Potpuno pomračenje ostave: što je gomilanje i kako se snalazimo?

Svi smo mi ljudi. Predmete pričvršćujemo na vrijedna sjećanja i osjećaje. Ali stvaranje previše nereda i nemogućnost rastavljanja s njim može ozbiljno zabrljati vaš život. A kad dosegne tu točku, prešli ste iz pomalo sentimentalnog u potencijalno gomilanje.

Teško poklanjanje posjeda složeno je pitanje koje ponekad ima veze sa strahovima od prepuštanja prošlosti, brigama zbog rastrošnosti ili jednostavno neznanjem od čega početi organiziranje tvoja planina posjeda. A ponekad postoje stvarne veze s mentalno zdravlje .

Ali moguće je prevladati te prepreke i riješiti se onoga što vam više ne služi.

Marija Savic/Stocksy United

Što je gomilanje? Više nego samo nered

Skrivanje svega što smo ikada kupili, dodirnuli ili ispuhali nos može doprinijeti stres i stresnih životnih događaja također može biti uzrok gomilanja ponašanja.

I stalno morati razgledavati sve stvari kojestvarnopripada u najbliži kamion za smeće ili u kutiju za donacije usmjerenu prema onima kojima je stvarno potrebna, može izazvati osjećaj krivnje i tjeskobe.

Poremećaj gomilanja (HD), prema najnovijem izdanju Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje , je dijagnosticirajuće stanje. I dok bacanje hrpe stvari može biti lako za većinu ljudi, to stvara intenzivne nevolje ljudima s poremećajima gomilanja.

Istraživači to procjenjuju 2,5 posto ljudi u SAD-u imaju poremećaj gomilanja, sprečavajući ih da u potpunosti koriste svoj životni prostor i ometajući im svakodnevni život.

Bez obzira imate li poremećaj gomilanja (a ako biste se osjećali kao da biste trebali potražiti konzultaciju s psihološkim zdravstvenim radnikom) ili jednostavno trebate donijeti strategiju kako riješiti svoj život, dopustite nam da vam pružimo cjelovit vodič.

Znakovi i simptomi poremećaja gomilanja

Netko tko živi s poremećajem gomilanja obično pokazuje ove simptome:

• karakteristični simptom nemogućnosti rastati se od posjeda bez obzira na njihovu vrijednost
• teška nevolja ili tjeskoba kad se suoče s odbacivanjem tog posjeda
• osjećaji srama, krivnje, sumnje ili ljutnje
• opsesivne misli o ostanku predmeta, slučajnom izbacivanju ili potrebi stvari u budućnosti
• nakupljanje mnogo više posjeda nego što je potrebno zbog ove nevolje koja ugrožava njihove životne uvjete ili kvalitetu života
• problemi s njihovim poslom, financijama, zdravljem ili društvenim životom zbog njihove životne situacije

Uzroci poremećaja gomilanja

Još nije jasno što uzrokuje poremećaj gomilanja, iako znamo da je povezan s opsesivno-kompulzivnim poremećajem ličnosti (OCPD), opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD) , Poremećaj pažnje uzrokovan hiperaktivnošću (ADHD) i depresija . Oko 75 posto ljudi imaju istodobno mentalno zdravstveno stanje.

Neki čimbenici rizika za poremećaj gomilanja uključuju:

• obiteljska povijest drugih koji su živjeli s tim poremećajem
• odrastanje u neorganiziranom okruženju
• stresni događaji u životu ili zakinuto djetinjstvo
• starost, kakva teži pogoršati se kako netko stari
• živjeti sam

Traženje pomoći za poremećaj gomilanja

Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) čini se da je najviše proučavan i dosad učinkovito liječenje poremećaja gomilanja. CBT pomaže ljudima da nauče zašto su skloni gomilanju, kako se nositi s tjeskobom odbacivanja predmeta i prakse koje pomažu u organiziranju njihovog prostora i života.

