Saznajte Svoj Broj Anđela
Kada je pokret za seksualnu pozitivnost sredinom auta stigao na internet, pretvorio je uobičajene razgovore o seksu. Odjednom su zdravstveni stručnjaci i seksualni pedagozi imali platformu za popunjavanje ogromnih praznina u znanju koje su ostavile apstinencijska edukacija i kulturne stigme.
Premotavanje do sada i popularno mišljenje je nedvosmisleno: Seks je dobra stvar koju bi svi trebali raditi.
Dražen_ / Getty Images
kako prvi put razgovarati s djevojkom
U nekom trenutku, vrtoglavi zagrljaj glavnih medija stvorio je nalet interesa za zdravstvene koristi od seksa . Ovi članci navode mnoštvo istraživanja - na teme poput spavati , imunitet , i migrene - da pretjerano pojednostavimo da seks, bez obzira na kvalitetu, automatski čini zdravijima.
'Seks je zabava, seks je lijepo iskustvo povezivanja, seks je znojan i smrdljiv, pun smijeha i stenjanja - to nije vitamin', kaže seksualni pedagog Hannah De Priest . 'Ako želite zdravstveni plan, sastanite se s dijetetičarom ili se prijavite na satove joge.'
Dakle, uz pomoć De Priesta i seksualnog pedagoga Rosa Sierra , raspakirat ćemo zašto seks ne može se postupati na isti način i dati savjet kako možete imati emocionalno zdrav seks.
Težite emocionalno zdravijem seksu umjesto puno seksa
Ideja da što više seksa imamo, to ćemo biti zdraviji temelji se na ideji da je sav spol jednak. Ali ako seks koji imate uzrokuje svađe ili mentalna previranja, ne vrijedi fizičke koristi - a zapravo bi mogao donijeti više štete nego koristi.
Razlog? Stres ! Stres je neprijatelj broj jedan vašeg tijela , negativno utječu na vaš san, zdravlje srca, sposobnost razmišljanja i još mnogo toga.
Razmislite o ovome često citirana studija iz 2004 , što sugerira da česti seks podržava imunitet. Studija je pokazala da parovi koji su imali spolne odnose barem dva puta tjedno imaju više IgA (proteina važnog za imunološku funkciju) u slini od parova koji su imali spolne odnose manje od jednom tjedno.
Ali parovi koji su imali spolne odnosevišenego tri puta tjednomanjeIgA. Autori su pretpostavili da su unatoč tome što su imali najviše spolnih odnosa, ti parovi ujedno bili i najviše pod stresom, što je dovelo do slabijeg imunološkog sustava.
S druge strane, studija iz 2017. godine sugerira da je ugodan seks ključ sretnog braka. Istraživači su ispitivali vezu između spola i zadovoljstva brakom u 105 parova tijekom 14 godina. Rezultati sugeriraju da je „zadovoljavajući seksualni život i topla međuljudska klima“ važniji od čestog spolnog odnosa.
Kako osigurati da vam seks pomaže da se osjećate bolje, a ne gore
'Kad govorimo o zdravstvenim blagodatima seksa, govorimo o zdravstvenim blagodatima orgazma ili možda ljubljenja, ali ne govorimo o svim ostalim načinima na koje se može uspostaviti bliskost s drugom osobom koja se jednostavno osjeća dobro', kaže Sierra.
Evo nekoliko savjeta za emocionalno zdrav seks.
Komunicirajte o svojim željama i potrebama
Ovo je vaše najveće bogatstvo u seksu zbog kojeg se osjećate sigurno, sigurno i uzbuđeno. Ali također nije lako. Evo Sierrinog savjeta:
- Prvo, komunicirajte sami sa sobom. “Prvo pokušaj shvatiti zašto želiš seks s nekim drugim. To vam može pomoći da postignete ono što želite postići ”, kaže Sierra.
- Recite drugoj osobi što želite. Ljubljenje, orgazam ili fizička bliskost - kakva god bila, javite im. '[Obavezno] iznosim ono što želim iskusiti, ali otvoren sam za sve zabavne stvari između', kaže Sierra.
