Ove se traperice osjećaju usko - može li to biti moja kontrola rađanja ?!

Mislite da je kontrola rađanja kriva za to, um, poboljšanje veličine vašeg plijena i grudnjaka?

To je najvjerojatnije težina vode iz vašeg tijela koja se prilagođava novim hormonima. Trebao bi nestati nakon nekoliko mjeseci. A ako je više od nekoliko kilograma, možda je to posljedica promjena načina života.

Većina studija ne podržava teoriju koja kontrola rađanja uzrokuje debljanje (s izuzetkom injekcije Depo-Provera). Ali debljanjejenaveden kao potencijalna nuspojava većine vrsta hormonske kontrole rađanja.

Uzrokuju li kontracepcijske tablete debljanje?

Možda ... ali nije vjerojatno.

Istraživanje ističe tri načina na koje ženesvibanjdebljati se hormonskom kontrolom rađanja:

• povećanje tjelesne masti
• porast mišićnog tkiva
• zadrzavanje tekucine

To su samo teoretski scenariji za nekoga tko kontrolira rađanje - oni nisu dokazani. Teško je provesti istraživanje, jer žene imaju tendenciju debljati se kako stare, što otežava precizno utvrđivanje izravne veze s kontrolom rađanja.

Evo što znamo:

DO 2016. recenzija istraživanja o kontroli rađanja samo za progestin otkrili su da je polovica studija bila 'nekvalitetna'. U prosjeku su žene u studijama dobile manje od 4,4 kilograma u roku od 6 do 12 mjeseci od početka uzimanja tableta samo s progestinom.

Istraživači su također pogledali kombinirane tablete progestina i estrogena i zaključili da nema dovoljno dokaza da kontracepcijske tablete uzrokuju debljanje.

U Studija 2019 uspoređujući debljanje kod žena koje koriste hormonalne i nehormonske metode, istraživači su pronašli dovoljno podataka koji sugeriraju da bi hormonska kontrola rađanja mogla dovesti do debljanja. Ali zaključili su da je potrebno više istraživanja.

Još uvijek niste uvjereni? Ima još

Visoke razine estrogena mogu dovesti do zadržavanja vode i povećane gladi (glavni sporedni pogled na OG kontracepcijske pilule iz 1950-ih i 60-ih).

Prva je kontracepcijska pilula, izdana 1960. godine, imala 150 mikrograma estrogena. Ali većina tableta sada nije dovoljno visoka u estrogenu da uzrokuje debljanje (sadrže samo 20 do 50 mikrograma estrogena).

muški tipovi ličnosti

Većina studija koji gledaju na odnos između debljanja i hormonalnih metoda kontrole rađanja ne podržavaju tvrdnje o debljanju. Većinu vremena žene dobivaju na težini vode, ali ne i na tjelesnoj masti.

Pucao je Depo-Provera

'Depo injekcija' ili 'injekcija za kontrolu rađanja' je injekcijska metoda kontrole rađanja koja ne zahtijeva da se sjetite svakodnevno uzimati tabletu. Yay!

Ne tako ugodan aspekt je da ovaj oblik kontrole rađanja uzrokuje da se mnoge žene debljaju. To je jedan od najčešćih razloga zbog kojih žene prestaju koristiti metak.

I ne govorimo samo o težini vode. A Studija iz 2009 otkrila je da su neke žene koje su koristile injekciju dodale nekoliko kilograma, dok su druge porasle za nekoliko veličina haljina. Ipak, nije svaka žena doživjela debljanje.

Prosječno povećanja za žene na Depo snimci:

• tjelesna masnoća: 9,04 kilograma
• postotak tjelesne masti: 3,4 posto
• težina: 11,25 kilograma

Još jedna studija iz 2009. godine ustanovili da je vjerojatnije da će se udebljati osobe koje nisu bile klinički pretile prije primanja injekcije nego žene koje jesu.

