Saznajte Svoj Broj Anđela
Želite izgubiti nekoliko kilograma? Mi smo ovdje. Ali moraš biti zdrav. Neke metode mršavljenja nisu dokazane ili su jednostavno rizične, uključujući laksative.
Mnogi ljudi misle da su laksativi jednostavan, brz način za skidanje kilograma. Ali IRL laksativi jesu ne učinkovit - ili čak siguran - način mršavljenja. Ovdje je lowdown (zajedno s boljim rješenjima za mršavljenje).
Getty Images
Što su laksativi?
Laksativi vam mogu olabaviti stolicu ili potaknuti rad crijeva. To pomaže vašoj grmoli da napravi svoj veliki debi s manje nelagode ili naprezanja. A Pregled istraživanja iz 2012 pokazao je da većina poopersa uzima laksative kod zatvora ili prije medicinskog postupka.
Različite vrste laksativa
Postoji vrsta laksativa za svakoga usrano izdanje . Evo kako rade :
Maziva (flota): Ulje (obično mineralno ulje) prekriva crijeva i usta. To vam omekšava stolicu, olakšavajući prolazak.
Stimulansi (Dulcolax, Senokot): Oni skupljaju vaše mišiće crijevnog zida kako bi pomogli u pomicanju stolice.
Omekšivači stolica (Colace, Surfak): Pogodio si! Ovi laksativi omekšavaju vašu kakicu kako bi smanjili naprezanje i zatvor .
Osmotici (magnezijevo mlijeko, MiraLax): Oni prenose vlagu iz obližnjeg tjelesnog tkiva u vaše debelo crijevo. To omekšava stolicu i pokreće stolicu.
Sredstva za punjenje (Metamucil, Benefiber, Citrucel): Ovi vlakno suplementi apsorbiraju tekućinu u crijevima kako bi napunili i omekšali vašu nakupinu.
Laksativi (mogu vam pomoći) da izgubite težinu vode
Neki laksativi pomažu da turd upije više vode. To vam pomaže da ih lakše izvadite. Ali ovom metodom, voda iz drugih dijelova vašeg tijela odlazi u zahod, odmah uz vodu Gospodine Hanky .
Pa timoćdoživite kratkotrajni gubitak kilograma - ali to će biti samo vodena težina. Laksativi nemaju utjecaja na stvarnu masnoću.
Stanica za dehidraciju
Mnogo laksativa crpi vodu iz ostatka tijela u debelo crijevo. Zato je dehidracija super česta nuspojava. Trebašubititvoj unos vode dok uzima laksative. To može pomoći u sprečavanju zamke za žeđ.
Evo nekoliko simptoma na koje treba paziti:
- žeđ
- mučnina
- umor
- suha koža
- vrtoglavica
- glavobolje
- smanjeno mokrenje
Mogli biste razviti elektrolitsku neravnotežu
Već ste čuli za elektrolite i znate da su oni važni. Pa, glasine su istinite. Elektroliti su tvari koje provode elektricitet kada se otope u vodi. A Pregled istraživanja iz 2004 pokazali su da su vitalni za funkcioniranje vaših stanica i tkiva na fleek-u.
Neki uobičajeni elektroliti su:
- natrij
- kalcij
- klorid
- fosfat
- kalij
- magnezij
Upotreba laksativa - osobito ako se zlostavlja - može dovesti do neravnoteže elektrolita. Ovo može postati opasno.
Jedan mala studija iz 1994. godine od 24 osobe otkrile su da laksativi mogu prouzročiti velike promjene u razini natrija i kalija u mokraći. A veća studija iz 2012 od 2.270 ljudi pokazalo je da laksativi povećavaju ukupni rizik od pojave elektrolita.
Simptomi uključuju:
- žeđ
- umor
- slabost
- bolovi u mišićima
- lupanje srca
Više ozbiljne nuspojave uključuju:
svrbež nosa praznovjerje
- jesti
- napadaji
- zbunjenost
Rizici zlostavljanja i ovisnost
Zlostavljanje laksativa je kada laksative uzimate češće nego što biste trebali kako biste izgubili na težini. To može biti vrlo opasno, a također je prilično često.
Pregled istraživanja iz 1995. pokazao je da se zlouporaba laksativa događa u procijenjenim 4 posto od ljudi. A Pregled istraživanja iz 2012 pokazao je da je zlostavljanje laksativa uobičajeno kod osoba s poremećaj prehrane (ED) poput anoreksije ili bulimije nervoze.
DO Studija iz 2002 također je sugerirao da je zlostavljanje laksativa uobičajeno kod pretilih i prekomjernih kilograma. Ali imajte na umu,bilo tkomogu zloupotrijebiti laksative.
Rizici od zlouporabe laksativa
Zlostavljanje laksativom može dovesti do dugoročna, pa čak i po život opasna stanja . To uključuje:
- dehidracija
- prolaps rektuma
- oštećenja crijeva
- kronični zatvor
- neravnoteža elektrolita
- sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
- oštećenja na vašem živci i mišići debelog crijeva
- kratkoročno ili dugoročno oštećenje probavnog sustava
Simptomi zlostavljanja laksativa
Zlostavljanje laksativima može prouzročiti ogroman niz nuspojava. Možda ćete imati više simptoma odjednom.
