Rasprava o grožđu: Promovira li crveno vino mršavljenje?

Crveno vino je dobro za mnoge stvari. Dobio je antioksidansi koji se bore protiv slobodnih radikala i osiguravaju savršeno uparivanje za vašu omiljenu čokoladnu poslasticu. No, može li vam pomoći smršaviti?

avatar film wiki

Postoje neki dokazi da umjereno pijenje vina može podržati a zdrava težina , ali to nije sigurna stvar. A uzimajući previše vina zapravo može biti loše za vaše zdravlje. Evo što znanost kaže o crnom vinu i gubitku kilograma.

Studio Firma / Stocksy United

Crno vino i gubitak kilograma

Crveno vino ima svojstva kojamoćpromicati mršavljenje. Evo DL-a.

Resveratrol

Crveno vino sadrži prirodne razine antioksidativnog spoja resveratrola. Studije sugerirajte da ima protuupalna i antitumorigenska svojstva i mogao bi vam pomoći zdravlje srca . No, bi li vam mogao pomoći i u održavanju zdrave težine?

2010. godine, 13-godišnjak studija od gotovo 20 000 sredovječnih žena ukazuje na da. Sudionici koji su pili 2 čaše crnog vina dnevno imali su 27 posto manje šanse postati pretežak ili pretili od onih koji to nisu.

Poticanje treninga je još jedan način na koji vam resveratrol može pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine. A Studija iz 2012 utvrdio je da je resveratrol pridonio boljim performansama vježbanja kod štakora. Njihova srčana funkcija, metabolizam i sila skeletnih mišića također su se povećali tijekom studije.

Ipak, imajte na umu da je potrebno više istraživanja kako bi se dokazalo s koliko je resveratrola uistinu povezano gubitak težine . Jedan Studija 2017. godine na ljudima s dijabetesom tipa 2 otkrili su da pijenje crnog vina nije dovelo do debljanja, ali također nije pomoglo ni kod mršavljenja.

Regulacija apetita

crno vinomoćpovisite razinu hormona koji regulira apetit leptin . Ali čini se da to ne djeluje svima.

Jedan studija su sudionici pili 1 čašu (150 ml) crnog vina svaki dan tijekom 3 tjedna. Sudionice su imale porast leptina, ali muškarci nisu.

U starijoj suđenje iz 1997 , grupa od 14 muškaraca popila je 2 čaše vina na noć. Nakon 6 tjedana, njihove se težine nisu promijenile.

Kako piti crno vino za mršavljenje

Prije nego što krenete s punim winom, treba uzeti u obzir neke stvari. Evo nekoliko savjeta kako najbolje iskoristiti svoj vinski sesh.

Je li marka bitna?

Ako ne možete razlikovati vino od vina do vina, to je u redu! Što se tiče povlastica za zdravlje vina, okus zapravo nije važan. Ono što je važno je postupak fermentacije, starost i vrsta grožđa.

Neke vinske sorte imaju veću zdravstvenu vrijednost od drugih. Koji je najbolji? Istraživanje ukazuje na pinot. Pinot crni i St. Laurent imaju najviše razine resveratrola iz svih crnih vina.

p.s.Ne morate izdvajati velike novce za svaku bocu. Vrhunsko vino možete dobiti ispod 10 dolara.

Mora li to biti crno vino?

Crveno i bijelo vino mogu biti dobro vrijeme. Ali crno vino je zdraviji izbor. Iako bijelo vino sadrži neke zdrave biljne spojeve, to je manje korisno nego crno vino zbog načina na koji se proizvodi.

trostruki piercing za nosnice

Crveno vino fermentira sjemenkama grožđa, kožicama i stabljikama - bijelo vino nije.

Kožice grožđa pomažu vašoj čaši da to crveno crveno vino boju koju znate i volite. Oni su također razlog zašto crno vino ima više tanina i resveratrola nego bijelo vino. Zapravo, crno vino može imati 10 puta više resveratrol od bijelih sorti. Wowza!

Vrijeme

Negdje mora biti vino, zar ne? Ne postoji nijedno istraživanje koje pokazuje da je određeno doba dana najbolje za pijenje vina za mršavljenje. Ali najbolje je ne piti natašte. Studije pokazuju pozitivni učinci alkohola najbolje se kombiniraju s obrokom.

Pijenje bez nominalnih imena u vašem sustavu može vas stvoriti osjećati se pijano brže, a ujedno povećava rizik od grubog oštećenja mamurluk .

Iznosi se računaju

Previše vinske stvari može povećati zdravstvene rizike , a višak pijenja može dovesti do debljanja. Tijelo vam sagorijeva alkohol, prije nego što masti ili ugljikohidrati dobiju energiju. Kao rezultat, ove druge hranjive tvari mogu dobiti pohranjena kao mast .

U prosjeku, evo što sadrži jedna čaša ili 180 grama (g) vina:

Ostali savjeti za mršavljenje

Odlučiti piti crno vino nije strategija upravljanja težinom . Postoje i drugi načini mršavljenja na zdrav, održiv način.

osjećaju li se stezaljke za bradavice dobre

• Ostanite hidratizirani. Pitka voda može ubrzati vaš metabolizam 24 do 30 posto tijekom razdoblja od 1 do 1,5 sata. Bonus: Također pomaže da vaši organi budu sretni.
• Smanjite rafinirani šećer. Slatke stvari su faktor rizika za pretilost , dijabetes tipa 2 i bolesti srca.
• Koristite manje tanjure . Možda zvuči glupo, ali ako jedete manje tanjure, brže ćete se prevariti.
• Vježbajte intuitivno ili pažljivo jesti . Pomaže vam da slušate znakove gladi u tijelu.

tl; dr

Neka istraživanja sugeriraju porciju crnog vina dnevnomoćpomoći vam u gubitku ili održavanju kilograma. Ali to nije zamjena za izgradnju zdravih navika. Ispijanje dnevne čaše crnog vina samo po sebi neće biti važno ako ne slijedite zdravu, uravnoteženu prehranu.

Imajte na umu da pijenje previše vina može povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema. Također ne biste trebali piti alkohol za mršavljenje ako imate ovisnost.