Saznajte Svoj Broj Anđela
Kad su vaši tinejdžeri nepromišljeno odlijepili etikete s boca kole, šanse su vam se prijatelji nemilosrdno rugali zbog seksualne frustracije. No, iako se ovakve interpretacije pop psihologije mogu činiti bezazlenima, one služe samo za cementiranje neistina oko onoga što ovo nezadovoljstvo doista nosi.
Iako je koncept seksualne frustracije uvriježen u kulturi, možda ćete se iznenaditi kad ne postoji službena definicija ili medicinska dijagnoza. Osim toga, iako zasigurno može biti fizički - kao što biste očekivali - ključni se element zapravo temelji na emocionalnoj povezanosti.
Dakle, ovdje smo da umanjimo sve neutemeljene pretpostavke i otkrijemo što zapravo znači biti seksualno frustriran, kako prepoznati jeste li, učinke koje to može imati i što učiniti s tim.
Alma Haser / Stocksy United
Kako znati jeste li seksualno frustrirani
Ne postoji medicinska definicija seksualne frustracije i osjeća se pomalo drugačije za sve. Najopćenitiji način da to izrazite je osjećaj čežnje ili nemogućnost dobiti nešto što želite.
'Seksualnu frustraciju opisao bih ili kao psihološko razočaranje zbog toga što nemamo kontakt s određenim partnerom i kao fiziološku nelagodu zbog stvaranja uzbuđenja u tijelu i bez izlaza', kaže Jenni Skyler , Dr. Sc., Certificirani seksualni terapeut i rezidentni seksolog za Adama i Evu.
Seksualna frustracija pokriva ogroman spektar. Na primjer, to bi moglo proizaći iz nemogućnosti orgazam kao i gubitak zasnovan na traumi libido . To također može utjecati i na slobodne i na parove - bez obzira na to u kojem nookie uživate.
Pa kakočinite se pritužbe pokazuju? Prema Skyleru, uobičajeni znakovi su:
- razdražljivost
- različite razine depresija
- navike grickalica se uspinju
- problemi sa spavanjem
Što to uzrokuje?
Dosadno je što gotovo sve može dovesti do seksualne frustracije ili utjecati na nju: mogu je uzrokovati vanjski čimbenici ili nešto iz vas samih - ili oboje.
'Mnogi pretpostavljaju da se frustracija događa samo zbog nedovoljnog seksa, ali to je daleko od slučaja', kaže Marin. Evo nekoliko drugih razloga zbog kojih se događa seksualna frustracija.
Neusklađene potrebe
Možda imate puno seksa i još uvijek se osjećate frustrirano. To je često povezano s razlikom između toga kako vi i vaši partneri preferirate intimnost. 'Mogli biste biti frustrirani načinom na koji vaš partner inicira, specifični načini na koji vas dodiruju ili stimuliraju, nedostatak kreativnosti, nespremnost na eksperimentiranje u spavaćoj sobi, sebičnost u spavaćoj sobi ili nesposobnost razgovora o seksu', kaže Marin.
Trauma ili internalizirana stigma
U međuvremenu, ako ste odrasli slušajući da je seks loš ili tabu, možda će vam biti izazov pustiti se i uspostaviti veze - što može biti ogorčavajuće i uznemirujuće.
Ako ste doživjeli seksualno nasilje ili traumu, seks bi mogao biti uzrok i ponovno posjetiti bolna sjećanja. Prirodan odgovor na to je potpuno izbjegavanje seksualnih situacija. Ali mogli biste otkriti da to stvara prazninu i da čeznete za nekom vrstom intimnosti koju ne možete postići.
Stres
Možda ste u posljednje vrijeme doživjeli neke životne promjene koje su umanjile stvar. Započeli novi posao? Jeste li se malo uplašili zdravlja? Našli ste se upleteni u globalnu pandemiju? Brige svih veličina mogu imati utjecaja, a ako niste sigurni odakle početi uklanjati stvari, nema srama tražiti smjernice od stručnjaka za mentalno zdravlje.
