Saznajte Svoj Broj Anđela
Znamo zašto ovo čitate: Malo ste se previše zabavili tijekom praznika, a ti su slobodni dani dolazili s puno jako teške hrane zbog koje se trenutno osjećate super blah. Stoga ne čudi što ste & rsquo; i posvetili siječanjCijeli30.Novi početak s nešto čistog obroka i nadam se puno više energije - što ne treba voljeti?
Pa ipak, također znamo da s dijetom koja je zasigurno ograničavajući kao Whole30 - bez žitarica, mahunarki, mliječnih proizvoda, soje, alkohola i šećera nije šala! - važno je biti realan u vezi s tim kako ćete se nositi s tim to. Ako nemate puno vremena za pripremu ili kuhanje jela, to se jednostavno neće dogoditi. Idite na bržu lakoću uz pomoć Instant Pota. Sa svojom sposobnošću pirjanja, kuhanja pod pritiskom i kuhanja na pari u rekordnom vremenu, to je sasvim siguran put do uspjeha Whole30. Započnite s ovih 19 recepata Whole30.
1. Instant ćufte u umaku od rajčice
Uz 22-minutno vrijeme kuhanja od početka do kraja i Instant lonac koji odrađuje većinu tog posla, ove polpete su sve samo ne radno intenzivne. Oni će također biti izvrsna oklada ako i vi žudite za udobnom hranom na Whole30: napravljeni od jaja, češnjaka i origana, ugniježđeni u podjednako bijelom umaku od rajčice, dobili su sve poznate okuse klasičnog recepta.
2. Brza piletina i bosiljak u breskvi
Iako se Whole30 može osjećati restriktivno, dijeta također može pružiti izvrsnu priliku za eksperimentiranje sa sastojcima koje ste uvijek uzimali zdravo za gotovo. Ovaj je recept savršen primjer; možda nikada niste pomislili sastaviti piletinu, breskve i bosiljak, ali s nekoliko jednostavnih začina i malo vremena u Instant loncu, oni se stapaju u tako kohezivno slatko i slano jelo da ćete se zapitati što ste ikad učinio bez toga.
3. Paelja od cvjetače
Puristi s paelle možda će trebati skrenuti pogled, ali u protivnom će svi u Whole30u cijeniti ovu verziju klasičnog španjolskog jela bez riže. Osim što je umjesto zrna koristio karfiol, dobio je sve što biste očekivali od tradicionalnog recepta: kobasice, škampi, grašak, sve zaprašeno paprikom i začinjeno juhom od češnjaka.
4. Instant lonac Balzamična piletina
S krumpirom, mrkvom i šparogama uz piletinu u Instant loncu, ovo jednokratno jelo samo je vrsta djelotvornog recepta za užurbane radne dane dok ste u Whole30. Talijanski začin, svježi peršin i pikantni umak od balzamično-limunovog umaka pobrinu se da on bude jednako velik po okusu kao i malo muke.
5. Instant lončići goveđe salate u kubanskom stilu
Smješteni u hladne i osvježavajuće šalice salate, isjeckana govedina, dinstana rajčica, nježna paprika paprika spajaju se u tako aromatičnu mješavinu da vam tortilje neće nedostajati. Ovo možda nije ulična hrana iz Havane, ali prilično je blizak, držeći se pravila Whole30.
6. Instant lonac pileći curry
S curryjem u prahu i kokosovim mlijekom to nikako nije tradicionalno, ali ako je to pileći curry koji želite na Whole30, ne može se poreći da ovaj recept u potpunosti donosi okus. Suptilno začinjen, savršeno kremast i pun nježnih komadića mesa pogađa sve prave note - i kao bonus spreman je za samo 20 minuta u Instant loncu.
7. Piletina Bruschetta
Ne znamo mnogo ljudi koji ne vole popularno predjelo od kruha i rajčice, ali kad žitarice na Whole30 ne dolaze u obzir, uživajte u svojim bruschettama na manje tradicionalan način, umjesto njih koristite piletinu. Kombiniran u Instant loncu s jednostavnim umakom od rajčica narezanih na kockice, balzamičnog octa i suhog bilja, ovaj obrok dobiva originalne okuse, dok značajno pojačava proteine.
8. Whole30 Instant Pot Seafood Gumbo
Ovaj gumbo bez grubih sastojaka možda ne sadrži kobasicu ili bamiju, ali svejedno je autentičnog okusa. Prepuni brancina i škampa, puni paprike i luka i izdašno aromatizirani začinima Cajun, svaki se dio u Instant loncu sastavi za manje od 30 minuta - ne previše otrcano, što se vidi kao brža verzija jela tradicionalno može potrajati i do tri sata!
