Saznajte Svoj Broj Anđela
Jeste li imali ch-ch-ch-chia ljubimac odrastanje? Ista ona chia biljka koja je izrasla poput kose na figurama terakote iz starih škola popularna je iznova. Pripremite se za zaljubljivanje u novog trendovskog prijatelja: ulje sjemenki chia.
Ohlamour Studio / Stocksy United
Blagodati za vašu kožu
Biljna ulja (govorimo o uljima nosačima poput organskog chia sjemena, kokos , jojoba i šipak) su superzvijezde za njegu kože u usponu.
Studije sugeriraju ta ulja mogu smanjiti upalu (dobra vijest za suzbijanje osip i akne ). Oni čak mogu pomoći zacjeljivanju rana i popraviti vašu kožnu barijeru.
Pomaže u vlaženju kože
'Ulje sjemenki Chia dobiva se iz pustinjske biljke, pa je napravljeno da zadržava vodu i vlagu u teškim uvjetima', objašnjava dermatolog s certifikatom odbora Dr. Scott Paviol .
'Ima obilje esencijalnih masnih kiselina - omega-3 i omega-6 - koje pomažu stvoriti barijeru vlage između vaše kože i vanjskog okoliša, smanjujući transepidermalni gubitak vode (TEWL), koji kožu dehidrira.'
Istraživanje čak je pokazao da ulje sjemenki chia može pomoći pacijentima s završnom fazom bubrega da održavaju kožu vlažnom. (To je skupina s kojom postoji veći rizik suočavanja napuknut , suho ili svrbež kože .)
“Najbolje je ulje chia sjemenki primijeniti nakon tuširanje ili kupanje kad vaša koža najbolje upija vodu ”, preporučuje Paviol. “Pomaže u zaključavanju vlage, a samim time i debeljuškastim hidrat tvoja koža.'
Štiti od nekih kožnih sondi
' Budući da ulje chia sjemenki sadrži antioksidansi i polifenoli, pomaže u sprečavanju oštećenja DNA od sunca i okoline ”, kaže Paviol.
Oko 68 posto ulja u chia sjemenkama je alfa-linolenska kiselina (ALA) , omega-3 masna kiselina koja se nalazi u biljnoj hrani. ALA smatra se ' ljekovita masnoća ”Za vašu kožu. Pokazuje se kao sigurno liječenje mnogih kožnih poremećaja, poput ekcem , psorijaza i akne .
Prednosti za vašu kosu
Ulja također igraju važnu ulogu u štiteći kosu od oštećenja. 'Slično svojim prednostima za vašu kožu, ulje sjemenki chia može pomoći zadržati vlagu i hidrataciju vaših brava', kaže Dr. Laura DeCesaris , liječnik funkcionalne medicine i klinički nutricionist.
“Visoka masnoća i protein sadržaji njeguju kosu, a lokalna uporaba ulja održava vlasu kose zdravom, sprječavajući lomljenje. '
Zato regeneratori obično sadrže prirodna (biljna) ili sintetička (silikonska) ulja. Studije pokažite da pomažu u umanjivanju statičkog elektriciteta, povećavaju sjaj i volumen i čine vaše kosa upravljivija .
Ta se ulja lako isperu tijekom krutine šampon sesh, pa ih je važno nadopuniti svojim regenerator .
Prednosti za vaše zdravlje
Chia sjemenke mogu biti male, ali velike su u hranjivim sastojcima. 'Chia sjemenke prepune su proteina, vlakana i zdravih masti', kaže DeCesaris.
To znači da imaju i prilično slatke blagodati za vaše tijelo ako unesete ulje chia sjemenki.
Zdravlje srca
Masne kiseline su izuzetno važni za održavanje vašeg srca zdravim. Studije sugeriraju da su omega-3 važan način za smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti.
No iako su omega 3- i 6-masne kiseline ključne za staničnu funkciju vašeg tijela, te spojeve ne proizvodi prirodno. Organski sjeme chia ulje je sjajan biljni način za dobivanje više ovih važnih hranjivih sastojaka.
FYI:Sjetite se samo, ulje chia sjemenki ima samo jedno vrsta omega-3 : ALA. Vaše tijelo to može koristiti za izradu ostalih oblika (EPA i DHA), ali to je vrlo neučinkovito. I dalje ćete morati jesti puno hrane bogate EPA i DHA (poput riba ) ili uzmite dodatak omega-3 da biste dobili najveće dobrobiti za svoje srce.
Zdravlje mozga
Masne kiseline u ulju chia sjemenki također su dobre za vaše nogice. Omega-3 i omega-6 jesu bitno za vaše zdravlje mozga , pa morate biti sigurni da ih unosite dovoljno kroz prehranu.
Jedna studija sugerira da chia sjemenke mogu poboljšati vaše pamćenje, pa čak i povećati inteligenciju. Ali ovo se istraživanje usredotočilo isključivo na skupinu mladih odraslih osoba.
'Potrebno je više studija kako bi se utvrdilo jesu li ti rezultati primjenjivi na cijelu populaciju', kaže DeCesaris.
wiki sean penn
Protuupalno
“Ulje sjemenki chia jedan je od najbogatijih botaničkih izvora omega-3 masnih kiselina, poznat po svojim protuupalna svojstva ', Kaže DeCesaris.
„Omega-3 masti, poput one koja se nalazi u ulju sjemenki chia, pokazale su u mnogim studijama pozitivne, neuroprotektivne učinke na mozak uz dodatnu upotrebu i kao dio protuupalna prehrana . '
tl; dr
Studije su povezale hranjive sastojke u ulju sjemenki chia s mnogim prednostima. Mogli biste otkriti da vam daje sretniju kožu i kosu, kao i niži kolesterol i poboljšanu memoriju.
