Saznajte Svoj Broj Anđela
Slavne mame koje se bave fitnesom
Gledajući ih, pomislit ćete da su slavne mame s potpuno drugog planeta. Ali one su samo predane i talentirane žene koje su fitness i zdrav život učinile prioritetom. Svaki od njih to ide drugačije, neki kroz jogu, borilačke vještine, tjelovježbu, dijetu i tako dalje, ali jedna stvar oko koje se svi slažu je da ostanak u formi zahtijeva dosljednost i ravnotežu između zdrave hrane i vježbanja. Evo nekoliko slavnih mama koje se trude i ubiru nagrade.
1. Jessica Alba
izvor: Ljudi
Ova slavna/mama dvoje djece uspijeva ostati u formi usprkos svom gustom rasporedu, njezina strategija je da svoje treninge ne planira kao sat, već ih uklapa u svoj dan. Ova božica akcijskih filmova u iznimnoj je formi, izmjenjuje 2-3 sata tjedno popularne vježbe joge pod nazivom Yoga Sculpt i vožnje biciklom u zatvorenom, a njezine slike na njezinom Instagramu već govore da joj to što radi u potpunosti odgovara.
2. Gwen Stefani
izvor: Pinterest
Poznata po svojim ludim trbušnjacima, ova majka troje djece uvijek je na vrhuncu svoje igre, bilo na pozornici na nekom od svojih koncerata ili kao sutkinja na The Voiceu, Gwen Stefani se zaklinje u redovitu tjelovježbu i zdravu prehranu. Čak i nakon troje djece i dalje ima tijelo tinejdžerice.
3. Reese Witherspoon
izvor: Popsugarfitness.com
Glumica iz Velike male laži vrijeme provodi između djece, vježbajući i na snimanju. Majka troje djece, vjeruje u kontrolu porcija i u umjerene poslastice. Witherspoon se bavi raznim treninzima poput trčanja i joge. Održava čistu prehranu, ali ne vjeruje u brzu dijetu, rekla je za Us Weekly: 'NE VJERUJEM U KRAS DIJETE ILI BILO STO Slično.'Kaže da začini svoje sesije trčanja pozivajući svoje djevojke na trčanje po L.A-ju dok razgovaraju o svom ljubavnom životu, djeci i zajedničkim interesima. Kako bi potaknula metabolizam, pije zdrave smoothije, proteinske shakeove i sokove. Njezino tijelo nakon bebe u najmanju ruku lupa.
Halle Berry
izvor: GlobalGrind.com
Ova 50-godišnja glumica nagrađena Oscarom čini sve što može da uklopi puno vrijeme za vježbanje u svoj raspored 5 dana u tjednu. Čak i kada snima, pronalazi način kako vježbati na setu, jednako je posvećena svojoj fitness rutini kao i svojoj glumi. Halle radi pet minuta, zagrijava se, kardio trening za sagorijevanje masti, trening za jezgru, trening snage za gornji dio tijela i trening za donji dio tijela. Kad nije na snimanju, vještica je kickboxinga i slijedi dijetu prepunu zelenila i nemasnih proteina. Pedeset nikad nije izgledalo zgodnije.
5. Jennifer Lopez
izvor: Instagram
J.Lo je poznata po svom razbarušenom tijelu i poznatim dijelovima tijela, kao i svojim oblinama, super je zaposlena mama blizanaca što je drži vrlo aktivnom. Radi redovito kardio, ali ono što je stvarno drži u formi je ples. Radi puno plesnih proba za svoje emisije i spotove, također prakticira zdrav način života bez alkohola, šećera i soli. Svoje tijelo veličine 6 zadržala je od svojih 20-ih do ne, kakav podvig.
Super fit slavne mame koje vježbaju sa svojom djecom
Neke slavne mame odlučile su uključiti svoje mališane u svoju svakodnevnu rutinu vježbanja, ovo je obično prilika da provode vrijeme sa svojom djecom izvan njihovog užurbanog rasporeda ili možda odlična fitness strategija tko zna, evo nekoliko njih.
izvor: DoDLive
Studije pokazuju da majka u prosjeku može sagorjeti oko 200 kalorija igrajući se sa svojom djecom tijekom 45 minuta. Nije ni čudo, neke slavne mame koriste ove informacije kako bi ostale u formi. Evo nekoliko onih koji vježbaju sa svojim bebama i to im u potpunosti odgovara.
