Kako prekinuti vezu, a ne biti kreten

Gotovo je. Nije važno zašto više ne možete nastaviti viđati svoj S.O. (hej, ne moramo znati detalje) - stvarima jednostavno mora doći kraj.

Stvar je u tome što pokretanje tog prekida nije nimalo lako, dijelom i zato što znamo koliko to može biti mučno za osobu koju ostavljamo iza sebe. Znanost potvrđuje da je odbacivanje jedan od najbolnijih dijelova ljudskog bića Društveno odbacivanje dijeli somatosenzorne prikaze s fizičkom boli. Kross E, Berman MG, Mischel W. Zbornik Nacionalne akademije znanosti Sjedinjenih Američkih Država, 2011., ožujak; 108 (15): 1091-6490 .. Prekid veze može ometati našu izdržljivost za težnjom. osobni ciljevi , ostavite nas manje jasnima tko smo mi i stavili su ozbiljnu rupu u naše životno zadovoljstvo Prekid je teško izvesti: utjecaj prekida nevjenčane veze na mentalno zdravlje i zadovoljstvo životom. Rhoades GK, Kamp Dush CM, Atkins DC. Časopis obiteljske psihologije: JFP: časopis Odjela za obiteljsku psihologiju Američkog psihološkog udruženja (odjel 43), 2011., listopad; 25. (3): 1939-1293 ..

Ali to nije razlog da ostanete u nesretnoj vezi - i na sreću postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste ublažili raskol sa svojim bivšim bivšim bivšim bićem.

Pronađite prave riječi (i hrabrost)

Iako slanje poruka može potrajati manje, uživat ćete u mnogo glađem završetku ako se (ne) popunite i nađete uzajamno pogodno vrijeme za razgovor licem u lice sa svojim partnerom. I da, to znači da koristite društvene mreže ili treću stranu kako biste obavijestili osobu s kojom ste i rsquo; da ste u potpunosti iako s njom također ne dolazi u obzir.

tamno maslinasti ton kože

Budite spremni za tu neugodnu & ldquo; ovo trebamo završiti & rdquo; razgovor dolazi s nekoliko stvari: čvrst osjećaj zbog čega se osjećate ljutito, povrijeđeno ili razočarano; što zapravo tražite; i što je bilo dobro u vezi kao i osobine koje poštujete i kojima se divite kod svog partnera, kaže Lois Gold, umirovljena terapeutkinja i autorica knjige Zdrava razvoda .

Jednako je važan ton razgovora. Što smo iskreniji i brižniji kada prenosimo loše vijesti da je vrijeme da se stvari završe, to bolje emocionalni ishodi su za oba partnera. & ldquo; Naglašavanje dobrih stvari koje su potekle iz prošlosti, pokušavanje spriječiti da vaš partner osjeća teške osjećaje i preuzimanje krivnje za svoj dio prekida - čak i ako ne osjećate da ste jedini uzrok - također smanjuje količinu depresiju i stres koji može osjećati osoba koja je ostala, & rdquo; kaže Corinne zimmerman , Profesorica psihologije na Državnom sveučilištu Illinois, koja je proučavala komunikaciju u bliskim odnosima (uključujući one koji se rastvaraju). Stoga ne zaboravite dodati malo emocionalne provjere u kombinaciju - à la & ldquo; Znam da je ovo teško, & rdquo; & ldquo; Čujem odakle ti dolaziš, & rdquo; ili & ldquo; Osjećam se loše zbog ovoga što ide. & rdquo;

Sve ovo dovodi do otvorene, iskrene rasprave o tome zašto se stvari ne razvijaju - tj. bez upiranja prstom ili optužbe. & ldquo; Umjesto da krivite drugu osobu za sve stvari koje su učinile pogrešno po vašem mišljenju ili načine na koje nije udovoljila vašim potrebama, bolje je biti manje osuđujući i uokviriti to u smislu onoga što je bilo i što nije bilo radi za vas, & rdquo; Kaže Gold.

kate gorney wiki

Gubite riječi? Što kažete na nešto poput: Osjećam se kao da smo na različitim mjestima u svom životu, i iako se divim vašoj odluci da karijeru stavite na prvo mjesto, stvarno želim nekoga tko može putovati sa mnom i isprobavati nove stvari. Ili: Mislim da je sjajno što imate toliko interesa u spavaćoj sobi, ali nije mi ugodno istraživati ​​ih sa sobom i trebam da to poštujete. Ili: Osjećam se kao da neprestano žrtvujem svoj raspored kako bih se prilagodio vašoj dostupnosti, ali osjećam da više puta ne činite isto za mene.

