Jesti

Med i mlijeko: nektar bogova ili ne baš toliko?

Saznajte Svoj Broj Anđela

Imate mlijeka (i meda)? Ova klasična kombinacija sadrži iznenađujuće zdravstvene pogodnosti. Evo slatkih slastica.

Dizajn Dana Davenport, Fotografija Katsumi Murouchi / Fongfong2 / IndigolotosGetty Images

Vrhunske prednosti

Mlijeko + med = ukusno imože bitihranjiv. Ovdje su sve zdravstvene dobrobiti povezane s kravljim sokom i pčelinjim ražljem.

Može vam pomoći da zaspite

Čaša toplog mlijeka s primjesom meda može vam pomoći da ubijete svoje REM ciklusi . DO Studija 2018. godine otkrio da pijenje mješavine mlijeka i meda dva puta dnevno tijekom 3 dana pomaže ljudima da bolje spavaju.

Mogli bi i sami raditi dobro. A Studija iz 2014. godine otkrili su da su starije odrasle osobe koje su pile mlijeko ili jele mliječne proizvode prije spavanja lakše zadrijemale.

Med vam također može pomoći da pogodite sijeno. Jedan studija otkrio da su špijuni bolje spavali nakon što su pojeli pola žličice meda 30 minuta prije spavanja. Prema istoj studiji, med je također smanjio noćni kašalj kod 300 djece s respiratornim infekcijama.

Dem kosti

Mlijeko je izvor fab kalcij (vitalna hranjiva tvar koja promovira zdravlje kostiju ). Svakodnevno pijenje mlijekamoćpoboljšati mineralnu gustoću kostiju što bi moglo smanjiti rizik od prijelomi ili osteoporoza . No, mliječno mlijeko može biti još bolje za vaše kosti.

Ubojita protuupalna i antioksidativna svojstva meda mogla bi biti dobra za zdravlje kostiju, smatra a Pregled 2019 . Još pregled pokazali su da dodaci medu mogu smanjiti nuspojave koje vježba može imati formiranje kostiju .

ideje za proslavu godišnjice za njega

Pozdrav zdravlju srca

Mlijeko i med mogu na mnogo načina pomoći vašem srcu ️.

Zahvaljujući visokoj razini kalija, mlijeko može smanjiti krvni tlak . Može i povećati HDL razine (dobrog kolesterola) - ali utvrđeno je da ovo jedino uspijeva punomasno mlijeko .

U međuvremenu, med se može smanjiti Razina LDL-a (loš kolesterol) i smanjite trigliceride i ukupni kolesterol. Moglo bi čak i smanjiti upalne probleme to bi moglo dovesti do bolesti srca.

Briga o koži

Da je med imao TV emisiju, zvao bi se 'Medeni ubica bakterija'. Njegova antimikrobna i protugljivična svojstva čine ga prirodnim lijekom protiv akni i posjekotina. Zapravo, jedan osvrt utvrdio je da minimizira ožiljke i čak pomaže u rastu tkiva kada se koristi kao tretman rane.

Studije također pokazuju da med može pomoći kod atopijskog dermatitisa (npr. psorijaza ili ekcem ). DO 2017. mala studija pronašao je čisti med koji je pomogao kod pojave atopijskog dermatitisa nakon samo 7 dana.

Med se također prirodno kamenje ovlaživač i omekšivač . To u osnovi znači da pomaže u zaključavanju vlage i omekšava kožu. Također stanujemo jer je tako nježan.

U međuvremenu, mliječna kiselina - alfa hidroksi kiselina ( AHA ) - pronađeno u mlijeku čini ga pristojnim pilingom. Neki studije pokazuju da mlijeko može čak potaknuti rast novih stanica.

FYI: Tokovi mlijeka i meda mogu biti korisni za vašu kožu, ali nisu lijek za sve.

slike ryana phillippea

Pomaže vam u debljanju

Pijenje mliječni proizvodi (posebno mlijeko s visokim udjelom masti) jednostavan je način za povećanje unosa kalorija i masti. Također je prepun proteina što je izvrsno ako želite izgraditi mišićnu masu.

Med vam također može pomoći u debljanju - ima oko 64 kalorije u jednoj žlici. To se ne čini puno, ali može se brzo zbrojiti. Može i dovesti do debljanja budući da je tako slatko.

Hladno nasuprot vrućem mlijeku

Neki ljudi žude za toplim mlijekom, a drugi ga vole ledeno hladnog. Ali što se tiče zdravlja, svaka opcija ima neke potencijalne prednosti. Razina laktoze smanjuje se kada se mlijeko zagrije. Dakle, toplo mlijeko bi možda bilo najbolje ako jeste Intolerantan na laktozu ili imaju drugih problema s probavom.

U međuvremenu, neki se ljudi zaklinju da im pomaže hladno mlijeko žgaravica . Ali ovo zapravo možda nije legitimno. Neki istraživanje pokazuje da masna hrana (poput mlijeka) može povećati rizik od vas refluks kiseline .

Imajte na umu: bez obzira na to kako ga pijete, mlijeko je krutina izvor vitamina D, kalija, cinka, magnezija, kalcija i proteina.

Ayo Ayurveda

Ayurveda je tradicionalni oblik lijeka i holistične prehrane koji datira tisućama godina. Ayurvedski praktičari tvrde da mlijeko može ojačati kosti i poboljšati vaš imunološki sustav.

Vjeruju da med može pomoći kod:

PSA: Iako mlijeko ili med mogu poboljšati vaše cjelokupno zdravlje, uvijek trebate razgovarati sa svojim liječnikom ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema.

Jesu li njihovi rizici?

Prije nego što započnete s mlijekom i medom, treba razmotriti nekoliko stvari.

Kao prvo, kravlje mlijeko ne vrijedi ako ne podnosite laktozu ili imate alergiju na mlijeko. Također biste trebali smanjiti ako to loše utječe na vašu kožu.

Mliječni je povezan s povećanim rizikom od:

  • akne
  • ekcem
  • rozacea

Što se tiče meda, pa ... to je med. Winnie the Pooh je tjelesno pozitivna IKONA, ali on nije baš model tjelesnog zdravlja (bez mržnje, volimo te Winnie).

Sjetite se samo toga previše super slatka stvar na kraju može dovesti do:

  • dijabetes
  • debljanje
  • srčana bolest
  • problemi s jetrom

tl; dr

Mlijeko i med imaju dokazane zdravstvene prednosti. Mlijeko može promovirati bolji san i ojačati kosti, dok med djeluje antimikrobno i protugljivično. No, vjerojatno je najbolje uživati ​​u njima umjereno, jer sadrže puno zasićenih masti, šećera i kalorija.