Jedan Studija 2018. godine ljudi s poremećajem gomilanja čak su otkrili da su sesije grupne terapije pod vodstvom vršnjaka bile jednako učinkovite kao i one koje su vodili psiholozi. Pa ako netko traži pomoć od stručnjaka za mentalno zdravlje ili grupe za podršku, vjerojatno će napredovati u liječenju.

Neki kliničari se pitaju može li pomoći i pomaganje ljudima u stvarnom činu neurednosti. No, porota još uvijek ne zna koliko bi to moglo biti korisno ili štetno za one koji žive s tim stanjem.

Trenutno lijekovi za liječenje gomilanja ne postoje i studije su još uvijek ograničene . Ali ako se HD preklapa s drugim stanjima poput anksioznosti ili depresije, postoje lijekovi koji mogu pomoći u upravljanju tim simptomima.

Očistite zrak (i ​​potkrovlje): Vaš akcijski plan za nered

Ako radite s profesionalcem za HD ili se jednostavno osjećate spremni prihvatiti zadatak razbacivanja, isprobajte ove savjete i gledajte kako gužva nestaje, ne Engleska guvernanta potreban.

1. Svaki dan odvojite oko 20 minuta za čišćenje

Na taj način, ne morate se brinuti hoće li vas ormar s odjećom progutati cijelog i povratiti u Narniju ili započeti posao koji nikada nećete završiti. Možda se neće sve pospremiti, ali preći ćete u zdravu naviku i to neće izgledati toliko zastrašujuće.

Pronašli smo neke načine za rad na zdravijim navikama u svoj dan.

sativa vs indica vs hybrid high

2. Preispitajte svoje obrazloženje

Zapitajte se: Zadržavate li ovaj predmet jer vas to čini sretnim? Ili zato što mislite da biste ga trebali zadržati?

Ako je ovo drugo, bacite taj slomljeni Tamagotchi u smeće. Tada nećete morati ni čistiti kake Tamagotchi. To je sređivanjeunutarpospremanje. Cleanception .

3. Rješavanje problema s „maybesima“

Kad prolazite kroz predmete za darivanje, napravite gomilu predmeta koji će vam 'možda trebati' i sakrijte ih negdje na mjesec dana. Ili, ako živite s nekim drugim, nagovorite ih da to učine.

Ako tijekom tog mjeseca utvrdite da vam ne trebaju niti jednom, vjerojatno nisu dovoljno bitni za zadržavanje. U smeće ( ili recikliranje ) sa njima.

4. Sjetite se da vaša sjećanja nisu u fizičkim objektima

Oni su u vašem umu. Teško je poklanjati sentimentalne predmete poput posuđa pradjeda, ali držanje pribora za posuđe ne znači da ste zaboravili na pradjede.

Osim toga, onoga koga pamtite ne bi bilo drago pomisliti da vješanje na ovaj fizički objekt uzrokuje toliko nevolje. Možda odvojite malo vremena da uistinu sjedite sa svojim sjećanjem, umjesto da gomilate i zaboravljate na vrijedne predmete vezane uz njega.

A ako i dalje visite na bivšem starom džemperu, morate zaboravite na njih pronto .

5. Bacite hrpu starih časopisa

Ako ih već niste pročitali, vjerojatno nećete. Ako ste ih već pročitali, teško da ćete ih ponovno pregledavati. Umjesto toga, zadržite mapu s omiljenim isječcima iz časopisa, a ostatak zbirke donirajte lokalnoj knjižnici (ili reciklirajte).

6. Osvježite svoju garderobu

Isprobajte ovaj trik: Na početku nove sezone okrenite sve vješalice tako da se okrenu udesno.

Nakon što jednom odjenete neki predmet, okrenite njegovu vješalicu licem prema lijevo. Kad sezona završi, na vješalicama usmjeravajte lijevo samo odjeću. (Doviđenja, kostim Spice Girls iz Noći vještica ’98. Prijateljstvu nikad kraja.)

Ako se upustite u ladicu donjeg rublja radi čišćenja, možda biste se htjeli pitati ovo pet pitanja prvi.