6. Heidi Klum
izvor: FameFlynet Pictures
Vjerovali ili ne, ovaj bivši supermodel postao je slavna mama, priznala je u jednom intervjuu da je njezina aktivnost broj jedan da ostane u formi igranje s djecom. Kao majka četvero djece, dan joj je prepun pa nije uvijek moguće odvojiti vrijeme za tradicionalnu fitness rutinu. S djecom skače na trampolin, zajedno kao obitelj planinari i vozi bicikl. Sjajan način da jednim udarcem pogodi dvije muhe, vježbajući i provodeći vrijeme sa svojom obitelji.
7. Jennifer Garner
izvor: E! online
prekrasne maturalne frizure
Ova glumica ne vjeruje samo u zdravu prehranu i redovite kardio treninge, ona također sagorijeva kalorije kada svoju kćer vodi na igralište. Ona trči i ide gore-dolje, klizi u čistoj zabavi sa svojim mini-menom. Nije ni čudo što je u odličnoj formi!
8.Trista Sutter
izvor: Instagram
Slavna mama i bivša neženja Trista Sutter kaže da je njezin vrhunski oblik tjelovježbe svakodnevno bacanje svog sina Maxwella gore, dolje i iznad glave. A sretni hihot njezina sina najbolja je motivacija, ruke su joj isklesane do savršenstva. Tko treba ići u teretanu kad bi vaša beba mogla napraviti trik?
9. Drew Barrymore
izvor: Instagram @drewbarrymore
Ova uspješna glumica i mama ostaje u formi prakticirajući jogu, ona nikad ne oklijeva uključiti svoju dvogodišnju kćer Olive u svoje treninge, na taj način održavanje forme postaje obiteljska stvar i vrijeme za povezivanje.
10. Cindy Crawford
izvor: twitter
Prekrasna bivša supermodel kaže da je jurnjava kćer Kaiom po plaži održava vitku i fit. Trčanje tonizira njezine noge, a svježi zrak je cijelo vrijeme oživljava.
Slavne mame s osobnim trenerima i nutricionistima
Osobni treneri nisu samo u trendu, već su i učinkoviti, ove mame koriste stručnost i znanje fitnes gurua i nutricionista kako bi postigle najbolje rezultate.
11. Beyoncé Knowles
izvor: ljudi
Slavna mama nagrađena Grammyjem cijenjena je u cijelom svijetu zbog svojih oblina, ali one ne dolaze lako. Nakon što je rodila Blue Ivy i blizanke, ova mama je uspjela vratiti svoje tijelo u formu. Beyonce puno raspoložena pleše u pripremama za svoje turneje i to igra veliku ulogu u održavanju njezine forme. Hrani se uglavnom biljnom prehranom, sprinta, trči i intenzivno radi kardio.Bey također koristi usluge Marca Borgesa, poznatog osobnog trenera, koji je rekao za Glamour da je kraljica Bey imala rutinu koja je uključivala boks, ljuljanje užeta, sprinteve i puno potisaka za čučnjeve.
govoreći mu da ga voliš citati
12. Gwyneth Paltrow
izvor: Ljudi
Kada je u pitanju fitnes, Gwyneth se ne igra okolo, ona je posvećena. S 44 godine glumica se drži stroge dijete i vježba pet dana u tjednu. Njezina prehrana je makrobiotička, ograničava konzumaciju šećera, alkohola, kave, jaja, mesa, pšenice i prerađene hrane. Vježba s holivudskom trenericom Tracy Anderson koja ima popularni program intenzivnog plesnog kardio treninga. Prema Gwyneth, Tracy Anderson je potpuno promijenila svoj život natjeravši je da uvidi da je vježbanje automatska rutina poput pranja zubi, pa je ne treba izbjegavati. Povremeno si prepusti čašu crnog vina.
13. Kate Hudson
izvor: dailymail.uk
Super fit glumica redovito vježba s osobnim trenerom kako bi ostala u formi. Također vjeruje u kuhanje zdravih domaćih jela, jer restoranska hrana ima puno skrivenih kalorija.
14. Chrissy Tiegen
izvor: E! online
Kako bi se vratila u formu nakon rođenja kćeri Lune, ova slavna mama radila je s osobnim trenerom Body by Simone koji pomaže mnogim slavnima da se vrate nakon poroda. Njezina rutina vježbanja uključuje 50 minuta intenzivnih vježbi po satu. Radi čučnjeve, trbušnjake, potisak nogu i tradicionalne trbušnjake. Sve to popraćeno dijetom s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim sadržajem proteina.
