne grčeve nakon 2 mjeseca u odnosu na kontrolnu skupinu.
cure igraju kola
Masiranje esencijalnim uljem lavande (naravno pomiješano s uljem nosačem) također može pomoći kod menstrualnih grčeva, prema drugo izvješće .
4. Koža
Mislite li da je lavanda dobra samo kad se želite rashladiti? Ne tako. Čaj od lavande mogao bi vam pružiti i dobrobitkoža, isto.
To je zato što ulje lavande ima protuupalno i antibakterijski efekti. Možda se zato pojavio proizvodi za njegu kože za akne, psorijazu i zacjeljivanje rana.
U jednom istraživanju, kada su istraživači svakodnevno primjenjivali ulje lavande na štakorima tijekom 14 dana, to je smanjena veličina rane više od onih u kontrolnoj skupini. Istraživači kažu da je to zato što je ulje lavande gurnulo kožu kako bi stvorilo kolagen, protein koji pruža strukturu koži .
5. Glavobolja
Postoje neka istraživanja lavande za glavobolje i migrene .
Naime, a Studija iz 2012 na 47 osoba za koje je utvrđeno da udisanje arome lavande može biti korisno za umirenje migrene . Još izvješće pronašli slične rezultate.
Kako napraviti čaj od lavande
Jeste li spremni skuhati malo zena u šalici? Ispijanje čaja od lavande možda je samo eliksir koji vam treba. Jednostavno je izraditi sami, ili možete kupi ga .
Za pripremu čaja od lavande jednostavan način, samo strme vrećice čaja kupljene u vrućoj vodi oko 5 minuta. Postoje i mješavine biljnog čaja koje stapaju lavandu sa sastojcima poput kamilice ili limuna za dodatnu smirenost ili zing.
Također možete napraviti vlastiti čaj od lavande od labavih pupova lavande tako da šalicu vode stavite preko 1/2 žličice pupoljaka lavande. Pustite da strmi nekoliko minuta. Neki recepti čak zahtijevaju i do 10 minuta namakanja.
Moguće nuspojave čaja od lavande
Budući da je tako malo istraživanja koristi od čaja od lavande, jedva da postoji i istraživanje štetnih učinaka pijenja.
Postoji nekoliko važnih stvari koje morate imati na umu prilikom pripremanja čaja od lavande:
- Korištenje esencijalnog ulja lavande za izradu čaj je veliko ne-ne. Ne unosite ulje lavande izravno!
- Ako ste trudni ili dojite, imajte na umu da unošenje lavande možda nije sigurno. O tome jednostavno nema puno istraživanja. Možda je u redu. Možda neće. Jednostavno ne znamo.
- Kao i kod većine bilje čajevi, to bi moglo prouzročiti štetan učinak. Iako je malo vjerojatno, bilo je barem jedan prijavljeni slučaj doživljavanja nenormalno ubrzanog rada srca nakon pijenja čaja od lavande.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o dodavanju čaja od lavande u vašu prehranu. Moći će savjetovati postoji li vjerojatnost interakcije s bilo kojim lijekom koji trenutno uzimate.
Čekajte, pa zar čaj od lavande nije sigurno piti tijekom trudnoće?
Nema dovoljno znanstvenih dokaza koji bi potvrdili sigurnost pijenja čaja od lavande tijekom trudnoće. Ali, ulje lavande jedno je od najbolje istraženih esencijalnih ulja.
Općenito se kaže da je esencijalno ulje lavande sigurno za trudnoću i nije na popisu Nacionalne udruge za holističku aromaterapiju ulja koja treba izbjegavati tijekom trudnoće .
DO 2016. godine izvještaj reklamira ulje lavande kao koristan aromaterapijski tretman za promicanje opuštanja, posebno tijekom trudnoće. I a 2018 pregled studija tvrdio je da bi mogao smanjiti porođajnu bol.
Ali te studije nisu procjenjivale lavandučaj, koristi se samo lavanda zaaromaterapija. Unošenje lavande potpuno je drugačija stvar.
Stoga upotrijebite svoju diskreciju o isprobavanju čaja od lavande tijekom trudnoće ili pitajte svog liječnika preporučuju li ga.
Kako sigurno koristiti ulje lavande
Ako vam je ideja pijenja lavande pomalo neobična, pokušajte koristiti esencijalno ulje lavande za pomoć kod anksioznosti ili problema sa spavanjem. Napokon, postoji znanost koja podupire upotrebu ulja.
Međutim, kao i za svako esencijalno ulje, postoje sigurnosne upute koje biste se trebali pridržavati. Uprava za hranu i lijekove (FDA) ne regulira esencijalna ulja. Ne možete biti 100 posto sigurni u ono što dobivate u proizvodu, pa je tako najsigurnije istraživanje prilikom kupnje.
Najbolji koraci za sigurno korištenje ulja lavande uključuju:
- ČiniNEkonzumirajte ga.
- Razrijedite ulje lavande nosačem ako ga nanosite izravno na kožu.
- Ako želite, razrijedite ulje lavande u vodi difuzno ga u zrak.
- Ozbiljno, i ne možemo ovo dovoljno naglasiti, čini ne piti ulje lavande !
Kada nanosite ulje lavande na kožu, možete ga pomiješati s nosačem, poput kokosovog ulja ili ulja jojobe, a zatim ulje utrljati u kožu.
Odgovarajuće brzine razrjeđenja možete pronaći kod dobavljača esencijalnih ulja, kao i od Nacionalnog udruženja holističke aromaterapije ( NAHA ). Alternativno izvedite a test zakrpe kako biste vidjeli kako vaša koža reagira na korištenje ulja lavande.
Stavljanje ulja lavande izravno na kožu nije dobra ideja, jer može izazvati iritaciju.
tl; dr
Eterično ulje lavande može nam olakšati živčani sustav, poboljšati san, ublažiti grčeve i ukloniti glavobolju. Studije su manje dokazale pijenje čaja od lavande izravno iz biljke, ali anegdote tvrde da je jednako koristan.
U konačnici, smatrate li čaj od lavande opuštajućim ili ne, sve ovisi o osobnom ukusu dok znanost ne kaže drugačije. Ako želite pripremiti čaj od lavande, prvo istražite i posavjetujte se s liječnikom.
lijek za suho ljuštenje stopala
