Saznajte Svoj Broj Anđela
Najveći izazov za sljedbenike Whole30 su sve pripreme i planiranje. Kad su hrana koja sadrži gluten, žitarice, mliječne proizvode, soju i šećer mjesec dana sa stola, naručivanje zalogaja se zakomplicira, a brzi sendvič nije opcija.
lillith prva adamova žena
Planiranje je ključno ako na kraju ne želite biti umorni, gladni i bez hraneCijeli30dan.
Tu dolazi ovih 19 recepata. Svaki pripremi nekoliko porcija ukusnih, uzbudljivih sporo kuhanih jela koja možete jesti cijeli tjedan ili zamrznuti.
Naš najveći savjet, koji ćete vidjeti u mnogim od ovih recepata, jest smeđe meso, luk, mrkva i celer prije nego što ih dodate u sporo kuhalo. To će stvoriti dodatne karamelizirane okuse u vašem konačnom jelu.
Tražite više kratkoročnihWhole30 recepata za doručak? Imamo i njih.
Perad
1. Sporo kuhanje piletina od limuna i timijana
Foto: The Natural Hranitelj
Da, možete kuhati cijelu piletinu u polaganom kuhalu. I jedva da morate raditi bilo kakav posao.
Ovaj recept prikladan za Whole30 koristi sok limuna i češnje češnjaka za aromu piletine, koja tijekom kuhanja otpušta ukusne sokove. Kad završi, meso će skliznuti s kosti (savršeno za ostatke - tacos, bilo tko?).
2. Turska umak bolonjeze s rezancima od tikvica
Foto: Cook Eat Paleo
Čak i ako preskačete tjesteninu, to ne znači da morate reći ne dobrom umaku od mesa. Ovo jelo od zoodlesa preliveno bogatim umakom od rajčice obogaćenom puretinom tako je jednostavno pripremiti da će postati vaš redoviti nedjeljni sos.
3. Piletina cilantro-limeta za sporo kuhanje
Foto: Život je dobrog okusa
Sporo kuhalo osigurava da se svi okusi limete, češnjaka i cilantra provlače u meso, a 10 minuta u pećnici batake čini oštrim i zlatno smeđim. U međuvremenu, možete se nasloniti, opustiti i pijuckati sodu (ili nešto sjači ABV).
4. Tajlandska juha od pureće berbe jeseni
Foto: Mršava vilica
Jednom kada se uvjerite da je vaša curry pasta odobrena za Whole30 (bez sojinog ulja ili šećera), upotrijebite nekoliko žlica kako biste začinili ovu juhu na bazi kokosa. Tikvica od Butternut-a i zeleni grah pridružuje se purećim prsima u ovoj jednostavnoj alternativi tajlandskom jelu.
5. Poljoprivrednici koji sporo kuhaju prodaju meksičku pileću juhu
Foto: Prava hrana cijeli život
Prepuna proizvoda i proteina, ova šarena juha čista je ugodna hrana. Poslužite je takvu kakva jest ili, još bolje, prelijte je narezanim avokadom i nasjeckanim cilantrom za Whole30 juhu od tortilje.
6. Piletina s maslacem za sporo kuhanje
Foto: Postati Ness
Maslac od piletine zvuči kao antiteza obroku Whole30, ali ne brinite - u ovom ažuriranom indijskom receptu zapravo nema maslaca. Kokosovo mlijeko i tapioka brašno čine začinjeni umak od rajčice glatkim i kremastim.
Govedina i svinjetina
7. Čili od batata za sporo kuhanje
Foto: Jedan lijep život
U nedostatku graha, slatki krumpir postanu glavni izvor ugljikohidrata u ovom izdašnom, gustom čiliju.
Ali oni nisu sve što je slatko u ovom receptu - daje ogromnih 10 porcija. To je prilično pametan način da se povoljno kuha i zdravo se jede. Učinkovito također.
najbolji kožni darovi za njega
8. Crock-pot kokosov svinjski curry
Foto: Koje su rašlje za večeru?
Zamijenite rižu zoodlovima kako biste ovo jelo prilagodili cijelim30, tako da nećete propustiti ukusnost kako curry u prahu, kurkumi i kokosovom mlijeku ulivaju okus u sočne komade svinjskog mesa.
Kao bonus, ovaj curry postaje još bolji dok sjedi u hladnjaku. Kunemo se da smo ga voljeli i treći dan. Ostatke možete zamrznuti za budući brzi obrok.
9. Paleo ćufte za sporo kuhanje u umaku od marinare
Foto: Paleo koja trči mama
Svijetu nedostaje kuhinjski aparat koji mljevenu govedinu oblikuje u kuglice, pa ćete morati staviti ruke kako biste smotali ove polpete na bazi govedine i badema. Zabavno je - samo se oduprite prirodnoj tendenciji da ih postupno povećavate.