Nedostatak fizičkog dodira
Budući da kultura inzistira na ideji da je seks NAJVAŽNIJI aspekt ljudskog postojanja, mnogi od nas prirodno pretpostavljaju da je ta čežnjamorabiti iz nedostatka seksa. Ali potpuno je moguće da osjećaji koje osjećate zapravo proizlaze iz potrebe za platonsko maženje sesh , a ne razbijanje seša. Istina je, ljudi imati neizmjernu korist od ljudskog dodira .
Mogu li seksualne frustracije uzrokovati zdravstvena stanja?
Ne! Ne postoje poznati učinci na zdravlje koji proizlaze iz neseksa. Dakle, odagnajte strah od eksplozije kuglica ili vagina.
kako dokazati djevojci da je voliš
To je rečeno, fizička povezanost definitivno ima pozitivan utjecaj na vašu dobrobit: istraživanja sugeriraju da se djelovanje kože na koži smanjuje kortizol (hormon stresa u vašem tijelu) i brzina otkucaja srca , povećava serotonin ('sretna' kemikalija), a potencijalno djeluje i kao ublažavanje boli . I nedostatak ljudskog dodira mogu biti povezane s samoćom , što može imati značajan utjecaj na dugoročno tjelesno i emocionalno zdravlje.
Što mogu učiniti sa svojom seksualnom frustracijom?
Dobre vijesti! Seksualna frustracija ne mora biti glavni oslonac i postoji nekoliko pristupa kojima se možete pozabaviti.
Tražite emocionalnu bliskost
Da, možete ispuniti te želje za intimnošću, a da ne uđete među plahte. Platonski odnosi može biti prekrasan prostor za emocionalna bliskost i, da, fizički dodir. Sve od podržavajućih zagrljaja do saznanja da imate bezuvjetno rame za plakanjem može pružiti naklonost za kojom žudite - bez dodatnih komplikacija i pritisaka koje seks može donijeti na sliku.
Napravite zabavu od jednog
Smjestite se za solo seks sjednica. 'Doista potičem [ljude] da to prihvate kao praksu za sebe kao brigu o sebi', kaže Skyler. '[Vi] samo popunjavate praznine tamo gdje postoji odstupanje želje.' Iako ovo ne rješava potrebu za povezivanjem, nudi izlaz za zadržavanje energije - uz to može pomoć voditi na bolje, više emocionalno zdrav seks u budućnosti.
Razgovor je jeftin, ali tako učinkovit
Normalno je da se parovi nađu u kolotečini i vide kako se njihovi seksualni apetiti mijenjaju - zato sjednite i prenesite osjećaje i brige. Možda je teže uspješno se povezati ako ste na različitim stranicama. 'Što duže traje bez obraćanja, to je teže vratiti se na dobro mjesto', dodaje Marin.
Znojite se
Čini se da je vježbanje često odgovor, a ni u ovom slučaju nije drugačije: ako dugo trčite ili pobijedite PB sklek, izvrstan je način da izbacite dio nakupljene energije koja može potaknuti frustraciju.
Razgovarajte s profesionalcem
Ako mislite da vaše frustracije proizlaze iz stanja mentalnog zdravlja ili one imaju primjetan utjecaj na druga područja vašeg života, terapeut ili savjetnik može ponuditi smjernice koje će vam pomoći da bolje upravljate njima.
tl; dr
Seksualna frustracija nije tako jednostavna kao ne silazak koliko god želite: To je puno šira slika intimnosti i povezanosti kako fizički tako i mentalno. Bezbroj uzroka može varirati među pojedincima. No, postoje koraci koje možete poduzeti i osobno i s partnerom kako biste pomogli prevladati te osjećaje odvojenosti i potaknuli osjećaj ispunjenosti.
