Saznajte Svoj Broj Anđela
Jadna tilapija. U kulinarskom svijetu opsjednutom otmjenom morskom plodom i divljim lososom, to se često previdi.
No, iako je tilapija često nedovoljno zastupljena u kulinarskim krugovima, zapravo je četvrta najčešće kupljena vrsta plodova mora u Sjedinjenim Državama. Jeftin je i jednostavan za kuhanje, a ukusnog okusa i ljuskave teksture savršeno je platno za razna jela.
Također sadrži i impresivnih 26 grama proteina po 3,5 unce posluživanje s manje od 3 grama masti.
Prodano već? Bez obzira jeste li novi u tilapiji ili je već godinama kuhate, zaokružili smo 25 jednostavnih, zdravih, ukusnih recepata u kojima glumi ovaj nevjerojatni sastojak.
Kad se opskrbite (potražite divlje ulovljene ili uzgojene ribe iz Kanade, Sjedinjenih Država, Ekvadora ili Peru ), nađite se ovdje kako bismo skuhali svoj ulov!
Tacos s ribom
Ručni, prilagodljivi i savršeni za dijeljenje - postoji li nešto što se ne voli taco ? Dodajte tilapiju i dobit ćete dobitnu kombinaciju.
1. Tacos od ribe s bijelim umakom i narančastom salsom
Slika: Ljubaznošću bloga Nourish Nutrition
Taco utorak? Broji nas! Volimo nježnu, blagu tilapiju u kombinaciji sa slatkim sokom naranče Cara Cara i laganom i tangi slagicom od jogurta.
dva. Pocrnjeni riblji tacos s umakom od avokada
Slika: Ljubaznošću Evolving Table
Postoji li nešto što avokado ne može poboljšati? Kremasto bogatstvo umaka od avokada pomaže uravnotežiti toplinu začina za zacrnjenje kajenskog i paprike, što daje savršeni zalogaj svaki put.
katie pavlich brandon darby
3. Prhki riblji tacos s začinjenim majonezom
Slika: Ljubaznošću The Kitchn
Ako tražite malo više faktora drobljenja u svojim ribljim tacosima, ovi prženi zlikovci, pohani na tavi, tu su.
Četiri. Riblje taco zdjele
Slika: Ljubaznošću Noshtastic
Tacos bez ugljikohidrata? Ušli smo! Ove uravnotežene zdjele prepune su crnog graha, kukuruza, kupusa i avokada, koji savršeno nadopunjuju lijepo pocrnjelu ribu.
Tava i talapija prekrivena tavom
Obroci s jednom tavom , Ti kažeš? Prijavite nas.
5. Tilapija od tava s kremastim umakom od limuna
Slika: Ljubaznošću dijete
Lagana i vitka tilapija lijepo se kombinira s ovim bogatim umakom od vrhnja s češnjakom i limunom. A najbolji dio? Kuhanje traje samo 15 minuta.
6. Pocrnjela tilapija
Slika: Ljubaznošću Chelsea's Neuredna pregača
Obuzeni mojo začinima i posluženi sa slatkom i začinjenom salom od ananasa, ovi pocrnjeli fileti savršeno su jednostavni obrok u tjednu .
7. Chili-limeta tilapija sa salsom od jabuka
Slika: Ljubaznošću pažljive mame
Ako uživate u malo vrućine, svidjet će vam se ova začinjena, začinjena tilapija, kuhana jednostavno u tavi i poslužena s osvježavajućom salsom od jabuka.
8. Pohovana tilapija sa šarenim papričicama
Slika: Ljubaznošću Culinary Hill
Svi se bavimo jednostavnošću, i ovo Nadahnut Mediteranom tilapija je bogata okusom, bojom i hranjivim sastojcima bez ikakvih mliječnih proizvoda, glutena ili teških dodataka.
9. Pržena tilapija jugozapadna tava
Slika: Ljubaznošću začinjene perspektive
Tava nadahnuta jugozapadom puna je proteina, povrća i okusa. Mrvice kruha daju mu prženu pržnju bez masnoće, a kukuruz i crni grah uravnotežuju toplinu zemljanom slatkoćom.
10. Tava od 3 sastojka tilapije
Slika: Ljubaznošću kuhinje Primavera
Da, možete napraviti ukusnu večeru sa samo tri sastojka! Zgrabite luk, limenku rajčice narezane na kockice i malo svježe tilapije i dobili ste večeru za 15 minuta. Jesmo li spomenuli da je čišćenje povjetarac?
Pečeni recepti od tilapije
Trebate li peći ili peći? Kakva je temperatura opet najbolja za ribu? Uklonite brigu i proračun s pečenjem pomoću ovih slanih recepata koji vam svaki put pomognu.
jedanaest. Tilapija prekrivena parmezanom
Slika ljubaznošću tvrtke Spend With Pennies
Ova hrskava, sirasta koricasta tilapija brzo će postati obiteljska omiljena. Dodajte stranu brokula na žaru ili minty grašak i dobili ste nokaut obrok.
12. Limun-češnjak tilapija
Slika: Ljubaznošću afere Whisk
Poznati i utješni miks maslaca, češnjaka i limuna dobrodošao je prijatelj bilo koje ribe. Ova verzija staje na stol i ulazi vam u usta za manje od 20 minuta - yassss!