7. Kloni se opasnosti!

Šanse su da se u ormariću kupaonice skrivaju neki lijekovi kojima je istekao rok upotrebe i stara šminka. Izbjegavajte slučajnu dozu 20-godišnjeg Tylenola i bacite te stvari. (Slijediti ove smjernice radi sigurnog odlaganja.)

Datumi isteka su važni. Pogledali smo što zapravo znače.

8. Digitalizirajte ga

Bacite stare račune koji vam nisu potrebni za porezni dan ili predmete koje ne vraćate. Zatim skenirajte ostatak računa, računa i drugih financijskih papira i spremite ih u cyber prostor. Možete se i fotografirati na telefon - posao je završen. Ti papiri ne trebaju se motati.

9. Zaradite nešto novca

Upotrijebite onaj stari blender koji sjedi u potkrovlju kako biste razmutili novčanici. Pokušajte prodati neiskorištene predmete (koji i dalje ispravno funkcioniraju) putem interneta ili u dvorišnoj prodaji, umjesto da ih samo bacite u smeće.

10. Donirajte predmete u dobrotvorne svrhe

Mogli biste upotrijebiti tu lopaticu za palačinke u nekom trenutku u sljedećem stoljeću, ali vjerojatno postoji netko kome je potrebna upravo sada.

Ne čekajte blagdane da učinite dobro: isprobajte lokalnu Vojsku spasa ili Goodwill ili odjavite ovaj popis dobrotvornih organizacija koje prihvaćaju rabljene knjige, atletsku opremu i glazbene instrumente.

Možete čak donirati stare automobile koji zauzimaju prostor za prilaz da bi se prodali po dijelovima.

Zujanje o saznanju da ste nekome pomogli (i dobrotvornoj organizaciji i osobi kojoj je toliko potrebna jeftina lopatica za palačinke da je kupuje od Goodwill-a) dobra je zamjena za sigurnost koju dobivate vješanjem na stare predmete.

Evo kakoprodajte svoje smećei organizirati se.

11. Angažirajte profesionalnog organizatora

Traženje pomoći od a čišćenje pro može skupo koštati, ali ako je nered ozbiljan problem, možda bi se isplatilo ako vam treba ozbiljan start u godinama vrijednim bric-a-brac. Tu je i certificirano KonMari savjetnici ako želite naučiti više o * umjetnosti * prepucavanja i pronaći ono što vam uistinu donosi radost.

Međutim, ovo neće biti ništa ako ne zadržite to neuredno stanje, zato prije nego što bacate dolare na profesionalca, svakako koračajte prema jasnijem prostoru glave.

Možete i sami organizirati svoj hladnjak. Evo kako .

12. Postavite sustav

Naprijed, pokušajte se redovito nositi s neredom i odmah se riješite starih vreća za kupovinu, istrošenih baterija i ružnih poklona.

Donirajte gomilu neželjenih stvari svakog mjeseca ili čak svakog tjedna. I spriječite da vam spavaća soba preplavi: svaki put kad kupite novi predmet, riješite se starog. Nemojte se lišavati sjajnih novih stvari, ali pobrinite se da se one preko noći ne pretvore u hrpu zapušanih starih stvari.

tl; dr

Ako osjećate da vam gomilanje aktivno remeti život, možda jeste poremećaj gomilanja . Ovo je zdravstveno stanje koje se može dijagnosticirati i koje zahtijeva aktivno liječenje, stoga potražite konzultacije sa zdravstvenim radnikom.

Jednom kad krenete tim putem (ili otkrijete da je to samo opća neorganiziranost, a ne stvar koja se može dijagnosticirati), možete se pozabaviti poslom organiziranja.

Pravi je trik učiniti da se čini manje zastrašujućim nego što zapravo jest i razraditi koji predmeti uistinu vama značesada, nego što bi vam mogli značiti u budućnosti.

Nešto već radite što vam može pomoći da organizirate svoj život u cjelini, vijednostavno ne shvaćam.