Saznajte Svoj Broj Anđela
Dizajn Dana Davenport
Sadržaj terapije zavladao je Instagramom. 'Granice s prijateljima mogu izgledati poput:' Nije mi dobro kad se šalite o mojoj nesigurnosti ', stoji u jednom postu Sara Kuburić, psihoterapeutkinje poznatije kao Milenijski terapeut na liniji. U stvari, moj vlastiti terapeut često se poziva na njezine postove na našim sesijama. Iz postova o kako oprostiti sebi kada se mučite kako postaviti granice ili kako se trauma pojavljuje u našem svakodnevnom životu, Instagram terapija je vlastiti svijet.
U kratkim objavama, ovi internetski terapeuti pokušavaju pomoći ljudima u navigaciji u njihovim odnosima sa sobom i drugima. Popularni računi uključuju Dr. Jennifer Mulan (poznatija kao terapija dekoloniziranjem) i Andrea Glik, koja ide uz Somatska vještica , koji posebno pomaže ljudima da razumiju njihov živčani sustav. Sve ovo može biti relativno korisno za ljude koji nemaju pristup stvarnim terapijskim sesijama.
Ipak, samo zato što objave na društvenim mrežama mogupružititerapijsko obrazovanje ne znači da Instagramjeterapija - i to je važna razlika.
što jesti kad imaš proljev
Instagrameri, čak i oni s diplomama, nisu vaš terapeut
Terapeuti koji vode te račune moraju postaviti stroge granice sa sljedbenicima. 'Način na koji razgovaram s ljudima na IG-u nije isti na koji bih razgovarao sa svojim klijentima', kaže Alex Jenny, LCSW, također poznat kao Drag terapeut . “Moji klijenti i ja dogovorili smo se da ćemo biti u međusobnom odnosu u vrlo specifičnom kontekstu. Nisam odgovoran za bilo čiji emocionalni proces koji nije moj klijent. '
S druge strane, postizanje velikog broja sljedbenika kao terapeuta može značiti da ih njihovi sljedbenici stavljaju na pijedestal. Sljedbenici se možda neće uspjeti obratiti terapeutima kao stvarnim ljudima i umjesto toga na račun gledaju kao da im nešto duguju.
Instagram ne može zamijeniti terapiju, ali može smanjiti praznine u znanju o mentalnom i emocionalnom zdravlju.
Zapravo, obrazovanje može smanjiti prepreke s kojima se ljudi suočavaju kada pokušavaju razumjeti svoja iskustva i dobiti zdravstvenu zaštitu. Unatoč tome, terapeuti kažu da je važno ne automatski internalizirati postove kao osobni savjet ili rješenje specifično za njihovu situaciju, već kao edukaciju i hranu za razmišljanje. Neki su otkrili da je korištenje korisničkih računa kao dnevnika ili poziva za razgovor, a ne kao terapija u stvarnoj vrijednosti, najkorisnije.
'Slijedim izvještaje o terapiji koji se fokusiraju na C-PTSP, granice učenja, samoizlječenje od traume i specifične LGBTQ + i poremećaje prehrane / tijela', kaže Irina, nebinarna ruska imigrantica inovinar. 'Često moj partner i ja šaljemo objave kao nježni način da se obratimo svom ponašanju, potvrdimo ili da iznesemo neke nedoumice ili pitanja tijekom naših tjednih prijava.' Prije terapije, praćenje ovih izvještaja pomoglo im je da bolje razumiju svoje mentalno zdravlje. Sada su ih u mogućnosti koristiti zajedno s terapijom.
Jedna je pozitivna činjenica da što su ovi računi rašireniji, to više mogu normalizirati terapiju kao nešto što je svima potrebno i zaslužuje - i destigmatizirati je kao nešto što je samo za ljude koji proživljavaju nešto teško ili samo za 'lude' ljude.
„Vjerujem da je važno da to znanje bude rašireno umjesto nečega čemu se može pristupiti samo u okviru medicinskog modela liječenja. Nadam se da ću demistificirati rad terapije svojim angažmanom na društvenim mrežama ”, kaže The Drag Therapist.
Ovi računi terapije također mogu pomoći u normalizaciji teških razgovora u terapiji o stvarima poput poremećaja prehrane, rasne traume, traume povezane s LGBTQ + ili drugim stvarima koje bi ljudi možda oklijevali iznijeti iz straha od reakcije terapeuta. 'Također se nadam da ću pokazati da je moguća queer, trans žena u boji koja se ne slaže s mojim seksualnim izrazom i koja je ranjiva i kod mojih klijenata i kod sljedbenika biti terapeut.'
