Saznajte Svoj Broj Anđela
Kada si u karanteni ili zaklon na mjestu , pametno je imati solidnu zalihu predmeta koji neće propasti. (Još pametnije, usudimo se reći, nego imati riznicu tp-a).
Ali globalna pandemija nije jedini razlog da se zadrže takve stvarigrah iz konzerve, povrće u staklenkama i suhe žitarice na zalihi. Ne samo da traju godinama, oni su također obično bogati hranjivim tvarima i služe kao gradivni blokovi za tone zdravih obroka.
Dakle, otprašite tu konzervu kannelina i protresite zamrzivač i sagorite vreću graška - dobili smo 13 kreativnih obroka koji sadrže nekvarljiva hrana .
Dizajn Dana Davenport
1. Meksička tepsija s jednom tavom od riže
Nabavite recept od Izrada majčine dušice za zdravlje .
Kako učiniti grah i rižu malo uzbudljivijim? Pretvorite ih u feštu od Jugozapadni okus!
Ova tepsija od tava s jednim jelom tvrtke Making Thyme for Health koristi poznate spajalice za smočnicu kako bi stvorila meksički užitak - a nakon toga ostavlja vam minimalno čišćenje.
2. Mediteranska tjestenina s tunom i rajčicama
Nabavite recept od Jednostavno hranjeno življenje .
Podignite tuna u konzervi od svog uobičajenog statusa punjenja sendviča u ovoj tjestenini s mediteranskom temom iz Simple Nourished Livinga. Dodatni proizvodi u konzervi i posudama poput rajčice narezane na kockice, masline i kapare čine ovu jednostavnu večeru neprolaznom i nesmetanom.
Ako slučajno nemate pri ruci svježeg bilja za dovršavanje stvari, podmažite u omjeru 1: 3, sušenu i svježu.
3. Pečeni špinat od crvene paprike i somun od artičoke
Nabavite recept od Babaganosh .
Naravno, pizza je jedna od namirnica za koju obično želite svježe sastojke, ali možete stvoriti impresivnu pitu i s pravim nekvarljivim proizvodima.
Ovaj somun iz Babaganosha započinje s jednostavnom DIY korom brašna i dodaje artičoke u jarima i crvenu papriku za pojačavanje hranjivih sastojaka. Nemate svježeg mozga? Pokušajte s posipanjem hranjivog kvasca.
linije za njegu
4. Posuda za bockanje tune 'Kraj mjeseca'
Nabavite recept iz SideChef .
SideChefov stav opoke zdjelaTrend je recept za 'kraj mjeseca' s dobrim razlogom: koristi samo pregršt sastojaka koje ste vjerojatno već nabavili, poput tune, riže i sjemenki sezama.
Razmislite o tome da je osnova vaše zdjele i dovršite je bilo kojim svježim preljevima koji se motate, poput krastavca, rotkvice ili mladog luka.
5. Zdjela od rezanca sezamove sobe s edamamom
Nabavite recept od Prirodno Ella .
Smrznuti edamame može trajati do godinu dana u zamrzivaču. Ako se ispod maramica skriva vrećica, zašto je ne biste izbacili za ovo jelo od veganskih rezanaca?
Jedna cijela šalica edamamea po obroku znači da je prepuna proteina, dok se umak od rižinog octa, đumbira i sezamovog ulja prelije na umami okus.
6. Obilni slanutak i crvena leća
Nabavite recept od Vegan u zamrzivaču .
To što ste zapeli unutra ne znači da ne možete nastaviti jesti zdravo! S 32 grama proteina, Vegan u zamrzivačkoj kaši u indijskom stilu slanutak i crvena leća ukida sve glasine da veganska hrana ne pruža dovoljno ove makronaredbe.
7. Tava s biskvitom od pilećih lonaca
Nabavite recept od Operem te na suho .
Ova pita s piletinom u tavi od I Wash, You Dry dobiva udobnu hranu na stolu za 40 minuta uz pomoć neprolaznih proizvoda poput pileće juhe i dugotrajnog povrća poput mrkve i luka.
Osim toga, stavljanje smjese biskvita na vrh znači da vam nije potrebna kora pite! Ako nemate svježe isjeckanu piletinu, umjesto toga upotrijebite konzervu.
