Saznajte Svoj Broj Anđela
Tko god je rekao, & ldquo; odgodite, izgubite & rdquo; očito nikada nije patio od nesanice. Od bacanja i okretanja do buđenja usred noći, umor bez spavanja jedan je od najfrustriranijih osjećaja ikad.
Prije nego što se oslonite na Ambiens ili Lunestas svijeta, zašto ne biste prvo isprobali neke ukusnije prirodne mogućnosti pomoći za spavanje? Sljedeći put kad se budete trudili uhvatiti te zzz-ove, spustite se niz jedan od ovih 19 noćnih kapa. Bilo da se radi o sastojcima koji vam pomažu da se opustite ili više umirujućeg ritualnog efekta, probudit ćete se osjećajući se kao pobjednik.
1. Ružičasti tonik za spavanje
Crveni se sokom od višanja i laticama ruže koji reguliraju san, ovaj pjenasti ružičasti tonik gotovo je previše lijep za piće. No, ispod dobrog izgleda, postoji i crtica praha ashwagandhe koji izaziva dremanje, pa ako se i dalje borite da uhvatite te zzz-ove, počnite pijuckati.
kako dominirati u krevetu
2. Vegansko piće začinjeno prije spavanja
Za razliku od 99,9 posto pića začinjenih bučom na svijetu, ovaj zapravo ima bundeve - pobijedite! Nekoliko žlica purirane vegete uđe u lagano zaslađeni parnik s prahom cimeta, koji je također bez kofeina, tako da se u ponoć ne odbijate od zidova.
3. Reishi čokoladna latte
Postoji razlog zašto su ljekovite gljive u trendu ove godine: od upale do nesanice, trebale bi pomoći u ublažavanju svega. Ali umjesto da svoj reishi prah umiješate u jutarnju kavu kao većina ljudi, upotrijebite ga u ovoj čokoladnoj smjesi. Pro savjet: Kakao u prahu sadrži kofein u tragovima (samo 12 miligrama, dok šalica kave ima 150 miligrama), pa ako ste preosjetljivi na stvari, možda ćete htjeti proslijediti ovaj ili jednostavno uživati u njemu ranije dan za malo opuštanja.
4. Začinjeni Ayurvedski Sleepytime Milk
Ako još niste uskočili na vlak s kurkumom, stanje bez uspavljivanja moglo bi vam dati dobar razlog za početak (s ovim pićem bez mliječnih proizvoda). Zahvaljujući kombinaciji protuupalnih i neuroprotektivnih svojstava (čitaj: poznato je da štiti živčane stanice od oštećenja), pokazalo se da pomaže kod anksioznosti i promiče bolji san. To je samo dodatni dokaz da je zlatni korijen dostojan svog statusa jednog od najvećih zdravstvenih trendova godine.
5. Čaj od kurkume od trešnje pred spavanje
Ako su vaši tvrdoglavi ciklusi spavanja otporni čak i na čaj od kamilice, možda je vrijeme za nadogradnju. Nadoknadite vrećice čaja prstohvatom kurkume i šalicom trpkog soka od višanja koji promoviraju spavanje i rješenje trostruke prijetnje nesanici.
6. Mlijeko prije spavanja od lavande
Ako ste tip večernjeg vježbanja, završite noć toplom šalicom ovoga. Ne samo da je vanilija, med i lavanda čine super umirujućim, već serotonin i zdrave masti u orasima istodobno obnavljaju umorne mišiće, a potiču na bolji san.
lezbijske ljubavne pjesme za nju
7. Umirujući tonik za spavanje sa šafranom
Sklonite tablete za spavanje i krenite ayurvedskom rutom kako biste se oprostili od nemirnih noći. Prema praksi tradicionalne medicine, bilje poput šafrana može učiniti čuda za anksioznost, depresiju i nesanicu. Dodajte nekoliko pramenova ovom suptilno začinjenom napitku od bademovog mlijeka i ujutro ćete se osjećati kao potpuno nova osoba.
8. Zeleni smoothie prije spavanja
Ugljikohidrati prije spavanja smatrani su pokrivačem ne-ne, ali možda postoje iznimke jer studije otkrivaju da složeni ugljikohidrati zapravo mogu poboljšati kvalitetu spavanja. Stoga, iako možda ne želite stvoriti naviku od ponoćnih napitaka za pizzu, umjesto toga isprobajte ovaj smoothie koji kombinira porciju zobi bogate zrnima bogate serotoninom u smjesu od banane, trešnje i kamilice.