- Ako vam je komunikacija teška, recite im i to. Većini ljudi je teško razgovarati o seksu - šanse su da se i vaš partner tako osjeća! Ako budete iskreni jedni prema drugima, osjećati ćete se bliže.
Imajte više seksa sa sobom
Solo seks je sjajan način da stupite u kontakt sa svojim jedinstvenim emocionalnim potrebama.
“Pokušajte postići dobar orgazam ili doživjeti užitak na novi način - predlažem da tako često ugradite novu igračku ili dio tijela na koji možda ne obraćate pažnju. Stvaranje cilja za vašu seksualnu sesiju može biti vrlo ispunjavajuće “, kaže De Priest.
Dosadno vam je s vašim vibratorom? Pokušajte s igračka za usisavanje klitorisa .
Ne fokusirajte se na orgazam
Učvršćivanje na orgazam zapravo može uzrokovati stres i istraživanje sugerira da je kronični stres povezan s manje tjelesnog uzbuđenja kod vlasnika vulve.
angelina jolie ravna kosa
'Nadam se da mediji prestaju činiti da se [orgazam] čini tako uobičajenim i ostvarivim', kaže De Priest. 'Mnogi se ljudi osjećaju slomljeno ili oštećeno kad ne mogu doživjeti orgazam / učiniti orgazam partnerom ili partnerima samo prodorom.'
Umjesto toga, pokušajte biti prisutni. Može vam pomoći da svojim osjetilima ostanete u trenutku. Što osjećate, okusite, čujete i osjećate kad imate seks?
Nađite vremena za naknadnu njegu
Uobičajeno u BDSM prostorima, briga za praksu je praksa da se vaš partner osjeća brižno dok odmičete od seksa. Ovo može izgledati kao maženje, razgovor, gledanje filma ili pravljenje hrane za drugu osobu.
Naknadna skrb može povećati sigurnost i potaknuti intimnost unutar veze.
Koristite metode barijera
Seks je zeznut. Može se osjećati sjajno dok se događa, ali može vam pozliti zbog brige satima kasnije. Jedan od načina da smanjite te postseksualne brige je upotreba kondoma ili druge metode barijere.
Također je dobra praksa razgovarati sa svojim partnerom o spolno prenosivim bolestima. A budući da znamo da ovaj razgovor nije lak, napravili smo predložak za razgovor kako bi pomoglo da ide mirnije.
Dajte prioritet svom mentalnom i emocionalnom zdravlju
Mentalno zdravlje i seksualno zdravlje jesu dvije strane iste medalje . Ranjiva priroda seksa čini zastrašujući zadatak mnogim ljudima, posebno onima koji imaju povijest traume ili mentalnih bolesti. A seks čak može pokrenuti prošle traume.
Suradnja sa stručnjakom za mentalno zdravlje može učiniti sve razlike. Ako ste novi u terapiji, odjavite se naš vodič za pronalazak terapeuta . Također imamo ovaj popis resursa za preživjele seksualno i obiteljsko zlostavljanje.
Najzdraviji je seks onaj spol koji vam se čini najprirodnijim
Kad mediji prikazuju 'dobar seks', to obično uključuje prodiranje, orgazam (e), ostanak bez daha, stenjanje i prilično znoja. Ova gomila snažnog seksa koji zapanjujućim umom nije samo sposoban i heteronormativan, već također nastavlja ideju da postoji objektivno dobar ili ispravan način za seks.
'Često vidimo [u] vizualnim medijima da ljudi nekako uskaču jedni s drugima u krevet ili žele seks u isto vrijeme', kaže Sierra. 'Ali očito u stvarnim vezama i partnerstvima ljudi imaju razlike u željama da žele spolni odnos.'
Dobar seks mora definirati svaki pojedinac. A definicija se može mijenjati ovisno o danu. Ponekad je najbolji seks brz i učinkovit, dok drugi put želite satima ljubiti se i ušuškavati.
Ključno je biti iskren prema sebi. Kad god ste u seksualnoj situaciji, zapitajte se što vam točno treba u tom trenutku da biste se osjećali sigurno, podržano i ispunjeno.
koja je zdrava razina kolesterola prema godinama?
