Saznajte Svoj Broj Anđela
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.
Svi imamo one trenutke (ili dane) kada nam previše uđe u glavu. Naš stalni tok misli vodi emisiju. I kao što legendarni životni trener Tony Robbins kaže, 'Kad si uđeš u glavu, mrtav si.'
Zaglavimo u prošlosti:Ne mogu vjerovati da mi je to učinila.
Buduće putovanje:Izgledat ću kao takav gubitnik na ovom velikom sastanku.
Presmrtujemo odluku na smrt:Trebam li ovo ili ono? Što je s ...?
To može biti agonija. Klijent mi je jednom rekao: 'Više bih volio fizičku bol od boli da mi je stalno u glavi.' Da, može biti tako strašno. Kad trebate izaći iz svoje bučne glave i ući mirna zona , evo što treba učiniti:
1. Oslobodite prosudbu svojih misli
Meditatori to znaju mi nismo naše misli . Primjerice, kad vas netko toliko nervira, želite ga udariti u lice, ali ne želite. Ipak niste zlostavljač. Želio sam udariti mnoge braću i sestre, kolegu i supruga (imao sam ih dvoje), ali nisam.
To samo znači da sam imao prolazno bijesna misao . To je u redu, svi ih imamo. Važno je ono na što djelujemo - ili na što ne djelujemo.
znakovi da je ljubomoran
2. Učite mantru i držite se nje
Mantre su nam od velike pomoći jer nas mogu odmah centrirati. Moja trenutna je malo duga, ali kad god je ponovim, primijetim nagli pomak u svom emocionalnom stanju. Kažem sebi ili naglas: „Ja sam tvorac svog života. O čemu god razmišljam, stvara moju stvarnost. '
Čini me manje sposobnim razmišljati o ludim stvarima, uključujući misli poput 'moj život je potpuni neuspjeh'. Također me potiče da se usredotočim na sadašnji trenutak.
3. Primijetite vanjsku buku
Sad kad ste u sadašnjem trenutku, želite ostati tamo. Sjajan način da to učinite je jednostavno osluškivanje zvukova oko sebe i ponovno povezivanje sa okolinom.
Trenutno, na primjer, primjećujem ventilator u svojoj spavaćoj sobi. Samo zastajanje i osluškivanje zujanja ventilatora smiruje. Vraća me u tijelo i iz glave. Usporava i disanje. Usudim se reći, to je mini meditacija ? Samo tako! Nisu potrebne svijeće ili Zen den.
4. Usredotočite se na nekoga drugog
Kad smo u svojoj glavi, najvjerojatnije smo opsjednuti sobom. Često je potpuno samozadovoljavajući, a sigurno nije zdrav. Burmanska autorica i dobitnica Nobelove nagrade Aung San Suu Kyi jednom je rekla: 'Ako se osjećate bespomoćno, pomozite nekome.'
kako lijepo odbiti tipa preko poruke
Kada fokus preusmjerimo sa sebe na nešto ili nekoga drugog, prirodno postajemo moćniji, lakši i jači. Koga možete nazvati? Što trenutno možete učiniti da nekome pomognete? To je pobjeda, pobjeda. Osjećat ćete se sretnije, povezaniji , i podigao gotovo odmah.
5. Ne zaboravite ostati u 'sada'
Pomozite si tako što ćete se stalno sjećati ovoga: Prošlost : To je s * gotovo. Budućnost: Stvara se u sadašnjem trenutku vašim razmišljanjem. Nikada nećete morati podnijeti niti jednu stvar koja jestneu sadašnjem trenutku. Sad je sve što imate - to ste sve viikadimati. Cue ogroman izdah!
Poanta
Oslobodite misli zbog kojih se osjećate loše. Ponovite svoju mantru. Primijetite zvuk motora vašeg automobila ili vodu iz glave tuša. Razmislite što danas možete učiniti za drugu osobu; ljubaznost je krajnja smirujuća i osnažujuća sila.
Zapamtite, nema budućnosti - ionako nije one koja je zajamčena. Možete ući u svoje tijelo i blaženstvo van na sigurnom, visokom defu koji se sada događa.
Tvoj um može biti vaš saveznik. To može biti vaš prijatelj, vaš prijatelj, trener. I želi biti. Strpljivo čeka promociju. Dakle, dajte mu posao koji zaslužuje.
Susie Moore je bivši direktor prodaje Silicijske dolineživotni trener, kolumnist savjeta i autor knjige “ Što ako to uspije . ' Živi u Miamiju sa suprugom Heathom i Yorkshire terijerom, kokosom.