13. Tilapija na vrhu Bruschette
Slika: Ljubaznošću Mama voli hranu
jon paul porez neto vrijednost
Volite bruschettu u svoj svojoj rajčinoj slavi? Ova pržena tilapija s preljevom od bruschette puna je slatkog okusa balsamica i rajčice i poslužena na posteljici zelenila gustog hranjivim sastojcima. Čak bi i Nonna to odobrila.
14. Tilapija u koru od badema s domaćim tartar umakom
Slika: Ljubaznošću slojeva sreće
Opsjednuti smo ovim lakšim uzimanjem ribe i čipsa. Prekriven je hrskavim bademima, pakiran s koprivim koprom i limunom, a poslužuje se uz grčki jogurt -na osnovi dip. Dodajte stranu pasiranog graška i čips , a jelo je gotovo.
petnaest. Hrskava tilapija pečena u pećnici
Slika: Ljubaznošću slatkih i slanih obroka
Zašto loviti fritezu kad možete dobiti ribuovajhrskava u pećnici? Panko, talijanski začin i lagana limunska aiola spajaju se kako bi stvorili obrok vrijedan slinjenja.
Tepsije od tilapije
Potražite riječ 'udobnost' u rječniku i naći ćete sliku a tepsija . OK, ne baš, ali to bi trebalo biti istina (mi podnosimo molbu za Merriam-Webster).
Isprobajte bilo koju od ovih nevjerojatnih tepsija kad vam treba obilni obrok, koji ostavlja izvrsne ostatke hrane i koji je tako utješan.
16. Kremasto pečena tepsija od špinata od tilapije
Slika: Ljubaznošću Alyona’s Cooking
S tilapijom pečenom na zdravom krevetu od špinata i presvučenom slojem kremastog umaka i sira, ovo bi mogao biti naš novi način da izbirljive izjelice jedemo ribu I zelje u jednom potezu!
17. Tepsija od teriyaki tilapije
Slika: Ljubaznošću Weary Chefa
Za one koji nisu super obožavatelji ičega previše ribljeg, ova tepsija nadahnuta Azijom sadrži puno slatkog i oštrog okusa, uz izdašnu pomoć kupusa i gljiva.
18. Pečena tilapija i tepsija od povrća
Slika: Ljubaznošću Natasha’s Kitchen
Ova tepsija idealna je za upotrebu one smrznute tilapije koja se skriva u vašem zamrzivaču. Slojen je šarenim povrćem, stvarajući obrok koji se topi u ustima, pun hranjivih sastojaka i bogatog okusa.
19. Kremasta tepsija od tilapije
Slika: Ljubaznošću Valentininog kutka
Napunjena svježim aromatičnim biljem poput kopra i cilantra te izdašnim slojem pjenastog sira otopljenog na vrhu, ova tepsija oživjela je dječji san iz 80-ih.
Salate od tilapije
Jesti salatu ne mora biti bolno iskustvo. Pogledajte bilo koju od ovih kreativnih opcija koje su prepune povrća, okusa i uravnotežene teksture. Puno su bolji od dosadnog Cezara.
dvadeset. Jugozapadna salata od tilapije prekrivena tortiljom
Slika: Ljubaznošću Creative Bitea
Dobio sam friteza na zrak ? Ovako se koristi. Ova se tilapija naslaga u tortilje i 'prži' dok ne postane prhka u fritezi. Nadoknadite je tankim preljevom od čipotle-limete i dobili ste zadovoljavajući obrok spakiran u povrće.
jarac u krevetu
dvadeset i jedan. Miješana zelena salata s tilapijom na žaru
Slika: Ljubaznošću AFROVITALITYEATS
Ponekad su najjednostavnija jela najukusnija. Ova zelena salata ukrašena slatkim zrelim mangom i maslacem avokadom savršen je krevet za jednostavno pečeni riblji file.
22. Tajlandska salata Tilapia s dresingom od crvenog kokosovog oraha
Slika: Ljubaznošću Andie Mitchell
Za malo dodatnog udarca, ova kombinacija maslaca od kikirikija, kokosovog mlijeka, curry paste i limete nadahnute Tajlandom podiže ribu s praznim škriljevcem na sasvim novu razinu.
2. 3. Pocrnela salata od tilapije s preljevom od paleo avokada
Slika: Ljubaznošću Oh Snap Idemo jesti
Slatke jagode, kremasti avokado, hrskavi krastavci i začinjena nemasna riba tilapija: to su svi okusi ljeta u Paleo-prijateljski zdjela!
24. Salata od tilapije s vinaigretom od limuna i češnjaka
Kad dobijete dobar file ribe, često ga nema potrebe skrivati iza otmjenih, skupih sastojaka. Volimo jednostavne, svježe okuse ove svijetle salate od tilapije i kako je lako iz njih izvaditi.
25. Pržena salata od tilapije i špinata
Slika: Ljubaznošću TableSpoon
Bilo što sa ušećerenim pecanima naš je prijatelj. Ova salata koristi osnovu špinata napunjenog vitaminom A, zemljanih gljiva i pirjanih tikvica kako bi se otkrila slatkoća tilapije. I ne zaboravite na žustru limete vinaigrette koja će probuditi te okusne pupoljke.
