Saznajte Svoj Broj Anđela
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.
Ako promatram prekomjerne pijanke'Jane the Virgin' i'Grace i Frankie ”na Netflixunas je ičemu naučio, to je da su odnosi neuredni.
To dokazuje i osobno iskustvo: od naše romanse osmog razreda do najnovije prekinuti drama, 'ljubav nije laka' životna je lekcija koju predobro poznajemo.
Bez obzira na vaš status - singl , izlasci, zaruke ili brakovi - veze zahtijevaju posao. Hoće li završiti sa suzama i isprazniti Ben & Jerry's ili trajati zauvijek, ovisi o bezbroj čimbenika, ali o vašemradnje, riječi i misli nesumnjivo igraju ulogu.
Jedna stvar koja će vam donijeti prednost u igri ljubavi? Upijte svu mudrost koju možete dobiti od terapeuta za vezu, istraživača, provodadžija i još mnogo toga.
Evo, izdvojili smo ga prema najboljim savjetima koje je naučilo 15 stručnjaka. Bez obzira na vašu osobnu situaciju, njihove riječi mogu vam pomoći da pronađete ključ dugotrajnosti sreća .
Uđite u zdrav način razmišljanja
1. Potražite nekoga sa sličnim vrijednostima
„Za dugotrajnu ljubav, što je više sličnosti (npr. Dob, obrazovanje, vrijednosti, osobnost, hobi), to bolje. Partneri bi trebali biti posebno sigurni da se njihove vrijednosti podudaraju prije stupanja u brak.
Iako se druge razlike mogu prilagoditi i tolerirati, razlika u vrijednostima posebno je problematična ako je cilj dugotrajna ljubav.
Još jedna tajna dugog braka:Obapartneri se moraju obvezati da će to uspjeti, bez obzira na sve. Jedino što može prekinuti vezu su sami partneri. '
- Kelly Campbell , Dr. Sc., Izvanredni profesor psihologije i humanog razvoja na California State University, San Bernardino
2. Nikad ne uzimajte partnera zdravo za gotovo
“Ovo može zvučati očito, ali ne možete zamisliti koliko ljudi dolazi na terapiju parova prekasno, kada je njihov partner završio s vezom i želi je prekinuti.
Vrlo je važno shvatiti da svatko potencijalno ima prijelomnu točku, a ako njegove potrebe nisu zadovoljene ili se drugi ne osjećaju viđenima, više će ga vjerojatno naći negdje drugdje.
Mnogi ljudi pretpostavljaju da je njihov partner samo zato što su dobro bez stvari koje žele. 'Nijedna veza nije savršena' ne smije se koristiti kao racionalizacija samozadovoljstva. '
- Irina Firstein , LCSW, individualni terapeut i parovi
3. Prestanite se truditi biti jedno drugom „sve“
“‘ Ti si moje sve ’loša je pjesma pop-pjesme i još gori plan odnosa. Nitko nikome ne može biti ‘sve’. Stvorite odnose izvan veze, ili veza više neće funkcionirati. '
- Matt Lundquist , LCSW, MSEd, osnivač terapije Tribeca
TV emisije hilarie burton
Ljubav je glagol
4. Učinite ili recite nešto svakodnevno kako biste pokazali svoju zahvalnost
„Svakodnevno izgovaranje i izvođenje malih, jednostavnih izraza zahvalnosti donosi velike nagrade. Kad se ljudi osjećaju prepoznatima kao posebne i cijenjene, oni su sretniji u toj vezi i motiviraniji da vezu učine boljom i jačom.
A kad kažemjednostavan, Stvarno to mislim. Napravite male geste koje pokazuju da obraćate pažnju: Zagrlite se, poljubite, držite se za ruke, kupite mali poklon, pošaljite karticu, popravite omiljeni desert, stavite benzin u automobil ili recite partneru: 'Seksi si'. 'Ti si najbolji tata' ili 'Hvala ti što si tako divan.'
