Saznajte Svoj Broj Anđela
Iako istraživanja sugeriraju da postoje zdravstvene beneficije, FDA ne nadzire niti regulira čistoću ili kvalitetu esencijalnih ulja. Važno je razgovarati sa svojim zdravstvenim radnikom prije nego što počnete koristiti esencijalna ulja i svakako istražiti kvalitetu proizvoda neke marke. Uvijek radi a test zakrpe prije nego što isprobate novo esencijalno ulje.
'Jeste li probali ulje lavande?' Vjerojatno ste puno čuli ovu frazu - i to s dobrim razlogom. Ovaj zeljasti cvjetni miris omiljen je među obožavateljima kako s anegdotskim dokazima, tako i s istraživanjima.
Studije su pokazale da esencijalno ulje lavande to zapravo čini korist simptomi anksioznosti , posebno za ljude s generaliziranim anksioznim poremećajem (GAD).
Sve se svodi na to kako lavanda šalje poruke u mozak. Znanstvenici vjeruju da se udisanjem lavande aktivira limbički sustav .
Limbički sustav pomaže nam u suočavanju s osjećajima, a uključuje i hipotalamus, gdje anksiozni signali šalju se i hipokampus koji pomaže u regulaciji tjeskobe.
Lavanda, međutim, nije ponik s jednim trikom (i u blagodatima i u primjeni!). Evo kako vam može koristiti, vaši simptomi anksioznosti i vaše okruženje.
Kanali Roc / Getty Images
Zašto lavanda djeluje na vaše simptome anksioznosti
Iako ulje lavande ne liječi anksioznost ili je ne rješava, može vam pomoći ublažiti neke simptomi anksioznosti kao što su briga, osjećaj oštrine, nesanica , hiperventilacija, drhtavost i napetost mišića, da nabrojimo samo neke. Evo još nekih blagodati esencijalnog ulja lavande.
Može biti fizički smirujuće
Ulje lavande može aktivirati parasimpatički živčani sustav , koji je dio našeg živčanog sustava odgovoran za opuštanje. Čineći to, može vas smiriti i smanjiti somatsku (fizičku) simptomi anksioznosti .
Smanjuje simptome anksioznosti kod osoba s GAD-om
Kada guta oralno , prikazan je pripravak ulja lavande Silexan u studiji za smanjenje simptoma anksioznosti u bolesnika s GAD kada se uzima u dnevnim dozama od 160 ili 80 mg.
Podsjetnik: Koliko god primamljivo zvučalo, nikad ih ne progutajte esencijalno ulje direktno. Gore navedena kapsula posebna je formulacija koja se ne može i ne smije pokušavati kod kuće.
Poboljšava kvalitetu spavanja
Ljudi koji osjećaju anksioznost često imaju problemi sa spavanjem , isto. Pronašli su istraživači da je aromaterapija uljem lavande i smanjila razinu anksioznosti i poboljšala kvalitetu sna.
prestani ga loviti i vidi što će se dogoditi
Olakšava anticipacijsku tjeskobu
Studije pokazuju da aromaterapija esencijalnim uljem lavande može smiriti tjeskobu koja dovodi do određenog događaja.
Jedna studija davao je pacijentima na operaciji dojke ili aromaterapiju uljem lavande ili uljem bez mirisa, što je dovelo do operacije. Ulje koje je djelovalo nešto bolje za smanjenje anksioznosti? Lavanda.
Još jedna slična studija imali su iste rezultate, utvrdivši da je aromaterapija esencijalnim uljem lavande pozitivno utjecala na razinu anksioznosti koju su sami prijavili.
Koristi od depresije i stresa
Depresija, stres i anksioznost obično postoje jedni uz druge. Jedna studija pratili su 140 žena koje su ili primile aromaterapiju lavandom ili telefonski nadzor nakon rođenja. Nakon višestrukih prijava tijekom 3 mjeseca, oni koji su koristili lavandu prijavili su manje depresije, stresa i tjeskobe.
Podnošljivo za vanjsku upotrebu
Istraživači su to utvrdili Korisnici ulje lavande dobro podnose za aromaterapiju. U tim je slučajevima toksičnost niska, a trovanje uljem lavande rijetko. Osim toga, ima pečat odobrenja FDA-e, koji za nas ima naziv za ublažavanje tjeskobe: Općenito prepoznat kao siguran.
javier bardem i supruga
Za lokalnu upotrebu ipak uvijek morate paziti pravilno razrijediti u nosaču ulje i napravite a test zakrpe prvi.
Odobrena opcija bez recepta neće uzrokovati ovisnost ili povlačenje
U jednom od istraživački dijelovi povezali smo se ranije, sažeo je studiju koja je pratila sudionike tjedan dana nakon što su prekinuli s Silexanom (također poznatim kao Calm Aid). Sudionici nisu prijavili nikakve simptome odvikavanja.
