Saznajte Svoj Broj Anđela
Ponekad vam treba samo zdjelica žitarica. Nešto u tome je nostalgično i pomalo čarobno, vraćajući uspomene na subotnje jutarnje crtiće i bolesno-slatko mlijeko od žitarica.
Ali u tome je problem: bolesna slatkoća. Većina žitarica (čak i one koje se ne prodaju djeci) napunjene su šećerom - nije potreban sljez ili mlijeko koje mijenja boju!
Srećom, postoji mnoštvo mogućnosti potpuno bez dodanih šećera, pa čak i neke s dovoljno niske razine ugljikohidrata da mogu biti keto-friendly. Ovdje su naši favoriti.
Što tražiti
Žitarice su ozbiljan posao. Posao sa žitaricama? Svejedno, prije nego što započnemo, definirajmo neke pojmove.
Šaljiva stvar kod dodanog šećera je što ima više od 100 različitih imena koja možete pronaći na naljepnicama sastojaka (saharoza, kukuruzni sirup s visokom fruktozom, glicerin i med, da nabrojimo samo nekoliko).
Dakle, najbolji način da provjerite je li dodan šećer je pogledati nutritivnu oznaku. Morali biste odabrati žitaricu koja sadrži 0 grama dodanog šećera.
Korisni savjet: Da biste umanjili ukupan šećer kada jedete žitarice, umjesto kravljeg mlijeka koristite nezaslađeno mlijeko na biljnoj bazi koje sadrži prirodni šećer.
Vodič za cijene
Pomoću ove legende utvrdite raspon cijena po unci ovih žitarica.
- $ = ispod 0,76 USD po unci
- $$ = 0,76–1,50 USD po unci
- $$$ = preko 1,50 USD po unci
Najbolje žitarice bez dodanih šećera
Ove žitarice nisu bez ugljikohidrata. U stvari, mnogi su napravljeni od cjelovitih žitarica bogatih ugljikohidratima. Ali svi su nezaslađeni i bez dodanih šećera.
Tri želje nezaslađene žitarice bez žitarica
Ova opcija bez glutena napravljena je od našeg omiljenog graha koji žudi: slanutak ! Također je vegansko i ima pristojnu količinu bjelančevina (rijetkost u svijetu žitarica).
Prehrana po porciji od 3/4 šalice (35 grama):
- Ukupno ugljikohidrati: 15 grama
- Šećer: 0 grama
- Dodan šećer: 0 grama
- Vlakna: 3 grama
- Šećerni alkoholi: 0 grama
- Neto ugljikohidrati: 12 grama
Cijena: $$
Kashi 7 cijelih žitarica
Ova napuhnuta žitarica izrađena je od pšenice, smeđe riže, zobi, ječma, tritikalea, raži, heljde i sjemenki sezama. Svakako podignite kutiju ako pokušavate nadograditi svoj cijelo zrno igra.
Prehrana po 1 1/2 šalice (40 grama) porcije:
- Ukupno ugljikohidrati: 32 grama
- Šećer: 0 grama
- Dodan šećer: 0 grama
- Vlakna: 4 grama
- Šećerni alkoholi: 0 grama
- Neto ugljikohidrati: 28 grama
Cijena: $
Arrowhead Mills prirodna puhana žitarica kukuruza
Ova žitarica ima jedan, pojedinačni sastojak: kukuruz. Bez dodatka šećera ili soli, sa njima se čini savršena zdjelica žitarica bademovo mlijeko ili samostalno izvrstan hrskavi zalogaj.
kako dokazati da je voliš
Prehrana po porciji od 1 šalice (16 grama):
- Ukupno ugljikohidrati: 12 grama
- Šećer: 0 grama
- Dodan šećer: 0 grama
- Vlakna: 2 grama
- Šećerni alkoholi: 0 grama
- Neto ugljikohidrati: 10 grama
Cijena: $$
Rižini pufovi Nature’s Path
Jeste li spremni pripremiti neke prhke poslastice od rižinih žitarica sljedeće razine? Moram započeti s rižinim žitaricama sljedeće razine. Ova žitarica od jednog sastojka izrađena je samo od napuhane organske smeđe riže.
Prehrana po porciji od 1 šalice (16 grama):
keisha renee američki idol
- Ukupno ugljikohidrati: 13 grama
- Šećer: 0 grama
- Dodan šećer: 0 grama
- Vlakna: 1 gram
- Šećerni alkoholi: 0 grama
- Neto ugljikohidrati: 12 grama
Cijena: $
Barbara’s Shredded Wheat
Ova usitnjena pšenica iz Barbare može se pohvaliti s 5 grama vlakana po porciji, najviše na ovom popisu. To će sigurno pomoći dolje kretati se glatko . Sadrži i samo jedan sastojak: cjelovitu pšenicu.
