Saznajte Svoj Broj Anđela
Nosiš li više od svog rođendanskog odijela u krevet? Mogli biste propustiti neke ozbiljne koristi od spavanja na starinski način: dolje goli.
Prema stručnjacima za spavanje, trebali biste se kretati 7 do 9 sati sna svake noći. Mora biti lijepo - za mnoge od nas ti su sati rezervirani samo za vikende ili nakon nekoliko čaša vina.
No, san je presudan za to da budete funkcionalno ljudsko biće, a ne na vrućem neredu. Ako vas noćna golotinja približi korak bliže boljem zatvaranju, zašto ne biste pokušali? (Svima nam je potrebna pomoć koliko god možemo.)
Evo 11 načina kako se razgoliti kad uhvatite neke Zzz-ove mogu vam koristiti u spavaćoj sobi i šire.
1. Spavat ćete bolje
Brojne studije pokazale su da zatvaranje oka na niskim temperaturama čini čuda za vaš san. Dakle, nesvjesno je da bi vam prirodno spavanje pomoglo da bolje odgodite.
The Nacionalna zaklada za san postavlja najbolju temperaturu u spavaćoj sobi za dobar san na oko 15,6 do 19,4 ° C (60 do 67 ° F).
Ako spavate goli, ohladit ćete se još više, što vam može pomoći da bolje spavate i dosegnete onu željenu fazu dubokog sna. Vaša se koža prirodno jako dobro izolira, a tjelesna temperatura pada kako bi pospješila san.
DO recenzirati članak na spavanju i temperaturi utvrdio je da se sposobnost vaše kože da gubi toplinu zapravo povećava ako se vaša okolina zagrije, najvjerojatnije zato što vaše tijelo već ima nižu temperaturu jezgre tijekom spavanja.
Pa, je li temperatura razlog zbog kojeg se često probudite kad krenete s pokrivača? Možeš se kladiti. Vaše se tijelo želi ohladiti! A Studija iz 2012 utvrdio da pokrivači i odjeća ometaju san kod mladih i starijih osoba kada su bili izloženi vrućini.
Isključi taj termostat i postani gol!
2. Brže ćete zaspati
Niža tjelesna temperatura također vam pomaže da brže udarite u sijeno. Vaša tjelesna temperatura utječe na vašu dnevni ritam , što je otmjeni izraz za ciklus koji vam govori kada spavati i kada se probuditi (ili spavati) sljedećeg jutra.
Ovaj vam biološki sat pomaže u kretanju kroz četiri faze spavanja koji su vitalni za blaženi noćni san.
Brojne studije povezivale su nesanicu s kožom i tjelesnom temperaturom. A studija koji su promatrali nesanicu i temperaturu, otkrili su da oni s nesanicom imaju puno višu temeljnu tjelesnu temperaturu od onih koji spavaju puno.
3. Može odbiti bolest
Spavanje je izuzetno važan dio punjenja vašeg tijela kako bi učinilo cijelu stvar preživljavanja. Ako se bolje naspavate spavanjem goli, to bi moglo utjecati na vaše zdravlje.
Ako ne spavate dovoljno, vaše imunološki sustav uzima udarac, čineći vas osjetljivijim na one gadne uredske bube koje vaši suradnici i dalje šire (operi ruke, Steve!).
Odličan, goli san također može pomoći u prevenciji drugih unutarnjih bolesti. Ako se osjećate kao da nikad ne spavate, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) kaže da biste također mogli biti izloženi riziku od zdravstvenih problema poput:
- depresija
- dijabetes tipa 2
- srčana bolest
- pretilost
4. Može vam donijeti taj sjaj
Odmaranje za golu ljepotu također vam može pomoći poboljšati svoju kožu .
Spavanje pomaže u proizvodnji kolagena, što vam pomaže dati mladoliku blistavu kožu. Ako ne spavate dovoljno, razina kortizola također raste, što vas ne samo naglašava, već i zabrinjava s proizvodnjom kolagena.
DO Studija 2018. godine Također je utvrdio da su sudionici koji su dobro zatvorili oči imali kožne rane koje su se brže zacjeljivale od onih koji nisu mogli spavati ili su dobili dodatne hranjive sastojke.
fotografije lizzy caplan
Opet, ovdje je ključno bolje spavanje. Ali, ako to dolazi iz razloga što sam gol, mislim da bismo se svi skinuli za bolji ten.
5. Primijetit ćete poboljšanja u svom mentalnom zdravlju
Bolje spavanje iz golotinje može vam pomoći smiriti razinu stresa, što smanjuje vjerojatnost da ćete iskusiti tjeskobu i može poboljšati vaše mentalno zdravlje.
Sjećate se onog kortizola koji smo spomenuli? Ovaj hormon stresa koji raste kada stvarno propustite neke Zzz-ove zeza se sa tvojim snom .
