U redu je samo plutati odmah - svi prolazimo kroz teško vrijeme

Ilustracija Brittany England

Napomena o sadržaju: Ovaj dio sadrži spomen na samoubilačke namjere i namjere.

linija za preuzimanje liječnika

Čuli ste kako se čini da 2020. godina izaziva sve što znamo o suočavanju - bilo da je to tjeskoba, bijes, neizvjesnost ili sve gore navedeno. Ali okruženje stresa s kojim se sada suočavamo nije ništa novo. To sada utječe na više ljudi. Klimatske promjene, izbori, rasizam ... ako nas je išta pandemije natjeralo da se pomirimo s tim kako i zašto smo toliko dugo ignorirali ta pitanja - i njihove učinke na naše mentalno zdravlje.

Jer u ovom dubokom oceanu osjećaja ima i više od jednostavnog #Talking AboutIt ili prijave s nekim.

Dok ovo pišem, spremam se za preseljenje u novi grad. Da, krećem se za vrijeme pandemije - dvostrukog značajnog događaja koji je svemir stvorio da preispitam sve o čemu sam ikad znao moje vlastite vještine suočavanja .

Smiješno je, doduše: kad god govorim o tome koliko sam pod stresom (da, selidba je stresna), ljudi ne spominju pandemiju (također stresnu). Umjesto toga, kažu: 'Čuo sam da je preseljenje stresnije od razvoda ili smrti.' I kao netko s dubokim samoubilačkim idejama ...to jebeno skeniranje.

Da bude jasnije, rujan nije samo mjesec u kojem se selim. To je također Mjesec svjesnosti o prevenciji samoubojstava, i premda nisam poznavao nikoga tko je umro od samoubojstva, to je tema koja je vrlo osobna jer ... eto, većinu svog života provela sam u fazi prevencije.

Poboljšavanje #TalkingAboutIt

Ranije ove godine pisao sam o kako se veze grade na prihvaćanju ranjivosti , ali prenošenje ranjivosti zahtijeva imati riječi i hrabrosti da opišete što se događa u vama. Kao što bi znala svaka osoba koja se uvijek mijenja, (a to je gotovo svatko), razvijanje takve svijesti može biti vraški teško.

... kad je Chester Bennington umro samoubojstvom. Nešto u meni je odgovorilo, samo pukotina. Onda se 2018., kad je Anthony Bourdain prošao, led pod mojim nogama razbio.

Tada to nisam shvaćao, ali kad sam bio mlađi i vrlo religiozan, pasivna samoubilačka ideja bila je oblik utjehe. Te bi se „teške“ misli prebacile u fantazije o životu izvan smrti. Nije zaboljelo to što je moj identitet u to vrijeme bio 'emo Christian tinejdžer', što je značilo da je dijeljenje ovih misli sigurno. Ili sam dobio reakciju 'prolazi kroz emo fazu' ili bih je mogao sakriti iza toga što sam zaista uzbuđen zbog susreta s Isusom Kristom.

Jednom kad sam postao agnostična odrasla osoba, međutim, dijeljenje tih misli bilo je namršteno, označeno ili pretamno ili preteško. Tako sam se, u korist drugih, naučio zanemariti te osjećaje. Godinama sam ih ignorirao, sipajući tu tjeskobu i depresiju u druga područja svog života, sve do 2017. godine Chester Bennington umro je samoubojstvom . Nešto u meni je odgovorilo, samo pukotina. Zatim u 2018. godini, kada Anthony Bourdain je prošao , led pod nogama mi se razbio.

Odjednom, nakon jako dugo vremena ne, morao sam opet gaziti vodu .

Iscrpljujuće je istodobno gaziti i objašnjavati, pa ako se pitate kako je to, novinarka Elly Belle napisala je vodič koji suosjećajno zagovara nijansiraniji način razgovora o samoubojstvu .

Stope samoubilačkih ideja i samoubojstava rastu, iako se stigma smanjila.