Kako ga koristiti
Oralno (lijekovi)
Ako usavršavamo pogodnosti, a meta-analiza raznih studija o ulju lavande utvrdilo je da bi uzimanje lavande oralno moglo djelovati bolje od udisanja. Međutim esencijalna ulja nisu namijenjena gutanju. Oralna verzija biljke proizvedeni je proizvod koji se ne može replicirati kod kuće.
Silexan je pripravak koji su istraživali i reklamirali istraživači u dozama od 80 miligrama i 160 miligrama. Silexan se može naći u proizvodima kao što su Nature's Way CalmAid .
Studije pokazuju da 80 miligrama može dati rezultate za samo 6 tjedana, a 160 miligrama rezultate za 4 tjedna.
I zato što ponavlja: Ne progutajte vlastiti pripravak od esencijalnog ulja kod kuće !
Masaža
Dobiti korisni rezultati , masirajte 10 do 15 minuta. Možete koristiti esencijalno ulje lavande razrijeđeno u nosaču kao što je maslinovo ulje ili bademovo ulje. Ili možete isprobati prethodno pomiješano ulje za masažu infuzirano lavandom, poput Majestic čisto 100% prirodno ulje za masažu lavande .
Ne nanosite na kožu nerazrijeđeno ulje lavande.
Udisanje
Iskusite blagodati ulja lavande kroz aromaterapiju s difuzorom. Koristite visokokvalitetnu bocu esencijalnog ulja , kao Cliganic 100% čisto organsko ulje lavande .
Ako nemate difuzor, stavite nekoliko kapi esencijalnog ulja na pamučni jastučić, ostavite ga da leži u blizini vas i dopustite mu da se odatle difuzira. Udahnite aromu 15 do 30 minuta. Samo pripazite da nije na dohvat vaših kućnih ljubimaca!
Potencijalne nuspojave koje treba uzeti u obzir
Ulje lavande je općenito sigurno, ali treba uzeti u obzir nekoliko stvari.
- Potencijalni endokrini poremećaj: Za ulje lavande, 'trajno izlaganje' je povezan s hormonalnim smetnjama u male djece. Imajte na umu da je toksičnost oko doziranja.
- Potencijalne nuspojave na želucu: Uzimanje esencijalnog ulja lavande oralno jene savjetuje seod strane stručnjaka jer esencijalna ulja mogu biti toksična. Čineći to može uzrokovati gastrointestinalne nuspojave.
- Pretjerano obećanje marketinga: Marketinške tvrdnje o proizvodima često su uzvišene, pa imajte na umu da lavandu koristite s realnim očekivanjima i imajte na umu da ona neće izliječiti vašu tjeskobu.
- Osjetljivost kože: Ako imate ekcem, budite oprezni kada ga koristite lavanda proizvodi, budući da spoj u lavandi može izazvati kontaktnu alergiju . Uz to, upotreba esencijalnih ulja, uključujući ulje lavande, može rezultirati osjetljivošću na sunčeve zrake, zato budite oprezni. Mogu se pojaviti i opće osjetljivosti kože. Možda će biti teško odrediti reagirate li na samu lavandu, omjer razrjeđenja (previše lavande, nedovoljno ulja za nošenje) ili druge sastojke u proizvodu kupljenom u trgovini.
Ako imate kožnu reakciju poput iritacije, crvenila ili osipa, obratite se svom liječniku za daljnju pomoć. Ako imate problema s disanjem i imate otekline, potražite hitnu pomoć, jer biste mogli doživjeti anafilaksiju.
Osim toga, ako vam anksioznost ometa svakodnevno funkcioniranje ili simptomi oslabljuju, možda će vam trebati više od ulja lavande. Obratite se svom liječniku koji vam može pomoći da pronađete terapeuta koji će raditi na vašoj anksioznosti.
Alternativni mirisi
Ako vam lavanda nije omiljeni miris, postoje mnoga druga esencijalna ulja na koja možete iskoristiti prirodno smanjuju tjeskobu .
- Jasmin: Dokazano je da aromaterapija jasminom promiču osjećaje blagostanja .
- Bergamot: Studije pokazuju da citrusni bergamot može smanjiti tjeskobu i stres kao i potaknuti raspoloženje.
- Clary kadulja: Sustavni pregled utvrdio je da ova biljka može smanjiti razinu stresa snižavanjem razine kortizola, hormona stresa.
- Ruža: Aromaterapija ružom može smanjiti razinu anksioznosti, pronađena studija .
Sažetak ulja lavande protiv tjeskobe
Ulje lavande ili druga esencijalna ulja po tom pitanju ne mogu sami liječiti ili izliječiti anksioznost. O tome koliko dobro ulje lavande djeluje za vas, ovisit će i o izvoru i uzrocima vaše anksioznosti, kao i o težini.
Ako tražite nježan način da se smirite i prizemljite iako ulje lavande može biti izvrstan alat. Stavite ga na svoj popis načina samopomoći ili stvorite umirujuću rutinu spuštajući se noću .