15. Britney Spears
izvor: Instagram
Još jedna slavna mama koja je neumoljiva kada je fitness u pitanju, Britney pokazuje svoju vještinu na svom Instagramu dok radi savršen split. Ova mama vježba 5 puta tjedno s osobnim trenerom i kune se u zdravu prehranu kao ultimativnu tajnu za održavanje forme.
Zdrav stil života i treninzi slavnih mama
Poznate osobe kunu se u činjenicu da je savršena ravnoteža između zdrave hrane i tjelovježbe idealan stil života za fit tijelo. Evo nekoliko vjernika ove teorije:
16. Blake Lively
izvor: Ljudi
Sa 29 godina, ova mama vjeruje u postizanje prave ravnoteže između redovite tjelovježbe i zdrave prehrane. Nakon što je rodila, morala se lakše vratiti u fitness, a ne mnogo u teretanu, ovo je ono što je rekla u nedavnom intervjuu: “MRIM TERETANU PA PRONAĐAM DRUGE NAČINE DA BUDU AKTIVNA. PLESEM, VOŽEM BICIKLE, PJEŠAČIM. IZLAZIM I VJEŽBAM U PRIRODI. PRONALAŽEM NAČINE DA BUDEM FIZIČKA TAKOĐER I TI IMAŠ ISKUSTVO JER SAM JAKO ORIJENTIRAN NA ISKUSTVO.”Ona koristi puno svježih sastojaka za pripremu domaćih jela i pije sokove kako bi potaknula svoj metabolizam. Najdraži joj je sok od kelja, jabuke, cikle i limuna koji detoksificira njezin organizam. Jede 4 mala obroka dnevno, a prehrana joj se uglavnom sastoji od kokosovog ulja, slatkog krumpira, riže bez glutena i zobenih pahuljica.
17.Jenna Council-Tatum
izvor: Pinterest
Prošlog listopada bila je na naslovnici časopisa Women's Health i otkrila neke od svojih tajni vježbanja i prehrane. Kao rođena plesačica koja se čak i profesionalno bavila plesom, nije nova u intenzivnim treninzima. Prije nego što pokupi svoju kćer Everly iz škole svaki dan odradi 45-minutni trening snage, koji uključuje plesno zagrijavanje, malo kickboxinga, daskanje i pokrete na baletnoj traci. Jenna se hrani veganskom prehranom i zaklinje se u smoothie od špinata, ulja jetre bakalara, kelja, limuna, banane, jabuke i crnog sezama.
18. Ružičasta
izvor: Pinterest
Pop pjevačica i slavna mama Pink je još jedna super fit mama, uglavnom se hrani vegansko i ima jaku rutinu kardio treninga. Rekla je za Cosmopolitan da joj, iako je vježbanje bolno, endorfini pomažu ublažiti stres. Njezin fokus je na treningu snage sa slobodnim utezima i otkako je rodila naglasak je stavila na svoju srž.
19. Kim Kardashian
izvor: E! online
Nakon trudnoće, Kim se vratila u formu koristeći Atkinsovu dijetu. Njezin plan obroka sastojao se od škrobastog povrća, zdravih masti i voća. Dnevni jelovnik na primjer sastojao se od omleta od dva jaja sa sirom i špinatom za doručak; riba na žaru, šparoge i prilog za ručak; humus i povrće za popodnevni zalogaj; i piletina s roštilja, brokula i prilog za večeru. To je popratila visokointenzivnom fitnes rutinom s puno fokusa na kardio.
20. Ashlee Simpson
izvor: Ljudi
Adeptica postporođajnog programa Baby Bulge Be Gone, Ashlee je koristila ovaj trening 12 tjedana nakon rođenja sina Bronxa. Vježbala je koristeći opsežne treninge snage kako bi zamijenila masno tkivo i izgradila mišićno tkivo. Njezina prehrana sastojala se od nemasnog mesa, ribe, tofua, jaja, mliječnih proizvoda, obroka bogatih proteinima i grickalica.
Zaključak
Žene se u prosjeku udebe 40 kilograma tijekom trudnoće, a neke to izgube brže od drugih. Stalne slavne mame možda imaju neke prednosti u odnosu na nas ostale smrtnike, ali nas inspiriraju da vjerujemo da je, ako se uložimo u posao i budemo dosljedni, potpuno moguće preznojiti se do isklesanog i fit tijela.
