Suosnivač Whole30 Melissa Hartwig dijeli svoje omiljene recepte

Melissa Hartwig Urban totalna je groznica i slučajno je koautorica originalnog programa Whole30. Ovim jednomjesečnim resetiranjem eliminiraju se šećer, mliječni proizvodi i žitarice u korist neprerađene hrane poput mesa, peradi, morskih plodova, povrća, voća i prirodnih masti.

Ali ne bojte se, prijatelji. Plan vam još uvijek nudi tonu izbora za ukusan ukus Cijeli30 jela od doručka do deserta.

Tu dolaze ovi recepti - 11 su joj omiljeni, a ostatak je ručno odabran od naših urednika. Trebaju vam ovi recepti. 'Dosta rečeno.

Whole30 recepata za doručak

1. Tava od jaja u talijanskom stilu

Foto: Bilješke iz neuredne kuhinje

* Jedna od omiljenih Melissa *

Izvucite svoje tava od lijevanog željeza i pripremite se za najbolji doručak koji ste imali dugo. Sa sotiranim povrćem i džemovim jajima, ovo bi jelo dočekalo mnoštvo gostiju s užine, kao i vaš datum.

dva. Umak od kobasica

Ovo je južni favorit, i premda se obično poslužuje na hrpi toplog griza, nemamo problema s zamjenom oštrog, prženog krumpira. Brašno od badema i tapioke zgusne umak od tave.

3. Tepsija za doručak od kobasica od tikvica

Dovoljno za obitelj ili nekoliko dana zap-it doručaka iz mikrovalne pećnice. Izmrvljene tikvice, rajčica, kobasica i jaja čine ovu tepsiju dobrom i izdašnom. I prijenosni .

Četiri. Tost od batata

Foto: Paleo Paparazzi

* Jedna od omiljenih Melissa *

Tost od slatkog krumpira najbliži je kruhu na Whole30, tako da smo prirodno veliki obožavatelji. Što se tiče dodataka, sve je to dobro, meso od avokada, krastavca, loxa ili delikatesa.

5. Chia-indijski puding

Spreman za promijeni ga od jaja? Ovaj puding punjen proteinima sadrži chia i sjemenke konoplje te indijske oraščiće. Dodaci ovise o vama i Whole30.

6. Tava od batata

Spiralizirani batat osnova su ove popustljive tave pune pilećih kobasica i slanine koje je odobrio Whole30. Luk, paprika paprika i dašak začina začinjavaju ovo jelo da pjeva.

Cijelih 30 ručkova

7. Juha od kobasica, krumpira i kelja

Foto: Whole30 Cookbook

* Jedna od omiljenih Melissa *

Ova zagrijavajuća juha potčinjava kelj u nešto što želite jesti. Bazirano na klasičnom portugalskom jelu, prepuno je okusa. U nedjelju navečer napravite veliku seriju, a zatim je pojedite za ručak. Za tim ćete žudjeti danima.

8. Sporo kuhalo piletina čile verde

Foto: The Real Food RD

* Jedna od omiljenih Melissa *

Ovo 5-minutno pripremno (!) Jelo uskoro će biti vaš novi ručak za radne dane, bez obzira jeste li radili Whole30 ili ne. Pomiješajte onu staklenku salsa verdea koju ste zauvijek imali u svom ormariću u sporo kuhalo s piletinom i čileom, a zatim poslužite s cvjetačom ili omiljenim kremastim povrćem.

9. Cijelih30 sendviča

Oviučiniti-unaprijedsendviči koji se mogu zamrznuti koriste mesne pljeskavice kao „kruh“. Ovaj bloger nudi puno zdravih mogućnosti za odijevanje ovih snopova bez kruha, koji su ukusni za doručak ili ručak.

10. Batat punjen enchiladom

Foto: Living Loving Paleo

* Jedna od omiljenih Melissa *

Slatki krumpir u pomoć! Ovaj put ih gomilamo enchilada fixin-om: govedina, rajčica i začini u izobilju. Ovaj zadimljeni tater sladak je i topao, a preukusan da biste se osjećali kao da propuštate tortilje.

jedanaest. Uštipci od tikvica i mrkve

Tikvice i mrkva možda zvuče pomalo poput zečje hrane, ali ovi frituli imaju okus kao i sve drugo. Prekrasno se zagrijavaju, a još su bolji okus preliveni kokosovom kremom.

Pro tip:Dodajte dimljeni losos da sve to povežete. Molim.

12. Pileća juha bez tortilje

Foto: Whole Smiths

* Jedna od omiljenih Melissa *

Pa, što ako ovog mjeseca ne možete dobiti tortilje? Ova pileća juha stapa sve klasične okuse ove siraste, tortilja-čip-juhe u Ručak koji je odobrio Whole30 veseliti se danima unaprijed.

