Saznajte Svoj Broj Anđela
Većina ljudi doživjela je slomljeno srce, a mogućih je uzroka više. No, bez obzira dolazi li do prekida sa značajnom osobom ili smrti voljene osobe, slom srca nikad nije lak.
Nažalost, ne postoji zavoj za slomljena srca - ali postoje načini za ublažavanje boli.
Slom srca stvarno boli, slažu se znanstvenici
Slomljeno srce može biti toliko intenzivno iskustvo da neki znanstvenici sugeriraju da se osjeća isto kao i fizička bol. A Studija iz 2011. godine otkrili su da su ljudi imali sličnu moždanu aktivnost kada su gledali fotografiju bivše ljubavi i kad su im opekli ruku.Kross E, et al. (2011.). Društveno odbacivanje dijeli somatosenzorne prikaze s fizičkom boli. DOI: 10.1073 / kn.1102693108
helena christensen paul banks razlaz
Možda je čak moguće umrijeti od slomljenog srca. Ljudi koji su u ranoj fazi tuge vjerojatnije će doživjeti povišeni krvni tlak i otkucaje srca, što može povećati njihov kardiovaskularni rizik.Buckley T, et al. (2011.). Hemodinamske promjene tijekom rane žalosti: potencijalni doprinos povećanom kardiovaskularnom riziku. DOI: 10.1016 / j.hlc.2010.10.073
DO Studija 2018. godine otkrili su da je za udovice i udovce 41 posto vjerojatnije da će umrijeti u prvih 6 mjeseci nakon gubitka supružnika. Istraživači sumnjaju da je to rezultat 53 posto povećanog rizika od kardiovaskularnih bolesti. Fagundes C i sur. (2018.). Ožalošćenost supružnika povezana je s izraženijom proizvodnjom citokina ex vivo i nižom varijabilnošću otkucaja srca: Mehanizmi u osnovi kardiovaskularnog rizika? DOI: 10.1016 / j.psyneuen.2018.04.010 Nažalost, slom srca došlo je na štetu njihovih stvarnih srca.
Kako popraviti slomljeno srce nakon prekida
Kako sve više znanstvenika potvrđuje biološku osnovu ljubavi, na kraju može doći do liječenja slomljenog srca. U međuvremenu, psihoterapeut Atena Staik dijeli tri važna savjeta kako bi se osjećao malo bolje.
Shvatite prošlost
Iskreno pogledajte ono što ste upravo prošli. “Prisjetite se svojih osjećaja i misli tijekom romansa - od rane faze do kada su stvari počele postajati grube, pa do kraja ”, preporučuje Staik. “Razmislite o drugim prošlim vezama i potražite uzorke . '
Pripremite akcijski plan samopomoći
Iako je primamljivo danima ležati u znoju (tamo smo već bili) i skladištiti svoj hladnjak pun sladoleda i pizze, ako se sada dobro brinete, spasit ćete se kasnije više od borbe.
'Podignite se emocionalno, mentalno i fizički', kaže Staik. “Vježbaj. Jedite super zdravo. Izbacite slatkiše i alkohol što je više moguće. '
Spojiti
Kad smo navikli biti s nekim 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu, to može biti popriličan šok za naš sustav kad više nije u blizini. 'Vježbajte duboko disanje, joga , i meditacija ', kaže Staik. 'Povežite se s ljudima kojima vjerujete.'
Kako izliječiti slomljeno srce nakon smrti
Gubitak voljene osobe jedan je od najtežih načina za uništavanje srca. Iako ne postoji način da se osoba vrati, postoje načini da se poprave slomljena srca koja su ostala iza vas. Psiholog Julie S. Lerner točno objašnjava kako tugovati .
Dopustite sebi da plačete
'' Budite jaki ', fraza koja se često čuje tijekom procesa tugovanja, ne mora značiti držanje osjećaja uspravnih u sebi', kaže Lerner. “To također može značiti izražavajući ih na bilo koji način najbolje se osjeća za vas. Sjeti se da nikad nitko nije umro od plača. '
aaron sorkin wiki
Napravite mjesta za gubitak
Može biti primamljivo jednostavno pokušati zaboraviti svoj gubitak i nastaviti s beskrajnim ometanjem koje nam je danas dostupno (alkohol, projekti, aplikacije za spojeve, kako vi kažete), aline možete nadmašiti tuguzadugo.
„Ne uranjajte se u potpunosti u posao ili druge aktivnosti. Gubitak je dio života, zato napravite mjesta i vremena za tugovanje ”, kaže Lerner.
Samo-smiri
„Ne osjećajte se krivom zbog uživanja u životu čak ni za vrijeme procesa tugovanja. Nađite vremena da radite stvari koje volite i koje vam pomažu da se osjećate dobro ”, kaže Lerner. „Neka vaša kuća bude organizirana, kupite si cvijeće,okupati se, povežite se s kućnim ljubimcima - što god vam odgovara! '
50 i napaljen
Poanta
Kad dođe do toga, jedini pravi lijek za slomljeno srce je ... vrijeme. I dok ne dobijete malo prostora od svog gubitka, ne može se poreći bol (zato o tome postoji oko milijardu pjesama!). Srećom, postoje neke iskušane metode za suočavanje sa slomljenim srcem.
Ako primijetite da vam tuga stoji na putu u svakodnevnom životu ili doživljavate simptomi depresije , ne bojte se kontaktirati profesionalca. Oni mogu biti suosjećajno uho koje vam treba, pogotovo kad drugi jednostavno ne znaju što reći.
Bez obzira prolazite li kroz grubi prekid ili tugujete za smrću, sjetite se ovih temeljnih postavki koje će vam pomoći da se vaše srce oporavi: iskrenost prema svom iskustvu i svojim osjećajima, suosjećanje prema sebi, socijalna podrška i briga o sebi. Nakon nekog vremena ponovno ćete se početi osjećati poput sebe.
