Saznajte Svoj Broj Anđela
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.
Kad vam onaj poznati bolni pulsni osjećaj počne kucati po nogama, ormarić s esencijalnim uljem vjerojatno nije prvo mjesto kojem biste se obratili za olakšanje. Ali možda bi trebalo biti ...
Iako postoje razlozi za prodaju bez recepta poput ibuprofena i acetaminofena, oni koji se bave rutinskom glavoboljom, nisu jedina opcija.
Eterična ulja mogu učiniti puno više od pukog stvaranja mirisa u sobi. Svaka od njih ima svoje prednosti, a neke su posebno idealne za pomoć u ublažavanju stvari poput glavobolje i migrene.
Ali zašto biste umjesto tablete koristili esencijalno ulje? Pošteno pitanje!
EO obično nemaju nuspojave koje bi lijekovi mogli (iako svi mogu drugačije reagirati i uvijek biste trebali učiniti test zakrpe prilikom isprobavanja novog).
A ako lijekovi nisu opcija, lijepo je imati nekoliko prirodnih trikova u rukavu.
8 esencijalnih ulja za ublažavanje glavobolje
1. Pepermint
Ovo je vjerojatno najčešće korišteno esencijalno ulje za ublažavanje glavobolje i za to postoji razlog: uh, djeluje, očito.
Ulje paprene metvice sadrži mentol koji pomaže vašim mišićima da se opuste i ublažava bol. Također ima ugodan učinak hlađenja na vašu kožu koji pomaže u inhibiranju kontrakcija mišića na glavi i vratu, istodobno stimulirajući protok krvi u to područje.
Ova vrsta EO-a posebno je izvrsna za tenzijske glavobolje. Neki istraživanje je otkrio da primjena razrijeđenog ulja mente na sljepoočnice može posebno ublažiti bol od glavobolje.
Izvrsno za umirenje: Tenzijske glavobolje
2. lavanda
Još jedna popularna opcija je esencijalno ulje lavande. Ovaj svestrani umirujući miris poznat je po tome što super opušta (možda ste čuli za njega kao pomoć u snu).
Istraživanje je pokazalo da je toliko smirujuće da, u kombinaciji s masažom ili nekim nježnim pritiskom, može ublažiti stres koji bi mogao uzrokovati napetost u leđima i vratnim mišićima koja na kraju uzrokuje glavobolju.
Postoji čak i dokaz ta lavanda može biti dovoljno snažna da upravlja bolovima migrene. Jedan Kliničko ispitivanje utvrdio je da udisanje lavande tijekom 15 minuta može smanjiti težinu simptoma.
Izvrsno za umirenje: Tenzijske glavobolje i migrene
3. Ružmarin
Istraživanje podupire činjenicu da esencijalno ulje ružmarina može biti snažno protuupalno sredstvo koje se također može pohvaliti svojstvima ublažavanja boli. Često se koristi za poboljšanje cirkulacije i liječenje glavobolje.
Jedan studija otkrio je da bi ružmarin EO mogao biti koristan za simptome ustezanja opioida jer može smanjiti bol i ublažiti nesanicu - stvari koje također mogu pridonijeti glavobolji.
Još studija otkrio je da ružmarin može ublažiti anksioznost i depresiju, još dva stanja koja mogu dovesti do glavobolje.
Izvrsno za umirenje: Tenzijske glavobolje
4. Kamilica
Šalica čaja od kamilice jedan je od načina da se opustite nakon dugog dana, pa je li iznenađenje da je esencijalno ulje kamilice jednako umirujuće? Istraživanje je pokazao da EO kamilice može pomoći u smanjenju anksioznosti i depresije, što opet može uzrokovati glavobolju.
Ovo je još jedno za koje se pokazalo da ima protuupalna svojstva koja mogu smanjiti bol, poput boli od glavobolje.
Izvrsno za umirenje: Tenzijske glavobolje
5. Eukaliptus
Kad glavobolju ne donose stres ili anksioznost, a također nije migrena, tada je vjerojatno uzrokovana zagušenjima ili neugodnim problemima sa sinusima.