Viša razina stresa također započinje gadan ciklus naštete vašem snu i čini vas osjetljivijima nesanica . Osim toga, studije su otkrile da postoji veza između spavanje i depresija .
DO Studija iz 2014. godine čak su pronašli korelaciju između lošeg sna i veće stope samoubojstava.
6. Mogao bi pojačati vaš metabolizam
Sagorijevanje kalorija dok spavate ?! Gdje se prijavljujemo.
Tehnički na ovome ne možete preskočiti zdravu prehranu i vježbanje, ali spavanje nago može vam pomoći u gubitku kilograma snižavanjem tjelesne temperature.
DO jednomesečna studija koji je proučavao utjecaj temperatura prije spavanja i masnoće na skupinu muškaraca, otkrio je da su frajeri na hladnijim temperaturama dobili više smeđe masti i povećali metabolizam.
Ono što je posebno kod smeđe masti je da je dizajnirana da pomogne u regulaciji tjelesne temperature i sagorijeva kalorije za energiju.
7. Primijetit ćete zdraviju rodnicu (ako je imate)
Zadovoljite svoje dijelove noćnom ventilacijom. Ako ste skloni infekcijama kvascima, noću odlazak komandosa može vam pomoći da oslobodite svoju vaginu iz vlažnog okoliša i ne diše.
Gaćice koje su ugodne, znojne ili samo vlažne (to je grubo, ali prirodno) plodno su tlo za one gadne stvari kvasne infekcije .
Pokušajte baciti brige i gaćice prije nego što udarite u plahtu ako vaš vag treba malo brige.
8. Može povećati plodnost muškaraca
Nije tajna da je muška plodnost u padu , a dio ove teorije je i zato što frajeri grijeju sranje iz obiteljskih dragulja usko donje rublje .
DO Studija 2018. godine o plodnosti muškaraca utvrdio je da su muškarci koji su nosili boksere imali znatno veću koncentraciju sperme i ukupan broj spermija u odnosu na one koji su nosili strožiji stil.
Iako su mnoga istraživanja pokazala vezu između spavanja i broja spermija, a studija na 953 danska muškarca utvrdio da postoji i veza između lošeg sna i kvalitete sjemena koju treba dalje proučavati.
Sudionici koji su se bavili većim poremećajima spavanja imali su 29 posto nižu koncentraciju sperme, kao i vrlo mali slučaj niske kvalitete sperme (1,6 posto).
Čovječe, ohladite svoje bobice i pokušajte spavati u bafu. Slobodno loptanje može vam pomoći smanjiti temperaturu testisa, što može pomoći vašem broju i kvaliteti sperme.
9. To je prilika da se osjećate bliže partneru
Spavanje golo uz partnera može vam pomoći da ojačate svoju vezu u paru zahvaljujući oksitocinu koji se oslobađa od dodira kože s kožom.
Studije su otkrile oksitocin se oslobađa tijekom pozitivnih interakcija između ljudi i čini da se ljudi osjećaju manje stresno i jednostavno dobro. Zbog ovog osjećaja osjećate se i više vezano za partnera. Ovo bi moglo biti od maženje ili seks za one koji su u vezama.
10. Imat ćete više seksa
Ako već spavate goli, zašto ne biste uživali u nekim aktivnostima prije nego što krenete u zemlju snova? Spavanje golog u velikoj je mjeri ravno snimanje više seksa.
Odjeću ste već uklonili s puta i ti će se hormoni početi pripremati s toplim, golim tijelom pored sebe. A to čak nije niti znanost o tome, to je samo pogodnost.
11. Pojačano samopoštovanje i pozitivna slika tijela
Čini se da se nudisti uvijek stvarno osjećaju. No, je li to zapravo iz oslobađajućeg iskustva izlaganja tamo gdje sunce ne sja?
Prije nego što postanete jedno s prirodom i ukrcate se na VW autobus za širenje tjelesnog mira u ime golotinje, mogli biste samo spavati goli da biste se zaljubili u svoje tijelo.
Priznat ćemo, ideja da goli spavanje može poboljšati vaše samopoštovanje i sliku tijela pomalo je woo-woo. Ali, postoji neka znanost u teoriji da golotinja donosi sreću.
DO studija koji su gledali na nudiste i one koji su bili goli u velikim skupinama, pronašli su veće stope ljudi s pozitivnom tjelesnom slikom. Istraživači vjeruju da je ovo jačanje samopoštovanja bilo zato što su njihova tijela drugi vidjeli i prihvatili takvi kakvi jesu.
Pogled na vlastito tijelo, bez presude prije nego što odete na spavanje i kad se probudite, mogao bi vam pružiti priliku da se ponovno povežete sa ljubavlju prema sebi.