9. Instant lonac od govedine i brokule
Ova inačica uobičajenog obroka za dostavu bez soje oslanja se na kokosov aminokiselin, sezamovo ulje, đumbir, češnjak i luk u prahu kako bi dobio taj slani okus. Također koristi brašno strelice umjesto kukuruznog škroba za savršeno gust umak koji ostaje unutar Whole30 parametara. I na kraju, napravljen je u Instant loncu, a ne u vašem lokalnom kineskom restoranu, i dalje se vjerojatno okuplja za manje vremena nego što bi bilo da se pojavi vaša narudžba.
10. Pileća juha od enchilade
Nemojte se izbaciti zbog spominjanja Crock-Pota u naslovu ovog recepta. Tu je i opisana metoda Instant Pot, koja djeluje jednako dobro - i očito je brža. Kombinirajući nekoliko uobičajenih začina za smočnicu i zgnječene rajčice s pilećim bedrima, ova juha pruža sav najistaknutiji okus enchilade, bez potrebe za tortiljama.
11. Instant lonac Paleo bundeva čili
Budući da se grah nema na vidiku (i on rsquo; nije dopušten u Whole30!), Ovaj čili dobiva svoju supstancu iz puno mljevene govedine, krupnog povrća i gustog pirea od bundeve uvijenog u juhu. Topao, zadovoljavajući i dovoljno začinjen, idealan je obrok za hladno vrijeme koji se skupi za manje od 30 minuta.
12. Lako trenutno pečenje u loncu i povrće
S velikim komadima mrkve i krumpira, nasjeckanom junetinom i jednostavnim umakom od češnjaka, ovo pečeno pečenje se ne razlikuje toliko od bakinog recepta - osim što je naravno napravljeno u Instant loncu. Savršeno je za noći na Whole30 gdje trebate obrok koji vam je poznatiji.
13. Punjena juha od paprike
Ako je zapravo parenje paprike i stavljanje mljevenog mesa previše mučan posao, izbacite punjenu metodu za juhu. Instant Pot završava posao za 20 minuta, a što je više, zdjelica te mješavine goveđe rajčice puno je zasitnija od punjene paprike.
14. Instant locked Baked Krumpir juha
Kokosovo mlijeko daje ovoj juhi zaštitni znak koji obično dolazi od mliječnih proizvoda, bijeli slatki krumpir daje joj suptilnu slatkoću, a hranjivi kvasac zadržava netaknut okus sira. Izaberite između mnoštva preljeva koji su prikladni za Whole30, od prilagodljive slanine i zelenog luka do krutona od batata, kako biste ga učinili napunjenim - ili ne - kako biste željeli.
15. Whole30 Instant Pot Turkey Bacon Ranch Meatloaf
Sve dok imate slaninu koja zadovoljava smjernice Whole30, dobro je odabrati ovu pureću mesnu štrucu. Umjesto paketa začina kupljenog u trgovini (mliječnim proizvodima i konzervansima ovdje nije mjesto!), Domaća mješavina češnjaka, luka, kopra i peršina daje onaj najvažniji okus ranča koji receptu daje dodatni okus.
16. Instant lončić s punjenim krumpirom od tacoa
Nema žitarica? Nema problema. Umjesto toga nadjenite svoju smjesu mljevene govedine začinjene tacom u savršeno skuhani krumpir. Od krupica do mesa, u Instant loncu sve se kuha u fazama, što čini ovaj jednostavan obrok jednostavnim za pripremu i čišćenje.
17. Instant lonac Paleo rižoto od gljiva cvjetače
Vjerojatno ćete jesti puno riže od cvjetače na Whole30, ali spremni smo se kladiti da će vam ovo biti omiljeni način pripreme. Slatko je od hranjivog kvasca, prepuno okusa umami iz gljiva i gotovo za samo 25 minuta s Instant loncem - iskreno, zašto biste se nakon toga ikad vratili redovnom rižotu?
zašto moj dečko govori uvredljive stvari
18. Instant lonac od pileće curry juhe
Sve dok vaša zelena curry pasta nema nesukladne sastojke, ovaj recept od pilećeg curryja može u potpunosti biti dio vaših Whole30 jelovnika - i u tom slučaju stvara stvarno zasitan obrok. Kokosova krema daje teksturu i zdrave masnoće, dok je tikvica od butternut-a uz piletinu održava izdašnom, čak i ako je ne jedete s rižom.
19. Instant svinjski kotleti s jabučnim balzamičnim preljevom
Prva impresivna stvar kod ovog obroka je da je potrebno samo šest sastojaka. Druga impresivna stvar je balzamični ocat i jabuke kuhani do zgusnutog preljeva nalik glazuri koji je tako savršeno sladak, nećete vjerovati da ovdje nema dodanog šećera. Bez obzira radite li Whole30 ili ne, ovo bi trebalo postati vaš novi recept za svinjsko kotlet.