Sporo kuhalo pobrinut će se za ostatak posla. Poslužite ih uz masne kupusne 'rezance'.
10. Balzamično goveđe pečenje i povrće
Foto: Čarobni spori štednjak
Ovaj recept za jednu posudu trebao bi biti na vašem repertoaru. Balzamični ocat donosi slatko-kiseli okus umaku stvorenom sokovima od mesa i povrća.
Mrkva dodaje slatkoću; krumpir pruža blagu, škrobnu dozu ugode; a sporo kuhana govedina bude pečena i super sočna. Tko je rekao da je Whole30 obroka nepristojno ?! Ne mi.
11. Tepsija od punjenja kupusa s polaganim kuhanjem
Foto: Bowl of Delicious
Tradicionalni punjeni kupus prepun je riže i zahtijeva pažljiv posao savijanja. Ovaj punjeni kupus Whole30 (i Paleo) prepun je obogaćenog karfiol i uklanja skupštinu.
Samo ubacite umak, meso i povrće u sporo kuhalo. Neka se svi druže nekoliko sati i imat ćete veliku količinu udobne hrane i ostatke koji se mogu zamrznuti.
12. Svinjski karnitas s lončanicom
Foto: Fizička hirovitost
Rijetko je dobar znak kad se stvari raspadnu - osim ako ne govorite o svinjskoj ramenici. Polako kuhano do 6 sati s nekoliko jednostavnih začina i jalapeñom, ovaj postaje nježan, sočan i usitnjavajući - savršen za uvlačenje u obloge salate.
13. Staromodni svinjski kotleti
Foto: Paleo Leap
Svakako, stara izreka govori nam da je ne popravljamo ako se nije pokvarila, ali nema ništa loše u poboljšanju tradicionalne metode ako to olakšava život.
Uzmi ove svinjske kotlete. Zapraše se pametnom mješavinom praha senfa i češnjaka, soli, papra i tapiokinog brašna, a zatim porumene prije nego što ih polagani kuhači ukuhaju u goveđem temeljcu dok ne propadnu i umak postane bogat.
Plodovi mora i povrće
14. Kari škampi s pet sastojaka u polaganom kuhanju od kokosa i cilantra
Foto: Fit Slow Cooker Queen
S pet glavnih sastojaka i gotovo nula vremena za pripremu, ovo bi mogao biti jedan od najlakših načina da se na stol stavi Whole30 obrok. Kokosovo mlijeko i curry pasta čine slatku i začinjenu juhu za škampe koja se dodaje samo posljednjih nekoliko minuta kuhanja.
15. Whole30 juha od školjki
Ako želite predah od kokosovog mlijeka, bit će vam drago čuti da ovaj školjki od školjki u stilu Nove Engleske dobiva svoju kremastost indijsko mlijeko . Slobodno zamijenite konzervirane školjke svježim.
Ovaj bloger koristi cijenjenu tradiciju pirjanja luka i krumpira na masti od slanine kako bi dodao okus. Gotovu juhu ukrasite hrskavom slaninom.
16. Korma od povrća za sporo kuhanje
Foto: Svijet velikog čovjeka
Omiljeno uživanje u indijskim restoranima, biljna korma poznata je po svilenkastom umaku od jogurta i vrhnja. Ovaj je svilen, u redu, ali sve je to zahvaljujući mješavini kokosovog mlijeka i obroka od badema koji pokriva povrće dok se polako kuha u gusto varivo.
17. Sporo kuhalo cioppino
Ah, cioppino. Blagodat bakalara, škampa, kapica i školjki sada može prijeći iz jela po narudžbi u lagano slavlje kod kuće u jednom loncu. Morski plodovi bacaju se u dugo kuhanu juhu tijekom posljednjih 30 minuta.
Samo naprijed - zataknite salvetu ispod brade i zakopajte u posudu.
18. Sporo kuhalo pire od češnjaka i zelja pasirane cvjetače
Foto: Wicked Spatula
Umjesto da karfiol prokuhate do pulpe, pustite da omekša u polaganom kuhalu s puno češnjaka prije nego što ga zgnječite s gheeom i biljem za savršenu zamjenu za pire krumpir. U to ćete dodati tone okusa i sačuvati nekoliko hranjivih sastojaka.
izreke koje pale dečke
19. Krupna juha od povrća
Foto: My Whole Food Life
Ovu juhu punjenu češnjakom, peršinom i povrćem spremite za vrijeme kada sagorijevate u salatama i žudite za ugodnom hranom. Jednostavno začinjeno, ali super zadovoljavajuće, dobro djeluje kao lagani predjelo.