Manji simptomi uključuju:
- žeđ
- umor
- mučnina
- proljev
- povraćanje
- znojenje
- glavobolje
- dehidracija
- zatvor
PSA: Ne odbacujte manje simptome. Mogli bi biti znak upozorenja da se nešto isključuje.
Teži simptomi uključuju:
- nesvjestica
- krvava stolica
- lupanje srca
- slabost mišića
- osjećajući vrtoglavicu
- trese se ili drhti
- kronične bolove u želucu
- intenzivni grčevi u trbuhu
- kolebanja krvnog tlaka
Je li to ovisnost?
Laksativi su obično sigurni kada se koriste u kratkom roku. Ali neki vjeruju da dugotrajna uporaba može dovesti do ovisnosti. Što kaže znanost?
Ovisnost o laksativu vjerojatno je emocionalna, ne fizički . Postoji malo dokaza podržati ideju da je moguća fizička ovisnost. Također je šansa da postanete netolerantni malo vjerojatno . Ali potrebno je više istraživanja.
moja kakica je prevelika za ispiranje
Liječenje
Ako laksativi utječu na vaše zdravlje ili sreću, potražite pomoć što prije. Dugotrajna uporaba može dovesti do opasnih (a ponekad i nepovratnih) nuspojava. Samo zapamtite, niste sami ️. Nemaš se čega sramiti. Postoje tone nevjerojatnih resursa koji vam mogu pomoći.
Dobar prvi korak je razgovor s liječnikom. Također možete vidjeti obučenog stručnjaka za mentalno zdravlje ili isprobati a aplikacija za terapiju .
Niste spremni za posjet liječniku? The Nacionalni institut za zlouporabu droga nudi razne besplatne usluge. Možete se obratiti Nacionalnoj liniji za pomoć Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i usluge za mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-HELP (1-800-662-4357).
Na mreži su dostupni i dodatni resursi, poput usluge savjetovanja, vruće linije i mogućnosti liječenja.
Ostale ozbiljne nuspojave
Evo još nekih potencijalnih nuspojava zlostavljanja laksativa:
Oštećenje jetre: To je rijetko, ali moguće. Jedan Studija iz 1975. godine utvrdio je da je upotreba laksativa pridonijela oštećenju jetre kod jednog sudionika.
Oštećenje bubrega: DO Izvještaj o slučaju iz 1994. godine pokazao je da prekomjerno uzimanje laksativa može dovesti do zatajenja bubrega.
GI oštećenja: DO Studija iz 2001. godine pokazao je da zlostavljanje laksativa može zabrljati s GI funkcijom i oštetiti vašu gušteraču.
Rabdomioliza: DO Izvještaj o slučaju iz 2010. godine pokazala je da je ovo stanje povezano sa zlouporabom laksativa. Rezultat je brzog propadanja mišićnog tkiva koji oslobađa štetne proteine u vašu krv.
Bolji planovi mršavljenja
Ako koristite laksative za mršavljenje - ili ako koristite prejedanje , pročišćavanje ili ograničavanje - potražite stručnu pomoć. Oni vam mogu pomoći da napravite plan oporavka. Postoji toliko mnogo sigurnijih, boljih načina za mršavljenje bez riskiranja zdravlja.
Evo nekoliko sigurnih i provjerenih načina koji će vam pomoći da izgubite kilograme:
Poboljšajte svoju igru s voćem i povrćem. Niskokalorični su, ali bogati vlaknima i hranjivim sastojcima. Bonus: Jedan studija pokazao je da je jedenje više proizvoda povezano s nižom tjelesnom težinom.
Odbacite šećer. Ukusno? Da. Prerađena grickalica? Također da. Prerađeni šećer ima puno kalorija, ali ima malu hranjivu vrijednost. Studija iz 2001. godine pokazao je da je pijenje slatkih pića možda povezano s pretilošću. Odlučite se za zdravije zaslađivač poput stevija .
Podignite glasnoću na treningu. Tjelesna aktivnost - čak i u šetnjama - može vam pomoći da izgubite kilograme. A Pregled istraživanja iz 2013 je pokazao da vam vježbanje može pomoći da smanjite težinu nakon što pogodite zdrav cilj.
Pokušajte vježbati kontrolu porcija. Još uvijek možete jesti svu omiljenu hranu. Samo uživajte u manjim obrocima. Na taj način možete smršavjeti, a da se ne osjećate uskraćeno.
Budite proteini. Doručak s visokim udjelom proteina izvrstan je način da započnete svoj dan. To ionako znanost kaže. A Studija iz 2010. godine pokazao je da doručak s visokim udjelom proteina smanjuje apetit pa možete izbjeći taj popodnevni snack napad.
Nije vrijedno toga
Jedini razlog za uzimanje laksativa je ponovni uzimanje #PoopGameStrong ili ako vam liječnik preporuči uzimanje prije postupka. Oni su ne dobar način za mršavljenje.
Laksativimoćpomoći vam da ispustite nekoliko privremenih kilograma vodene težine, ali to je to. Rizici ne premašuju koristi. Jednostavno se ne isplati fam.
