Prekidi sranja - ali ovdje je sjajna srebrna podstava

Oscar Wilde jednom je rekao da su srca slomljena - ali taj poetski uvid ne pomaže ublažiti bol još jedne univerzalne istine: Prekidi su stvarno, stvarno sranje.

Thebol od poziva da prestane(ili ako ste to zvali za vas) s nekim u koga ste uložili vrijeme i emocije - nekim s kim ste planirali budućnost, čak i ako to sljedeći vikend pokušava isprobati taj novi tapas restoran - dovoljno da čak i Limena čovjeka odsutne boli u srcu.

Najgore u tome što mi se ta intima iščupa je pitanje koje se zadržalo: Što bih, dovraga, sada trebao raditi? Nakon prekida imate tri izbora, kaže stručnjakinja za vezu i prekid Susan J. Elliott, autorica Povratak tamo: Uspješno upoznavanje i pronalaženje prave ljubavi nakon velikog prekida .

1. Provedite vrijeme i energiju usredotočujući se na svog bivšeg, pokušavajući ih povratiti (i možda uspjeti).
2. Nastavite kao da se ništa nije dogodilo, možda upadajući u prvu vezu koja se dogodi.
3. Uzmite si vremena i izliječite se ispravno, pogledajte što se dogodilo, naučite iz toga i pronađite načine za izgradnju novog i zdravog života.

Nije iznenađujuće što se svi naši stručnjaci zalažu za posljednju opciju. (Čekajte, nema mogućnosti da se isplačete da prespavate romske komade dok jedete svoje osjećaje?)

Vaša knjiga o srebrnoj podlozi

& ldquo; Prekidi su kvaka-22: Sranje vam je slomljeno srce, ali u isto vrijeme to je sasvim vjerojatno najbolja stvar koja vam se ikad dogodila, & rdquo; kaže trenerica odnosa Donna Barnes, autorica knjige Odustajanje od odnosa s nezdravom hranom: recepti za zdrav izbor .

zabavne ljetne frizure

To će vas, na primjer, učiniti boljim čovjekom jer ljudi slomljenih srca imaju više suosjećanja, kaže ona. I ojačat će vaša prijateljstva - ništa ne liječi usamljenost poput sretnih sati sredinom tjedna i djevojaka & rsquo; noći u (ili dečki & rsquo; noćni izlasci). Osim toga, preživjele osobe slomljene srca prepoznaju koliko je dobar dobar odnos - bio on romantičan ili platonski - i znat će za što se vrijedi boriti u budućnosti, dodaje Barnes.

Kraj veze također je jedan od najboljih skokova za nesvjestanmotivacija. S dodatnim vremenom na rukama i novootkrivenom potrebom stvorite vlastitisreća, napokon možete pohađati tečaj francuskog kuhanja koji ste oduvijek željeli isprobati ili upasti na satove kickboksa (i razraditi malo agresije) tri puta tjedno.

A ako pravilno iskoristite bol, najsjajnije svjetlo na kraju previranja je sljedeće: Ne samo da izlazite iz snažnije, zdravije i bolje verzije sebe, već i odavde vaše buduće veze gledaju samo odavde.

Bez muke nema nauke

Prvo, ipak, moramo shvatiti zašto mali gubitak ljubavi toliko prokleto boli. Za početak, nemojte banalizirati traumu. Jedan studija otkrio da kada su ljudi priključeni na snimke mozga gledali fotografije svojih bivših, dijelovi mozga povezani s fizičkom boli zasvijetlili - što znači da bol u srcu osjećate otprilike na isti način na koji biste osjećali trljanje nogu ili pečenje ruke .

Pronašli su i istraživači da žene nakon prekida osjećaju više boli nego muškarci. Zašto? Dame su evolucijski orijentirane da ulažu u onoga s kim se uključe, jer stajanje za jednu noć može dovesti do devet mjeseci trudnoće, nakon čega slijedi stvarno dijete. S kim se mogu kladiti, potencijalno utječe na njihovu budućnost, pa se više vezuju za onoga tko to učini kroz postupak odabira. Stoga žale zbog gubitka te osobeipotencijalna budućnost, bilo svjesno ili ne. (Pozitivna strana, također spominju istraživači, jest da žene brže zarastaju od muškaraca.)

