Saznajte Svoj Broj Anđela
1 sat je ujutro, a vi ležite budni, zureći u strop. Moglo bi biti zbog dosadnog grčevi i osjetljivost dojki (ovaj tjedan nećete spavati na trbuhu). Ali stvarno, to je dang znojenje znojenje vrijednoljetna noćdolje na zalivu Louisiana. Što se dovraga ovdje događa?
odgurnula sam ga kako da ga vratim
Noćno znojenje upravo je ono što zvuči: noći u kojima se pretjerano znoji. Većina ljudi o njima razmišlja kao o nečemu s čime bi se žene mogle nositi tijekom menopauze. Ali hormonalne fluktuacije mogu uzrokovati noćno znojenje i tijekom menstruacije.
Zašto se te epizode događaju i postoji li način na koji ih se može manje sisati? Evo što biste trebali znati.
Zašto mi se ovo događa?
Noćno znojenje prilično je lako prepoznati kad ih prolazite. U osnovi se stvarno, stvarno znojite dok spavate - do te mjere da su vam pidžama ili plahte ravno natopljene.
Također biste mogli:
- osjećajte se kao da vam srce ubrzava
- imaju crvenu ili zarumenjenu kožu
- osjećate se čudno prohladno (da, iako se znojite)
Zašto je znojenje tijekom noći ponekad nešto? U osnovi, vaši su hormoni krivi . U danima prije i tijekom menstruacije, vaše tijelo doživljava porast progestina i pad estrogena. To može uzrokovati niz simptoma PMS-a, uključujući noćno znojenje.
Noćno znojenje događa se kada se krvne žile šire i brzo skupljaju. To uzrokuje brzo povećanje protoka krvi, što može povisiti vašu temperaturu. Vaše se tijelo pokušava što prije rashladiti uključivanjem vodovoda - a onda se probudite potpuno natopljeni.
Kako to rashladiti
Najbolji način za nositi se s noćnim znojenjem je spriječiti ih da se uopće dogode. To znači poduzimanje preventivnih mjera kako biste spriječili pregrijavanje tijela.
Neke pametne strategije koje treba isprobati:
- Nosite labavu, laganu pidžamu (ili baš ništa !). Najbolja je odjeća od prozračnih materijala poput pamuka.
- Složite nekoliko laganih deka koje možete započeti jednu po jednu ako se zagrijete umjesto jedne teške utjehe. Ponovno se pokušajte držati prozračnih tkanina poput pamuka.
- Otvorite prozor ili uključite ventilator prije spavanja. Prilično samorazumljivo - ali bez obzira na to učinkovito!
- Navečer se klonite potencijalnih okidača. Alkohol, začinjena hrana, kofein i cigarete mogu učiniti noćno znojenje vjerojatnijim.
- Zavucite hladni paket pod jastuk. Kad se probudite osjećajući se toplo, možete okrenuti jastuk na hladnu stranu.
- Prebacite noćne treninge. Vježbanje prije spavanja može vam pojačati tjelesnu temperaturu i učiniti vas sklonijim znojenju, pa razmislite vježbati u različito doba dana.
- Pronađite načine za stresa . Nekontrolirana napetost i tjeskoba mogu uzrokovati da se u cjelosti znojite.
Također vrijedi imati na umu: Poduzmite korake za održavanje umjerene težine. Istraživanje je pokazao da gubitak kilograma može pomoći u smanjenju valunga kod žena u menopauzi koje imaju veću tjelesnu težinu.
Iako nije bilo studija koje pokazuju da li bi gubitak kilograma mogao imati isti učinak na noćno znojenje povezano s PMS-om, istraživanje je pokazalo da žene s višim BMI mogu vjerojatnije imati simptome PMS-a.
Određeni lijekovi - uključujući neke steroide, SSRI antidepresive i neke lijekove za snižavanje šećera u krvi - također mogu uzrokovati noćno znojenje. Ako uzimate bilo koju od ovih vrsta lijekova i imate znojenje noću, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim rješenjima.
Može li moje noćno znojenje biti znak rane menopauze?
Noćno znojenje moglo bi biti znak da prolazite kroz ranu menopauzu. No, prilično je malo vjerojatno ako se ne bavite i drugim simptomima sličnim menopauzi.
To bi moglo uključivati:
najbolji dezodorans za ženski miris tijela 2015
- valunzi
- suhoća rodnice , svrbež ili iritacija, posebno tijekom seksa
- neobično promjene raspoloženja
- nesanica
- kratkoročni problemi s pamćenjem ili problemi s koncentracijom
Noćno znojenje kod mlađih žena također može biti simptom primarna insuficijencija jajnika (POI), stanje u kojem jajnici prestaju normalno raditi prije 40. godine života (To se razlikuje od rane menopauze, a to je kad prestanu menstruacijepotpunoprije 40. godine)
Prvi znak POI obično je nepravilan ili propuštene menstruacije . Noćno znojenje obično se može pojaviti nakon toga, zajedno s drugim simptomima sličnim menopauzi.
I posljednje, ali ne najmanje važno, uporno noćno znojenje moglo bi biti znak drugog zdravstvenog stanja, poput:
primjeri ciljeva odnosa
- neravnoteža štitnjače
- nuspojava lijekova
- autoimuni poremećaji
- anksioznost
- infekcija
Ako niste uvjereni da je menstruacija kriva, nazovite svog liječnika. Što nas dovodi do ...
Kada posjetiti liječnika
Znojna noć ili dvije prije mjesečnice može biti dosadna, ali vjerojatno nije razlog za zabrinutost. Ali ako vam se čini da se noćno znojite, amnogoili osjećate da vam ometaju život, vrijedi petljati u OB / GYN-u.
Isto vrijedi i ako imate posla bilo koji drugi simptomi to mogu biti znakovi POI-a, rane menopauze ili drugih potencijalnih zdravstvenih problema.
Evo nekoliko na koje morate pripaziti:
- neregularan razdoblja
- valunzi
- problema sa koncentracijom
- bol tijekom seksa
- manje zanimanje za seks
- poteškoće s trudnoćom
- neočekivano gubitak težine
tl; dr
Noćno znojenje tijekom menstruacije može vas iznervirati, ali osim ako se ne događaju cijelo vrijeme, vjerojatno vas neće brinuti.
Dodajte nekoliko mjera za borbu protiv znoja u svoj komplet za preživljavanje razdoblja (ibuprofen✓ čaj od đumbira✓ ledena voda✓ prozračni džemeri✓ hrpa rom-coma za vrijeme kauča✓) i za tren ćete smanjiti one znojne, neprospavane noći.