- Terri Orbuch , Doktor znanosti, profesor na Sveučilištu Oakland i autor knjige 5 jednostavnih koraka za prelazak iz dobrog u veliki brak
5. Obavezno zadovoljavajte partnerove potrebe
“Ono što sam naučio o ljubavi je prvo da je to trgovina i društvena razmjena, a ne samo osjećaj. Veze ljubavi su proces kojim zadovoljavamo svoje potrebe i ispunjavamo potrebe svojih partnera.
Kad ta razmjena obostrano zadovoljava, tada dobri osjećaji i dalje teku. Kad nije, tada se stvari zakvase i veza završava.
Zbog toga je važno obratiti pažnju na to što vi i vaš partner zapravo činite jedni za druge kao izrazi ljubavi ... ne samo kako se osjećate jedni prema drugima u ovom trenutku. '
- Jeremy Nicholson , MSW, doktorat, psiholog i stručnjak za spojeve
Uzmi malo
6. Ne idite samo na veliko O
“Seks nije samo orgazam. Riječ je o senzaciji, emocionalnoj intimnosti, ublažavanju stresa, poboljšano zdravlje (poboljšani imunološki i kardiovaskularni sustav) i povećana emocionalna povezanost s partnerom, zahvaljujući divnom otpuštanju hormona zbog fizičkog dodira. Mnogo je više razloga za seks, nego samo odlazak. '
- Kat Van Kirk , Doktorat, licencirani brak i seksualni terapeut
7. Ne zaboravite držati stvari vrućim
“Mnogo puta ljudi s vremenom postaju sve sramežljiviji s osobom koju vole. Partneri počinju uzimati svoju ljubav zdravo za gotovo i zaboravljaju biti uključeni i nastavljaju zavoditi svog partnera.
Održavajte svoje 'seksualno poštovanje' redovitim praćenjem određenih praksi. To vam omogućuje da ostanete živahni, seksi i angažirani u svom ljubavnom životu. '
- Sari Cooper , LCSW, licencirana osoba, parovi i seksualni terapeut
8. Uklonite pritisak na performanse
„Penis-vaginalni model seksa dolazi s pritiscima, poput istodobnog orgazma ili ideje da bi se orgazam trebao dogoditi prodorom. Uz ova stroga očekivanja dolazi i pritisak na izvedbu koji u konačnici dovodi do toga da mnogi osjećaju neuspjeh i frustraciju.
Umjesto toga, pokušajte proširiti svoj koncept seksa tako da uključuje sve što uključuje blisku, intimnu vezu s partnerom, poput senzualnih masaža, zajedničkog lijepog tuširanja ili kupanja, zajedničkog čitanja erotske priče, igranja s nekim zabavnim igračkama ... mogućnosti su beskrajne.
A ako se dogodi orgazam, sjajno, a ako ne, i to je u redu. Kad proširite definiciju spola i smanjite pritisak na orgazam i penetraciju, anksioznost oko performansi se rasprši i vaše zadovoljstvo može eskalirati. '
- Chelsea Holland , DHS, MS, terapeut za seks i odnose na Institutu za intimnost
Rješavanje sukoba
9. Nije ono oko čega se borite - to je kako se borite
„Istraživači su otkrili da četiri sukobljene poruke mogu predvidjeti ostaju li parovi zajedno ili se razvode: prezir, kritika, zidanje kamenom (ili povlačenje) i obramba.
Zajedno su poznati kao ' Četiri jahača . ’Umjesto da posežete za ovom negativnom taktikom, borite se pošteno: potražite mjesta na kojima se cilj svakog partnera preklapa u zajednički zajednički cilj i na tome gradite. Također se usredotočite na upotrebu jezika „ja“ nasuprot „vi“ “.
- Sean Horan , Dr. Sc., Izvanredni profesor studija komunikologije na Texas State University
10. Pokušajte s ljepšim pristupom
“Istraživanje je pokazalo da način na koji se problem postavlja određuje kako će proći ostatak tog razgovoraikako će proći ostatak veze. Mnogo se puta pokreće problem napadajući ili kriveći svog partnera, poznatog i kao kritika, i jednog od ubojica u vezi.
Zato počnite nježno. Umjesto da kažete: 'Uvijek ostavljate posuđe svugdje! Zašto ne možete ništa podići? ’Pokušajte nježnijeg pristupa, usredotočujući se naSvojemocionalna reakcija i pozitivan zahtjev.