Ako je to ono s čime imate posla, uzmite što prije eterično ulje eukaliptusa. Ove stvari su bile prikazan imati moć otvoriti nosne prolaze i očistiti sinuse, ublažavajući dio napetosti koja uzrokuje pulsirajuću bol u glavi.
Do 2013. god studija utvrdio je da udisanje eukaliptusa EO može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i ublažavanju boli.
Može čak pomoći kod glavobolje napetosti: istraživanje je otkrio da eukaliptus opušta i umiruje, ublažavajući stres koji može uzrokovati glavobolju.
Pomiješajte ga s mentom EO i dobit ćete obećavajući lijek protiv glavobolje od napetosti.
Izvrsno za umirenje: Sinusne / zagušene glavobolje, tenzijske glavobolje
6. Pelargonija
Ovo esencijalno ulje više je nego samo prekrasan dodatak prirodnim parfemima. Neki istraživanje je pokazao da ovaj cvjetni EO može pomoći u hormonalnim problemima i problemima menopauze - a glavobolje definitivno mogu uzrokovati stvari poput PMS-a.
Ako pomiješate pelargoniju s lavandom i napravite si malu masažu (posebno u blizini sljepoočnica), to bi moglo biti još učinkovitije.
Izvrsno za umirenje: Hormonske, menopauzalne ili menstrualne glavobolje
7. Tamjan
Istraživanje je pokazao da tamjan može biti učinkovit u ublažavanju boli uzrokovane nakupinama glavobolje zbog svojih protuupalnih svojstava.
obiteljska prva tetovaža na zglobu
Grupne glavobolje obično počinju od bolova u mišićima, vratu i leđima, zbog čega protuupalno sredstvo može pomoći u smanjenju te nelagode.
DO Studija 2019 otkrio da esencijalno ulje tamjana smanjuje učinke stresa i poboljšava san kod miševa. Tamjan se također činio kao antioksidans, smanjujući štetu od stresa na stanicama.
Tamjan također može biti opuštajući i umirujući, smiriti vas i ublažiti stres, što može spriječiti pojavu glavobolje.
Izvrsno za umirenje: Klaster glavobolje, tenzijske glavobolje
8. Đumbir
Vjerojatno ste već svjesni da đumbir može biti moćan u borbi protiv mučnine i povraćanja. Ali esencijalno ulje đumbira također je moćno protuupalno sredstvo koje može pomoći kod svakakva bol .
DO Pregled 2018. godine studije su pokazale da đumbir nije samo učinkovit kao liječenje migrene, već povećava učinkovitost srca koje pumpa krv, može zaštititi od lošeg kolesterola, ima antioksidativni učinak koji može imati ulogu u zaštiti od raka i protuupalno je i antibakterijski.
Mogla bi čak postojati i uloga esencijalnog ulja đumbira protiv razvoja dijabetesa. Đumbir je cijenjeni izbor za liječenje glavobolja i njihovih pratećih mučnina već tisućama godina.
Izvrsno za umirenje : Migrene
Evo točno kako koristiti 'em
U redu, dakle, evo velike stvari koju trebate zapamtiti s esencijalnim uljima: nećete ih progutati niti unositi na bilo koji način. To može biti izuzetno opasno. Umjesto toga, isprobajte ove mnogo sigurnije načine kako ih koristiti kako bi bili najučinkovitiji.
Topično
Za glavobolju je vjerojatno najbolji način korištenja esencijalnog ulja nanošenje (razrijeđeno) na kožu, posebno u području s kojeg dolazi bol. Ako se radi o glavobolji od napetosti, nanesite na sljepoočnice i oko njih.
Ne nanosite esencijalna ulja uredno (izravno na kožu), prvo ih morate razrijediti u ulju za nošenje.
Ako se ne želite razrijediti, kupite štapić s esencijalnim uljem (EO dodan formuli za vosak / maslac) ili nešto što je već razrijeđeno i pomiješano za vas posebno za topikalnu primjenu.
Aromatski
Niste raspoloženi za masnu kožu? Samo udisanje mirisa esencijalnog ulja može rezultirati blagotvornim učincima.
