Bundeva, začini i sve lijepo: okreti s niskim udjelom šećera i keto-kiselinama na vašim omiljenim jesenskim dodacima

dizajn Wenzdai Figueroa

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.

Duboko u sebi, jeste li super osnovni B koji ste oduševljeni PSL-ovima, vremenom džempera i sapunima s mirisom za odmor? Nama isto.

Ali, ako jesi ograničavajući šećer ili na keto dijeta tada će vam možda biti teško prepustiti se svom žudnja za začinima od bundeve . Većina svega, začina bundeve, OTUČAVA SE šećerom.

Zbog toga smo za vas zaokružili sve naše omiljene proizvode i recepte začine od bundeve s niskim udjelom šećera, bez šećera i keto-friendly, i samo za vas (ali i nas same, TBH).

Zašto ograničiti šećer?

Šećer koji se prirodno javlja - poput stvari pronađenih u voće , povrće, mliječni proizvodi i žitarice - prilično je cool kod nas. Dolazi u kombinaciji s vlakno , hranjive tvari i antioksidanse te pruža energiju vašem tijelu.

whitney davis kim richards

Dodani šećeri međutim, može predstavljati malo problema. To su šećeri koji se nalaze u slatkišima, kolačima, sladoledima i drugim desertima, zajedno sa šećerom koji možete dodati u kavu ili čaj. Oh, i nažalost to uključuje većinu naših omiljenih sezonskih sezona bundeva začinske poslastice. Tužno lice.

Iako nije realno u potpunosti ukloniti dodani šećer iz prehrane, jedući previše može naštetiti zubima i može dovesti do debljanja, dijabetes tipa 2 , bolesti srca, pa čak i depresija . A većina ljudi radi upravo to - otprilike 17 žličica dodanog šećera DAN.

Dakle, s blagdanima koji su pred nama, koje bolje vrijeme za rješavanje jesti manje dodanog šećera? Srećom, još uvijek ima puno dobrih stvari u kojima možete sudjelovati!

Slatke opcije (bez šećera)

Dakle, da biste izbjegli dodavanje šećera tijekom praznika, u vašem arsenalu možda će vam trebati alati bez šećera. Iako postoji mnogo zaslađivača s nula kalorija, ova četiri izdvajaju se iznad ostalih:

• Stevia. Stevia vjerojatno je najpopularnija alternativa umjetnim zaslađivačima, jer se dobiva iz biljke stevije. Prirodno je preslatka i bez kalorija, a steviju možete kupiti kao tekućinu ili u prahu. Jedna loša strana stevije: ponekad zna biti malo gorka.
• Redovničko voće. Redovničko voće raste u popularnosti kao još jedno zaslađivač s nula kalorija iz prirode, ovaj od azijskog monaškog voća, vrsta tikve. Okusom je vrlo sličan šećeru, bez uočljive gorčine.
• Eritritol. Eritritol je šećerni alkohol, pa jedete previše hrane uzrujati želudac . Slatko je poput šećera i izvrsno je za pečenje, ali također može imati čudan učinak hlađenja u ustima kad ga jedete. Često se miješa s drugim zaslađivačima, poput stevije i redovničkog voća, kako bi ublažio taj učinak.
• Aluloza. Aluloza je nadobudni, ali više je nego vrijedno biti na ovom popisu. ToJEvrsta šećera, ali ga vaše tijelo ne metabolizira - tako da ne utječe na šećer u krvi. Kako je to cool??

Također možete kupiti alternative sirupu i smeđem šećeru - savršene za vaše blagdanske potrebe pečenja - napravljene od ovih zaslađivača.

Naši omiljeni začinski proizvodi od bundeve s niskim udjelom šećera

Ako ograničavate šećer, ali ne pokušavate izmisliti kotač, možda ste u potrazi za gotovim začinima od začina od bundeve koji će zasititi vaše jesenje žudnje. Svi su ovi proizvodi keto-friendly, ili u potpunosti bez dodanog šećera ili s vrlo malo dodanih šećera.

bailee madison seksi

Califia Farms Better Half Pumpkin Spice Coffee Creamer

Ovaj začin od buče bez mliječnih proizvoda, pola-pola tvrtke Califia Farms, zaslađen je i potpuno bez dodanog šećera. S vašom omiljenom kavom i zaslađivačem bez kalcija, domaći PSL, bez šećera, potpuno je nadohvat ruke.

FatSnax tikva začina Latte kolačići

A ako trebate međuobrok da biste uživali sa svojim PSL-om bez šećera, ne možete pogriješiti s ovim PSL kolačićima ograničenog izdanja tvrtke FatSnax. Žvakaći su, bez glutena i sadrže samo 3 grama šećernih alkohola - iako bi viri s osjetljivošću na IBS ili šećerni alkohol možda trebali ograničiti ove kolačiće.

Lily’s Pumpkin Spice okus bijele čokolade u stilu čipsa

RUUUN! Ovi čipsi od bijele čokolade zaslađeni stevijom, imaju sve vaše omiljene okuse začina bundeve i NE dodaju šećer. Izvrsne su za jesensko pečenje, ali i savršeno grickalice.

Premier proteinski začina začina bundeve, proteinski šejk

Volite začin od bundeve, ali i slatke, slatke dobitke? Ovaj proteinski shake od Premier Proteina dobio je vaš broj. Sadrži ogromnih 30 grama proteina po obroku, sa samo 1 gramom šećera.

slike thomasa brodieja sangstera

Prosvijetljeni keks od sireva s bundevom

Ovi mini kolači od sira SU DRAGI i spremni za jesti nakon samo kratkog odmrzavanja. Ovaj sadrži kremasti kolač od bundeve na kori od badema od brašna od vanilije, s gomilicom šlaga na vrhu (sve bez dodanog šećera, često).

Ukusni recepti začina za tikve s niskim udjelom šećera

Evo i nekih od naših omiljenih recepata začina za bundevu s niskim udjelom šećera, bez šećera i / ili s keto receptima koji će učiniti da vaša kuhinja zadiši nevjerojatno i zasigurno vas uvesti u jesenski duh.

Neki od ovih recepata zahtijevaju mrvicu javorovog sirupa, ali ako izbjegavate šećer, možete ga zamijeniti jednim od gore navedenih zaslađivača ili koristiti javorov sirup bez šećera.

Čokoladni kolačići od tikve

Bundeva. Čokolada. Čip. Kolačići. Treba li zaista više reći ??? Također, ove su ljepotice potpuno keto-friendly, bez glutena i bez dodanog šećera.

Palačinke od ovsenih začina od bundeve

Ove palačinke od ovsenih začina od bundeve, iako nisu keto-friendly, u potpunosti su bez dodanog šećera. Samo kap meda, javorov sirup ili sirup bez šećera pokrenuli bi ih i učinili savršenim, slatkim, ali ne preslatkim jesenskim doručkom.

Smoothie od začina od bundeve

Jesti u pokretu? Ovaj lagani, ali okusni smoothie ima sve okuse bundeve sa samo 1 žličicom javorovog sirupa za slatkoću.

Barovi od bundeve s glazurama od krem ​​sira

Ovi barovi s niskim udjelom ugljikohidrata s bogatom glazurama od krem ​​sira savršeni su za publiku. Buča ih održava ultra vlažnima, a ovaj recept pršti od jesenskih okusa (ali apsolutno ne pršti od šećera).

Maslac od bundeve od badema

I na kraju, možete napraviti ove plavuše za slatku, čokoladnu, orašastu (od bademovog maslaca) i, naravno, prikladnu za djecu tikvu… ili da se sakrijete od djece i prišunjate kad ne gledaju . Razumijemo.