Saznajte Svoj Broj Anđela
Ljudi su ožičeni za socijalnu povezanost. Bez lakoće električne energije, tekuće vode ili prolaska kroz Starbucks, kolektivni opstanak naših ranih predaka ovisio je o mogućnosti zajedničkog rada; da vjeruju jedni drugima.
Emocionalna bliskost - bliskost dvoje ljudi koji se međusobno osjećaju sigurno i sigurno - jedan je od načina na koji formiramo to povjerenje.
Nažalost, mnogi od nas imaju ugrađene barijere koje otežavaju izgradnju emocionalnih veza.
Na primjer, prikazana je depresija zatezati romantične veze dok neki poremećaji osobnosti otežati zbližavanje s drugim ljudima. Ili, ako ste odgojeni da sakrijete svoje osjećaje, biti otvoreni i ranjiv u vezama može se osjećati super nelagodno.
Ali ako je emocionalna bliskost planina na vašem putu, znajte da postoje rute do vrha - čak i ako ih još ne možete jasno vidjeti. Ovaj će članak pokriti kako izgleda emocionalna bliskost i kako je možete više kultivirati u svom životu.
Cavan Images / Getty Images
Kako izgleda emocionalna intimnost?
Veze često definiramo kao one s visokom emocionalnom bliskošću kad postoji povjerenje, dobra komunikacija i bliskost, kaže Dr. Joti Samra , registrirani psiholog i izvršni direktor i osnivač tvrtke MyWorkPlaceHealth .
Veza nikako ne mora biti seksualne prirode, dodaje ona. Iako emocionalna bliskost pomaže zadržati se romantične veze zajedno, možete biti jednako emocionalno bliski s osobom platonski prijatelj kao i kod vaše druge osobe, kaže ona.
Evo nekoliko primjera kako se može izraziti i oblikovati emocionalna bliskost:
- Bliski prijatelj povjerava vam da su ih u djetinjstvu maltretirali. Nudite emocionalnu podršku i bez ikakvog osluškivanja slušate njihova iskustva.
- Vi i vaš S.O. vodite naporan razgovor oko toga kamo je krenula vaša veza. Nakon rješavanja poteškoća, izranjate s zdravijom vezom.
- Kažete roditeljima o njihovom ponašanju koje vas je uznemirilo. Pažljivo slušaju vaše pritužbe i ozbiljno razgovaraju o tome kako ih poboljšati.
- Nakon stresnog radnog dana, prijatelju kažete da ste nesretni u karijeri. Potvrđuju vaše osjećaje i podržavaju vas u donošenju vlastite odluke.
Nemojte brkati emocionalnu bliskost sa štetnim navikama u odnosima
Gradi se emocionalna intimnostjednakkomunikacija i povjerenje. Ako je vaš odnos jednostran, možda je vrijeme da preispitate kako ide ta veza, kaže Samra.
Na primjer, rasteretiti svoj emocionalni teret na nekoga da se sažali ili izazove krivnju ne biti emocionalno prisan. Niti je vezivanje za traumu, izraz koji se koristi za opisivanje veze koja se stvara između žrtve i njihovog nasilnika.
Slično tome, ovisno o drugoj osobi do te mjere da se brišu osobne granice ne emocionalne intimnosti i može biti znak a suodvisan odnos .
Kako se s nekim emocionalno zbližiti
Izgradnja emocionalne intimnosti nije poput pečenja kruha - nema postavljene formule. Svatko ga razvija drugačije i ima različite razine udobnosti, rekla je Samra.
jill rhodes wiki
No, loptu možete kotrljati primjenom sljedećih savjeta.
Poradite na tome da budete angažirani slušatelj
Prema Samri, komunikacija je temelj izgradnje povjerenja. A prava se komunikacija događa kad se ljudi zapravo čuju. 'Mogućnost je čuti nekoga, saslušati nekoga, razumjeti ga, a zatim bihevioralno moći izvršiti i djelovati na temelju onoga što su te potrebe', rekla je.