Prehrana po porciji od 2 keksa (40 grama):
- Ukupno ugljikohidrati: 32 grama
- Šećer: 0 grama
- Dodan šećer: 0 grama
- Vlakna: 5 grama
- Šećerni alkoholi: 0 grama
- Neto ugljikohidrati: 27 grama
Cijena: $
Instant zobene pahuljice za domaći stil bez glutena Nature’s Path
Više volite vruće žitarice? Ovi instant pahuljice od zobenih pahuljica s Nature’s Path su veganske i bez glutena. Samo pripazite pri odabiru ostalih proizvoda od zobenih pahuljica ako imate intoleranciju na gluten, jer nije sav zob zajamčeno su bez glutena.
Prehrana po pakiranju od 40 grama:
- Ukupno ugljikohidrati: 34 grama
- Šećer: 1 gram
- Dodan šećer: 0 grama
- Vlakna: 6 grama
- Šećerni alkoholi: 0 grama
- Neto ugljikohidrati: 28 grama
Cijena: $
Najbolje keto-friendly opcije
Ove keto-prihvatljive žitarice sadrže malo ugljikohidrata. Većina njih može sadržavati nulakalorična zaslađivače stevija zajedno sa šećernim alkoholima.
Highkey matirane proteinske žitarice
Nedostaje slatka, hrskava žitarica na vašem keto dijeta ? Highkey zna kako se osjećaš. Ova je žitarica zaslađena alkoholom od redovničkog voća i šećera te je prepuna proteina kako bi vam pomogla biti siti.
Prehrana po 1/2 šalice (28 grama) porcije:
- Ukupno ugljikohidrati: 11 grama
- Šećer:<1 gram
- Dodan šećer: 0 grama
- Vlakna: 3 grama
- Šećerni alkoholi: 8 grama
- Neto ugljikohidrati: 0 grama
Cijena: $$
Žitarice Škole kikiriki maslaca Žitarice
Ovi maslac od kikirikija puffovi sadrže puno proteina i prikladno se pakiraju u vrećice za jednokratno serviranje. Imamoserijskinedostatak samokontrole kada su u pitanju žitarice, pa su ove vrećice s kontroliranim porcijama A ++.
Prehrana po 1 vrećici (26 grama):
- Ukupno ugljikohidrati: 5 grama
- Šećer: 0 grama
- Dodan šećer: 0 grama
- Vlakna: 0 grama
- Šećerni alkoholi: 4 grama
- Neto ugljikohidrati: 1 gram
Cijena: $$$
za koga se udala Margot Robbie
Čarobna žlica voćna
Ova žitarica jarkih boja povratna je u kutiji. Boje dolaze iz prirodnih izvora poput kurkuma , spirulina i sok od vegete, a zaslađen je redovničkim voćem, stevijom i drugom prirodnom zamjenom šećera zvanom aluloza.
Prehrana po porciji od 28 grama:
- Ukupno ugljikohidrati: 10 grama
- Šećer: 0 grama
- Dodan šećer: 0 grama
- Vlakna: 1 gram
- Šećerni alkoholi: 6 grama
- Neto ugljikohidrati: 3 grama
Cijena: $$
Livlo Granolo čokoladni lješnjak Keto Granola
Najbolja stvar kod žitarica je koliko su okusi širokog raspona. Kolačići, tost od cimeta, toster peciva? Yup, yup i yup. A sada se možete pobrinuti i za svoje želje za lješnjacima i čokoladom, s ovim keto-friendly granola .
Prehrana po 1/3 šalice (35 grama) porcije:
- Ukupno ugljikohidrati: 10 grama
- Šećer: 1 gram
- Dodan šećer: 0 grama
- Vlakna: 4 grama
- Šećerni alkoholi: 5 grama
- Neto ugljikohidrati: 1 gram
Cijena: $$
Dijabetički kuhinjski maslac od badema Granola
Još jedan izbor bogat vlaknima, ova granola pogodna za keto napravljena je od orašastih plodova i konopljina srca premazan nezaslađenim bademovim maslacem. Najbolje od svega je što je potpuno bez šećera i zaslađivača. Znak. Nas. Gore.
Prehrana po 1/3 šalice (36 grama) porcije:
- Ukupno ugljikohidrati: 9 grama
- Šećer: 1 gram
- Dodan šećer: 0 grama
- Vlakna: 5 grama
- Šećerni alkoholi: 0 grama
- Neto ugljikohidrati: 4 grama
Cijena: $$
Zgrabite svoju omiljenu zdjelu i zaronite!