9. Vruća čokolada od metvice konoplje
Vruća, čokoladna šalica kakaa dovoljno je utješna, ali nekoliko dodatnih sastojaka čini je prekomjernom ugodnom. S umirujućim uljem mente, zdravim masnoćama indijskog maslaca i šećerom bez dodataka, priprema vas za opuštajuću poslasticu nakon koje slijedi neprekinuta noć slatkih snova.
10. Snickerdoodle smoothie od slanutka
Stvarni snickdoodles prije spavanja mogu vam dati kontraproduktivan šećer, ali ovaj smoothie brine o žudnji za kolačićima bez ubijanja vašeg REM ciklusa. Ne samo da su hurme i banane jedini izvor slatkoće, već su i napravljeni od slanutka koji sadrži puno vitamina B6 koji proizvode serotonin koji regulira spavanje.
11. Kurkuma Hot Toddy
Vruće mače obično se pijucka kao pijani hladnjak. Ovdje, međutim, cijeđenje paste od kurkume uz rakiju čini ovaj začinjeni koktel jednako snažnim za borbu protiv nesanice kao i za jačanje imuniteta.
12. Smoothie od divlje borovnice i lavande
Borovnice su redoviti gosti za doručkom, ali njihova visoka koncentracija polifenola koji pomažu u spavanju čini ih izvrsnom opcijom za međuobrok prije spavanja, posebno u pratnji drugih sastojaka koji promiču spavanje poput avokada, lavande i banana. Osim toga, budući da je ovaj smoothie praktički salata, to je također prilično ukusan način da unesete malo vlakana ako vam nedostaje na tom odjelu.
13. Latte prije spavanja
Između noćne rutine pranja i opuštanja, odvojite pet minuta da pripremite ovaj čaj bez kofeina i bez mliječnih proizvoda. Poznato je da i kamilica i lavanda prirodno poboljšavaju kvalitetu spavanja, pa što je bolje od toga da ih obje stavite u jednu šalicu?
14. Smoothie od vanile od avokada
Pijuckajte ovaj smoothie da biste bolje spavali & hellip; i više se smiješite. Zahvaljujući avokadu i banani, oboje bogatim serotoninom koji smanjuje tjeskobu i podiže raspoloženje, ovo je piće savršen način da dan završite sretnom notom.
15. Ice Wind Spa ledeni čaj
Možda ne dolazi uz masažu lica ili masaže, ali ova infuzija kamilice, lavande, peperminta i kadulje može vas sama dovesti do blaženstva na lječilišnom položaju. To je tako čišćenje, umirujuće i opuštajuće, da možda nećete ni popiti punu čašu prije nego što zadrijemate. Domaće maske za lice nisu obavezne, ali se preporučuju.
16. Zdravi smoothie od maslaca od badema od banane
Ako imate poteškoća s zatvaranjem oka, jedan od razloga mogao bi biti nedostatak magnezija, koji pomaže u regulaciji svih vrsta tjelesnih funkcija, uključujući ciklus spavanja. Povećajte razinu s ovim osvježavajućim shakeom od tri sastojka, koji uključuje maslac od banane i badema - oba ukusna izvora minerala.
17. Čaj od banane
Evo čaja koji niste pronašli na svom uglu Starbucksa. Napravljen samo od banane i cimeta, možda nije uobičajen, ali magnezij u voću i učinci začina na smanjenje stresa čine ovaj snažni protuotrov za nemir.
18. Smoothie za grickalice pred spavanje od kokosove banane
Još jedna mogućnost za večernje vježbače, ovaj rashlađeni smoothie ima dvostruku dužnost kao međuobrok nakon treninga i poslastica prije spavanja. Ljudi danas sumnjaju u mliječne proizvode, ali protein kazein koji se nalazi u mliječnim proizvodima zapravo je optimalan za pomoć u oporavku mišića ako se uzima preko noći. Zagrabite žlicu toga u mješavinu mlijeka, jogurta i banana kako biste postali jači, i to ne samo u snovima.
19. Piće prije spavanja
Kao da se jabučni ocat već nije etablirao kao praktički čudesni lijek za tone bolesti, u ovom čaju ponovno napada. Većina ljudi naviknula je piti te stvari ujutro, ali ovaj bloger daje solidan slučaj za smirujuće učinke aminokiselina ACV-a. Popijte.
ovan žena brak