Na primjer: ‘Nervira me kad vidim posuđe u dnevnoj sobi. Možete li ih vratiti u kuhinju kad završite? ''
- Carrie Cole , MEd, LPC-S, certificirani glavni trener i direktor istraživanja na Gottmanovom institutu
11. Prepoznajte svoje „dobre sukobe“
„Svaki par ima ono što ja nazivam„ dobrim sukobom “. U dugotrajnim vezama često osjećamo da je ono što vam najviše treba od vašeg partnera upravo ono što vam je najmanje sposoban pružiti. Ovo nije kraj ljubavi - to je početak dublje ljubavi! Ne bježite od tog sukoba.
Trebao bi biti tamo. Zapravo, to je vaš ključ sreće u paru -akooboje ga možete imenovati i obvezati se na zajednički rad na njemu u paru. Ako svojim 'dobrim sukobima' pristupite s gorčinom, krivicom i prezirom, vaša će veza postati toksična. '
- Ken Page , LCSW, psihoterapeut i autor knjige Dublje upoznavanje: Kako napustiti igre zavođenja i otkriti snagu intimnosti
Nađite vremena za brigu o sebi
12. Odvojite vrijeme
“Prijatelj me naučio da je važno koliko ste zaljubljeni ili koliko ste dugo zajedno, važno je izdahnuti iz partnerstva.
Družite se s djevojkama do kasnih večernjih sati, napravite vikend izlet u posjet obitelji ili jednostavno provedite neko vrijeme ‘radeći vas’. Tada kada se vratite kući u Yours Truly, oboje ćete biti napunjeni i spremni okupiti se još jači. '
- Amy Baglan , Izvršni direktor tvrtke MeetMindful , web stranica za upoznavanje ljudi koji se bave zdravim životom, dobrobiti i pažnjom
13. Ne napuštajte sebe
“Jedan je od glavnih uzroka problema u vezama: samonapuštanje.
Možemo se napustiti u mnogim područjima: emocionalnom (prosuđivati ili ignorirati svoje osjećaje), financijskom (neodgovorno trošiti), organizacijskom (kasniti ili neuredno), fizičkom (loše jesti, ne vježbati), relacijskom (stvaranje sukoba u vezi) ili duhovni (previše ovisi o vašem partneru zbog ljubavi).
Kad odlučite naučiti voljeti sebe, a ne nastaviti se napuštati, otkrit ćete kako stvoriti odnos s ljubavlju s partnerom. '
- Margaret Paul , Doktor znanosti, stručnjak za odnose i sukreator Inner Bondinga
14. Stvorite ispunjen život
“Kao i mnogi ljudi, odrastao sam vjerujući da brak zahtijeva samopožrtvovanje. Puno toga. Moja supruga Linda pomogla mi je da shvatim da ne moram postati mučenica i žrtvovati vlastitu sreću da bi naš brak uspio.
Pokazala mi je da je moja odgovornost u stvaranju ispunjenog i radosnog života za sebe jednako važna kao i sve ostalo što mogu učiniti za nju ili djecu.
S godinama mi postaje sve jasnije da je moja odgovornost da osiguram vlastitu dobrobit jednako važna koliko i moja odgovornost prema drugima.
To je lakše reći nego učiniti, ali to je možda najvažnija stvar koju možemo učiniti kako bismo osigurali da naša veza bude obostrano zadovoljavajuća. '
- Charlie Bloom , MSW, stručnjak za odnose i autor knjige Ono što nas ne ubija: Kako je jedan par postao jači na slomljenim mjestima
Donja linija
Ponekad se toliko objesimo nad svoja očekivanja da nam nedostaje kako su lijepi naši odnosi - i lekcije koje nam predaju. Shvatitisvakiveza ima vrijednost, bez obzira koliko dugo trajala.
“Ne postoji neuspjela romansa. Odnosi jednostavno evoluiraju u ono što su uvijek trebali biti. Najbolje je ne pokušavati od nečega što treba biti sezonsko ili privremeno pretvoriti u cjeloživotnu vezu. Pustite i uživajte u putovanju. '
- Travnja Beyer , provodadžija i stručnjak za veze i veze