Tijekom pandemije, mnogi ljudi koji su izgubili pristup terapiji ponovno su se okrenuli tim računima. Nakon povratka u obitelj i pronalaska intenzivne dinamike, Shuba, nedavna studentica fakulteta s depresijom i anksioznošću, kaže da slijedeći terapeuti poput Nedra Tawwab dopustio joj je da shvati kako se snaći.
“Gledam njene priče koje često uključuju ankete o tome kako se nosimo sa stvarima ili nam daju priliku da joj postavimo pitanja. Također sam prisustvovao webinaru na kojem je govorila o tome kako prekidač ciklusa - naučio sam toliko o razbijanju ciklusa međuovisnosti i postavljanju granica “, kaže Shuba. 'Potvrda u ovim objavama na Instagramu donosi mi utjehu.' Korištenje obrazovnih alata Tawwab u konačnici pomaže Shubi dok ne pronađe novog terapeuta.
Pristup terapiji Instagrama kritičnom lećom
Međutim, neki ljudi imaju kritičniji pogled na te račune i posebno vode računa o tome čiji točno sadržaj konzumiraju.
Cassie, nedavna maturantica, kaže da je prije nego što joj je dijagnosticiran bipolarni poremećaj i u terapiji, dopustila da opravda toksična ponašanja odabirom i odabirom savjeta sa stranica s mentalnim zdravljem na Instagramu i drugim web mjestima. „Kad sam se satima dnevno divio ispred zrcala do te mjere da sam izbjegavao društvene i akademske odgovornosti,„ prakticirao sam zdravu ljubav prema sebi. “Kad sam se bacio na prijatelje i obitelj zbog opaženih neznatnosti, 'izražavajući svoje osjećaje.' U osnovi me muči kako se velik dio savjeta o mentalnom zdravlju koji se daju na mreži predstavlja kao jednostavan za sve, bez ikakvih nijansi ', kaže Cassie.
Sam, nebinarni 26-godišnjak kojem je dijagnosticiran generalizirani anksiozni poremećaj, panični poremećaj, PTSP i oporavlja se od samoozljeđivanja, kaže da su bili pod stresom i da su ga čak pokrenuli neki terapijski računi koje su imali prestati pratiti.
„Rekao bih da prestajem pratiti terapeutske ili wellness račune ako smatram da sadržaj ne potiče dublje propitivanje mog emocionalnog krajolika, nije uparen s dostupnim i održivim akcijskim predmetima i ako nije redovito izričit u vezi s njihovim granicama kao terapeuta ili wellness osobe na Instagramu ”, kaže Sam za Greatist.
Iz prve su ruke vidjeli kako neki računi brišu granicu između sadržaja influencera i postova koji se mogu osjećati štetno i stvarnog obrazovanja o mentalnom zdravlju. Nakon što su uspostavili osobne smjernice za vrste terapijskih računa koje slijede, mogli su biti namjerniji u svom liječenju i onome što konzumiraju na mreži. Sve u svemu, ovo ih je dovelo do pronalaska zdravijih načina za razmišljanje izvan mreže.
Drag terapeut slaže se da je to najbolji način za konstruktivno korištenje terapijskih računa. Nije zdravo da itko vidi postove na Instagramu ili terapeute koji ih stvaraju kao vrhunski autoritet za bilo koju određenu temu, kaže ona. Korištenje kritičnijeg razmišljanja ozbiljan je dio odabira da slijedite ove račune.
„Potaknuo bih ljude da naše objave ne uzimaju samo kao nominalne vrijednosti i da se doista dublje bave njima na osoban i reflektirajući način: Kakve su vaše reakcije? Rezonira li ovo kod vas i zašto? Postoje li dijelovi toga s kojima se ne povežete? Volio bih misliti da ovi postovi preskaču bodove za daljnje razmišljanje ”, kaže The Drag Therapist.
„Uzmi što je korisno, a ostatak ostavi. To je slično kao i zabavljanje, jer želite odvojiti vrijeme kako biste bili sigurni da će terapeut biti najbolji za vaše potrebe. Slično tome, kada pratite račune za terapiju na Instagramu, važno je zapamtiti da svaki terapeut dolazi do angažmana na društvenim mrežama iz svoje specifične perspektive, sa svojim pristranostima “, kaže The Drag Therapist. 'Ne možemo se nadati da ćemo shvatiti nijansu kako njihovi identiteti i iskustva mogu promijeniti način na koji bi trebali sudjelovati u našim objavama.'
Drugim riječima, moramo imati na umu da stvari uzimamo s rezervom i da čak ni najprikladniji internetski terapeut ne mora nužno razgovarati s nama. Oni imaju svoj život i utjecaje koji ih informiraju. Objave bismo trebali koristiti kao pokretače razgovora kako bismo pomogli našoj emocionalnoj evoluciji, a ne nužno stvari koje će nam popraviti probleme ili nas osloboditi od obavljanja posla.