Isto vrijedi i za lezbijske veze, istraživanje sugerira . Zapravo, prekidi između žena mogu biti još bolniji, kao i žene doživite jači učinak & ldquo; hormona veze, & rdquo; oksitocin, nego muškarci. Dakle, uska veza između dvije žene povezane na sličan način može se prekinuti samo uz veliku nevolju.

Dio te nevolje nakon prekida zapravo je vaša reakcija na gubitak identiteta.

Ali ima i više. Da, nedostaje vam ta osoba - njezini loši vicevi, nedjeljni zagrljaji, dosadne, a opet simpatične hirovitosti. Ali dio te nevolje nakon raspada zapravo je vaša reakcija na gubitak identiteta, istraživanje sa Sveučilišta Northwestern kaže. Tko sam ja bez tebe? Utjecaj romantičnog prekida na samopoimanje. Slotter EB, Gardner WL, Finkel EJ. Bilten osobnosti i socijalne psihologije, 2009., prosinac; 36 (2): 1552-7433. Kad ste u vezi, vaš osjećaj sebe prepliće se s vašim partnerima. A istraživači su otkrili da su ljudi nakon prekida osjećali da je njihovo subjektivno manje jasno i subjektivno manje u odnosu na vrijeme kad su bili dio para.

Ali nije sve oblikovanje identiteta loše. & ldquo; Ponekad boravak u paru može stvoriti & lsquo; samoproširenje, & rsquo; kada preuzmete nove pozitivne osobine zbog veze, kao što je uzimanje novog hobija, & rdquo; objašnjava socijalni psiholog dr. Gwendolyn Seidman, izvanredni profesor psihologije na Albright Collegeu u Pennsylvaniji. Biti u vezi također može uzrokovati & ldquo; samoobrezivanje, & rdquo; ili uklanjanje vaših negativnih osobina, poput pušenja. Te dvije prilagodbe općenito imaju pozitivan utjecaj na vašu vezu i dobrobit, dodaje ona.

Loše vijesti dolaze kad dođete do samokontrakcije - gubljenja pozitivnih osobina koje ste nekad imali - i samopostupavanja - stjecanja negativnih osobina.

Stoga si izrežite stanku nakon prekida: Ne samo da vam nedostaje partner, već i djelomično oplakujete gubitak ovog pouzdanog, ugodnog i sigurnog identiteta koji ste stvorili.

stvari koje su vam potrebne u kuhinji

Sreća nije bila izgrađena za jedan dan

Iako ne treba nervirati iznenadno letenje solo, ono što slijedi ima čudesno optimističan naslov u psihologiji & ldquo; samostrukturiranja. & Rdquo; Napokon, većina ljudi mora dotaknuti dno prije nego što su motivirani da bilo što promijene na sebi - ako nije puklo, nemojte to popraviti, zar ne?

Prekid može biti dar ako ga iskoristite da biste postali bolja verzija sebe.

& ldquo; Raskid može biti dar ako ga iskoristite da biste postali bolja verzija sebe, & rdquo; Kaže Barnes. & ldquo; Primarno pitanje koje ljudi imaju nakon prekida je, & lsquo; Zašto me više ne želi? & rsquo; & rdquo; No, umjesto da se utapate u toj mračnoj rupi, preustrojite svoje izglede kako biste postavili pitanje korisnim, Barnes sugerira: Što nije & tvaspoput sebe u vezi? Koje ste vrijednosti kompromitirali (poput odricanja prijatelja zbog improviziranog noćnog sastanka ili preskakanja teretane da biste se duže privijali)? U čemu su bile vaše najveće tučnjave i kako ste ih riješili (jeste li se isključili i izbjegli sukob?)?