Cijelih30 večera

13. Chimichurri pileća krilca s preljevom od ranča

Foto: Prava hrana s Danom

* Jedna od omiljenih Melissa *

Mislite da ne možete raditi pileća krilca na Whole30? Razmisli još jednom. I dok ste već kod toga, pripremite ovu kremastu biljnu verziju šanka. Napravite vlastiti ranč (ili upotrijebite odobrenu verziju u bocama) i opskrbite se salvetama - trebat će vam.

14. Kale Cezar salata

Ovo želimo sada pojesti. A poželjet ćete pojesti i zdjelu onih noći kad tražite malo lakšu hranu - bez lakšeg okusa.

U ovom se receptu sve svodi na sir koji se mrvi od makadamije, koji će ispuniti sve vaše potrebe za parmezanom.

petnaest. Tava od škampa i kobasica

Foto: Paleo Newbie

* Jedna od omiljenih Melissa *

Ovaj riff dalje surfati-i-travnjaku spremno je za samo 20 minuta - dovraga, večera preko tjedna. (Koliko vrijedi, brzo i lako radimo i vikendom.)

Što se okusa kobasica tiče, budite kreativni. Pileća jabuka! Smoky chorizo! Komorač i luk! Sve je dobro.

16. Goveđa govedina sezama kratka rebra

Foto: Slano i fensi

* Jedna od omiljenih Melissa *

Zagrijte svoj sporo kuhalo i napunite je mesnatim kratkim rebrima prekrivenim marinadom od češnjaka i sezama. Poslužite s zelenom na pari ili šparogama - to je poput naručivanja kineskog jela, ali toliko bolje, jer ste ga sami napravili.

17. Whole30 tepsija od tune

Ovo ažuriranje zlatne korice o omiljenoj obitelji ooey-gnjecavih sadrži umak od indijskog oraščića i tikvicu od špageta, zajedno s tunom iz konzerve našeg starog prijatelja iz smočnice. Lako, hranjivo, ukusno, gotovo. I dalje ćete imati vremena za Netflix.

18. Kremaste polpete od kokosovog mlijeka

Foto: I Heart Umami

* Jedna od omiljenih Melissa *

Tava puna ovih pilećih polpeta nadahnutih Tajlandom i vilica gotovo su sve što nam treba večeras. Umak od kokosovog mlijeka i đumbira ima malo funka zahvaljujući umaku od ribe. Vjerujte, mesu daje bogatiji okus.

Spremni smo nagomilati ove loše dečke na zelenom krevetu i grickati ih. Pad Thai koji?

19. Govedji prsa za sporo kuhanje

Foto: Anya jede

* Jedna od omiljenih Melissa *

Prsata je možda naša omiljena ugodna večera. A kada je napravljen u a sporo kuhalo , nema potrebe ostavljati pećnicu uključenu 5 sati.

Bez obzira razdvajate li meso zajedno sa salatom ili nježnim sotiranim povrćem večeras, nadamo se da će vam ostati dovoljno za sutra. Ne želite razočarano otvoriti hladnjak.

Whole30 slastica

dvadeset. Kolačići bez pečenja

Samo su četiri sastojka i procesor hrane sve što trebate da bademe, datulje, kakao u prahu i nezaslađene kokosove pahuljice uvijete u tijesto. Ti su dečki prirodno dobri.

dvadeset i jedan. Whole30 brownies

Banane, kakao u prahu i maslac od badema ispeku se u vlažne i sanjive browniese koji će vas pitati: 'Kome trebaju čips od čokolade?' Kako nešto ovako dobro može imati samo 3 sastojka? Još uvijek nismo sigurni.

22. Kokosov voćni kolač

Kremasti nadjev od kokosa i indijskog orašaca uokviren je prirodno slatkom orašastom korom. Borovnice dodaju svježinu ovom neobičnom dobrom desertu Whole30.

Nakon početne pripreme, ne trebate je ni peći - samo pustite da se ohladi barem sat vremena i spremni ste za polazak.

2. 3. Kolač Whole30

To daje novo značenje riječima voćni kolač. I to na zaista dobar način. Kao u kolaču sastavljenom s voćem. Ovo je jako zabavno. Totalna inspiracija. Osjećamo kako dolaze neke insta fotografije ...

24. Puding od čokolade

Avokado je tajni sastojak ovog brzog deserta koji se ne kuha. Vaš će procesor hrane miješati datulje, banane, avokado i kokosovo ulje u smooooth puding koji će biti u hladnjaku nekoliko dana.

laku noć lijepi memi

Čekaj malo, koga mi to zavaravamo? Želimo to sada.

25. Beeting srca

Ne treba čekati Valentinovo da napravite ove preslatke, krvavo crvene poslastice. Daju dramatične izjave u bilo koje doba godine. Repa ide dalje.

Poanta

Poslušajte Melissu Hartwig Urban - i nas. Ovo su naši omiljeni recepti Whole30, a oni će vas razveseliti tijekom doručka, ručka, večere i deserta. Možda čak zaboravite da ste na Whole30.

Za još informacija od Melisse i tima Whole30, slijedite ih dalje Instagram , Facebook , i Cvrkut .