A oni koji su koristili Depo injekciju i koji nisu imali pretilost na početku studije, vjerojatnije su imali pretilost nakon 3 godine od onih koji su koristili nehormonske metode.

Precizni uzroci debljanja nisu jasni. Jedna je mogućnost da pucanj uzrokuje povećanje apetita i zadržavanje vode, slično učincima steroida. Također je moguće da injekcija previše smanjuje razinu estrogena, što rezultira debljanjem slično onome što se događa ženama u blizini menopauze.

Da li Nexplanon (implantat) uzrokuje debljanje?

Implantati za kontrolu rađanja oslobađaju sintetički oblik progesterona koji se naziva progestin. Sprječava ovulacija i zgušnjava vašu cervikalnu sluz kako bi spermiji teže došli do jajašca.

DO Studija 2016. godine nisu pronašli vezu između implantata za kontrolu rađanja i debljanja. Ali sugeriralo je i da je, ako im se kaže da očekuju potencijalno debljanje, žene pomislile da su se udebljale, čak i ako nisu. Moć sugestije!

Razlozi za promjenu težine

Vjerojatnije je da ste se udebljali iz razloga koji nisu hormonska kontrola rađanja. Ne brinite - ovo je zona bez presude.

Razmotrite jednog od ovih čestih krivaca:

Promjene u prehrani

Je li sezona Shamrock Shakea? Grickate li kasnije tijekom dana zbog stresa? Lako je previdjeti prehrambene promjene i ne shvatiti koliko možda jedete vani ili grickate.

Kalorije se mogu brzo zbrajati. Pokušajte svakodnevno nadgledati unos kalorija s aplikacijom.

Metabolizam

Vaš je metabolizam prirodni prijatelj vašeg tijela koji sagorijeva kalorije i može mijenjajte se kako starite ili tijekom stresnih vremena.

sotonistički rituali za novac

Kad ste pod stresom , vaše tijelo proizvodi kortizol, hormon stresa. Povećana razina kortizola pojačava proizvodnju inzulina i smanjuje šećer u krvi, što rezultira željom za hranom sa šećerom i mastima.

Ako vaš metabolizam stoji iza dobitaka, jednostavan odlazak u liječničku ordinaciju za krvni rad mogao vam pomoći doći do korijena.

Uz debljanje, znakovi usporenog metabolizma uključuju:

• zatvor
• umor
• depresija
• trajna glavobolja
• suha koža
• lomljivi nokti
• stanjivanje kose

Promjene u rutinama

Možda ste odlučili odustati od članstva u teretani i niste se držali treninga kod kuće koje ste planirali. Ili ste možda promijenili posao i sjedite za stolom više nego što ste navikli.

Sjedenje predugo može dovesti do debljanja i drugih problema. Pokušajte nositi tragač aktivnosti poput FitBita. Podsjetit će vas kad je vrijeme za pokret.

Promjene u teretani

Dakle, ljuljali ste ga u teretani, ali vaga pokazuje da ste se udebljali. WTF?

Ako ste dizali utege, vjerojatno povećavate mišićnu masu. To znači da se vjerojatno osjećate iste veličine i da vam odjeća i dalje stoji, ali imate više kilograma.

Odmaknite se od ljestvice. Ne može razlikovati masnoću od čvrstoće kamena # dobitak .

Kako možete upravljati debljanjem?

Bez obzira na to što je uzrokovalo debljanje, evo nekoliko savjeta kako se vratiti poznatom sebi.

Dajte malo vremena

Ako je krivac kontrola rađanja, imajte na umu da je debljanje najvjerojatnije rezultat vašeg tijela previsokog zadržavanja na vodi. Vaše će se tijelo s vremenom prilagoditi hormonima.

Hidriraj poput šampiona

Piti vodu može smanjiti nadutost. Na sljedećem putovanju u kupaonicu pregledajte boju urina. Ako je svijetlo ili blijedožuta, vaša hidratacija je A +. Ako je tamnožuta, vrijeme je da malo razvalite H_dvaILI.