Riješite problem teških osjećaja
Ako imate visoku emocionalna inteligencija , prepoznavanje i komuniciranje emocije - u sebi ili u drugima - možda osjećate drugu narav. Ali znajte da vašem partneru možda neće biti lako. Dakle, kad stvari postanu napete ili teške, započnite postavljanjem širokih pitanja.
„Ako netko kaže da je uznemiren, [pitajte] što to znači? Je li to ljutnja? Je li tužno? Je li to strah? ' kaže Samra.
Ako imate problema s postavljanjem etiketa na svoje osjećaje, možda ćete pronaći kotačići osjećaja pomoći vam da postanete konkretni.
Napustite zonu udobnosti
Unutar svakog od nas nalazi se unutarnja tvrđava koja čuva sve najdublje istine, dijelove nas samih za koje smo odlučili da ih trebaju zaštititi.
Biti ranjiv je poput otvaranja bočnih vrata u zidu dvorca i puštanja nekoga drugoga. To je način kojim signalizirate da im vjerujete i obično pomaže drugoj osobi da osjeća da vam može uzvratiti.
Stvorite siguran prostor
Osnovno za izgradnju emocionalne intimnosti je pitanje: Što druga osoba traži za sigurnost i povjerenje? kaže Samra. Da bi druga osoba mogla spustiti stražu i postati ranjiva, prvo se mora osjećati sigurno.
Ne žurite s postupkom
Izgradnja povjerenja može potrajati. Ne bismo trebali očekivati da će se druga osoba - a ni mi sami - odmah ugoditi ranjivosti, kaže Samra.
Kako vratiti emocionalnu bliskost kad je povjerenje slomljeno
Nažalost, može se izgubiti i emocionalna bliskost. To se može osjećati poražavajuće i ponekad vrlo bolno. Međutim, možda postoji put prema ponovnoj izgradnji onoga što ste izgubili, ako je druga osoba voljna.
- Preuzmi odgovornost. Zavisi od toga što si učinio, koliko god bolno moglo biti.
- Ispričajte se (iskreno). Važno je da vam je zaista žao zbog onoga što ste učinili; nije dovoljno samo izgovoriti riječi. Hoće li prihvatiti vašu ispriku, ovisi o njima.
- Budi strpljiv. Da biste obnovili povjerenje, važno je dati drugoj osobi vrijeme i prostor koji trebaju za ozdravljenje i obradu.
- Prihvatite da će odnos sada biti drugačiji. Iako je možda bolno, malo je vjerojatno da ćete se moći vratiti odnosu kakav je nekad bio; budite spremni krenuti ispočetka s kvadrata ili negdje blizu njega.
- Posvetite se promjeni problematičnog ponašanja. Ne možete očekivati da ćete dobiti drugačije rezultate ako nastavite postupati na isti način. Za to će trebati napora - i možda stručna pomoć - ali vrijedi ako vam je stvarno stalo do održavanja veze.
- Poštujte njihove želje. Lopta je sada na njihovom terenu. Možete se potruditi obnoviti tu emocionalnu vezu, ali ako im nije ugodno vjerovati vam, morate ih pustiti.
Ne ovisite o jednoj osobi za sve vaše emocionalne potrebe
Jedan od pada suvremenih partnerstava je taj što očekujemo da će sve naše potrebe zadovoljiti naša značajna druga. Ne samo da ovo oporezuje obje osobe, prilično je ograničeno pouzdati se u perspektivu i savjete jedne osobe.
Uz to, veze prestaju. Ne želite se dovesti u situaciju da kraj veze znači kraj vašeg sustava emocionalne potpore.
Rodney Carrington vrijedi
Stoga na rastanku potičemo vas da nastavite sa svojim platonski odnosi , isto. Dajte svog najboljeg prijatelja - ili možda mamu! - poziv večeras. Bit će sretni čuti vas.