8. Instant juha od kubanskog crnog graha
Nabavite recept od Ugodna kuhinja .
blog za brucoše 15
Nikad nemojte podcjenjivati sposobnost svog ormarića za začine da pripremi ho-hum večere iz konzervirane robe. Instant lonac kubanske juhe crnog graha ugodne kuhinje iskorištava snagu korijandera, origana, kima, lovora i crvene paprike za nezaboravnu mješavinu okusa.
9. Kolači od rakova u stilu Marylanda
Nabavite recept od Mama na večeru .
Nema jaja? Nema problema. Ovi rakovi, kolači The Dinner Mom u stilu Marylanda, koriste majonez i slane slastice kako bi se držali zajedno. Sada ne morate trčati u trgovinu po svježi desetak.
10. Topla salata od gljiva ječma
Nabavite recept od Limun i Moka .
neto vrijednost davida bryana
Gljive puni su antioksidansa poput selena, plus minerali poput kalija i bakra. Učinite svoje zdravlje čvrstim tako što ćete napraviti zdjelu tople salate od ječma od limuna i Moke. Pot konzervirane gljive za svježe za nesmetani ručak ili večeru.
11. Lagana pauska kus-kus
Nabavite recept od Svijet velikog čovjeka .
Paella je ukusna španjolska kuhinja s mirisom šafrana koja obično započinje rižom. Učinite to malo brže tako što ćete ga umjesto toga pripremiti s kus-kusom, kao u ovoj verziji iz Big Man’s Worlda. Konzervirani grah čini jednostavan proteinski preljev koji se ne kuha na kraju.
12. Veganski curry od leće od bundeve sa špinatom
Nabavite recept od Marisa Moore .
Hej, bundeva u konzervi, koja je ostala od listopada, iskoristili smo vas. Zaposlite se ovim curryjem začinjenim bundevom! Slano se stapa s lećom, kokosovim mlijekom i vegetarijanskom juhom kako bi kuća imala nevjerojatan miris - i možda mami gladne susjede.
13. Vrtna juha od povrća i kvinoje
Nabavite recept od Proračunski bajtovi .
Čak i juhe kvalitetne u restoranu mogu početi s nepropadljivim sastojcima. U ovoj krepkoj juhi iz proračunskih bajtova pirjat ćete povrće u loncu, a zatim pustiti konzervirani grah i kvinoja pridružite se zabavi da krčka.
Možda će trebati malo više od nabijanja Maslinovog vrta za vašu omiljenu zdjelu tjestenine e fagioli, ali obećavamo da se krajnji rezultat isplati.
5 načina za dodavanje okusa
Možda je to čisto psihološki, ali dodatni zaprašivanje bojom i okusom može u velikoj mjeri učiniti bilo koji predjelo uzbudljivijim. Isprobajte ove finišere obroka da ubrizgate uzbuđenje u obroke napravljene od nepropadljivih proizvoda.
1. Francuski prženi luk
Jesu li zdrava hrana? Ne. Jesu li hrskavi, ukusni i treba li ih iskoristiti ona tepsija od zelenog graha koju ste napravili prošli Dan zahvalnosti? Da. Povremeno posipanje francuskim prženim lukom na salate i sa strane dodaje slano krckanje.
2. Svježi ili sušeni peršin
Ako imate vrt (ili uzgajate bilje u zatvorenom), iskoristite svježi peršin koji pokreće nerede. Njegova naznaka zelene boje uljepšava ono što je na meniju. Osim toga, sadrži količine tragova hranjive tvari poput kalija, vitamina C i vlakana.
3. Furikake
Proširite svoje kulinarske vidike furikakeom. Ova japanska začina za rižu može se mućkati u zdjelice, juhe, prženu rižu, ribu i još mnogo toga za okus hrskavice i umamija.
4. Piment
Oni to ne zovusvizačin za ništa! Ovaj praktični začin donosi dubinu svih vrsta jela, od polpeta do tjestenine do pekarskih proizvoda. Dodajte crticu u bilo koju slanu smjesu.
5. Sriracha
Znate onu otmjenu kišu od sriracha zbog čega vam fotografije hrane iskaču s ekrana? Da, imamo i mi. Uz vrh boce za špricanje, sriracha čini prilično prezentaciju laganom. Iscijedite sriracha sretno lice na svoj hamburger ili ga pomiješajte s majonezom za pikantni, kremasti umak za povrće.
