Saznajte Svoj Broj Anđela
Prošla su 3, 4, 5 dana i ... pričekajte, gdje je nestala menstruacija? Ako ste već isključili trudnoću, možda se pitate što vas je moglo prestrašiti.
Nemojte još naglašavati - pogotovo jer je to možda upravo ono što je utjecalo na vaš ciklus. Mnogo ljudi povremeno propusti mjesečnicu: istraživanja to sugeriraju 5 do 35 posto od onih koji imaju menstruaciju neredovita razdoblja .
Mnogo je razloga zbog kojih bi menstruacija mogla proći MIA: nedostatak hranjivih sastojaka, intenzivno vježbanje i problemi sa štitnjačom, da nabrojimo neke. Kronični stres također je jedan od najčešćih uzroka kasnog razdoblja.
Dakle, ako ste u posljednje vrijeme osjećali dodatni stres, evo što se može događati s vašim protokom (ili nedostatkom istog).
Kako stres utječe na vaš menstrualni ciklus
Menstrualni ciklus uključuje puno više od same krvi i grčeva - premda i toga obično ima dosta.
Vaša menstruacija dolazi na prvo mjesto kad se sluznica maternice odbaci. Nakon 2 do 7 dana krvarenja započinje folikularna faza, nakon čega slijedi ovulacija oko 14. dana: aka prvo vrijeme za izradu bebe .
Kad folikul pusti jaje, započinje lutealna faza. Cijeli postupak u prosjeku traje 25 do 30 dana .
Kad razina stresa dosegne vrhunac tijekom bilo koje od ovih faza, vaš mozak kaže vašem tijelu da se preplavi hormonima koji aktiviraju vaš način borbe ili bijega. Ti hormoni zaustavljaju tjelesne funkcije koje nisu bitne za izbjegavanje prijetnji - uključujući vaš reproduktivni sustav.
Stres može zaustaviti ovulaciju
U osnovi, vaš tjelesni sustav za odgovor na stres i dalje se ponaša kao da bi vas u svakom trenutku mogao napasti lav, tigar ili medvjed.
I premda bi to mogao biti radni pritisak, a ne vršni grabežljivac koji vam ubrzava rad srca, vaše tijelo ne može razlikovati. Samo pomisli: 'Hej, pod velikim smo stresom. Stavimo to bebe na čekanje,amirit? '
To može uzrokovati privremenu zaustavljanje ovulacije i odgoditi menstruaciju.
vjenčanje vere brezhneve
Zbog stresa menstruacija može kasniti
Osjećate li se kao da vas je menstruacija upravo čitala? Pa, poput lošeg spoja Tinder, stres može uzrokovati da menstruacija prestane pokazivati lice.
Studije pokazuju snažnu vezu između amenoreje (otmjena riječ koja nedostaje 1 ili više razdoblja) i kroničnog stresa. Razdoblje se smatra kasnim kad je 5 ili više dana kasnije nego obično. Kad menstrualni protok prestane dulje od 6 tjedana, smatra se propuštenim razdobljem.
Kronični stres jedan je od najčešćih uzroka sekundarna amenoreja , a to je kada menstruacija nestane na 6 mjeseci ili duže. Ako ste propustili menstruaciju (ili nekoliko njih) i već isključili trudnoću, postoji velika šansa da je za to kriv stres.
Stres može uzrokovati neredovite mjesečnice
U Studija iz 2015. godine od 100 studentica nižeg razreda, istraživači su otkrili snažnu povezanost između onih koji su prijavili visoku razinu stresa i menstrualnih nepravilnosti. Iako mjerenje precizne razine stresa može biti nezgodno, istraživanje je jasno: percipirani stres i kolebanje menstruacije često su povezani.
Stres također može uzrokovati da vaš protok postane kraće, duže ili bolnije .
Mogu li depresija i anksioznost utjecati na vašu mjesečnicu?
Depresija i anksioznost može ozbiljno utjecati na vaš svakodnevni život, čineći da se čak i aktivnosti koje ste nekada voljeli osjećaju nemoguće. Ova stanja mentalnog zdravlja također mogu utjecati na vaš ciklus na sličan način kao stres.
Kada ste depresivni ili tjeskobni, razina kortizola (poznata kao hormoni stresa) raste u tijelu. Kao rezultat, dobit ćete odgovor koji u osnovi govori vašem reproduktivnom sustavu da se zaustavi upravo tamo. Tada jajnici pauziraju normalnu aktivnost, a menstruacija može kasniti ili uopće prestati.
žena rak i muškarac škorpion rastaju se
Ako se osjećate tjeskobno ili depresivno, sjetite se, nisi sam . Tamo su resurse vani to vam može pomoći u upravljanju simptomima kako biste se mogli osjećati bolje.
Savjeti za povratak protoka
Stres ozbiljno zabrljati s vašim tijelom. Može uzrok niska energija, glavobolje , bolovi u trbuhu, bolovi u prsima i nesanica - i to je samo kratkoročno. Ako se osjećate pod stresom, depresijom ili tjeskobom, vjerojatno to utječe i na vaš protok.
Iako ove stvari nikada nisu jednoznačne za sve, evo nekoliko savjeta kako vratiti menstruaciju na pravi put:
- Dajte si oduška. Studije Pokaži to kontrolirane vježbe disanja može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, pojačati osjećaj dobrobiti i ublažiti stres.
- Vježbajte se. OK, pa sigurno ste već čuli ovaj. Ali pristaje nekimavježbatiu (čak i ako je to samo 30 minuta nekoliko puta tjedno) može pojačajte svoje raspoloženje i ublažiti stres. (S druge strane: sjetite se da žestoko vježbanje zapravo može zaustaviti vaš tijek.)
- Oslobodite svoj raspored. Nije uvijek moguće smanjiti svoje odgovornosti. Ali ako možete, pokušajte si dati oduška i uklopiti se u nekebriga o sebi.
- Razgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Razgovor s terapeutom ili drugi stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći u rješavanju stresa na način koji najbolje odgovara vašim jedinstvenim potrebama.
Budući da su svi različiti, očekujte upotrebu nekih pokušaja i pogrešaka u borbi protiv stresa. Imate ovo.
Kada vidjeti svog gyno-a
Ponekad su neredovita razdoblja sasvim normalna - posebno prvih nekoliko godina nakon svoju prvu mjesečnicu i tijekom perimenopauza (aka prije menopauze). Drugi puta bi mogli signalizirati nešto ozbiljnije.
Ako ste menstruaciju propustili više od nekoliko mjeseci, razgovarajte sa svojim liječnikom. Vaš liječnik može procijeniti razinu stresa, razgovarati o vašoj zdravstvenoj povijesti ili provesti testove hormona kako bi došao do korijena problema.
Uvijek biste trebali napraviti test na trudnoću (i kod kuće i na OB / GYN-u) kako biste isključili tu mogućnost. Što ako ste redovito uzimali kontrolu rađanja, pitate? Čak i ako se osjećate kao da su šanse male, nikad ne škodi igrati na sigurno i dvaput provjeriti.