Možete dodati nekoliko kapljica ulja po vašem izboru u difuzor u dobro prozračenom prostoru, ali imajte na umu da esencijalna ulja mogu utjecati na sve drugačije.
Ako će vaša obitelj biti oko tog difuzora, a vi ne želite svoje dijete (ili kućni ljubimci !) udišući ga, možda nije najbolji način za udisanje. Ako želite, možete isprobati štapić za inhalaciju aromaterapije.
Budite pažljivi prema drugima oko vas, poput djece, trudnica i kućnih ljubimaca. Raspršena u zraku, neka esencijalna ulja mogu biti opasna za druge, čak i otrovna. Uklonite kućne ljubimce i ostale osobe s područja.
Kako se uvjeriti da su vaša ulja prava stvar
Evo što je s esencijalnim uljima: FDA ih ne regulira i ne postoje sustavi ocjenjivanja ili certifikati koje treba potražiti na boci.
To znači da bi u stvari svatko vani s destilerom mogao napraviti bocu stvari i prodati je, što nije najutješnija misao. Neki od njih mogu sadržavati sastojak ili punilo koji nije na etiketi, ili možda nisu pravilno ubrani.
Mogli bi biti i kontaminirani. Evo kako izbjeći tu situaciju:
Provjerite je li tamo latinsko ime
Mnoge biljke širom svijeta imaju slična zajednička imena, ali to ne znači da su sve stvorene potpuno iste. Ako tražite latinski naziv i uobičajeni naziv, bit će vam sigurno da kupujete ispravno ulje, a ne samo nešto što je generički nazvano.
Na primjer: ako želite kupiti lavandu, potražite imeLavandula angustifolia, jer je to ispravan latinski naziv. To bi moglo zahtijevati malo istraživanja s vaše strane, ali na kraju vrijedi.
Pročitajte naljepnicu
Nemojte zanemariti oznaku - pogotovo ako postoji popis sastojaka koji uključuje nešto više od samog imena esencijalnog ulja. Oznaka bi također trebala otkriti iz koje zemlje je biljna tvar podrijetlom.
Istražite tvrtku
Niste sigurni biste li trebali vjerovati boci koju razmišljate? Pogledajte tvrtku koja je prodaje. Brzo Google pretraživanje pružit će vam informacije o većini njih.
Najbolje je da kupujete od tvrtki koje su otvorene za svoje nabave, prakticiraju etičke metode žetve, imaju dobre recenzije na mreži i postoje već neko vrijeme. Pazite se marketinških divova na više razina koji često precijenjuju i nisu toliko otvoreni oko podrijetla svojih ulja.
Odlučite se za posude od tamnog stakla
Ako se esencijalno ulje prodaje u prozirnoj plastičnoj boci ... ne želite ga. Čista esencijalna ulja treba čuvati u staklenim bocama tamne boje (poput smeđe ili plave).
EO nisu samo toliko koncentrirani da s vremenom mogu otopiti plastiku, već sunčeva svjetlost može pogoršati aromatična i terapijska svojstva ulja.
Izbjegavajte mirisna ulja
Postoje esencijalna ulja (parno destilirani čisti biljni ekstrakti), a zatim tu su i mirisna ulja. Mirisna ulja obično se sastoje od koktela od sintetičkih sastojaka i ne sadrže istu životnu snagu stvarnih biljaka - ne smiju se koristiti u svrhe aromaterapije.
Želite 100-postotno esencijalno ulje ili uopće ništa.
Znajte da je cijena bitna
U slučaju esencijalnog ulja, jeftina cijena zaista bi mogla biti predobra da bi bila istina, međutim ekstremne oznake također su nešto na što treba biti oprezan. Boca bergamota od pola unce upitna je kad je većina drugih pouzdanih dobavljača u rasponu od 10 do 15 dolara.
Iako se cijene razlikuju, ovisno o vrsti ulja koje je to, koliko veliku bocu kupujete i stanju usjeva te godine, neki će jednostavno biti skuplji od drugih (poput sandalovine).