Broji kalorije

Ako u posljednje vrijeme imate više spojeva s Benom i Jerryjem, moglo bi vam biti od pomoći brojati kalorije neko vrijeme da baci pint… ovaj, kilograma.

Pojačajte prehranu

Nisu sve namirnice jednake. Brojanje kalorija jedan je od načina da se više prilagodite onome što unosite, ali i zamjena zdrave hrane može učiniti razliku.

Neke hrane ima više hranjiva-gusta , što znači da ćete se prirodno dulje osjećati sitima nakon što ih pojedete. Preskočite dodane šećere, sol i zasićene masti. Što je hrana manje obrađena, to je bolja.

Pojačajte vježbu

CDC preporučuje dobivanje 150 minuta vježbanja svaki tjedan. To se može činiti puno ako je vaš omiljeni hobi promatranje prekomjernog uživanja 'Mandalorijanac'. Ali to je samo 30 minuta dnevno, 5 dana u tjednu.

Neka tjelesna aktivnost je bolja od nikakve. Samo se pokreni. Ako ste za izazov, pokušajte plesati, plivati, trčati ili Zumbu ili posjetite lokalni alternativni fitnes studio kako biste isprobali tečaj iz zraka.

Dogodila se drijemanje

Velike su prednosti dobivanja a laku noć spavanja . No možda nećete shvatiti da nedovoljno sna može povećati vaše šanse za debljanje. Istraživanje je pokazao da nedostatak sna mijenja kemijske signale koji utječu na vaš apetit i sustav nagrađivanja vašeg mozga.

najbolji način za pokrivanje hikija

Promijenite tablete

Ako ste zabrinuti da vaše kontracepcijske tablete utječu na vašu težinu, uvijek možete razgovarati sa svojim liječnikom. Možda postoje druge tablete ili neka druga metoda koja bi bila bolja za vas.

Nuspojave kontracepcije

Ovo su neke potencijalne nuspojave hormonske kontrole rađanja:

• visoki krvni tlak (rijetko)
• krvni ugrušci (rijetko)
• mučnina (pokušajte uzeti tabletu s hranom ili razgovarajte sa svojim liječnikom)
• iscjedak iz rodnice
• osjetljivost dojki
• promjene raspoloženja
• glavobolje (uzrokovane povećanim estrogenom)
• migrena (ako ste u prošlosti imali migrenu, obavijestite svog liječnika tijekom savjetovanja o kontroli rađanja.)
• promjene na koži (zbog hormonskih promjena - kontrola rađanja često smanjuje akne)

Nuspojave specifične za implantat:

• problemi s opskrbom mlijekom tijekom dojenja
• krvarenje između menstruacija
• ciste na jajnicima
• bol ili infekcija tamo gdje je ugrađen implantat
• depresija ili promjene raspoloženja

Kupujete zbog promjene kontracepcije?

Postoje razne vrste metode kontrole rađanja , ali većina koristi iste hormone kao i kontracepcijske pilule.

Neke mogućnosti za razgovor sa svojim liječnikom:

• implantat
• injekcija (injekcija Depo-Provera)
• Nuva prsten
• hormonalni intrauterini uređaj (IUD)

Mirena, Skyla, Kyleena i Liletta popularni su hormonski brandovi IUD-a (nisu natjecatelji u filmu 'The Bachelor').

Nehormonalne mogućnosti kontrole rađanja uključuju:

• Paragard (bakrena spirala)
• kondomi
• dijafragma
• spužva
• cervikalna kapa

Poanta

Nekoliko manjih zadržavanja vode uobičajeno je u prvim tjednima i mjesecima korištenja nove hormonske metode kontrole rađanja, ali većina metoda ne uzrokuje značajno debljanje.

Ako uzimate injekciju Depo-Provera, vjerojatnije je da će debljanje dobiti nuspojavu. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako iz bilo kojeg razloga niste zadovoljni svojom metodom kontracepcije.