Ovaj je vodič stvoren s jednom od težih statističkih istina godine na umu: Stope samoubilačkih ideja i samoubojstava rastu, iako se stigma smanjila. Moramo razgovarati o tome, da (FYI, #Talking AboutIt je hashtag za razgovore na društvenim mrežama), ali također ne možemo očekivati ​​papiga što memoriraju Instagram terapeuti rezultirati autentičnim, ranjivim razgovorima. Destigmatizacija sama po sebi ne može ublažiti bol.

Da biste razvili emocionalnu svijest, morate biti iskreni u vezi s osnovnim uzrokom. Ponekad je putovanje pronalaženja korijena drugi način autentičnog razgovora o njemu.

Evo kako smo #TalkingAboutIt na Greatistu ovog mjeseca (i kasnije):

• Ako imate problema s artikulacijom drugih osjećaja, možda biste se htjeli osloniti na tjelesnije iskustvo. U dubinskom ronjenju za Greatistom, Julianna Ukiomogbe ponovno posjećuje jedno od mojih najdražih studija ikad: emocije i gdje ih pronaći .
• Za specifičnije emocije imamo i terapeuta Jor-El Caraballa koji vaga kako nositi se s bijesom kao BIPOC čovjek - njegova je perspektiva ona iz koje svi možemo naučiti.
• Književnica Blair Glasser raspakira jednu od najuvjerljivijih i najformalnijih emocija ove godine, sram , i kako se koristi protiv nas.
• Stručnjakinja za odnose Melissa Fabello uči nas kako se ne smijemo temeljiti ljubomora i krenuti prema prisili , radost vidjeti svog partnera sretnog s drugim.

Kako plivati ​​uz svoje prijatelje i voljene

Ako ste ovdje prvenstveno kao slušajući partner, jedna od najpodržanijih stvari koju možete učiniti je ovo: odmaknite se od definiranja pomoći isključivo kao pozitivnog razmišljanja ili djelovanja. To je još uvijek govor o stigmi. Umjesto toga, pitajte osobu kako želi razgovarati, žele li uopće razgovarati, i ostanite s njom kad više ne može koračati.

Bilo je puno puta ove godine kada sam se osjećao preumorno da bih gazio - kad su mi, zbog pandemije, svi plutajući uređaji ( termin koji je skovala Anna Borges za opisivanje alata za upravljanje samoubojstvom) bili su nedostižni. Kad se to dogodi, često me spasi samo jedno: plutanje.

ide na odmor i ne šalje poruke

Kada plutate, vaše su uši pod vodom, pa može biti teško čuti sugovornika, ali ovaj je prigušivač neophodan za fokus. Ako sam pribjegao plutanju, znači da nemam mogućnosti gaziti, plivati ​​ili postupati po savjetu - i trebam da to prepozna druga osoba. Da bih vidio kroz što prolazim, čuo zašto to proživljavam i samo priznao da je ostanak na životu sve što trenutno želim učiniti.

Nema nikakve sramote plutati, samo preživjeti.

Ako nikada prije niste bili u razmišljanju o 'preživljavanju', pročitajte ovaj članak na kretanje vremena u odnosu na kretanje ega novinarke Kelly Yeo mogla bi vam pomoći. Stručnjaci teoretiziraju da ta dva načina razmišljanja mogu (potencijalno) pomoći ljudima u snalaženju u teškim kvrgama na putovanjima s mentalnim zdravljem. Iako je ovaj koncept još uvijek u ranoj fazi istraživanja i nema praktične implementacije, ideja o njemu me naučila razviti puno prijeko potrebno suosjećanje .

U redu je plutati jer znam kad stavim glavu u vodu da su mi ljudi koje volim rekli da su spremni da me čuvaju dok ne budem dovoljno jak da gazim ponovo.

***

Iako rujan započinjemo sa određenim emocijama, ima ih još puno - puno drugih priča o mentalnom zdravlju koje će biti objavljene kako bi vam pomogle u pokretanju tog ranjivog, ali razgovora o izgradnji povjerenja koji vam treba. Razgovor koji bi mogao jednostavno započeti ovako: „Hej, zapravo nemam moždanih valova da objasnim kroz što trenutno prolazim, a da se ne osjećam kao teret. Ali ovo prilično dobro objašnjava. '

Za one koji se često osjećaju usamljeno u ovom iskustvu, nadam se da će se zbog ove serije osjećati viđenim.