Što je još: Prečesto ljudi igraju potrebe za ovisnošću sa svojim partnerom (a njihov partner to radi s njima), a to uzrokuje probleme u vezi, objašnjava dr. Deborah P. Hecker, psihoterapeut i stručnjak za veze , autor knjigeTko sam ja bez svog partnera?: Liječenje nakon razvoda i ponovno otkrivanje vašeg sebe.& ldquo; Kada se leti samostalno, savršeno je vrijeme za okretanje prema unutra i popunjavanje praznina. & rdquo; (I ne zaboravite mnogeostale prednosti života la vida samacisto.)

Završavajući misli poput & ldquo; Ljutim se kad & hellip; & rdquo; & ldquo; Najjače se osjećam kad & hellip; & rdquo; & ldquo; Kad sam & rsquo; m, osjećam se & hellip; & rdquo; može također pomoći, kaže Hecker. & ldquo; To ne bi smio biti način da negativno osuđujete sebe, već način da se objektivno vidite kako biste rasli. & rdquo;

DO studija otkrio da vam ovakva refleksija pomaže u procesuiranju onoga što se dogodilo i pomaže vam da ozdravite jačajući svoj osjećaj sebe kao slobodnjaka. Samo krenite, zgrabite prijatelja ili ako želite perspektivu bez šećera, razmislite o profesionalnom terapeutu ili savjetniku koji vam može dati dublje uvide i potencijalno ubrzati vrijeme zacjeljivanja.

Odabir sebe

Sljedeći je - i uber važan - korak zamjena zdravih ponašanja starim obrascima, savjetuje Hecker. Ako ste, na primjer, uvijek slušali svoje S.O.-ove filmove ili politiku, razgovarajte o vlastitim mislima s prijateljem ili članom obitelji.

visoki momak ljubi nisku djevojku

& ldquo; Najbolja šansa za pronalaženje zdrave i zauvijek ljubavi je divan život pun interesa, hobija, dobrih prijatelja i društvenih krugova, & rdquo; kaže Elliott. Prijevod: Vrijeme je da podignete prašnjavu prostirku za jogu, pronađete volontersku grupu iliisprobajte bilo koji od ovih savjetada se počnu povezivati ​​s istomišljenicima.

Da biste mogli imati savršenu ljubav, morate biti najbolja verzija sebe.

Stvaranje živahnog života za sebe - partnera ili nikakvog partnera - trebao bi biti prioritet br. 1 nakon prekida. & ldquo; Potreba za vezom je u našoj DNK i sastavni je dio ljudskog stanja, ali podjednako je istina da odnos može biti jednako dobar kao i ljudi u njemu, & rdquo; Hecker objašnjava. To znači da prije nego što možete imati tu savršenu romansu, morate biti najbolja verzija sebe.

Rast koji dolazi od slomljenog srca također će vam pomoći da buduće veze budu uspješnije. & ldquo; Većina ljudi ne zna što ne želi u vezi dok je nisu doživjeli, pa im prekidi pomažu u donošenju boljih izbora o sljedećoj vezi jer znaju kako izbjeći osobine ličnosti koje nisu radile, & rdquo ; Kaže Barnes.

Bonus: Ovaj će vam rast vjerojatno pomoći da prestanete žaliti za bivšim, jer ne tražite isto ono od partnera kao i prije (ili može biti katalizator u saznanju da biste se stvarno trebali okupiti).

Za poneti

Znamo da je gotovo nemoguće vjerovati da postoji predsrećna sreća kad duboko u bol zabijete šest kutija s tkivima. Ali sjetite se svjetla na kraju tunela: Istraživanje utvrdi da što prije možete redefinirati svoj osjećaj sebe, prije ćete preboljeti prekid.

Sve što svatko od nas želi je biti sretan. Za neke to zahtijeva da savršena osoba bude naša druga polovica, a za druge to znači da sami popunite jednadžbu. U svakom slučaju, da biste pronašli pravu osobu, morate biti prava osoba. I vjerujte da će dugoročno vaši napori dovesti do vašeg osobnog sretnog završetka.