Kraj toga. Stvarno

Napustite ideju da je zatvaranje stvarna stvar, kaže Gold, jer to nećete osjetiti. (Oprostite.) Umjesto toga, usredotočite se na blisku sekundu: jasnoća. & ldquo; Vođenje razgovora u kojem ćete iznijeti svoje potrebe, izraziti svoje ranjivosti i pretočiti u riječi ono što je i što nije radilo omogućit će vam da se bolje raspadnete s većim razumijevanjem o tome tko ste - i o onome što želite tražite partnera koji ide prema naprijed, & rdquo; Kaže Gold.

su grah i riža kompletan protein

Jasnoća također znači obvezati se do kraja. & ldquo; Dvosmislenost oko toga je li veza uistinu gotova drži vas vezanima uz određenu osobu i sprječava vas da krenete dalje, progonite alternativne partnere i redefinirate svoj identitet izvan veze, & rdquo; kaže René M. Dailey , Dr. Sc., Izvanredni profesor na Sveučilištu Texas u Austinu na Odsjeku za komunikologiju. Njezino istraživanje Odnosi u vezi iznova / iznova: što tjera partnere da se vraćaju? Dailey RM, Jin B, Pfiester A. Časopis za socijalnu psihologiju, 2011., kolovoz; 151 (4): 0022-4545. potvrđuje da su ljudi koji su vezani za ponovne, neotvorene veze više pod stresom i frustrirani svojim ljubavnim životom od onih s manje burnim vezama.

Dailey preporučuje da se oduprijete bilo kakvim nagonima da kontaktirate bivšeg, vrebate na feedovima njihovih društvenih mreža ili odgovorite detaljno na njihove pozive, postove ili druge oblike komunikacije. Možete srdačno obavijestiti svog bivšeg da je razlog što im dopuštate da njihovi pozivi idu na govornu poštu, a ne da im šaljete SMS poruke ili da ih ne pratite na Instagramu vaše dobro, dodaje Gold. (Na primjer: & ldquo; Žao mi je ako vas ovo boli, i doista se nadam da ćete pronaći način za izlječenje, ali da bih krenuo dalje, moram prekinuti komunikaciju. & Rdquo;)

Utvrđivanjem ovih granica za vlastito mentalno zdravlje, koristite i osobi s kojom ste prekinuli. Ako ostanete u kontaktu, možete uliti onu vrstu lažne nade koja ljude tjera da se vrate u partnerstvo koje upravo nije uspjelo, kaže Gary Lewandowski , Mlađi, dr., Profesor i predsjedatelj odsjeka za psihologiju na Sveučilištu Monmouth i sukreator Znanost o odnosima . & ldquo; Prekidi se događaju vezama koje uopće nisu toliko sjajne, & rdquo; on kaže. & ldquo; Izlaskom, dugoročno štedite svakog partnera od više boli i traume. & rdquo;

Za poneti

Prekidi sranja. Ali možemo ih učiniti malo manje groznima ako budemo draži prema osobi s kojom prekidamo veze. Otvorenost, iskrenost i ljubaznost jednako su važni za dalje, kao i naša odluka da odemo. U redu je osjećati se usamljeno, preplašeno i bijesno nakon završetka veze. A ako se potrudimo pristupiti rastanku na što srdačniji način (i obratimo pažnju na to da ponovno budemo neopterećeni), neizbježne emocionalne rane koje doživimo (i uzrokujemo) vjerojatno će puno brže zacijeliti .